小孩子适不适合踩动感单车教程

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-29 11:48 标签： 动感单车教程
&&当前位置：&&
动感单车冲刺音乐有哪些？适合动感单车的音乐
字号：小 大 11:22来源：
动米网导读：动感单车冲刺音乐有哪些？适合动感单车的音乐有哪些？在健身房里骑动感单车挥汗如雨的时候，听着刺激动感的音乐，然训练更有成效，让体重在享受的过程中瘦下来？
2012动感单车冲刺音乐
1、0soledad 西城男孩
2、WCascada - Truly madly deeply （可用于低耐训练）
3、I`M Gonna Getcha Good （可用于低耐训练）
4、missy babe hero tonight(爱的故事上集英文版) （可用于低耐训练）
5、女声版大爆炸 （可用于高耐训练）
6、哦咧咧哦啦啦 （可用于高耐训练）
7、lonly舞曲 （大阻力爬坡）
8、最新火爆（热播）英文版 DJ2T
11、Fury Of The Storm (cut) 冲刺音乐
2012动感单车音乐动感版
1 Nyana -- DJ 一把位冲刺音乐
2 Abracadabra -- Brown Eyed Girls 可用于低耐训练
3 The Diva Dance -- Eric Serra 拉伸音乐
4 Blue Monday -- New Order 可用于密集型间歇训练
5 Scandalous -- Mis-Teeq 可用于课程开始时的准备音乐
6 Baby One More Time 大阻力爬坡
7 Left Right -- Inna 可用于低耐训练
8 Single Ladies 可用于高耐训练
9 Just One Last Dance 开场拉伸音乐
10 Soledad&&西城男孩 可用于课程开始时的准备音乐
动感单车音乐大全（推荐）：
1 ring my bells-Enrique Iglesias(可用于课程开始时的准备音乐)
2 baby one more time-小甜甜布兰妮
3 love love love-蔡依林
4 oh my baby-binbang
5 I believe-Tata young
7 Gimme More-小甜甜布兰妮
8 Tell me why-Declan Galbraith
9 狐狸精 布兰妮 I Love Rock N Roll
10 i'm gonna getcha good (可用于低耐训练)
11 missy babe hero tonight(可用于低耐训练)
12 大爆炸(可用于高耐训练)
13 哦咧咧哦啦啦(可用于高耐训练)
14 lonely舞曲 (大阻力爬坡)
15 最新火爆(热播)英文版 DJ2T (可用于开放型间歇训练)
16 always (可用于密集型间歇训练)
17 my (可用于开放型间歇训练)
18 Fury Of The Storm (cut) 冲刺音乐
19 Mariah Carey Hero 拉伸音乐
20 the dawn 魔兽亡灵序曲
21 魔兽进行曲 皮卡秀 酷酷玛噜 稻草芭比
22 劲舞团 free storm
23 有没有人告诉你(吉它)放松音乐
24 算你狠 (陈小春)dj合成版大阻力上坡
25 周杰伦-简单爱(伴奏)开场拉伸音乐
动感单车冲刺姿势
双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的动感单车姿势。错误的动感单车骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的动感单车姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。
此外，动感单车蹬踏的姿势也很重要。&一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。&专业教练石波现身说法：&脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。&
相关阅读：
TA满意你的体型吗？
男性体脂率超过25%，女性超过30%，则判定为肥胖。PCLADY时尚网
推送全球时尚潮流信息、最新导购资讯
PClady时尚杂志
《 PClady时尚杂志 》是太平洋网络集团为移动用户精心打造的时尚移动杂志，以全方位视角助力中国女性立足最新潮流，尽享高质生活。
微信公众号
订阅号：GZPCLADY
服务号：PCLADY2004
最新最全的化妆品库，最权威的化妆品榜单。
动感单车4种骑法 适合不同人群
　　 　　快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。　　中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%&85%，是锻炼心肺功能及身体能力的好方法。　　健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。　　此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20&40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1&2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。（图片来源：CFP、PConline摄影部落）联系方式：
常常看到动感单车的健身者说自己穿着板鞋或其它鞋子练习一段时间后，腿受伤，膝盖疼痛，或者鞋子不耐久，穿着不就就坏掉了，那么那些资深的教练他们是怎么解决这个问题的呢？他们穿什么样的鞋子？下面单车平台给大家揭开这个谜底。
选鞋子要有着丰富防滑槽的鞋底
在单车运动中，你会十分卖力地去运动，这是显而易见和十分正常的；这样你就会知道，如果你穿了一双打滑的鞋子是一件多么糟糕的事情，它会让你的脚在飞转的脚踏板上滑下来；你也许会因此受伤。
选鞋子顶面处有一定抗压特性
你会发现，我们的单车脚踏板上有鞋夹或者保护带。如果你的鞋子顶部很软，类似于布鞋，我想你一定会对动感单车运动感到恐惧的。因为那些防护措施会让你的脚部磨损、破皮，甚至引发感染。
选鞋子不一定选贵的，贵的不一定适合
很贵的鞋子不一定适合你进行运动。例如你买了一双舒适的高档的篮球鞋，那么你的鞋子可能并不适合单车运动，因为它太大了，你穿上它们时很难将脚插进夹板或者保护带的空间里。适合自己的才是最好的。
选鞋子底部厚且舒适
如果你的鞋子底部很薄，无法可想你本次的单车锻炼会惨痛到什么地步。因此推荐单车鞋子要有一个厚而且舒适的底部。
选鞋子要选透气性好的
要去挑选那些有透气孔的鞋子。因为你在单车运动中会大量出汗，如果脚部不通风的话，细菌会发酵脚部汗液中的有机物，使得脚臭；脚部的温度还是很高，十分利于微生物增长，因此选择透气的鞋子十分重要。
说了这么多，你可能会发晕，到底选什么样的鞋子？其实，很简单不要选板鞋，符合上面要求的其实就类似我们普通的运动鞋。只要记住了上面几点，选择一双适合自己的鞋子就很简单了。
联系我时，请说是在列表网栏目上看到的，谢谢！
该用户其他信息
小贴士：骑动感单车穿什么样的鞋子最合适信息由列表网网友发布，其真实性及合法性由发布人负责。列表网仅引用以供用户参考。详情请阅读列表网免责条款。
骑动感单车穿什么样的鞋子最合适 相关图片
骑动感单车穿什么样的鞋子最合适 相关广告
骑动感单车穿什么样的鞋子最合适 相关分类
金牌店铺推荐
& 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08你适合骑自行车锻炼吗？
13:17:36 来源：
作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要有选择性，你适合骑自行车锻炼健身吗？什么时候不适合自行车锻炼健身？这些问题都是本文讨论的对象。
更多【】栏目文章推荐
相关文章阅读
万名专家为您在线解答！
内容：病情描述：
曾经治疗情况：
注：您的内容越详细，医生回复就越准确
()()()()()()
快速提交您的问题 专家100%为您解答
健康网微传媒
打开微信扫一扫
关注久久健康网

我要回帖

更多关于 动感单车教程 的文章

 

随机推荐