怎样能柔术美女劈叉视频劈的更直劈成一字马(半小时)

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-29 10:40 标签： 超级劈叉
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一字马女生高难度劈叉 真体术女神
一字马女生高难度劈叉 真体术女神
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一字马女生高难度劈叉 真体术女神，头部向下做出“一字马”高难度劈叉动作，头和手还能触到脚踝。此照片引起众多网友惊叹，照片中的女孩也被大家称为“新版一字马女神……
最近几天，有这样一张照片在网络上疯传，照片中，一个女孩双脚撑在两面墙上，身体呈倒挂式，头部向下做出“一字马”高难度劈叉动作，头和手还能触到脚踝。此照片引起众多网友惊叹，照片中的女孩也被大家称为“新版一字马女神”，也有网友评论称：“妹子，你究竟是怎么下来的？”
“倒立旋转一字马”女孩现扭伤无法还原动作
提醒：危险动作，请勿模仿
陈艳在示范瑜伽动作。
本文标题：一字马女生倒挂劈叉 网友惊叹：姑娘，你你究竟是怎么下来的？
最近几天，有这样一张照片在网络上疯传，照片中，一个女孩双脚撑在两面墙上，身体呈倒挂式，头部向下做出“一字马”高难度劈叉动作，头和手还能触到脚踝。此照片引起众多网友惊叹，照片中的女孩也被大家称为“新版一字马女神”，也有网友评论称：“妹子，你究竟是怎么下来的？”随后，有网友认出，照片中的姑娘是个扬州人。
姑娘，你是怎么做到的？
陈艳：做这个动作时，我先双腿撑在墙面，依靠墙和身体这两个相互作用力，稳定住，双腿先做一个竖劈。随后再将身体进行翻转，手能碰到自己的脚踝。从墙上下来，则是用手撑住墙，再慢慢地下就可以了。
现代快报记者注意到，照片中，一名穿着普通棉质T恤、裤子和运动鞋的女生，双腿架在两面墙之间劈叉，不仅如此，她身体翻转，头和手还能触碰到脚踝。如此高难度的“一字马”动作，让许多网友瞠目结舌。由于动作难度大，再加上女生皮肤白皙，体态优美，赢得众多网友点赞，并将照片中的姑娘奉为“新版一字马女神”。
据了解，早在2012年时，山东大学一名女学生曾因一张“一字马”劈叉照片受到追捧。“妹子你的腿是有多长！”“简直是太凶残了！”对于这样的“倒立旋转一字马”，网络上赞声一片，甚至还有人开始研究起来，“她的顺序一定是倒立、打腿、撑住、再松手，你觉得呢？”对此，还有网友表示担心，“妹子，你自己怎么下来？”
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作者：villain
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90后女孩高难度劈叉被封“一字马女神”(图)
现代快报评论
危险动作 请勿模仿
　　最近几天，有这样一张照片在网络上疯传，照片中，一个女孩双脚撑在两面墙上，身体呈倒挂式，头部向下做出“一字马”高难度劈叉动作，头和手还能触到脚踝。此照片引起众多网友惊叹，照片中的女孩也被大家称为“新版一字马女神”，也有网友评论称：“妹子，你究竟是怎么下来的？”随后，有网友认出，照片中的姑娘是个扬州人。
　　姑娘，你是怎么做到的？
　　陈艳：做这个动作时，我先双腿撑在墙面，依靠墙和身体这两个相互作用力，稳定住，双腿先做一个竖劈。随后再将身体进行翻转，手能碰到自己的脚踝。从墙上下来，则是用手撑住墙，再慢慢地下就可以了。
　　现代快报记者注意到，照片中，一名穿着普通棉质T恤、裤子和运动鞋的女生，双腿架在两面墙之间劈叉，不仅如此，她身体翻转，头和手还能触碰到脚踝。如此高难度的“一字马”动作，让许多网友瞠目结舌。由于动作难度大，再加上女生皮肤白皙，体态优美，赢得众多网友点赞，并将照片中的姑娘奉为“新版一字马女神”。
　　据了解，早在2012年时，山东大学一名女学生曾因一张“一字马”劈叉照片受到追捧。“妹子你的腿是有多长！”“简直是太凶残了！”对于这样的“倒立旋转一字马”，网络上赞声一片，甚至还有人开始研究起来，“她的顺序一定是倒立、打腿、撑住、再松手，你觉得呢？”对此，还有网友表示担心，“妹子，你自己怎么下来？”
　　就在图片流传的过程中，有网友认出，照片中这个“新版一字马女神”是个扬州姑娘。据了解，这个姑娘名叫陈艳，今年刚满23岁，目前在扬州一家健身中心做私人教练。
　　昨天下午，这家健身中心相关负责人也向现代快报记者证实，照片中的女孩确实为该中心工作人员陈艳，只不过几天前在拍摄宣传视频的时候，不慎扭伤，尚未康复，无法还原照片中的高难度动作。
　　陈艳告诉记者，网络上流传的照片是几年前拍的，因为练瑜伽需要通过劈叉等拉韧带，那张照片只是私下自己练习的拉韧带的动作。
　　据了解，陈艳仅受过2年多的非系统训练和近1年的专业训练，“一字马”和瑜伽是她的强项，此外，她还取得了国际A-FIT认证体适能教练员，这在扬州地区也是屈指可数。
　　“一字马我们这很多老师都会，还有不少学员也会，但做不了高难度的。”一家瑜伽馆老板告诉现代快报记者。据她介绍，做出如此高难度动作，对天分要求很高，并非后天练习就可以做到的。
　　现代快报记者 宋体佳
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探店:喜欢:评论:
量足味美的焖锅
探店:喜欢:评论:
休闲小憩好去处
探店:喜欢:评论:想要练一身好柔韧，希望自己能劈叉，甚至是下腰和一字马，如何在最短的时间内达到？有什么窍门？
当兵那会，先跑个五公里，然后练习劈叉，都是算硬拉。三个月也就能劈竖叉了。
柔韧性训练需要较长的时间，武术里叫“耗腿”就是长时间的压腿，靠腿。才能把韧带拉开。你要是可以不弯腰，挺直身体，髋关节下，双掌触地，就差不多了。从压腿开始吧，慢慢的下叉，一个角度时间长一些，每天拉伸3～6小时.一般在1～2个月认真训练都是可以的。
题主你要是信得过我，我就把三天成为柔术专家和半小时速成武术高手的方法一起教给你
此人智商捉急i吐槽今日热文如何快速劈叉？_百度知道
如何快速劈叉？
我怕疼，咋办？
提问者采纳
还有一个方法就是。吃得少一点，不然会长胖的哟。然后把双腿打开。 对了。（一定要先做准备运动，不过：踩胯：平躺在地上。
还有哦。要不然的话。膝盖要直，你最好专门练舞蹈的练功服。）刚开始的时候的确是很痛的，你的臀部要保持扁平，膝盖要弯曲着，等你能劈下一字了再练这个比较好，再痛也要忍着，把腿直抬到45度角。你平躺在地上。让你的亲人踩着大腿。我教你一个方法，屁股的肉会阻制你打不下去的。把两手放到两个膝盖之间，脚背还要崩起来，双手要不停地颤。我不太喜欢这个很痛苦的我是练舞蹈的，我知道劈叉的痛苦
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其他6条回答
仅仅是舞蹈动作中很少的一部分。不一定非要下叉很完美。踢腿，韧带拉开些不影响舞蹈动作就可以了嗯。如果年纪相对大一些，一定要爱护。要爱惜自己哦，练习更要小心，别伤着自己，韧带就不那么柔韧了。韧带是我们革命的本钱。劈叉，一定要先做准备运动
舍不着孩子套不着狼！我的经验：压腿，不痛真的练不成，这世界上没有不劳而获的东西，我当初练的时候也痛，眼泪狂飙，但一个星期便能滑一字马了想舒服点的话，晚上临睡前，在床上练，直接从一字马开始练。刚开始腿肯定是很曲的，不过，现在冬天，在软绵绵的被窝练一字马，比起那些汗与泪的练习，这算是奢侈的享受了对自己狠点的话，一个星期，劈叉是没问题的了
要慢慢来！一次性的太痛了！先踢腿，在压腿！
请个愈加老师，快速又科学！还能减轻痛苦
单条腿高位截趾的人，很容易做到。
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