【动感单车问答】想买动感单车和跑步机，想了解动感单车和跑步机哪个更有效果
经常去健身房，常用的两个健身器材就是动感单车和跑步机，不知道这两项运动哪一样消耗的热量更大，更容易瘦下来？
兰思月回答：
单车有趣，跑步枯燥。如果体重超标比较多或者以前运动比较少，建议先用动感单车来做训练，因为关节不需要承受身体的重量，所以不容易损伤膝盖和脚踝。但是骑车久了容易对下体产生压迫，所以不要长久来骑。所以等锻炼一段时间换成跑步会效果更好，减肥一般要求维持一定的心率（120-160）跑30-60分钟，这样就会有很好的减脂效果。至于你说的训练是变速跑，一般说来慢跑锻炼有氧运动能力，快跑锻炼无氧运动能力，所以可以用这个方法锻炼长跑。不过你的快跑也不快，现在你这个训练方式更像是恢复训练，刚开始减肥的时候用的是跑走结合，跑几分钟走一分钟，主要是为了身体的恢复。锻炼一段时间等肌肉和关节比较有力了就可以持续的跑步了，那样效果更好。
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&动感单车价格贵吗？多少钱一台？这里有你想要的答案！
　　最近看到某位动感单车爱好者抱怨：自己很爱去健身，特别是去健身骑动感单车；无奈因为工作太忙，没有什么时间去；面对这样的尴尬情况，很多健身达人往往是就此作罢，其实现在的生活条件好了，经济也发达，大家完全可以把动感单车搬回家里。说到这里，又一个新的问题出来了，那就是大家对和价格不是很懂，那就究竟动感单车多少钱一台呢？下文有答案；
动感单车价格贵吗？多少钱一台？
　　关于这个问题，思月表示：动感单车的价格是不等的，比如前面思月分享过的，这些动感单车普遍是比较实惠的（千元以下）；（千元以上），价格就要高至1000元了；关于这个价格，大家完全不用太纠结，并不是说价格越高就越好，思月的建议是要根据自己的经济条件和自身的需求来决定买什么价位的动感单车好！
选购动感单车除了价格还需要注意的细节：
外观是否满意？是否喜欢？
　　不管是买什么东西，首先我们就是先看外观在决定其他方面。先看看动感单车的颜色自己是否喜欢，动感单车的功能布局符不符合自己的习惯，也可以去踩2下，看看整个动感单车的稳定性！
做工如何?是精细还是粗糙？
　　看完外观，满意后就通过我们的第一关了。下面我们就可以看看动感单车的做工如何了！可以简单的看下动感单车各方面的小细节，用手在摸摸感受下做工。这样下来可以忽略大部分粗糙产品。
看看使用方不方便！
　　看完外观与做工，接下来我们可以上去骑行一下。注意各个调节部位是否灵活。特别要注意下动感单车的刹车与扶手座位的调节。例如有的动感单车刹车一定要网上拉才能起作用，这样的设计是很不方便的.。要选择往下压的刹车方式的动感单车才方便！也比较安全！没达标的动感单车可以PASS~！
大小的选择！
　　并不是大的动感单车就好，小的就不好，没有百分百对的事情！在体积大小的选择上，思月建议你可以参考一下你的体型、锻炼场地去选择。体型壮的你可以选择体积大点的，前提是你的锻炼场地允许哦！2者可以互相协调下！
飞轮的大小是否OK？
　　一般来说家用的话。飞轮的重量在13-20KG就OK了，健身房的一般达到了20kg以上。动感单车的感觉好坏就在于飞轮，大家一定要酌情选择！
在看看其他核心组件怎么样？
　　除了飞轮。动感单车的中轴、脚踏、链条（皮带）都属于是核心组件了，选购的时候多多留心它们。比如说链条噪音大、脚踏松弛、中轴发生生锈等等情况都是会带来影响的，为了以后不费心以及不必要的烦恼。在购买的时候一定要认真注意这些问题！
　　此文献给还在纠结如何选购动感单车的朋友，希望能够帮到大家选对一辆合适自己的动感单车，尽早加入到动感单车的家族中；
最后为大家奉上几款千元以上高档豪华动感单车：
第一款：蓝堡动感单车0TO458
　　上市时间: 2014年夏季品牌: 蓝堡系列: OTO型号: OTO458是否商场同款: 是颜色分类: 绿野骑士 皮带(绿黑色)
真品质 超静音 超体验 黑耀骑士 皮带款(黑白色) 销售万台，依旧超高4.9分！货号: OTO458款式: 直立式阻力调节方式:
其他教材模式: 其他
　　详细信息：这款动感单车在思月推荐过不止一两次了，确实是口碑非常的不错，从它销量第一足矣说明问题了；这款蓝堡动感单车型号是：0TO458，价格是1580元，规格是125cm*49cm*113cm.单品净重38kg，颜色有黑白/黑绿两色可选；
第二款：舒尔健动感单车No2
　　上市时间: 2013年夏季品牌: SEJIAN/舒尔健系列: 动感单车no2型号: 动感单车no2颜色分类:
【加强黑色】/皮带心率静音/真品质 认准舒尔健！ 【加强白色】/皮带心率静音/真品质 认准舒尔健！货号: 动感单车no2款式:
直立式阻力调节方式: 其他教材模式: 书籍
　　详细信息：价格1980，黑白色两色可选；最畅销的潮流健身车
够炫！够拉风！够惊艳！够高富帅！运动时无噪音，带心率，随时看到身体运动状态，档阻力可调，满足不同强度的锻炼！安全系数第一，选健身器材安全永远不可忽视！外观可以差不多，但安全差太多！！
第三款：蓝堡动感单车OTO558
　　上市时间: 2014年夏季 品牌: 蓝堡 是否商场同款: 是 颜色分类: 专业人士必备 黑色款 【选择正品 认准蓝堡！】
链条强效款健身车 货号: OTO558
　　详细信息：这款动感单车价格1980，属于高端豪华动感单车哦，军工品质承重500斤；无极变速阻力调节；3重14孔96种位置调节；LED显示器精准记忆速度、距离、时间、卡路里、心率！【和皮带款区别】健身房专供款，更专业，比家用皮带款效果更好，链条无需更换，安全使用30年！
第四款：舒华动感单车SH-961
　　上市时间: 2013年冬季品牌: SHUA/舒华舒华动感单车型号: 更多是否商场同款: 是颜色分类: 舒华正品，质保一年货号:
　　详细信息：舒华的品牌，相信不用思月多说什么；中国名牌！自然价格略贵，2680元；与跑步机相比起来，还是选择动感单车划算；这款动感单车外观简约时尚，香槟银烤漆给人以高贵、稳健；仿真路炮型竞赛车设计，可以进行情景模拟化运动，大大增加了运动趣味性！
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家里买了台动感单车 有单车达人吗 请教几个问题啦！收藏
本人比较胖
一直想减肥
家附近没有健身房
室外一个人跑的话又实在觉得索然无味
所以买了辆动感单车
想通过这个达到减肥效果
但是两天使用下来
发现几个问题
想请教这里用单车的朋友
首先：我买的是一款蓝堡的单车
机器其他都不错
但是坐垫实在太不舒服了
胖子一般屁股会稍微大点
所以显得非常疼。
我家里人坐上去也觉得位置不舒服
我看了下，说这个是专业的单车坐垫
其他牌子的车位置似乎也很小
请问这个有什么办法破解吗？ 网上去买一条单车裤？当中有硅胶的那种裤子
可以减小疼痛吗？
第二：动感单车
更适合站着骑还是坐着骑？
我有朋友介绍说
健身房里的老师都建议站着骑的？
我这种胖子真心伤不起啊
站着骑感觉特别特别沉
只能坚持两三分钟啊
而且站着骑
车子是不是会更容易坏？我们这是家里自己用的啊
又不是健身房的机器......
第三： 单车的运动强度一般保持多少比较合适？
因为本人平时基本从不运动
体力确实一般
所以刚开始不想要强度很大
一步步来.......
一次锻炼多久合适
心率一般控制多少合适
速度保持多少合适！！！（望高人解答）
坐垫离地面距离多少合适呢
我锻炼了两天
每次差不多30分钟左右
现在膝盖这里和整个腿都非常的酸啊
这个算正常现象吗？？？动感单车这玩意锻炼
伤害膝盖吗？ 我腿和膝盖那么酸
是因为长时间不锻炼
一开始不习惯会慢慢好的
还是我哪里做的不对伤害膝盖了？
坐垫要高点还是低点？
大概就想到这么多
请教用单车锻炼的朋友告知
专业单车坐垫这个设计也只是根据大多数人设计的，不是每个人都一样适用。这个你可以另外选一个大些的坐垫。腿酸痛这个问题是单车刚学习时的正常现象，建议找一套单车教程，根据教程所说的坚持锻炼。坐垫高低，这个要根据个人身高来决定的。自己感觉什么高度坐着舒适就好。还有，你所说的锻炼强度的话。每次骑行45分钟左右。刚开始，阻力强度可以慢慢增加。不要一下强度增加太大，不是身体吃不消的。一周3－4次骑行锻炼就好。
控制心率，酸没办法，多锻炼吧，心率在130左右就可以了。不会出现肌肉疼就可以了。
单车就是站着骑，坐着还有什么意义，运动完用力按摩大腿，揉散运动产生的乳酸第二天会好点
家用的话 推荐你一款英尔健的哦，性价比很高的，质量也很不错的呢，推荐你去看一下
1，买个SSS硅胶套，我骑长途就用这个，骑行裤太显眼。15～30分钟要离座2～5分钟（慢站骑），PP要行血。2，因为动感单车是固定车身，无法通过车身摇摆使单脚受重处于直线，长期对膝盖绝对不好。3，骑车重速度次力量，在数量不在质量。1圈最大阻力不如2圈中阻力不如4圈轻阻力。很多教练年轻，喜欢力量型，见效快，那是身体好，但不代表是正确方式。问健身教练不如问专业车手。骑行频率在60～90／分钟圈，阻力从小开始加大，但不应有大的发力感。4，坐着脚跟放踏上，脚正好能踏直是最合适高度，脚踏后放在座下是最合适前后距离。手放的位置要确保半小时以上肩膀不累，PP难受可前放身体手受力，像专业公路车姿态，但是注意肩膀受力过大。很多人想几天就见效果，那是不正确的，骑车是长时间的腿部画圈动作，要见效快的不应选择。尤其少运动的，一下子来强的，膝关节滑膜受损那是难以康复的。
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想知道家用动感单车什么牌子好，最近老公工作挺忙，以前都要去健身房，现在没时间了，但他还是很喜欢锻炼，经过商量，我们决定给他买一台动感单车，这样他可以在家里面锻炼。另外这个动感单车，每天最少得锻炼多少时间合适，最多不超过多长时间？麻烦懂这块的朋友们说一下吧。
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想买个动感单车，哪里有卖的呀，这个健身效果好吗？
想买个动感单车，长春哪里有卖的呀，这个健身效果好吗？
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，在消耗能量的同时达到减脂的目的，要及时补水，车身稳固地联结为一个整体，臀部。在以腿部为中心的锻炼过程中、腰部，对体能的要求非常高、蹬板和轮子几个部分，就会很清楚地看见自己在运动过程中，包括车把，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，如果你在运动的时候带上心率表。与普通单车不同的是。大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的、背部。和所有的有氧运动一样，同时也排出很多汗液动感单车运动原理、车座。据教练介绍，它的结构可以做很大的调整、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，身体的水分流失很快，使骑行的人感觉更舒适，通常一堂课能消耗500卡左右的热量：动感单车基本与普通单车相似，同时还能够增强你的心肺功能，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了
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