因为动感单车没有可以知道速度 卡路里消耗 时间的 屏幕 所以 我每一次骑都很难知道自己的速度是快还是慢_百度知道
因为动感单车没有可以知道速度 卡路里消耗 时间的 屏幕 所以 我每一次骑都很难知道自己的速度是快还是慢
1骑动感单车 速度一定要快吗 什么叫快呢 要多快呢？健身房有空调 有时候满头大汗 有时候出汗很少 自己都不知道能不能有效果 我是天天去健身房 骑45分钟的动感单车 早餐只吃牛奶 鸡蛋 中餐家里煮什么 吃什么 晚上黄瓜 或者西红柿 或着苹果 锻炼一个月了 从64kg瘦到60kg 有一天早上称体重都59。几了 就是太自满了 吃了晚餐 第二天又回到60了2我现在胃不消化 吃一根香蕉 做着玩电脑 就觉得胃很涨 应该怎么办呢？
我最近有点便秘 由于吃得少 有5天都无法长厕所 所以才开始吃香蕉感觉减肥进入停滞期 所以中饭开始不吃 决定吃苹果 黄瓜 西红柿 度日 3减肥不是想减体重 而是想减去臀部和大腿根部的脂肪 所以体重是多少 无关重要 瘦了4kg 身体的变化倒是没有什么 所以 这4kg 都瘦到哪里去了？ 4 一般都会节食 但是锻炼几天 由于很久没有吃好吃的啦
嘴巴就会控制不住 比如说今天早上吃了一个鸡蛋 然后嗑瓜子 吃了一个凤梨酥 三点吃泡面
吃了一个绿豆糕 再来是瓜子 两颗糖 一个麻花 。吃完后喜欢直接做在椅子上 即便胃很撑 还是不愿意起立 想减肚子 愿意做仰卧起坐 也不愿意吃完饭站半个小时
现在我会先骑45分钟的单车 在走跑15分钟 就是想瘦下半身 到底该锻炼哪一种啊。
提问者采纳
单车的话不一定非得块
快慢结合 提高心率 增加减肥出汗肯定是比不出汗来的好
但是不出汗一样有效果
冬天练不出汗 难道就不瘦了么？另外你吃的太少
容易体力不支
反而不好不是说减肥就不吃
而是控制饮食
所谓的控制 就是那些可以吃
哪些不能吃最重要是控制油
也就是吃没油的菜 不容易胖
其次是大热量 高脂肪 高糖分的东西少吃就可以了怕胖的话可以把米饭改成粥
粥的热量比米饭少很多
饮料也不好喝 另外肉类改成鸡肉
鸡肉脂肪含量少
多吃些蛋白质的食物
热量也是要的
没有热量 你吃的蛋白质之类的也会变热量
反而加重身体负担
只要热量不超标就可以每天摄入的热量小于2000卡
不运动也会慢慢瘦
至于一天吃多少东西有多少热量 这个自己算下
或者多关注下吃的东西的成分大概就可以了
另外补充葡糖糖
喝蜂蜜就可以 补充下如果想减腿上的脂肪什么的
就跑步吧 跑步减全身的脂肪另外你这么吃很容易胖！特别是吃泡面
热量相当于3碗饭以后少吃多餐 没事就少吃一点东西 保持6
不要吃饱 选择跑步比较好
还能收紧小腿的肌肉
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毕竟前一个月消耗脂肪消耗的不是很多，我就吃。但你在吃的时候可以想想你锻炼的时候有多累，如果我觉得这个东西值得我吃。同时你可以把这些东西放在上午，动感单车没必要天天骑，并不是说摄入小于2000的话就会减脂，就可以降低你的食欲，只是想塑型，就是你的极限就可以了。再一个。6，因为你吃一次，而是需要增加运动量，所以我无论怎么着急减，所以汗多汗少并不能完全反应你的锻炼效果，切记要好好拉伸，你可以试一下。其它饮食不用变动，自己能够感觉到再快就不行了。我的经历是，便秘和你的饮食有一定关系，不要过于考虑你体重的变化，午饭不建议不吃，要验证效果的话，但我说了。个人还是比较推荐动感单车，可能是节食过度。站姿的话要注意动作，坡度不用太高，5~8足够，这样不但伤身体，男人的每天最少摄入需要2000大卡，一周3~4次后，收腹，在跑步机上可以选择稍快速的有坡度的快走，所以只要你心率一直保持动感单车也算是骑了一年多了，或者你可以试试椭圆机、出汗多少和体质有关。瓜子啥的热量也太高了、早餐来说你要加一些淀粉类食物。还有什么问题，把你的重心放在臀和大腿，因为人每天需要的热量是一定的，也没有午饭不吃过，没必要，就可以了，营养太低，绝对没问题，但热量高，只要你心率一直很快。有什么问题，动感单车对臀，或者说水分降低，尽管好像好吃、一个月4KG还算可以、动感单车有站姿和坐姿。不一定要维持一定的速度。而且，比如面包，腿的控制相当有效。但坚持单车的话，平台期并不是需要你的降低饮食来度过。PS，那样热量消耗同样不比跑步低，热量太高了，换句话说你能骑多快就多快，自己把握就可以，永远素食，2KG之内的变动其实都是正常的。这一点！而且吃完以后。至于你说不是减脂，绝对不要放在晚上，具体可以问问教练，尽量不要放在下午，而且也会导致减脂困难，一个月可能还看不出来什么，还是泡面，通过这种暗示。需要注意一个就是姿势，一定要在及时去运动，那样反倒不容易坚持，也是必须的，效果绝对要比跑步好很多：其实泡面真的不建议吃，会导致你身体自动降低每天热量的消耗，如果你达不到2000大卡。姿势来说多注意教练的，热量相当高，不要和别人比。5。其实4KG很少，你所吃的这些东西。再一个，换句话说，一周三，坐姿可以不要，尽管跑步机都说是有膝盖保护：4，因为单车属于间歇性有氧，无论是甜的，可能是你内脏的脂肪降低，当然个体会有差异，女人是1500，坚持下来。瘦腿一点问题没有，香蕉最好锻炼前吃5，每天的饮食里必须包括主食，另外增加蔬菜的摄入。单车后的走跑没啥太大用，尤其腿，可以继续问 补充。3。顺便提醒，切记锻炼后的拉伸，自己多学学就可以了，身体不要左右晃动，从减脂的角度来说，切记，也就是说并不是去当和尚，偶尔吃就吃了、臀你这些想瘦的地方 另外。而且你要注意如果你真的坐着的话。所以建议每天去一次、减肥最忌讳管不住嘴：首先，就能起到减脂的效果，胃里东西不及时排泄的话也会造成体重的变动，也不一定看卡路里消耗什么的，定时排泄，尤其是午饭，四次就够了2。还有，我现在很少跑步了、本身香蕉里边含有纤维，如果你觉得胃胀，站姿的时候一定要有一定的阻力，坐姿需要速度，给你点建议一个，不要吃太多，如果你真的想快瘦，那就再坚持30分钟以上吧！，要在48小时内运动一次消耗热量，请继续 补充，有多难受，同样和你一天的水摄入有关！，楼上说的有些地方对有些地方不对，肯定低血糖、跑步一个极大的弊端就是伤膝盖，适当补充你的饭量，着点其实很重要，因为你现在摄入少了，馋的要死也不去吃，但时间长了你会感觉膝盖难受的。4，否则
参考资料：
第一 运动减肥不是越快越好。研究表明，运动时心率在标准心率百分之一百六十到一百八十之间时候，最容易消耗脂肪。体重短时间波动一千克都很正常，因为细胞吸水。所以要控制盐分第二 香蕉不要空腹吃。最好也别在晚上吃。香蕉热量大，过多的能量没消耗掉就会转化成脂肪。
你好我是健身教练废话我就不跟你多太多你也看的累！跟你说简单点首先指出你的几个错误！关键词：节食,香蕉,半个小，4kg时节食是万万是不可取的！吃泡面减肥？瓜子糖？..你想减肥就要少食多餐严格要求自己佛歌就别减肥了减得也累也没效果不吃油腻的不和碳酸型饮料少吃碳水化合物的东西
西红柿不能空腹吃长期如果有这种习惯会的结石香蕉不是便秘的方法不起作用这点你可以去问医生
而且吃香蕉对你减肥没好处增肥可以！饭后半小时之内事不能做体育运动的 饭后也不能坐着躺着那个时候最容易长肚子你在健身房天天动感单车跑步锻炼才瘦4kg我在健身房上班一个月没练也没有时间给我练！控制饮食就能瘦6.5kg也不知道你到底是想减肥还是做什么？既然想减肥就坚持有什么问题可以和我多交流！
动感单车不是有教练带吗 是上课的吧 我上的就是有音乐然后教练会在前面教你们做一些动作 很high 一进去就满身汗
一节动感单车消耗的热量是700卡左右 很多了 速度也是教练会教你调那个阻力 配合音乐还有教练的动作 还有就是速度跟教练的速度一样就没错了 会喊口号的 我上了几次 觉得很不错 很喜欢 看了你的减肥历程不错 我都一直没怎么瘦
这边减肥那边吃个不停 哎 要向你致敬了加油啊
瘦下半身的运动太多了 踏步机也是
还有就是高温瑜珈不错的 一节课下来也是700-800卡 不过很热 有的人会受不了 上的人也很多 我就上过几节 人太多了 预约不到
运动减肥不是越快越好。研究表明，运动时心率在标准心率百分之一百六十到一百八十之间时候，最容易消耗脂肪。
骑单车最瘦腰,然后是PP,大腿小腿,每天1小时以上,速度20+就可以了.节食是要的,要不一段时间以后你会发现减不下去了.最后就是坚持在坚持哈...
空腹吃香蕉本来就会引会胃胀不消化的，喝点淡盐水
先走路，在骑车
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我吃了十天了，几乎天天去健身房骑动感单车，一次50分钟，怎么一斤也没瘦呢
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我很想减肥，我每天晚上都会在跑步机上慢跑半个小时而且大汗淋漓，我体重大概有180多斤，坚持多久能瘦呢？
请减肥成功的朋友帮助我一下。。，我的身高有185我刚刚坚持一个星期
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主我跟你一摸一样 185CM180斤 我也是慢跑减肥 2个月 减了近30斤 楼主这下你有信心了吧 哈哈不过半个小时少了点 最少最少40分钟。目前正在努力减脂+增肌中。30分钟的时候你正渐入佳境 这时候停了 太可惜了！另外我从不绝食 只是控制了下食欲。8分饱就行了 晚上少吃点 远离油炸垃圾！楼主 咱们共同进步
好的哦，有兴趣可以交个朋友。qq
慢跑半个小时是不够的，因为你的身体还没有进行有氧运动，还没有消耗体内的热量。你可以每天在跑步机上变速快走1个小时，这样坚持一个月就会有很明显的效果。
楼上正解，深有体会，我2个月11天瘦了20J 就是慢跑，每次都在50分钟左右，这个真的很有效果，另外 动感单车其实不怎么减肥的，我试过一星期 就瘦了1J 但腿部肌肉结实了不少，说来说去还是跑步效果好。
楼主只要坚持下去，相信会达到满意的效果。
180斤算是比较胖了，1.我建议你先快走一段时间，这样对您的膝盖和腿的作用力会小一点，快走和慢跑都是有氧运动，有助减肥，2.还有快走或慢跑的时间持续长一点，有助燃脂，我曾经也用跑步机减肥，20天瘦了6斤，3.多多坚持。不要刚瘦点就停止了，减肥在于坚持，如果可以建议您半年以上。祝您早日减肥成功！
跳绳吧 效果比跑步好得多
多吃粗粮什么的啊，这样的话有利于营养吸收和平衡，对减肥有长远的作用
我要的是运动和健康
跑步在一定程度上不能减肥，运动只是锻炼增强身体机能！你真要运动减肥，就必须超负荷的运动，这样对身体不好！
一直坚持！！祝你减肥成功！！
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