筋硬的人柔术美女劈叉视频最短时间为

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-23 18:34 标签： 超级劈叉
您还未登陆，请登录后操作！
劈叉怎么练？
特别硬，现在差不多只能劈90度左右
其实几乎每天都有像你这样的网友来问拉劈叉的好方法。我只能说拉劈叉没有别的，只有努力和坚持，不要怕痛。你说你的骨头怎么硬怎么拉不下去，这些对你自己来说都是借口，你要告诉自己一定压的下去，就算以后真的不到底，也一定会叉开不少。另外每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，为什么球赛都在晚上比，因为晚上人处于最适合运动的时候。而且现在天热，睡觉前都会开空调，这样可以把拉韧带的痛苦降低些。做些准备活动，把身体尽量放开了，如拉拉腿，压压髋.... 有点汗出来了就可以拉直叉了，4个8拍，第一个向内压第二个向外第三尽量用胸碰大腿（即使碰不到也使劲碰）最后一个8拍，双手离开地面做泰坦尼克号女主角的动作....坚持！我经常做，能做到的。所以你也要暗示自己。 最后压横叉，压到极限坚持10秒放松一会，再到极限坚持15秒放松。最后屁股贴墙，人整个倒过来，让双腿自然打开下坠，8到10分钟（看看报纸或书，听听音乐都好）。每天这样压压很快就下去。压韧带要坚持，对于男生来说也必须要狠一点。
其实我的骨头也相当硬，虽然我现在还没完全到底，但是我已经快了。只要坚持和努力，一定能行的！
步,竟量一次做5--10分钟,蹲过之后,你在劈叉,效果会很好,一般的能压到底,我们跆拳道劈叉都是这么练的.
121.228.120.*
219.150.227.*
为什么没有用！ 5
114.223.18.*
下去了，下去了！！！！超高兴！！！！
114.223.18.*
怎么也下不去，55555
119.103.11.*
我蹲了，可是没用，我蹲一下腿就麻了
180.108.255.*
楼上的，不懂不要瞎说。，。跑步是为了把韧带拉开，这是热身准备。。
121.228.120.*
真假跌啊？
122.96.60.*
坚持~~~~~难啊！！！
60.174.15.*
喂，你是不是急昏头了，不能跑步，会把骨头加硬的
60.174.13.*
我是学芭蕾舞的，我横叉现在是钝角170多度，竖叉是平角180度，下腰可以自己下
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
每天在家自学自练瑜珈操吧。时间一长，会很有效果的噢。
大家还关注劈叉对我有无好处_百度拇指医生
&&&网友互助
?劈叉对我有无好处
今年大一，参加了健美操，以前从来没参加过，身体也一直不好。现在教练要求连劈叉，我感觉了痛，不敢下。求助，是否要为了训练短期做到劈叉。今天练劈叉我连手撑地面后面的腿都直不了，膝盖疼的厉害......查了下劈叉好像能让小孩长个子，我都有几年没长了，好无望！
学校的健美操只是一种体育活动，你没练过就别硬来，要是把筋拉断了有你好受的。慢慢做，如果你想短时间起效，有个方法，坐在地上张开双脚，然后找个人坐在你对面把你的脚顶住，然后拉着你的手往后拉（那个人往后，也就是你往前趴）。拉到你觉得很疼的时候定住，坚持30秒，然后放松，每天做一次就够了，太疼的话就两天一次。话说前头，很疼的。本人自从知道这个方法后至今还不敢尝试。宁愿慢点一点点地压下去。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
可以练一下，对形体有好处的！增加柔韧
别硬来，有些人骨头硬有些人软，多活动活动关节即可
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生想要练一身好柔韧，希望自己能劈叉，甚至是下腰和一字马，如何在最短的时间内达到？有什么窍门？
我今年39岁，一年前开始几乎每天压腿20分钟左右，现在只不过能做到双脚并拢直腿全手掌着地，竖叉还有一拳多距离到底的程度。拉筋不能盲目急于求成，容易伤筋，欲速则不达。
柔韧性训练需要较长的时间，武术里叫“耗腿”就是长时间的压腿，靠腿。才能把韧带拉开。你要是可以不弯腰，挺直身体，髋关节下，双掌触地，就差不多了。从压腿开始吧，慢慢的下叉，一个角度时间长一些，每天拉伸3～6小时.一般在1～2个月认真训练都是可以的。
题主你要是信得过我，我就把三天成为柔术专家和半小时速成武术高手的方法一起教给你
健身爱好者想要练一身好柔韧，希望自己能劈叉，甚至是下腰和一字马，如何在最短的时间内达到？有什么窍门？
最短時間 和 安全 這倆貌似是有衝突的吧……練柔韌是持久戰來的，如果題主你求快的話很容易會受傷，嗯，筋傷也是個持久戰（不要問我怎麼知道的），你自己權衡好利弊就行喲~
柔韧性训练需要较长的时间，武术里叫“耗腿”就是长时间的压腿，靠腿。才能把韧带拉开。你要是可以不弯腰，挺直身体，髋关节下，双掌触地，就差不多了。从压腿开始吧，慢慢的下叉，一个角度时间长一些，每天拉伸3～6小时.一般在1～2个月认真训练都是可以的。
题主你要是信得过我，我就把三天成为柔术专家和半小时速成武术高手的方法一起教给你
偽Economist 偽Dancer 真ET想要练一身好柔韧，希望自己能劈叉，甚至是下腰和一字马，如何在最短的时间内达到？有什么窍门？
题主，最短有多短？ 3 天算么？或者两个月行么？不就是把韧带拉伤、撕裂么，要多短就可以有多短达到。柔润是一个长期把韧带拉开的过程，短时间内想要实现只有拉伤、拉断、或撕裂。
柔韧性训练需要较长的时间，武术里叫“耗腿”就是长时间的压腿，靠腿。才能把韧带拉开。你要是可以不弯腰，挺直身体，髋关节下，双掌触地，就差不多了。从压腿开始吧，慢慢的下叉，一个角度时间长一些，每天拉伸3～6小时.一般在1～2个月认真训练都是可以的。
题主你要是信得过我，我就把三天成为柔术专家和半小时速成武术高手的方法一起教给你
针推/正骨/基层理疗

我要回帖

更多关于 超级劈叉 的文章

 

随机推荐