问体能测试。。。。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-07 12:40 标签： 大学生体能测试标准
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新人求问：关于体能
完全新的新人想学跑酷，但是体能不怎么样，平时不怎么锻炼，现在要怎样的体能才可以学（体能要练到什么程度）？是不是每个学跑酷的都必须得是个肌肉男？？？
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起码你要练练身体让自己经得住受伤和抗摔
没那么夸张，做全身性锻炼吧，把自己先累上三个月再说
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?关于体能训练的问题
我想尽快提高自己的体能，但不知道如何掌握训练量。要是练得太多，我就会有肠胃不适，持续腹泻的情况出现。请问运动员在训练中有没有因疲劳消出现肠炎的情况，应该怎么解决？
谢谢老师帮助。
　　本人三年前体能很差，有时候就连坐着也会觉得类~后来机缘巧合，练了跆拳道，现在的体能没话说！　　关于掌握训练量的问题，本人认为要循序渐进，由少到多，一下子来可能吃不消。既然你要尽快提高，纳我建议你要注意保暖和饮食！　　许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。　　人类的食物可分为成酸性食物和成碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体液内的PH值；蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等碱性离子，在体内代谢后生成强碱弱酸盐，作为人体体液中碱的储备，与血液中多余的酸起中和反应。　　所以，酸味的水果一般都为碱性食物，而不是酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。　　研究证实:只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内营养素在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。　　而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
先用自己能承受的运动量，等身体适应了以后再逐渐增加运动量。
原来我体能也不怎么好,比如跑步没200米就没了力气,全身乏力,为了解决这个问题,我妈妈给我补了这样 又补了那样,但体能却不见好转,这使我对自己更没信心了!
后来,我妈妈给我买了蛋白质粉,每天吃一勺,拌到牛奶(要鲜奶)里吃,然后保证每天1-2小时的运动,最好是跑步,先按自己的体能跑能跑的距离,再慢慢增加.
相信你的体能会好起来的!
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可以补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为成酸性食物和成碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体液内的PH值；蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等碱性离子，在体内代谢后生成强碱弱酸盐，作为人体体液中碱的储备，与血液中多余的酸起中和反应。 所以，酸味的水果一般都为碱性食物，而不是酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
研究证实:只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内营养素在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。 而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
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