雨天跑步，可以不可以
又到梅雨季节，跑步因此也极受影响，在很多人的潜意识里，下雨天便是是跑休日，事实果真如此么？我们可不可以在下雨天进行跑步训练呢？注意点又是什么？跑步遇到下雨，原本制定的训练计划泡汤？一早醒来下雨，难得的周末跑步只得取消？跑步途中突遇下雨，快乐的心情无以为继？下雨并不是跑休偷懒最好的藉口，只要做些针对性的调整，我们依然可以在雨中飞奔。1，勇气其实很多人看到下雨，想起湿漉漉的衣服，灌满水的鞋，便裹足不前，无法跨出门去。雨中训练当然会遇到很多的困难，但绝对没有想象中那么恐怖。想想需要面对的比赛，考量落下的训练课，跑比坐立不安更有效。所以，一咬牙冲出门去，绝不后悔。2，特别计划很多人多会针对一场重要的比赛设置非常缜密的训练计划，一环套一环，错过一堂训练课似乎都可能影响整个大局。尤其是夏季，下雨的日子更是延绵不绝。在训练计划中增加雨中跑步的训练，可以应对多种天气情况的比赛，也是对意志力的锻炼，这样可以在比赛中得到更好的适应和发挥。3，装备跑者最重要的装备当然是跑鞋，有些跑鞋在灌水后会特别沉，所以雨天跑步推荐使用铁人三项专用跑步鞋，一般铁三跑鞋会在鞋底设计排水槽，用在雨天训练可以较好的解决跑鞋的大问题。另外选择权防雨的风衣，如果天气闷热穿件快干的T恤或背心。最重要是保护视线，为了防止雨水直接打在眼里，一顶宽沿的太阳帽是个好帮手。4，安全雨天视野受限，所以跑步尽可能安排在熟悉的路线上，这时选择运动场上塑胶跑道跑圈是个不错的选择。下雨跑步不要听音乐，一定要把注意力放在安全性上，积水会将一些坑洼遮住，落脚时要小心观察，另外一些窨井盖由于排水需要打开，也是特别注意的。出发前请留意天气预报，雷电天气就不要外出了，防止遭遇危险。自己也尽量穿着亮眼颜色，给路上的行车有个警醒。5，防护下雨可以外出训练，但是要留意雨前的空气状况，如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。雨天穿短裤需要对大腿边沿进行保护，，雨水使有些面料淋湿后更易产生擦伤，所以最好在大腿内侧抹上凡士林，避免皮肤磨破，跑完后要及时洗澡更换衣服。爱跑步的人都希望全天候训练，让我们在雨天奔跑起来，将跑步的激情绽放在雨中。更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
雨天跑回家是个好主意吗？
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
雨天跑回家是个好主意吗？
播放量数据：
你可能还想订阅他们：
&正在加载...
周围人都在搜-百度搜索提供
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入300字
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制视频: QQ车下雨天跑高速
分享给好友
您需要先安装&，才能下载视频哦
用优酷App或微信扫一扫，在手机上继续观看。
QQ车下雨天跑高速
分享给站外好友
把视频贴到Blog或BBS
flash地址:
<input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value=''>
<input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value=''>
老QQ车下雨天跑高速，还不赖，谁说QQ不能上高速的。
节目制作经营许可证京字670号
京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-姚明：小时候与教练赌气跑了个半马 喜欢下雨天跑步|姚明|马拉松_凤凰体育
姚明：小时候与教练赌气跑了个半马 喜欢下雨天跑步
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
北京时间5月31日消息，姚明出席了2015绍兴穿越古城路跑定向赛开幕式，并为比赛发令。随后他接受了记者的群访，以下是相关内容。
凤凰体育讯 北京时间5月31日消息，姚明出席了2015绍兴穿越路跑定向赛开幕式，并为比赛发令。随后他接受了记者的群访，以下是相关内容。 1、记者：姚明你好，我是来自新华网的记者。我想问一下，就是绍兴第一次进行城市路跑计划赛，据我们知道像上海举办了连续五届了，整个运作比较成功了，那你作为一个上海人，又是作为一名专业的体育人，就是对绍兴这次的比赛，初步的一个印象是什么？就是觉得它哪些地方做的比较好？做一个简单的点评，然后你觉得它跟上海今后这个城市赛搞下去的话，最大的一个方向是什么？ 姚明：我想最重要的一件事就是标志性的建筑。我指建筑并不是指特定的一种楼或者什么，是必须带有当地文化特色的历史痕迹的目标，以这儿为一个点，然后下一点，是一种和马拉松不太一样的跑步的比赛，而且里面非常考验的是团队合作，因为你要找这个点标的时候，你的团队是分散找，还是集中找？这就很考验大家互相的组织能力，协调能力等等。跑步作为这几年蓬勃发展起来的运动，除了传统意义上的健身跑，马拉松之外，其实还有很多很多种好玩的跑法，让更多的人可以参与进来。我们这次的比赛，我想绍兴作为历史文明古城，那么多未知的文化历史底蕴等待我们去发觉，会非常非常有意思。最为人们知道的是绍兴是鲁迅的故乡，我们小时候在课本上读到的内容都可以在这儿找到到。另外今天开幕式遇到下雨，这种天气对一般的运动是有影响的，但因为在绍兴，我想在座的很多都是江南人，古镇上下着细雨，反倒会有更加浓郁的乡土气息。 2、记者：姚明你好，我是来自接力杂志的记者，我有两个问题想问你一下，第一个问题是因为我知道其实您这边其实现在跑步的项目很多，但是我发现众辉体育打造的体育项目很有特点，包括在北京的24小时接力赛，所以我想问一下，是不是您的团队会打造的一些项目，都是跟去其他跑步比赛非常不同的这这种项目？ 姚明：体育比赛里面很有意思的一点就是说，有一个原则在那儿，就是大家都遵行的规则，每个运动都有自己的规律去运作，用跑步来说，就是向健康进发，速度尽可能越快越好，有耐力和速度的比拼，但是具体落实到各个城市各个地方，包括各个人的兴趣爱好，都可以微调，把它变得很有趣味性，使更多的人容易接受它。因为通过这一步步的阶梯，我感觉可以使更多的人接触到体育精神最高境界，那就是到某种程度抛开一些相对休闲性的东西，更加高的进发。我感觉这是要阶梯的，我们愿意去做这样的阶梯，更多的人去拉入到这个圈子里面，拉入到这个爱好中来。 3、记者：你这边的跑步项目在逐渐增加，那么我想问问举办跑步项目的初衷是什么？& 姚明：跑步首先是一项户外运动，结合点非常多，并不是像很多的室内运动，有可能直接去讲，我本身从事篮球项目，当然还有足球或者其他的一些项目。因为大多是在场馆内举办，相对来说它的拓展范围稍微窄了一些，跑步是接触面非常广的项目，在不同的城市不同的地区面对不同的人的时候，它所变化出的神态是非常不一样的，但是这里面一条原则规律是什么呢？不管你怎么变化，很重要的一点是根据生活，你生活是什么样的，那就是让跑步成为生活的一部分，并不要求你去为了跑步而改变你的生活，这是我们非常注重的一条。 4、记者：你好姚明，我是东方早报的记者，就是我想问的是以后在推广这方面的话，会不会把重点放在跑步和篮球上了？还会拓展什么项目？ 姚明：这是我目前最重要的两个项目。首先把这两块内容做好做精。 5、记者：我发现刚才你的采访中，这次比赛的主题是穿越2500年的25公里，这次你来到绍兴有没有穿越的感觉？ 姚明：首先绍兴古城历史悠久追溯到古越时期了，公元前490年的时候吧。所以到现在差不多2500年，这咱们今年的跑步设计的路线除了一开始的一段路跑，加上后面定向赛总共累计下来差不多有25公里，这25公里基本上涵盖了绍兴最有名的10个景点。因为我本身对历史比较感兴趣，所以我对这种古城非常有感觉，可能也是因为我们都是江浙这一带的人，我们还是吴越地区的文化，所以感觉还是有很多的共性。 6、记者：我是新民晚报记者，我想问一下，你有没有最痛苦的跑步经历和最开心的？ 姚明：最痛苦的和最开心的跑步经历？这个难的，太多了比较出来一个最。你这个最指的哪个最，是喝醉的醉吗？那真的没有（开玩笑）。最痛苦的有一次跟教练赌气，总共前前后后差不多跑了一个半马，在整个一上午的时间里面。这个大概是最痛苦的一次，憋了一口气所以跑的蛮难受的，挺好玩的。 最开心的一次，最开心的一次跑步。我喜欢下雨天跑步，特别下大雨，我以前训练的时候跑步，一看外面下大雨了，临时改训练计划，直接到田径场跑步去了，那感觉不错。有几次。 7、 记者：我想问一下。这次绍兴古城定向赛会不会去做一些列，因为中国有很多像绍兴这样的古城。 姚明：我们这考虑做一个穿越系列的。现在就是不是很流行穿越剧（笑），我们做穿越跑出来，找一些历史文化底蕴比较深厚的城市，可以去找一找古城的，因为现在城市的名字跟古代时候名字不一样了，像长安什么都在，像建邺都已经没有了，过去的荆州、益州这些地名都已经变了，但是历史和文化还是值得我们探索的。您的主意不错。 8、记者：我想问一下，你现在还跑步吗？去年在北京你们24小时接力赛中，你跑了7公里。 姚明：今年是6月13、14。我平时只能在跑步机上跑。因为我的脚伤了，所以我不能跑的太长，而且速度也不能挺快。 记者：那对今年24小时接力赛你有没有做过特殊的训练？或者突破去年的记录？ 姚明：没有什么特殊的训练，这个跑我现在是为了健康跑，所以能跑就跑，不能跑的时候走两步。没有设定，这个跑步我想还跟当时跟其他的人商量怎么跑，怎么去把这个调配好。 9、记者：姚明你好，我想问一下，就是你喜欢跑步，你最喜欢在哪些地方跑步？比如说因为江南有很多美丽的景点，就是你到了景点的话，你有没有想过你把这个景点和你的跑步运动结合到一起去？ 姚明：您说的这个跑步我感觉跟比赛跑步有些不一样，所以我说跑步的这个的含义是非常广阔的，如果跑步的话，某种程度上来说，大家都是往终点在跑，这个终点就是设定好的，而且大家都想越快越好，同时你又说到江南的景点，那如果你跑的太快的话，你就看不清了。所以说跑步这东西要看人，看地点这些东西，所以未必要跑的很快。 记者：就是把和跑步健身结合到一起。 姚明：最重要的是让大家去经历一些东西，我们这个跑实际上可能更多的应该让解释为一种经历。用一种更好的方式&刻下&到此一游的。 10、记者：你好，我是绍兴台的记者，请对我们这次绍兴的古城定向赛的做一个简单的评价，或者说我们如果绍兴要举办类似的比赛有什么可以提高的建议？ 姚明：我感觉举办定向赛首先需要一个有历史底蕴的城市，有足够多的文化吸引大家，去经过那么多历史遗迹，名胜古迹，包括我们上海，上海比不过绍兴，但也有一些热点。2500年的积淀给绍兴留下了宝贵的文化遗产，所以说这个比赛为什么我们来到绍兴，希望寻找这样的一种新兴体育和传统旅游相结合的尝试，也非常感谢绍兴的市政府还有各个部门，像卫生、公安、旅游给我们这么多的支持。希望把这个比赛办好。 11、记者：有希望继续办下去？你觉得就是在路线的设计或者比赛上的时候。 姚明：当然希望。我感觉路线设计集思广益，要听大家的意见。当地绍兴人的意见，看看有什么，值得去看，值得去玩的地方，不仅仅是现在我们说涉及到的这些景点和规则。 12、记者：姚明你好，我是新华社记者， 我们知道跑步对人的身体有很多好处，现在国家也很强调全民健身这个概念，所以你给我们国家的人民在健身方面的建议？ 姚明：这个我想有专业的人士肯定会给出比我更好的答案，大家都在探索，因为体育运动、全民健身是这两年真正被大家意识接受的，而不是被动驱使一去做的一件事，大家越来越认识到这个东西的重要性，这里边肯定会走一些弯路，肯定会碰到一些困难，比如说跑步或者运动有一些伤病出来，急性的，或者积累性的各种各样的东西。碰到这些东西及时就医去看一看，包括在饮食上听一些专家的意见。运动这东西控制得当是一个非常好的一个调剂，控制不得当会成为一把双刃剑，大家还需要慢慢积累经验，我陪大家在这条路上慢慢探索。 13、记者：就是刚才我第一个提问的时候，定向赛是一个集体的运动，就像今天的比赛是4个人一组，那你以前是篮球运动员，篮球也是团队运动，那你觉得这两个运动共同点，或者是作为定向跑运动，从篮球场上的可取的有哪些？ 姚明：这里面最相同的一点是一个短版理论，就是一个水桶能装多少水是最长的距离，所以很重要的是并不是你一个人跑多快。要么大家一起上，要么大家一起完成不了。这是跟篮球非常像的一个东西，团队协作很重要。
[责任编辑：王芙蓉]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
凤凰体育官方微信
播放数：783977
播放数：373255
播放数：396095
播放数：237622
48小时点击排行