06 第6章1 体格检查 2 体能自我评价_百度文库
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06 第6章1 体格检查 2 体能自我评价
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你可能喜欢以发达体格为根本目的的健美训练不需要专门的力量与体能训练
我个人认为，以发达体格为基本目的的健美训练也许需要一些柔韧性训练但并不需要专门的力量或体能训练。
健美本身就是力量训练的一种，它是很特殊的力量训练，因为它锻炼和发展、强调的是单块肌肉的力量，而不是研究多块肌肉协同发力。而且健美训练中，力量只是工具，目标肌肉受到刺激才是目的。
练健美需要用杠铃哑铃练大量的基本动作（复合动作），但只要是以发达肌肉为目的就必须用相对孤立的发力方式去练，而不是因为是基本动作就拼命上大重量、协同发力为主去练。因为如果这样，就把健美训练和体能训练和普通力量训练混为一谈了。
练健美就是练肌肉，最大化刺激目标肌肉是根本目的，而力量的增加只是肌肉纤维增粗后的副产品。
练力量或体能，举起负重是根本目的，不管是以举起最大负重或将一定的负重重复举起若干次。肌肉的增加只是练习力量或体能的副产品。
虽然练健美和练体能练力量一样要以杠铃哑铃为工具，一样要练卧推、深蹲、硬拉这些动作，但具体的实施过程以及追求的结果目的却是截然不同的。如果在练健美的过程中过于关注绝对力量的提升，那就会导致训练中自觉不自觉地使用协同发力模式来移动重物，从而导致目标肌肉所受的刺激程度降低，影响最后的训练效果（体格变化）。其实练健美所用的孤立发力模式和练力量以及练体能所用的协同发力模式是完全相反的。孤立发力模式是健美运动所独有的，是专门为了发达肌肉而设计的发力模式。而生活中常见的体力劳动以及绝大部分体育运动项目都是以协同发力为主的。这两种发力模式并没有好坏之分，只不过所应用的目的不一样而已。但练健美、以发达肌肉体格为主要目的的话，就要养成相对孤立的发力习惯，尽量避免协同发力,因为只有这样才能更快更好地发达肌肉和体格。
所以说，对于健美这种主要靠单块肌肉孤立发力为主的力量训练来说，没有必要专门地花时间去练习那种多块肌肉协同发力举起
负重的普通力量训练，因为协同发力模式对肌肉增长没有直接帮助。同样的，以发展耐力为主要目的的体能训练也不是健美训练所要关注的主要对象。对于健美者来说，力量训练、体能训练，这些训练方式作为辅助方法在有必要的情况下可以偶尔采用，但不能作为主要训练方法专门去练习.
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1岁9个月体格与体能发育特点
【编者寄语】精品学习网亲子频道，为大家收集整理了有关幼儿时期的相关要点，生长发育：1岁9个月体格与体能发育特点，希望可以给大家带来帮助，具体内容，如下述：
体格与体能发育
体重、身高、头围、前囟
1岁以后的宝宝，1年平均增加体重2千克，每个月平均增加不到200克。所以，到了这个月龄，每月测量宝宝体重的意义就不那么大了。21个月的宝宝平均体重在12千克左右。这个月龄的宝宝，平均身高在86厘米左右，下限值为80厘米，上限值为92厘米。如果你的宝宝身高不很理想，除了喂养因素外，还应考虑其他因素，如睡眠是否充足，户外活动是否足够，营养搭配是否合理，是否有微量元素缺乏等等。家族遗传因素在身高方面占有很重要的位置。幼儿期头围一年平均增长1～2厘米。满21个月的宝宝，头围平均值48厘米左右，下限值为45厘米，上限值为50厘米。头围的大小与遗传有一定关系。
到了这个月龄，绝大多数宝宝囟门就闭合了，但未闭合的宝宝仍然有。如果只根据宝宝囟门未闭合一项体征，就建议增加或更换维生素D和钙，那是不妥当的，应该做必要的检查。
身体比例发生根本变化
身体比例根本改变，宝宝不再像个大头娃娃了，胸廓、头、腹部三围差不多了;腿长长了，脖子也比原来长了，可以穿带领子的衣服了。
完全会跑了
大多数宝宝到了这个月龄都能自由地行走了，有的宝宝不但能由走变成跑，由跑变成走，或由静止变成跑，而且还能够在跑步中停止立定如果宝宝跑得比较快，突然停下来，可能会站立不稳，向前摔倒。如果你的宝宝还不能从奔跑中突然停止站立，或不能由静止起跑，不能视为异常。有的宝宝喜欢倒着走，但大多数宝宝还不能倒着跑。宝宝在倒着走时，要注意对宝宝的保护以免摔坏头部。这个时期，可以训练宝宝对奔跑速度和惯性的控制，根据宝宝的运动能力可设定一套由走变跑，由跑变走，以及由走变立定，由跑变原地踏步等训练方法。宝宝走路已经是下意识的运动了，并能在跑步中改变行进方向了。
保持下蹲姿势10秒钟
宝宝早在几个月前已经能够蹲下，并保持短暂的半下蹲状态。到了这个月龄，宝宝能够保持半下蹲状态近10秒钟了。如果正处于夏天，妈妈不再给宝宝穿纸尿裤，宝宝可能会顺便把尿尿出来。妈妈最好告诉宝宝把尿尿在便盆中，随地排尿会给妈妈带来麻烦，还可能给周围人带来不便。
有目的地走
宝宝喜欢走在有图案的地方，在地上铺上带有图案的拼图或画上几条彩色线，让宝宝沿着画线往前走，宝宝会非常感兴趣。这样不但锻炼宝宝走直线的能力，还锻炼宝宝对距离的判断和方位的把握，帮助宝宝辨别色彩，训练宝宝越过障碍物的能力。
大多数宝宝会双足并拢起跳。如果你的宝宝能够跳出三五十厘米远，甚至能够跳得更远，体能发育已经非常好了。如果宝宝能够单足跳，说明宝宝体能发育超棒。一部分宝宝不但能在平地跳，还能从台阶上往下跳，但多数宝宝还不能从平地往台阶上跳。这个月龄的宝宝缺乏安全意识，胆子大的宝宝可能会从比较高的台阶上往下跳。所以，当宝宝从台阶上往下跳的时候，一定要注意保护，以免宝宝摔伤。
宝宝已经不用扶着栏杆，甚至不用牵着妈妈的手，自己就能够独自爬至少三个台阶的楼梯了，但可能还不会两脚交替着连续上台阶。扶着栏杆或牵着妈妈的手，能够下楼梯，但神情还是比较紧张的。如果宝宝从来就没有爬过楼梯，到了这个月龄就可能还不会独自上下楼梯。如果父母出于安全考虑，不敢放手让宝宝自己锻炼，总是牵着宝宝的手上下楼梯，到现在宝宝自然也不会独自上下楼梯。宝宝的运动能力与父母是否放开宝宝独自去做有很大的关系。无论你的宝宝是否能够上下楼梯，都不能认为宝宝体能发育落后。
骑儿童自行车
宝宝会坐在车座上，脚踏在脚蹬上，把小车蹬起来。宝宝多大会骑三轮车，与宝宝体能发育没有内在联系。如果宝宝从来没有接触过三轮车，可能一直都不会骑。因为骑三轮车不是天生就具备的能力，需要后天练习。可见，给宝宝创造条件，给宝宝锻炼机会，对宝宝良好发育是非常重要的。三轮车比较平稳，不容易摔倒，但宝宝刚学的时候，扶不住把，也有摔倒的可能。通常情况下，即使摔倒了，也不会发生什么危险。但有时恰巧宝宝的手或脚卡在三轮车底下，所以妈妈不要离宝宝太远，如果宝宝摔倒了，可在第一时间内发现，这样可以保证宝宝安全。
会开门、关门了
如果妈妈还想通过把门关上，来阻止宝宝走出房门，恐怕就没那么容易了。宝宝不但会关门，还会开门;即使有旋钮的门，宝宝也会把旋钮打开，有的宝宝还能把门闩打开呢。安装防护门套是保证宝宝安全的措施之一，在母婴用品商店中，有专门的柜台出售各种婴幼儿安全防护装置，包括厨房、卫生间、客厅和卧室里的，如厨房里电插座上的安全防护罩、冰箱门上的防护装置、燃气灶开关防护罩、马桶盖卡、防止门被风刮上时的防夹手夹、尖角家具的防护角等，可根据家中情况选择适合的防护装置。
双手配合搞&破坏&
这个月龄的宝宝，几乎可以随心所欲地使用双手，干自己想干的事情。让爸爸妈妈头痛的是，宝宝那双灵巧的小手，似乎只会做&破坏性&的事情，做&建设性&的事情就显得笨手笨脚了。父母不要为此烦恼，宝宝的破坏能力，正是宝宝创造能力的体现。如果限制宝宝的破坏能力，就相当于限制宝宝的创造能力。父母尽可能给宝宝创造可以让宝宝进行&破坏&的场所和机会，这也是对宝宝进行智能开发的方法之一。把值钱的、不能破坏的东西拿开，宝宝能够触及到的东西最好都是可以破坏的。父母可能会问，这不是培养宝宝破坏东西的坏习惯吗?不必有这样的担心，这个时期的宝宝就该有这样的机会，长大后宝宝就开始&建设&了。宝宝能双手配合，把不同形状的积木插到相应的位置。这是教宝宝认识几何图形的好机会，宝宝拿着什么形状的积木，妈妈就告诉宝宝那叫什么形状。认识几何图形，是开发幼儿空间想象力的重要方法。宝宝拇指和其他四指配合，会握住笔了，而不再是大把抓笔。宝宝手的精细活动能力进一步增强，不再把纸撕成小碎片，开始喜欢折纸玩了，会用纸折出各种形状的东西，如飞机、小船等。宝宝能做的、有兴趣做的事情，一定要放开手，让宝宝自己去做，父母不要总是代替宝宝做事，创造机会让宝宝自己动手做事，是对宝宝最好的开发。宝宝喜欢往容器中放东西，不管什么都愿意把它们装进某个容器中，会把小娃娃、手表等放到水壶里，把沙子放到奶瓶中。如果你找不到什么东西了，不要按照常理想东西可能在什么地方，宝宝可不是按常理做事的。
&左撇子&显露出来了
这么大的宝宝，显示出了是左力手，还是右力手。绝大多数宝宝都是右力手，如果你的宝宝是左力手，就是常说的&左撇子&，没有必要纠正。
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1.In fact, it needs powerful force ,magnificent physique and great determination to complete these things.2.He beleives that the physical strength of human beings has no limitation.3.It is the sixth largest country in the world,and is located in the smallest mainland Oceania.4.It needs great concentration to stay on Earth.Strong attention and excellent sense of balance is needed as well.
2 he believes that there's no limitation to human phisical ability. 3 It is the 6th largest countries in the world, and is in the smallest continent of oceania. 4 a sense of balance
1 In reality,to accomplish these tasks needs great power,healthy body and staunch resolution2 He believes that there is no limit of human strength3 It is sixth-largest country worldwide which locates in the smallest continent,say,Oceania 4 Staying on earth needs great concentration,attention and sense of balance
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22个月宝宝的体格和体能评估
体格和体能评估
体格评价指标
父母对宝宝体格发育的评价，主要是根据身高和体重的测量结果。从医学角度讲，体格评价实际上是一个系统问题，评价时要考虑年龄、性别、地区、时间等因素。体格评价的指标也包含很多内容，身高、体重、坐高、头围、胸围、上臂围、大腿围、小腿围、皮下脂肪等。根据检查的目的，还可能有肩宽、骨盆宽、骨骼等。另外还有某些功能性的指标，如肌张力、肺活量、血压、脉搏以及实验室检查项目。
父母对宝宝体格发育的关注重点是身高、体重，其他指标则需要儿童专业保健人员进行评价。通常情况下，医生根据身高、体重、头围、囟门四项指标，来初步判定宝宝生长发育情况。这四项指标操作简便，易于观察，尽管不能全面反映宝宝的生长发育情况，但足以帮助我们了解宝宝发育的大致情况。如果这四项指标不正常，则需要进一步检查，并进行专业评估。
到了这个月龄，宝宝可以长16～18颗乳牙了，但有的宝宝可能仅长10颗左右乳牙。乳牙生长存在很大个体差异性，妈妈不必着急。通常情况下，2岁半左右乳牙出齐，但有的宝宝直到3岁才能长全20颗乳牙。而最后一颗乳牙的脱落，要等到12岁才能完成。
妈妈要注意保护宝宝的乳牙，乳牙是恒牙的基础，乳牙期的蛀牙，不但会给宝宝造成相当大的痛苦，还会影响以后恒牙的生长。不要因为乳牙早晚要被恒牙取代，就忽视对乳牙的保护。乳牙对宝宝的健康意义重大，没有健康的牙齿，不但会引起咀嚼障碍，还会影响正常发音。
这个月龄段的宝宝有着强烈的模仿欲，这正是培养宝宝刷牙的最佳时期，父母要以身作则，饭后用清水漱口，早晚要刷牙，还要定期到口腔科进行牙齿健康检查和保健。
牙齿生长发育规律
牙齿生长发育经历四个阶段：发生、发育、钙化、萌出。牙齿的生长发育，是长期、连续性的，同时又有阶段性。
——宝宝的乳牙胚，早在胚胎7周就开始形成，到胚胎10周，所有的乳牙胚都已经形成了；
——2岁半左右基本完成乳牙的生长；
——乳牙从6岁开始逐渐脱落，直到12岁，所有乳牙全部脱落，代之以恒牙；
——恒牙胚早在婴儿3～4个月的时候就开始形成了，直到幼儿3～4岁时完成；
——恒牙从6岁开始生长，12岁左右基本替换掉所有的乳牙。
宝宝长出不少乳牙了，可牙与牙之间有裂缝，不是一个紧挨一个，每个牙之间都有一条缝隙。这样的情形，需要做牙齿矫正吗？不需要。乳牙时期，牙齿间有缝隙是正常的，不需要医治。恒牙时期，儿童牙齿排列不整齐，咬合关节错位，有牙缝，是应该尽早做牙齿矫正的。间隙型乳牙列的发生率高达70%～90%，无间隙型或闭锁型乳牙列所占比例很少。根据乳牙列间隙位置不同，分为灵长间隙、发育间隙和混合间隙三种类型。
● 灵长间隙，在灵长类动物中大多都能见到，故名；
● 发育间隙，牙与牙之间随发育而出现的间隙；
● 混合间隙，灵长间隙和发育间隙同时存在，发生率最高。
乳牙间隙不需要医疗干预。乳牙列间隙为什么发生率这么高，一定有它的道理，就是说这可能有生理意义，尽管这方面的研究还比较薄弱，但可以肯定，如此大的发生率，一定有正面的意义。有学者认为，间隙型乳牙比无间隙型乳牙更有利于恒牙的正常排列，利于恒牙咬合功能的正常形成。
自如自在地跑
能够自如自在地跑步，跑跑停停，并学会了奔跑。宝宝会借助不同高度的物体爬向高处，拿到他要的东西。所以妈妈不能再像以前那样，按照宝宝在平地上所能够到的高度，或蹬一个小板凳的高度，放置让宝宝够不到的物品了。宝宝开始喜欢蹦蹦跳跳的游戏，可在地上画不同距离的线，让宝宝跳格子，和宝宝做乌龟和兔子赛跑的游戏，锻炼宝宝蹦跳的能力。
从高处跳下来
宝宝有胆量，也有能力从高的物体上跳下来。所以，只要是宝宝能够上去的地方，宝宝都有可能勇敢地往下跳。这是引起宝宝从高处摔下的危险因素之一，父母要充分考虑到这点。当宝宝爬高时，要嘱咐宝宝不能从过高的物体上跳下来，会摔伤的。如果让宝宝练习从高处往下跳，最好在地板上放置软垫。
还不能拔高跳
通常情况下，这么大的宝宝还不能拔高跳。运动能力非常强的宝宝可能跳上10厘米左右的高度。如果宝宝不具备这个能力，不必训练，因为从低处往高处跳，很容易被高出的台阶或物体绊倒，把门牙磕掉可是令人伤心的事。
原地跳远、抬脚踢球
如果宝宝上个月就能够原地起跳了，这个月可能又长了新本事，已经不仅仅是原地起跳，还能原地跳远了。如果上个月就能原地跳远了，这个月会跳得更远。运动能力强的宝宝，可能会在奔跑中向前跳。宝宝站在原地，抬起脚把球踢出去，对于这么大的宝宝来说可不是一件容易的事情。果果体能发育很好，1岁半就能在海滩上抬脚踢球了，那姿势还挺像普拉蒂尼罚任意球。
自由上下楼梯
宝宝已经能够自由上下楼梯，但上下比较陡峭的楼梯，最好还是牵着宝宝的手。宝宝腿的长度可能还达不到一步一个台阶，平衡能力还在发展和完善中。陡峭的楼梯，或阶梯跨度比较大的，宝宝在下楼梯时有滚梯的可能。有的宝宝可能横着一个台阶一个台阶地下，不能就此认为宝宝运动能力落后。有的宝宝直到2岁半才会自由下楼梯。
上个月宝宝可能就会弯腰捡东西了，但蹲下捡东西会让宝宝感觉更安全，所以宝宝多采取蹲下的办法，捡起地下比较小的东西。现在宝宝没这样的担心了，因为宝宝已经能够自如地弯下腰来捡东西，而不至于向前摔倒。
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