我儿子八岁了，我的肚腩很大，现在我每天早晚都做二十个那个减肚腩 仰卧起坐坐，请问这样做我的肚腩会变小吗？刚开

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-12 15:18 标签： 仰卧起坐
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如何减肥肚子
，每天2组，每组100&&200个，如果 有时间还会转呼啦圈，可是效果都不是很大，而且转呼啦圈磨的腰痛，我是侧地没有办法了，不知道各位是怎样减得肚子？有没有比较好的方法？
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
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大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
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２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
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大家还关注我今年12周岁，男，94斤，154cm，有点肚腩，请问怎么减肚子上的肉？我每天晚上都做仰卧起坐，大_百度知道
我今年12周岁，男，94斤，154cm，有点肚腩，请问怎么减肚子上的肉？我每天晚上都做仰卧起坐，大
我今年12周岁，男，94斤，154cm，有点肚腩，请问怎么减肚子上的肉？我每天晚上都做仰卧起坐，大概每次20个，持续了1个月，都不见效果？
我有更好的答案
仰卧起坐是减不掉肚子的。练过肌肉的人应该都知道浑身上下肚子上的肉最难减，想减掉的话建议跑步(每次30min以上)，蹲起(每组30个，一天5-10组)，或者打打球之类的。当然最重要的是坚持，希望你能成功。
平时少喝啤酒，少吃高蛋白的食物，每天一个小时的锻炼时间的。
不要用嘴减肥
不喝啤酒，已经3年不喝了，而且我蔬菜吃的也不少
嗯嗯！多多锻炼的。不要用什么其他方法来减肥，不科学的。
控制自己饮食，坚持锻炼
可能是饮食的问题了，合理搭配，有人指导最好！
我吃鸡蛋，吃蔬菜，就很少吃肉，但每天喝一瓶牛奶（优酸乳）
而且也会锻炼
好像需要吃肉哦，得有专门指导哦，自己练比较难～
坚持做，每天加一个
当然喝水，可是还是一样
你比我好多了，同岁，同感，
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出门在外也不愁我现在15岁，身高150多左右，请问每天做132个俯卧撑和132个仰卧起坐锻炼肌肉和腹肌会不会影响我的身高？_百度知道
我现在15岁，身高150多左右，请问每天做132个俯卧撑和132个仰卧起坐锻炼肌肉和腹肌会不会影响我的身高？
我现在15岁，身高150多左右，请问每天做132个俯卧撑和132个仰卧起坐锻炼肌肉和腹肌会不会影响我的身高？
提问者采纳
15岁，身高150，是生长速度有点慢，不过你才15岁，我想通过体育锻炼，虽然不能使你的身高在正常生长之余有大幅度升高，但一定会比不运动长得高个4-5厘米，加油，希望你能持之以恒，锻炼有助健康！ 祝你成功
提问者评价
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不会，但是你才15岁，正是长高的时候，这个时候要多吃饭，又营养的东西多吃，不要怕胖。
还有我建议你不要现在练肌肉，因为长个时应该多系有氧运动，例如篮球，游泳，双杠什么的。
无氧运动太多的话会让你的身体缺少伸缩性，说不定就影响长高了呢，这种事说不准的。
俯卧撑多少有点影响的
太早锻炼肌肉对身高会有些影响 建议你多练习跳跃
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出门在外也不愁请问每天在仰卧起坐机器上做100个仰卧起坐，在床上做100可以减小肚子吗？我132:175要多久可_百度知道
请问每天在仰卧起坐机器上做100个仰卧起坐，在床上做100可以减小肚子吗？我132:175要多久可
请问每天在仰卧起坐机器上做100个仰卧起坐，在床上做100可以减小肚子吗？我132:175要多久可以见效？
提问者采纳
坚持！！！
坚持多久？
就能看到效果
有的网友说减不了肚子，这可以信吗？
努力都会有成果的
关键你饮食也要控制
每天吃青菜可以吗？还有米饭？
多锻炼，会有成果的
饮料少喝，喝茶喝水
只做仰卧起坐行吗？
关键要坚持
每天跑20分钟步可以吗？
有锻炼就不错，关键要保持
有的网友给我说，做这个没用说让我先减肥，在健身，做这个去不掉脂肪，这可以信吗？
坚持还怕减不掉
体重下去了，肌肉上来了，不就行了？
肚子可以下去吗。就是有点啤酒肚？
俯卧撑，都可以帮你减下去
只要坚持，会有效果的
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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不要做，会长肌肉，如果你肚子上的脂肪很多，会在脂肪里面长肌肉，先减肥，在健身
我给你一些建议，你饭后要站立一小时，控制喝啤酒的量，会游泳可以游泳，效果最好，其次是散步，都比较塑型。问题是你想减肥，还是想练肌肉。
先把小肚子减下去，在连腹肌，我也不能白买机器。
减肥的话，主要还是控酒，朋友，我也爱喝，每次都喝七八个啤酒，肚子也很大，减肚子主要就是平时多运动，仰卧起坐主要是锻炼腹部的肌肉，如果锻炼不当很可能肚子还会大呢，而且练肌肉要饮食跟上，多吃纯瘦肉，牛肉之类，不然不起肌肉，这和节食减肥有一定冲突，你必须运动量够大
每天快走三十分钟，可以吗？在做仰卧起做
每天走路一小时255大卡，左右都是走建议你快步走，找一个可以保持行走效率的路线，每天至少半小时在少没效果，步速要稍快，加正常摆臂，保持一定的体能消耗，在加上你仰卧起坐的建议，见效会很快
饮食方面就不要太苛刻了，肌肉的成长和饮食有直接关系，光吃菜不行，定量加入牛肉，最好水煮，少盐少油，既保持体型又长肌肉，加油朋友，我以前很有型，后来光吃不练现在全部退化了，重在坚持，坚持不住现在练完以后会更胖的。我相信你能行
本人亲自试验过……【流泪】仰卧起坐只减腰不减肚子……
你做了多久？
两个多月……腰减的很明显！但是小肚子还在QAQ
朋友你肚子很大吗？
不……大啊。。。属于坐着就明显，站着收腹就看不到了……真的没什么用相信我……
我和你的差不多，我也是
唉……减肥是一个漫长的过程，虽然要坚持，但不用对方法你也减不了啊
我每天做150个仰卧起坐，除了腰部变紧实没有任何变化...
新闻大求真播过做仰卧起坐不管用
175Cm？不是很胖
就是有点啤酒肚，做这个有用吗？
男生？女生可以做做瑜伽
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁我每天都做仰卧起坐为什么还是不见肚子下去，肚子绷紧能摸到里面的肌肉了，怎么才能吧肚子减下去啊_百度知道
我每天都做仰卧起坐为什么还是不见肚子下去，肚子绷紧能摸到里面的肌肉了，怎么才能吧肚子减下去啊
提问者采纳
做仰卧起坐是一部分，还有就是要控制嘴巴，少吃点，这样效果很好，我就是这样减下来的。
提问者评价
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其他2条回答
呵呵，或许难以置信，但是肌肉运动是不会减到脂肪的。另外脂肪不是局部能减的。有氧运动才能减肥，肌肉运动能防止脂肪增多。最后说一句运动永远没有简单的方法，不管什么动作都要求平衡，呼吸，唯独使用正在训练的肌肉。
呼啦圈。。。跳舞（这个全身瘦，可以去游戏厅玩）
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