本人最近在练横叉，每天仰卧起坐青蛙然后被动压胯半小时，坚持了一个星期后，整个小腿麻痹几天都没怎么缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-11 13:47 标签： 仰卧起坐
拉筋，拉韧带，踢腿，会使腿变粗吗？尤其小腿。还有练习下横叉，压胯，也就是开胯，会使胯部变宽吗？_百度知道
拉筋，拉韧带，踢腿，会使腿变粗吗？尤其小腿。还有练习下横叉，压胯，也就是开胯，会使胯部变宽吗？
而且，还有踢腿？尤其小腿。。。还有练习下横叉。。。）有点纠结~不喜欢练成肌肉腿。而且之后还不好减肥。好像大部分说会变粗，会有什么不好的影响。但是突然发现，也羡慕柔韧性好的那些专业舞蹈者。。。。所以。。有说会变宽，压胯（也就是开胯）会使胯部变宽吗。网上搜索了有关开胯？本人基本没学过舞蹈，拉韧带，好像腿是不是都不怎么细。。（额，踢腿，肌肉还不好消，开胯什么的。，会否使胯部变宽，是否会把腿练粗这个问题，又怕练习的姿势不正确。（迷茫了，没有专人指导，至于专业跳舞的，最近开始练习拉筋，专业舞蹈者，感觉有肌肉似的。）但是，有说不会，练成肌肉腿后。，尤其小腿，会使腿变粗吗，也产生了一个疑问。拉筋。。，在网上看到大部分说，我是自己练习拉筋。，只是蛮喜欢舞蹈。
那是因为肌肉力量的体现。至于劈叉会使髋关节变宽不知道别人如何理解，你如何做出各种动作来呢，根本就不可能发生这样的问题，各种劈叉练习的是肌肉韧带和骨关节灵活性柔韧性。所以不要担心所谓肌肉腿问题，相反通过各种拉伸和柔韧性练习会使局部肌肉线条变得柔和纤细，你没有力量作为支撑，道理也是很简单的，反正我是没有见过的。之所以你看到的专业舞者腿显得很粗，只要你不是专业舞者，很简单的原因韧带的肌肉的拉伸是不会使腿变粗的
拉韧带后踢腿，会否腿会变粗？之前想只拉筋，不踢腿，但是听说这样会事倍功半。而拉筋和踢腿应该相结合，方能事半功倍。还有拉筋时，应该收紧拉，还是放松拉呢？您之前说，只要不是专业舞者，就不可能练成肌肉腿，但我虽然知道练成专业水平很难...但是也是想尽最大可能去努力...所以会担心，纠结...对了，还有踢腿时也应该是收紧踢吗？如果不管拉筋还是踢腿，放松状态下练习的话，是不是会练成松弛的赘肉..？谢谢回复
我不知道相关的练习手段是否相同。个人觉得拉韧带的确动静结合效果最佳，我们也是静止牵拉和各种摆踢结合的。至于静止拉伸时我们的要求是以放松状态下逐步拉伸的，对于我来说这样的效果很不错。至于踢腿时是否收紧，都有，要看你当时所用的动作幅度及及目标部位。你问我放松练习会不会是肌肉松赘，这个真的回答不上来，不过我们经常性就是这样拉伸的也不见得什么松赘
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