每天俯卧撑做3组80个俯卧撑对身体好吗

我是一个初中生,我想把自己的体力练好,我现在每天晚上做100个俯卧撑,80个下蹲,50个仰卧起坐。还有压腿,但是我的体力还是不够好,请求高手能给我指导,让我的体力变的很好,我16了,体重110.身高1
我是一个初中生,我想把自己的体力练好,我现在每天晚上做100个俯卧撑,80个下蹲,50个仰卧起坐。还有压腿,但是我的体力还是不够好,请求高手能给我指导,让我的体力变的很好,我16了,体重110.身高1
俯卧撑一组不要超过12秒,因为你还在长身体,一天三组每组多少个自己决定吧这个因人而异。深蹲不要做太快太多,要是三分钟做100个我保证你胃发臭,科学就行不要伤害身体。如果想增肌,一周三次无痒运动,吃蛋白粉,胖的话一周做六次,晨跑25圈标准田径场
的感言:当代劳模!所有人都应该向你学习! 相关知识
其他回答 (11)
这些只是对你身体的强化 劝你多去尝试折返跑 很有用的
你做的这些锻炼已经够了,只要能坚持下来就行了,相信如果你能坚持1、2年,身体绝对很棒
我们学校教练是叫我们变速跑还有长跑练体力的
练折返跑,如果有条件的话。可以练爬沙山【增加弹跳力】。每天早晚5000米长跑【一定要持之以恒】
手打的 望采纳!
应该晚上打一会篮球,早上6点起床跑步 跑到7点,跳绳,坚持到底,而且打篮球会高起来的
简单来说就是打全场的篮球比赛,即可以练长跑又可以练弹跳还可以练反应,长久下去不怕你没体力
体力主要靠跑步练的,每天跑米。
你做的这些运动的主要作用在于锻炼局部肌肉和提高柔韧性。
这是力量训练,体力还是跑的为主
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篮球领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我每天在家做俯卧撑,每天一组,做到力竭,而且每天都会多做一个,这样做对身体好吗?_百度知道
我每天在家做俯卧撑,每天一组,做到力竭,而且每天都会多做一个,这样做对身体好吗?
提问者采纳
比如,还远远不够的,每组都做到力竭,肯定是有利于身体的啦做俯卧撑也是一种运动,效果会更好。多增加些组数。但是如果LZ想靠每天一组俯卧撑来健身的话,组与组间隔休息不超过两分钟,做4组俯卧撑
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其他3条回答
睡前最后不要。一般来说饭前半小时饭后一小时都可以做,早上起来可以做。,不然会睡不着每天3次,每次3组,得不偿失,每组12下,影响睡眠
能强身健体。没什么不好的。
要按照自己身体的最大负荷来,不要超出身体负荷。
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出门在外也不愁做了8天俯卧撑。每天都是早中晚做80个。昨天和今天做不下去了。感觉手臂用不上力了?是什么原因!?_百度知道
做了8天俯卧撑。每天都是早中晚做80个。昨天和今天做不下去了。感觉手臂用不上力了?是什么原因!?
提问者采纳
一次不要做太多。体力透支。每两天加几个这样就不会出现你那样的问题了每次计划好
我刚开始是15个。一天加一个。加到22就手臂没劲了
少加一点 感觉做着很轻松的时候加几个就可以了。不要太过于吃力。
少加一点 感觉做着很轻松的时候加几个就可以了。不要太过于吃力。
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他22条回答
人运动过度会缺氧从而吸收乳酸,乳酸会导致运动过度的躯体无力,酸疼
继续吧,刚刚活动开筋骨
疼也坚持着,过两天就好了
疲劳过度,请注意适量递增
多做俯卧撑对以后绝对有好处,要坚持下去
运动过度吧。是强度太大了
肌肉疲劳!去按摩下吧!休息两天就好了
细胞无氧呼吸,产生大量乳酸
休息一下,运动过度了
休息一下,运动过度了
很正常!我这里没什么大道理说。你只要坚持下去自己就知道了答案了
可以适当降低强度。
循序渐进。
应该循序渐进
从做完不费力的程度开始
每天加一点
只要没受伤就正常,继续坚持下去,过几天就恢复了
运动时产生了乳酸!正常
锻炼过头了,要注意身体
最好查询一下相关资料,以免出现问题
可以的话,去医院检查一下
肌肉累了,多休息
在长肌肉呀,
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俯卧撑每天做20个有用吗?
俯卧撑适合绝大多数的肌肉训练要想练小臂,一天20个绝对不够,只能让你强壮点要想练宽,一定要往上加,每周都加一个月后加到35就有效果了!像我是每天做80个手臂你也可想而知
每天做20个有用
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