俯卧撑做几组每天做几组

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每天做多少组俯卧撑好.??
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这个的话是只要是自己感到那是说累了,,就是可以了啊。。。不用是说规定多少啊。。希望你玩的快乐
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俯卧撑标准一天做几组,一组多少个。
俯卧撑标准一天做几组,一组多少个。愿有权威的答案!
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一般就不会再疼了 就可以放心的锻炼了 其实不光做俯卧撑,1~2个月见效 不过你的俯卧撑要做的很标准哦.要快起慢下 而且你第一次做了之后第二天肯定会胳膊很痛,可以锻炼你的全身的所有肌肉,等你的疼痛症状消失了,如果你有一套(两个)哑铃. 一天做4~5组每组之间大概休息个5分钟左右吧,如果你是比较胖的话呢,不然的话做再多也没用,再摸一点点扶他林效果会更好,但是不要减太多,之后可以稍微的减点量,就10个一组就够了 不在做多少,在于坚持,就做15~20个一组,要看你现在的身体什么水平了 如果你的身体还可以呢做俯卧撑的话呢
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出门在外也不愁俯卧撑只能做5下,一天需要做几组来加强_百度知道
俯卧撑只能做5下,一天需要做几组来加强
提问者采纳
力量训练的原则是每组做到力竭.只能做5下,你就从一组5下开始,每组间隔30秒,再做一组,直到最后一组你用尽力量只能做1个为止.感觉累就隔天训练一次,力量增加后再根据这个原则调整每组次数.还可以通过负重等方式增加训练难度.穿肌扁可壮玖憋雪铂磨要有恒心,坚持住,就一定可以
我都是晚上9点才有时间要练俯卧撑和仰卧起坐,家里没健身器材,我只是想把肥肉练没,就是肚子上的肥肉很多,我比我老婆4个月还大
那就晚上9点出去跑步,第二天做俯卧撑和仰卧起坐,循环安排,我就是晚上9点半出去跑步的,很不错.减肥肉,只做仰卧起坐是不够的
今晚俯卧撑做了3组,每组8下
仰卧起坐2组,每组20下就没力气了
今晚俯卧撑做了3组,每组8下
仰卧起坐2组,每组20下就没力气了
嗯,坚持一周 ,估计力量就能增长
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你的目的就是减肥的话,做俯卧撑就不该是主要项目,慢跑才是首选,容易坚持,看着电视跑,看电脑上的电视剧和电影也可以,如果怕声音太大,找个旧棉被或者买个厚厚的门垫就是了。高强度间歇训练效果虽好,估计你够呛,我就不敢尝试,减肥最好还是要结合节食,我的经验是减饭不减菜,米饭主食这些碳水化合物减少1/3以上,菜不管是肉还是鸡蛋都不用忌口,穿肌扁可壮玖憋雪铂磨平时怎么吃的就怎么吃,这样结合慢跑,我3个月减了30斤,我原先的体重是92.5公斤。
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要是体态较胖的话,应该俯卧撑,穿肌扁可壮玖憋雪铂磨仰卧起坐,高抬腿,蹲起,这几个结合做,家里没器械只能做这个,买个瑜伽垫,在那上面做,注意一定要慢,所有动作要慢,太快做成无氧运动不减肥。最重要的就是坚持,不论多少,每天都能坚持练,肯定没问题。
只是啤酒肚比较大,看着很明显
没关系,坚持练,强度慢慢加就行。
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出门在外也不愁每天做多少个俯卧撑好?_百度知道
每天做多少个俯卧撑好?
78M我是初二级的学生?还有多少天多一次呐。按照我这种岁数,这样做好不好啊。一般每天50个俯卧撑?我听人家说做多了俯卧撑会长不高啊,每天做多少个俯卧撑好,我现在1
提问者采纳
也就是说,这种事心急不得!努力吧!俯卧撑是练胸肌的利器,肌肉不旦生长缓慢而且会对心脏产生不利影响,2 ,否则。困为肌肉的生长是需要休息的,你会让自己和同学都对你刮目相看的、3、4、6加星期天都休息。三个月后,你一个星期最多只能练三次,一定不要每天练,每组都要尽量做到力竭,俯卧撑对身高没有任何影响。每次练习做3到6组、5练。你记住,比如1放心吧小伙子
提问者评价
谢谢!我试试看吧
做俯卧撑要分组 多少组你自己定 一组多少个你也自己定
同一个部位锻炼4天1天休息这是不可以的 这因人而异
健身要有规律
有些人锻炼1天休息1天
有些锻炼2天休息1天
锻炼1天休息2天
健身要有计划 有个目标 “健身吧欢迎你” 不能盲目 乱锻炼(这点很重要) 以免有些动作练错什么的
比如星期一锻炼二头肌 星期二锻炼胸肌和肱三头肌(你在做俯卧撑时...
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那么50个还远远不够,至少每天200个,毫无科学根据。如果你想练出很多肌肉。恰恰相反,那每天坚持就很不错了,如果你只是想锻炼身体。50个俯卧撑,体育锻炼可以更好的促进身体发育?真的是无稽之谈俯卧撑影响身高
1.每隔一天做一次,一次做三组,一组根据自己的体质一般做12-20个2.按两手间距分为窄、与肩同宽、宽,分别练内侧、中间和外侧胸部肌肉;3.按脚与手的水平位置分为与手平行,和脚比手高,建议练后者,效果比较好
1.78可以了,另外俯卧撑增长臂力,不影响身高
根据自己的体质来决定
做一千万个没人说你~真的、、
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