男生身高183cm体重65kg,怎样使体重增加到标准体重?平时爱打篮球,正常饭量,不挑食_百度知道
男生身高183cm体重65kg,怎样使体重增加到标准体重?平时爱打篮球,正常饭量,不挑食
提问者采纳
正常吃饭，我原来就是靠这个增加体重的，如果不挑食，多吃点红烧肉，嘿嘿多锻炼
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呵！-----有，想胖就不是问题……（多少人想瘦啊汤糖躺烫会发胖……多喝汤……多吃甜食……多休息少活动……吃热食……然后基本都会胖了另外。方法是找个马蜂窝，睡眠充足除非你家有瘦的基因？越简单越好，用手伸进去搅拌两下，保持心情愉快，只要一会儿，保证肥得连老妈都不认识你了？吃什么东西能胖一点：市场上有增肥药吗！） 以下是搞笑（刚在飞信上看到的），只要一会儿就马上变肥
个人建议正常作息，减少熬夜，是首要；精神放松，保持正常饭量，是次要；运动后正确补水，是第三。我曾用了一个冬天体重70kg不到增加到80kg，也可能是冬天运动少的缘故吧，到了夏天也打球，感觉体重又下降了，前几天单位体检78kg。
多吃高脂肪的东西
饼干啊 什么的
最主要是休息好
像猪那样（没有别的意思哦）
参考资料：
楼主多大年龄啊？如果尚在生长发育期，体重偏轻属于正常情况。如果已经到生长发育期末段或已过，则要考虑是否是脾胃虚弱，吸收不好。建议看看中医。
游泳，游泳是最能是人身体标准的运动
每周健身4天，每天和蛋白粉
多吃一些牛肉会增体重。
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出门在外也不愁我是个女生今年16岁，可我的身高只有1米4 体重90斤，我打算每天晚上跑步一小时 然后再打篮球_百度知道
我是个女生今年16岁，可我的身高只有1米4 体重90斤，我打算每天晚上跑步一小时 然后再打篮球
我是个女生今年16岁，可我的身高只有1米4 体重90斤，我打算每天晚上跑步一小时 然后再打篮球 这样一来可不可以减肥 能不能长高
小腿会不会变粗
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能不能长高我不清楚，但减肥一定能的，只要你肯坚持
那坚持一个月下来，估计我能瘦多少斤嘞？
真的按照你的计划去，应该可以一个月下来十几斤吧
真的啊 有点小兴奋，呵呵
不用，我有个同学，男，他只是每天下午去跑5圈，2000米，2个月就减下来10，不过他是风雨无助的坚持下来的哦
加油，相信你
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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跳20分钟都会比跑40分钟不好，最好是跳绳和打篮球，减肥快又长高。希望我的回答能帮得到你
你的意思也就是说跳比跑好的多
好的，我知道了，谢谢
跑步跑慢没什么用，跑快很快累，跳绳可以跳久，所以比跑步好，休息时间短就可以再续了
哦哦，好的
这样肯定是可以减肥的哦亲当然也是可以长高的小腿不会变粗
哦哦，你确定不会变粗
不会的哦亲
那可以瘦下来吗
这个是绝对可以的哦我个人也很矮小
至少你比我高
我现在15岁才145经常受到同学的排挤真的很不是滋味呢
可以的，建议少吃，你还小慢慢来
小腿不会粗，但会结实，晚餐吃少点再配合锻炼可以减肥，但你不算肥，不需要减肥，饭后锻炼锻炼就可以了
好多人都说我长胖了
那腿会不会瘦下来嘞
不会，只会结实
好吧，懂了
别介绍别人说的，身体健康才重要
建议瑜伽，我小姨30多了瑜伽半年高了
哦哦，谢谢，我会去尝试的
妹妹，QQ多少啊，交个朋友
胸有多大了
靠，正经点行不
你告诉我呗。
多运动，要合理饮食，不能光吃素。如果现在吃的不好会影响发育的
哦哦 好的 谢谢
而且想增高休息很重要，你那么晚睡早错过了夜晚发育时间
到你回答我了
回答你什么呀
我不喜欢猜，互看更好
16岁还可以自慰了
你自己慢慢打飞机吧
自慰其实只是模拟做爱的东西而已。一个人自己满足自己。不是什么邪恶的东西
。。。我跟你瞎扯淡了
我好心帮你耶
真不知道16岁女生乳房咋样的
好不好吖，一起玩玩吧
就是想看看乳房而已。干嘛那么生气啊
很晚了早点休息吧，愿意的话加我腾讯号
还是处女吗
跑步的相关知识
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出门在外也不愁我特爱打篮球，本人六年级身高167，体重129斤，我控球很好，是有时候。_百度知道
我特爱打篮球，本人六年级身高167，体重129斤，我控球很好，是有时候。
投篮也不稳定，怎么才能练好控球和拉杆，还有投篮，求高手指教
提问者采纳
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点第一身体素质，拉杆什么的要靠腰腹和手腕的力量，记住手型（手腕的柔和度）和动作，就换一只手拍。第一稳定的中远投能力！第三意识也就是对篮球的理解，这样才能使对手不敢过分的靠近你你才六年级，看看我下面的心得希望对你有用，这样可以为突破创造好的机会和条件，然后他在篮下帮你捡球。然后就是技术了。第二技术。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了。第二有突破能力。先练好基本功！投篮要投到没有力气了。有很多实用的动作比如带球转身，你的投篮就会有很大的进步，首先练习球感。基本功又分很多，自己去领悟，传球。从而给投篮拉扯出空间，拍到一只手没力气了，再练什么都会很快的，一直投。所以技术越全面越好，两手手都要练习，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，所以练习好基本功最为重要，需要自己多打。最重要的是投篮了！现在篮球的位置越来越模糊了（当然除了中锋外）需要成为多面手。我先说下运球的基本功了。然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解。技术发挥不出来的话意识就体现不出来所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，你在中距离投篮，其中力量和体能是最重要的，篮球一招是打不死人的。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，只有有良好的突破能力，你最好能练到2只手都很快速的转身，接球,想打好篮球的话需要具备以下四点。第三传球能力！其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来，这样在加一些假动作别人就很难防住你了。有只有了稳定的中远投能力，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习，投到没力气了就换别人投，投篮的要领是含胸收腹，才能抓住那种感觉，但是只有这样你才能出类拔萃，你才能让对手不敢和你拉开距离，投篮等等，技术最重要的是基本功了，只有这样你的动作才会流畅，你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮，运球、找个人帮你捡球，身体还没发育好，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。你这样练习一个月以后
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能做好才是硬道理。看一些视频，加强对抗下的起跳高度和滞空能力我记得我是到高中才准起来的，有自信，记住要快，自己都能吓自己一跳，慢慢练，就已经是个投手了，手感出来了，不看球的过人能力，做到接球就能投，从三危式持球开始学起，手掌比较小，注意练习弹跳，慢慢会无解。投篮还要注意姿势。你还小点，其实就是个手感的问题，前期可能命中率不高，估计到初3 吧，你会有个质的飞跃，作为一个基本动作。哈哈，不给自己准备时间。球感是经常练习投篮，别嫌简单，你还是小孩，球感，最好正规些。建议练习急停后仰跳投，可以大幅提高命中率，不需调整的状态。掌握好球性，投篮运球肯定不能随心所欲的了。球性有助于你控球的随心所欲。就是想让球运到哪就到哪
那你帮我把你说的三危式持球的视频发过来，我想问，三危式持球是啥意思
也是我大学在校队的时候教练教的，那有视频，就是一人一本书，你要是有时间去参加张卫平篮球训练营吧！
可不可以不考高中直接进大学篮球队
你好好学习吧，骚年！篮球很累的，你要是想指他吃饭，你得有天赋，家里得支持！我只是爱好篮球，打了好多年，到大学里选拔被选上的。
我家人，支持我打篮球，我不怕累，我就是想问，可不可以不考高中直接进大学
不可以，到高中以后才可以考大学，考特长生上高中，只要分数够可以去重点高中的。而且学习负担也不中，主要练习特长！
那就是说有特长生的初中和高中
总结几句：左手辅助，右手支撑，运用膝盖，把球投出去。。
多多练习，打球这种东西只有多练习的方法吧
可是我学业繁忙啊！没有时间，只能在学校里打打篮球
首先多练习，多锻炼就行了
打篮球的相关知识
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出门在外也不愁我16岁.身高172.体重180.喜欢打篮球.在打中锋.请问怎么可以长高.或者能练弹跳.但是不影响长高的方法._百度知道
我16岁.身高172.体重180.喜欢打篮球.在打中锋.请问怎么可以长高.或者能练弹跳.但是不影响长高的方法.
大恩不言谢. 或者可以迅速练弹跳.
帮帮我.别人都说我只有150.160那样.但是不影响长高的方法.最好快点我体重180但是挺结实的
提问者采纳
强烈点的，小腿的爆发力，脚跟不得着地或垫着　　2．脚尖抬到最高点　　3．再慢慢放下，只需重复以上步骤，而这是的滞空能力就要看小腿了，完成一个组,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧,特别是双手, 在空中换脚,所以只能增加量：从1米处往地面跳：以上动作做个20*5组（非常累人，非常损身体　　另外伤病也是一大阻碍.　　脚尖跳　　1，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步.每组200个，豆类。做半蹲跳效果非常好哦！，明白跳跃的原理了吧；　　天天坚持引用牛奶！跳的时候先是大腿发力：　　有空多跳绳.OK,一步一步按班就部的训练.重复2，哈哈，上楼梯的时候踮着脚走就OK了：有很多增加弹跳的方法比如说，完成一个组，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，很重要,　　2。记住多吃蔬菜！!加油练习吧:　　1.　　我先讲一下人起跳的原理,你蹲着！！：半蹲跳　　1.:　　第一个~，那么地对你的反作用力就大！，然后只把脚尖放在上面！　　恒心。　　方法，珍惜时间！。很好,，和提踵一样，你先把你整个腰部以下放在床上。　　我先说下练习时的注意　　意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态　　每天都要练习
练习时自己要对自己说 一定可以成功的　　一般人练习范围在1个星期　　1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了
他们就会放弃　　所以这一点是很难的
所以每天都要对自己说 一定能成功　　练习时要有准确的目标
哪怕今天在忙 也要练习一下　　练得时候感觉没毅力了
要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃　　是一个心理调节战 要克服　　我给你推销一些　　弹跳的方法
比较多了　　但是绝对实用
因为我是练得第二个 已经差不多了　　弹跳训练方法。都过篮筐半只手了,一天分段共跳几百上千个！（不要以为自己跟键不好。（若你觉得容易的话，我们就以半年为一个单位吧.练习腰腹。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦,将原起跳的脚放回椅子上，自信，完成一次，而这时候的力量主要是靠爆发力！！：台阶　　1，小腿越细呢。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好,　　3！但力量很足,呈90度　　2：）;4的位置！量就看自己的情况了:比如LINKIN PARK的：训练时会长肌肉，然后脚尖用劲,然后跳阶梯，在最高点定1~2秒,要放松！,刚开始跳一级二级，想想以后能够飞翔的姿态吧）　　还有一点，门槛等）上！　　所以说大腿粗！　　4！。　　脚尖掂在楼梯（厚书.然后慢慢的往上加。　　另外还有一种积极的方法如心里暗示,整个身体带动向上,不然肌肉回练死，但是不要太贪心哦，看看自己的弹跳变得怎么样！　　首先你要掌握跳的方法，脚后跟悬空：好好学习!　　其次弹跳除了那些大的训练方法以外，脚跟不得着地或垫着　　2．脚尖抬到最高点　　3．再慢慢放下。现在好像1米73：刻苦。　　半蹲跳　　1，然后就会跳起来(青蛙).还有跳远也是要练的.这样既可以减少脂肪，坚持，第2天小腿没感觉）所以，，　　2！　　我说说方法,你的双手需放在后面. 将脚尖抬到最高点。.。,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦.　　3，然后只把脚尖放在上面，爱身边的人。练习大腿力量可以到健身房去负重练习，滞空就回久一点，认真生活!　　还有一种练习弹跳的~,再补充一点，做的时候可以放点欧美的歌，站马步等;　　5，使劲向上顶。(Iverson的小腿，多吃蛋白质的食物.　　训练量,休息一天。，叫5U，就失去信心）还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的;　　3，迅速向上提。休息几个小时再做;这个也是直接复制的&gt！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松！，两天晒网！一个月左右效果就十分明显,篮球也要注重练习, 把一只脚放上去. 用脚尖快速起跳,这样练最好练一天。）　　跳得高还是不高，我做半蹲负重是100公斤，腿身体的负担就越小，所以大腿粗力量足对地的压力就大，半蹲至1&#47,但是影响发育：我觉得这几个方法很有效！　　附加练小腿爆发力的方法，你就会感觉小腿很紧蹦，完成一个组,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!。　　接下来，每组20个,　　2，完成一次．．双脚完成!！,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量.尽全力的跳开。膝关节到90度，脚跟不得着地或垫着　　2．脚尖抬到最高点　　3．再慢慢放下.，那样就是肌肉很发达，做三组. 着地时！，找个梯级或一本书来垫脚！　　最后一点，完成一次．．双脚完成,向上跳离地面最少20到25cm.这样也可以！　　第二个
这个是最全的 很累人的
我练习的就是这个　　你一下子可以不用练太多
慢慢来　　每过几天就增加 没问题的
千万别累垮了 饮食和休息 后面我写的有　　我建议你就练习
现在我发的这个 ~，腹部就是仰卧起坐。。你们可以自己实践一下，而且随处可做,一定会成功的！腰部！就是负重之后向下蹲，记住三点.(若你觉得容易的话、向上跳离地面最少20到25cm，3组。　　坚持以上所有注意事项达半年之久。　　1，还要说一点,立定跳远和冲跑跳远, 跳时不得低于15 或25cm　　抬脚尖（提踵）　　1．首先。　　平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，鸡蛋.跳绳 每组100个
三组 &lt,你可以跳至25-30cm),在放在椅子上,完成一次！　　我因为是学体育的。说一个简单有效的方法！，然后只把脚尖放在上面;　　2。　　第一项，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定，找个梯级或一本书来垫脚，摸篮筐之类的,半蹲至，三组,落地后才呼气,比较实用的,但久了就会自然收腹了)，切记不可三天打鱼。 着地时，然后慢慢下落. 当在空中!　　练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下;增加弹速&gt：蛙跳,双手自然放.！　　饮食，你可以跳至25－30cm），　　训练再好，不坚持等于无用功，）　　ok我告诉你
如果觉得太多你可以从这里减量训练　　绝对没问题
到时候就可以扣篮了　　你可以慢慢加量
因为这是最全的
（有原创 有复制 不过都是精华）　　以下是详细解说　　要想练好弹跳，让你朋友或者家人压住！我的小腿只能说偏粗吧，完成一次．．双脚完成.　　第三项,小腿)和小腿的爆发力，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛.拉跟腱 找台阶,这点你可以练习百米冲刺！　　生活习惯.　　2。做个50次左右.，但一定要坚持住！，每组20个.&gt,做4组！，这些运动只是锻炼大腿肌肉的！向上提踵时要爆发，日常的运动很重要　　帮你从别处拉的：除此之外！　　记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态　　打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好　　要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候　　（其实自己才是自己最大的敌人,双手放置于前！,你跳的时候用脚尖发力,更有细仔的练习你要注重，让身体上下来回运动，克制住自己的害怕心态?的位置，然后让头挨着地,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,就站着跳了，双手放置于前，要找人帮忙.　　呵呵.这样可以不成死肌肉！&lt,又可以增加腿部肌肉增强带动性、开始时！　　那么大家练习的方向就是大腿力量，落地之后再迅速跳起来！北京有个玩街头的，，快起慢下.提踵 因为那个帖子上是说负重的. 找张椅子来，不可以一下放下来.，细)，可以激发全身的潜能,听一个弹跳好的人说！,平时多跳绳，　　希望能帮到你。然后再做10个,完成另外一跳,开始时：最后想说的一点是坚持！所以小腿的练习不能在短时间练成。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键）!.每次练完,跳的时候双手也得向上用力,爆发力.蛙跳 每组60个 4组就可以　　感觉这样适合从家里练。不然第二天走路都困难,除了注重练弹跳，找个梯级或一本书来垫脚，折返跑！，因为练力量小腿就会变粗;呵呵，这样的话整个上半身就腾空了,这个是直接复制的,双手放背后，脚尖站在上面，你的双手需放在后面，就是坚定自己能够完成。（不是人呀。然后在用力跳起.　　1．首先!。 当在空中,相信自己吧。　　误区,:抬脚尖（提踵）　　1．首先!起跳呼吸时要吸气，！练习小腿就比较困难了,努力付出就会有惊喜的回报！　　第二项,按摩肌肉。（我是自己试过了,等自己感觉练得不错了，一点也不能跳。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键，这样每组20个，然后慢慢落下！&lt！。这个方法不累，他原来1米70，能摸到筐
好吧 明天开始试试.
注重坚持，不能坚持，再好的方法对你也没用。
就没有长高的方法吗..
要想增高，首先应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。另外多参加体育运动如打篮球还有就是经常摸高 多运动，练倒挂单杠（乔丹就这样长高了2厘米）还有乔丹有本书里面具体讲了 如何长高和联系弹跳等。
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你和我那时候身高体重差不太多。长远考虑还是别打中锋的好。长高的方法建议不要太在意了 保证运动量 保证充分的饮食营养其他的还得看遗传因素。打中锋的话身高会吃亏，但力量可以暂时弥补下上面训练方式好全了～个人认为只要不采用杠铃的练习方法都行
每天摸篮板
只要你什么时候能坚持连续50次弹跳就好了
..就没有长高的方法吗？
乔丹自传写了自己的长高方法，个人觉得有科学道理，就是掉单杠！不仅身高会长，手也会或多或少的长长，对你打篮球有帮助，还有就是颠脚跳
我16岁183了
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我今年16岁身高180体重200斤我想问一下我怎么样才可以锻炼成肌肉男
请大家帮帮我 我需要一份详细的锻炼计划和项目 因为上学我只能晚上放学和星期6 星期天在家锻炼但是每天晚上我可以保证有3个小时的时间锻炼谢谢大家
提问者采纳
..每天坚持慢跑一个小时，游泳，但你现在还小，但没二楼说的那么夸张！，没事做做俯卧撑，祝你成功，最好是做有氧运动.、引体向上.有点胖，慢跑，只要坚持一年就差不多了
采纳率100%
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买个哑铃去 像1L说的 有氧运动
集中练中长跑 把肥肉练下去
不可能，你这样的身体，最起码5年才能变好一点太胖了
下身，有氧运动，慢跑，上身，明天仰卧起坐加俯卧撑，明天各50个，慢慢增加！
参考资料：
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