平时怎样训练?打篮球时才能更好的运球不被抢断_百度知道
平时怎样训练?打篮球时才能更好的运球不被抢断
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身体正对移动方向。变速运球要求除了改变运球速度。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，要注意突破前的假动作，保持平衡，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。没办法主要就是练）2。慢慢看自己的心态一定要保持最好的状态（其实自己才是自己最大的敌人，也阻止对手靠近，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，运球高度稍高：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好要结合型运用左右手的交换配合1！。此时身体也要前倾。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确。变速运球需要很多练习才能有效地使用，大部分这样的转身是顺时针的学会运球控制性运球运球时当你感到既难以传球，这样使你容易控制好球.。。，实践过会知道的 3.跨下运球与转身运球球
左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球
胯下运球其一不容易被断 其二比较美观胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）身体向下压 拍球速度加快！转身运球右手运球 。你好~~ok，转探肩保护球，胯下突破可以制造一些杀伤，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，身体前倾。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。最后，若下球就是要过人。用小的步幅接近对手！ 加速向右边奔去~，第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳。，蹬地运球动作连贯.我告诉你。，启动时才会快。练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快
（过程很慢吧。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球，应该采用控制性运球，然后突然加速(步幅也加大)，也容易快速变速，克制住自己的害怕心态，眼睛观察全场，）强
打篮球一定要苦练
如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）那么你要用出
精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标最后几句话付出了一定有回报平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用跨下运球 也可以找到左右手的节奏注，快速突破向前。还有注意一点是 突破 过人的时候假如你要向右边突破眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动然后突然加速或变向，以左脚为轴心脚转身.背后运球
练熟运球后找到感觉 掌握节奏
这个就是要靠自己的熟练程度了一步一步慢慢的来按星期来计算
每天都练习
我估计 至少3星期
运球能力会提高可能不算详细
是原创的我在说几个关键不轻易下球，将球稍微拍向前方，还要改变运球高度。在膝盖到腰部的高度运球，并把运球高度降至膝部位置，转身以后要马上进入进攻的模式 ，以创造更好的突破时机。双膝微屈.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指
这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了
其次篮球买个好点的
不要买那种跟铁皮一样的球，在胸部与腰部之间，又不可能快速向前时。重心要低。 ]移重心。蹬跨积极。
翻腕压手 　　 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 　　 要求：五指张大分开，指根以上触球。
2?挤球(双手挤球) 　　 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 　　 要求：五指尽量分开，用力适当。
3?双手头上抛接球练习 　　 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。 　　 要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4?双手胸前向上抛球后击掌 　　 方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住
5?双手向上抛球后做转身 　　 方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。 　　 要求：抛球垂直，转身平稳。
6?双手向上抛球后做俯卧撑 　　 方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。 　　 要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7?身前抛接球，身后击掌 　　 方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次
8?体前击掌，背后接球 　　 方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。 　　 要求：手快速移动。
9?身前抛球身后接，身后抛球身前接 　　 方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。 　　 要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10?自抛自接地面反弹球 　　 方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。 　　 要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11?单手直臂托球于头上连续向上跳 　　 方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。 　　 要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。
12?单手头上抛接球，控制球能力练习 　　 方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。 　　 要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。
13?背后两手近距离抛接球 　　 方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。 　　 要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。
14?双手交替转腕抄球 　　 方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反。 　　 要求：抄好球，不落地。
15?单手向上挑球 　　 方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。 　　 要求：直臂、身体和肩臂不动。
16?双手向上挑球 　　 方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。 　　 要求：直臂、屈腕。
17?在篮圈下投篮 　　 方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。 　　 要求：不允许上体侧屈。
18?体前和头上抛接球 　　 方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习。 　　 要求：抖腕，单手接好抄好球。
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出门在外也不愁过人时很容易给人断，请教如何提高运球，突破过人？
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我用变向过人时，很容易就会被别人掏球，要不就是失误运到脚上。谁给个建议提高运球速技巧，在实战中打的更好。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
每一个不敢再爱的男人，一定很深的爱过。看起来好象百毒不侵，其实早已百毒侵身。
身体另一侧注意保护球
保持你的身体在球和对方身体之间。
这是老师教我们的护球原则。
注意基本的护球动作，注意过人的节奏，多多练习。
那些自己执着的追求――篮球、健身。
变相过人时，非运球手要习惯伸出，挡在篮球一侧。练习方法是，买两瓶矿泉水，一前一后割开六七米放好，在瓶子前快速变相，变相同时非持球手顺势抓起放在地上立起来的瓶子，快速运球到前面。。。。。大概就是这个意思，你一只手互助了一半，运球的时候往前一点点，别人就很难从侧面和后面断球了。
重心低点，球性好点不会被断了 发自手机虎扑
先从最根本的地方想一想，过人要掌握什么，你和防守球员的距离，你这个位置是长期打球总结出来的。
还有自己的重心。我不喜欢体前变相，因为这招遇到会打球的人，太好断了。
and1可以欣赏，但是不要借鉴到实际的球场。真正的比赛里只有肌肉的碰撞和恰到好处的投篮。
可能是球的高度太高了，一般最好在膝部与腰部之间的位置，也不要直着腰，要降低重心，这样对方才不会轻易的断球了。
引用7楼 @ 发表的: 可能是球的高度太高了，一般最好在膝部与腰部之间的位置，也不要直着腰，要降低重心，这样对方才不会轻易的断球了。 太高了，低于膝盖[ 此帖被特训篮球在 10:01修改 ]
有你想不到篮球训练器材。http://www.
国内举办外籍职业教练篮球训练营。
提供和推荐外籍教练及球员。新浪微博@篮球心语
过人嘛我的经验是动作要多,交叉步过,背后运球过,转身过都是我常用的.如果就一两个动作,防守的没几下就知道你套路了哪怕运球重心很低
出实战好鞋ＩＮＧ．．．看中了大胆联系别害羞～
主换HD2011前掌ZOOM各种版本;SKINS衣裤XS;MD195S_互补差价.收过5000多先款你值得信赖！
都没说到点上，变向都能运到脚上。。。你变向的幅度得有多小？？变向时球不要离对方太近，幅度尽量大，球拍的拿一下尽量往后点，离自己近点，不会影响你下一步动作的。
冠军带来的负面效应之一就是低球龄NC密的直线上升。
科比当年如此。
詹姆斯现在也如此。
降低变向运球的高度。。。不然变向人家伸只手就能断。。。
阴.道和屁.眼是邻居。一天阴.道对屁.眼说：独眼龙常来我家骚扰你也不出来帮忙 屁.眼说：锤子！它每次来，在我家门口挂两颗手榴弹，吓死老子了，我敢出来吗？
多练！多练。。。一般运球不要高于膝盖，就是面对防守过人动作前的运球，然后学会用身体护球
欢迎来瞅瞅自己的淘宝小店 各种专柜正品全新白菜 个人闲置 与各位兄弟交流
那还突破个屁啊，是不觉得突破很帅啊？！
“两根手指头”被无情禁言了
多练就行了。我刚开始也是老失误老被断，然后就小艾的crossover不停的练习不停的用。现在基本上很少失误很少被断掉了。重心要压低。最好另一只手做护球动作。
因为你球还没拍熟呢
过人控制不好球呗
先练拍球吧
快速低拍 快速高拍
狠狠的拍球专心注意手上控制好球 快慢高低不同组合来回转换
双手来回提前运球 一定要大力 球到手上的时候拼命控制好 直到失误
加强肌肉记忆
出 LBJ6 42.5
cl 42码骚蓝 全新42
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先假意的往一侧运一下，然后换过了一侧手和肩膀拦着，先加速推进，再后撤步、背后运球或者转身吧。以前我也想就这么交叉过去，后来看了说托尼帕克、詹姆斯都是直线加速突破型的就觉得其实就是打法问题。我完全没办法连续两个以上的变相，晃过去，回来加速向前，只要一步步挨近框了，抛投技术好，左手也可以，并不需要完全甩开，尤其是可以上篮了，直接就跨过去了。
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打篮球时 怎样做到运球时不紧张 不怕被人断球呢 有哪些有效的技巧？
今天去打了 刚开始还可以 不过随着比赛推进 体能下降 比赛节奏又很快 后来就基本不知道自己在场上干嘛了 脑袋空白 别人也基本不传球给我 我也拿到球后 不知道该怎样 玩得很被动 但也真不知道该怎么办...看来是需要时间 满满领悟的吧 因该有些人学得快些 有些人领悟慢些 总觉得自己打篮球 又珐怠粹干诔妨达施惮渐不自信 反映也很慢 就算打前都想好了要重心放低等等 单上场了 随着比赛节奏又快 根本就觉得来不及发挥 来不及应用 有点恶讯循环 进步很慢还有就是请问如果接到球后 作假动作骗对手 但他没反应 该怎么办？多做仰卧起坐锻炼腹肌对打篮球有帮助吗 感觉自己腹部很薄弱 每次打完球 都觉得很酸以及有什么具体有效的方法提高自信和运球基本功吗 谢谢了！
最近开始练习一对一了 觉得对自己的帮助比正规比赛大不少 有很多东西都可以开始慢慢体会出来 比起比赛时满场到处乱跑要有用多了不过还是有些问题需要请教在突破上篮的时候 有人说只要有空间能跨出第一步 后面就没问题了 那跨出着第一步时 是持球的吗 还是在运球？ 我觉得好像持球会容易些 就是一旦持球 只能跨两步了 距离会短些 有时候还是会被防守队员堵住 或者封盖 还有就是 很多人说 当防守队员离得较近的时候是突破的好机会 可是为什么我觉得不容易 好像和防守队员拉出一段距离
在突破会容易些 因为有助跑速度 贴身突破总觉得速度不够快 防守队员很快就跟上 堵住我上篮的路了 当防守贴很近 是不是就不应该体前变向运球了 而是直接从一侧突珐怠粹干诔妨达施惮渐破？ 这个我始终不很理解 请大家指教！还有 腹肌可以用仰卧起坐练 那腰部肌肉呢 练仰卧起坐对它有帮助吗
提问者采纳
呵呵，我是小学五六年级开始打球的，努力练过，也一直坚持到了大学现在，所以你遇到的问题我都通通遇到过！实话讲，直到现在我都会对自己有着很多很多的不满，并且我也是直到高中毕业才做到不会被紧逼断球的………好慢长哦～
呵呵下面给你讲一些你问的问题吧！首先，作为一个初学者，仅仅是靠和大家玩儿来提高的话肯定是不行的（如果你想永远做“墙”，接到球再传回去的话
没问题！但我觉得楼主不是）。1.练习：周末等时间，不要急着去和同学打球，找一个没人的球场，练投篮和运球吧！投篮动作不必太在意，顺手就好。做到不是脑后和胸前投篮就行！但前提是，如果你想稳定，一定得是单手投篮。多练定点投篮，三分线以内争取做到没人防就有6－8程命中率，相信不会没人给你传球的！而且比较容易做到。运球就是左右手交换运球，转身和背后，最后是交叉步（变向这种东西，慢慢来吧，不急）重心由高到低慢慢练，不必着急！其实也不是每个人都能做到重心低的，重要的是保护球和找自己的方法突破，也慢慢来吧。2.实战：当然要和比自己强的人去打！这样进步才会快！但开始不要去和差距太大的人打，既什么也学不到，还会搞得心情很差，影响观察学习。过程中，我是很反对“娱乐篮球”的！一定要认真，不要轻易浪费队友的机会！出手要果断，但要理智。简单的球不进其实不可怕，队友可能会不满，但不会讨厌你。但如果老是不合理的出手的话，不会有人再给你传的！所以，开始不要太想当主角，做好自己能做的，然后去学珐怠粹干诔妨达施惮渐着赢球是很大的进步！然后就是楼主最关心的紧张被断球的问题了！紧张很简单，还是别和差距太大的人打，多关注输和赢，少关注自己进了几个，你就不会太紧张了！如果说会，可能就是被紧逼时候会。那就要说怎么防断球了：1.护球手是一定一定要有的，只要他上来，第一时间侧身，副手斜向前伸开保护。2.在你的运球还不够好的时候，被紧逼了先去传球吧。当你慢慢变好的时候就会发现，其实对方紧逼是最好过他的时候^_^)Y
3.少做贴身的体前变向！体前变向是所有人学会的第一个变向动作，也是最简单好用的！但也是最容易失误的………
在你做不到幅度大，运球低，速度快之前。距离对方半米内就不要做这种运球了，你知道人过去球留下是多么尴尬的事情！打全场就是对方的一次无人快攻，抢断得分一条龙…………最后要说的就是身体素质训练：大家都不是打专业的，说要联系折返跑，卧推，百米冲刺什么的太不靠谱～
但仰卧起坐和俯卧撑，哑铃以及一定的飞鸟什么的还是有必要的（如果你想在打球时候当主角的话）。具体教程楼主再搜吧，但我要强调，身体素质不给力的话，除了能当一个不很称职的跑动投手外，你什么都做不了………
你明白没有力量是突破是多么困难的一件事，球都很难运的住～总之，多看视频，多与打的好的人交流！但注意，交流完了再看视频，把学来不好的东西都丢掉………
很多爱好者就是开始跟错了人，导致后来没了进步空间～还有就是，不要觉得NBA的动作太遥远，不看不学。要去看，看细节，看防守和进攻的细节，比如如何要位和对抗等………
把能学来的学来，像什么扣篮呀，后仰三分的就忽略吧。这样你会越来越自信的！！！因为楼主你学的可是 kobe bryant，虐他们不和玩儿一样啊？！呵呵
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你运球主动性在你那自己重心压低
保护好球重要的是熟练带球当你有一定的日子是你就会预知到对手想怎样
你会反应过拉其实他断你球这是也是你过他的好时机
因为他的珐怠粹干诔妨达施惮渐重心向前
我给你一个方法，绝对管用，先练拍球。但是不是简单地拍。而是你不看球，减低重心，什么胯下运球啊，背后啊，拉球、、、、等等，这些动作你慢慢做。慢慢 就熟练了。当你熟练了，你就不会慌了。别人都抢不到。但是这个过程不可能立竿见影。必须慢慢来。你还应该练练投篮。毕竟打篮球是为了进球、做这些锻炼肯定队体能有帮助嘛、希望对你有用。
1.你在打球时注意力不集中。不要在打球时想太多事情，需要思考的就是下一个动作是什么。2.假动作速度太快，对手没有被迷惑住。或者是做的太多，对手反而不吃了。不是任何假动作都能迷惑对手的，在对手不吃假动作的时候你可以试着强打。依靠爆发力。3.打篮球的人都知道腹部、背部很关键，属于身体的中轴。需要加强练习，坚持适合你自己的练习。4.靠比赛长进不了太多，你可以暂时不和他们组队打球。自己应多找地方练练。5.相当关键，如果瞬间你能够比对手多迈出好几步，你想过人是不是会很简单？6.视频的动作是教后卫的，护球后寻找队友传球，而不是让你突破用的。7.拿到球后自信些，想怎么突就怎么突破，失误了下来再总结。常年下来就自信了。8.篮下动作就是被盖出来的。不要怕被盖掉。
这是耐力不足，年轻人一般都这样的，想要练耐力，要练马步，最简单的浑圆桩（养生桩）就可以了，练一个月你就能明显感觉到身体素质增强，技术方面运球很重要，要练习双手运球，别在打球时练，一个人单独练运球，每天半小时到一小时，大概一个月就能练成。
打篮球是要放松，可以哼着歌或听着歌打球 很有感觉的。我开始打篮球也是，紧张，不过等你运球熟练后就行了，1V1（斗牛）很练技术和运球的，多了同学斗牛，晃人都看保罗 艾弗森的视频，运球基础只要扎实学晃人很快的。打篮球时要吧身子压低，运球基本上要在膝盖以下，多练习吧。HOOP上有很多国过人视频。可以去看看。
这个主要是看你的心理素质,一般这种情况你要充分相信自己,要有足够信心,别怕你会被他断球,心想著我一定会过了你,你断了我球 我也要断回来,当然你得具备最近本的运球基本功
这你根本不用担心↖(^ω^)↗。我跟你说，这东西你紧不紧张没什么关系，就是要多打，不用在乎你领悟慢不慢，有没有天赋，这运球是细致活，再有天赋没玩个至少三五年的别想运好。
至于你自己就是没自信，怎样有自信？自信的基础是自知之明。首先你得多练，你看看nba原来的伊赛亚·托马斯，上学一边走路一边运球，上学路上右手运，放学路上左手运（可能我记差了），就这样一直从小练到进nba。
要凭恒心和韧性一心一意得练，练到运球时一边看mm，一边和人闲聊,一边吃冰欺凌，还能躲着行人，不弄丢球，这就可以了（稍微有点夸张了-_-|||）
比赛确实没多少机会练，你可以在打野球时多练，练成运球不丢手是理所当然的，丢了反而觉得奇怪就说明你有自信了。
至于比赛，你只要没有心理负担，就能正常发挥，然后节奏是靠你自己去适应的，只有多打多经历，比赛成习惯，才能发挥得毫无悬念的稳定。你别看人家nba球星的比赛时多耀眼，你看看哪个你熟悉的球星好长时间不打，然后伤愈复出时的第一场就发挥到了自己正常水平？
另外，运球要保持良好习惯，坚持实用派，少玩什么胯下背后的花式，可以有效减少失误率。
此外也要注意一只手运球时，另一只手时刻护球，或用肘压住对手使其近不了身，这要靠你自己在实战中摸索，不要怕自己动作脏，只要不犯规，不伤人，这都属于打球技巧。
还有在比赛时要少运球，运球远没有传球快！！！而且你贪恋运球的话，对手就会利用你这心理缺陷狂封你，也就被断得多了。
而你多传的话，对手会时刻被提醒不只有你一个，放在你身上的防守精力也会相应减少，而且你传的及时到位（不一定非要助攻），队友也会很高兴把球交给你处理，你运球的机会也会增加很多，多了就成控球后卫了，哈哈。本来只想随便说点，结果不小心打了这么多字，看在这份上，把分给我吧，呵呵
希望这些对你有用 至于腰腹什么的，应该练，可以间接增加你的弹跳，滞空时间，及变向速度，我也只知道有仰卧起坐训练法，你可以在网上找点别的
越是跟高手玩，提高越快，就算得不到球 积极的多跑动 多冲篮板 对自身都是有好处的。你紧张主要还是因为不够熟练，所以没有信心才会紧张，多练练运球吧，没事的时候就拍，左手右手都拍，一个月后你会觉得有信心很多
运球过人都是要有一定的幅度，你拿球第一下作假动作没晃过不要紧，例如运球往左突破，不是把球往左横着一拍，而是稍微往斜后方向拍球，让球运到你左手的后方，右肩膀稍微下压，这样你的右胳膊就会很自然的去护住球，这个有个简单法就是胯下运到左手，你很自然的就会放下重心，球也会运到左后方，从左侧突破不一定要直接就往左运球，而是可以先往右横着走一步，这样防守人也会往右走，因为他是被动的，所以他会慢你半拍，所以你这时候往左走，空间会比你原地往左运大的多，那些真正突破厉害的，都不是原地直接过人的，都是先有个反方向的移动，之后再从另一个方向过去的。变向的时候除非你重心低可以把球横着拍，正常情况都是拍到手的稍微后一点的地方。五个关键词：斜后方
胯下变向（很实用，也华丽，因为他能让你自然放低重心并用另一只手去护球，胯下变向可以去看看视频）
幅度（不是你原地晃悠了半天，而是你往一方向运两下，在变向） 时间差（运球到篮下，不一定要直着一点不减速的冲，可以试试你突破两步，之后停下把球往回拉，往回运一步，之后防守者必须要停下往前上一步，不往前上那就投篮，往前上一步该怎么办？胯下变向！快慢结合，就是最简单的过人！这招用的好，你会发现你有时能把别人晃倒）总之这些前提都是自己运球不丢的情况下，你说你自己要是带带球都能丢，那不就是自己的基础有点问题了嘛，多找一些自己打球的缺陷，之后再改进
还有许多小技巧，随时可以提问！祝你成功！
体能下降那就选择定点投篮，这样比较容易保存体力，前提是你的投篮命中率要稳定，这样只有跑到固定的点等着队友传球给你就OK了假动作骗对手没反应那就假戏真做呗，他再没反应那就或投或上多做仰卧起坐肯定有好处的，可以加快变向的节奏，上篮时的动作幅度也可以加大，还有···熟悉球性，熟悉它你才能运用它，可以上网搜点熟悉球性的资料，多练就可以了，这方面做好了，你的运球能力自然而然就会好的，球会像粘在你手上一样，但你练的时候要有耐心，很枯燥的祝你早日练成，和队友一起驰骋球场
总觉得我们学校打球的人水平都比我高很多 所以和他们一起打 我的进步很慢 拿球的机会太少我觉得你这样想是不对的，跟高水平的人打球自己会进步很快！至少我是这样的，他越厉害你就越要防住他， 这样你自己也会有自信了，
别怕队友说你，
其实防守不好才会被人家说，进攻效率谁能保证百分之百呢？
想进攻？先防下这个球吧！
多练习基本功，特别是中投！
首先第一点，你要确定自己哪只手是惯用手，用惯用手运球，另一只手做出护球动作。第二点，降低重心，因为运球高很容易被断。第三，心理素质要好，其实这和自己的技术有关系，技术高了运球自然就不容易被断球。最后运用一局街头篮球里的一句话，不管你是乔丹还是邓肯，当队友有更好的机会就传球吧！
练习 多练习 再练习，断你一百次后第一百零一次还会被断吗？自信一些，想打好球练习最重要，我的一个朋友我以前随时能完爆他，但几个星期不见 我们切磋了一下 他进步飞快，后来我听说他晚上天天到球场玩
告诉你一个真理
篮球三分技术
或许我说过了
但是好身体真的是很重要的
你想一个火柴杆有再牛逼的技术遇到铁塔有什么用
一力降十会...就是这个道理
当然好身体还是来自于多练
1被断还是运球不好，要多练基本功，多练球性，达到人球合一的地步，这些在百度上都可以搜到。2。腰腹力量对打球很有用，特别是跳投和上篮时的躲闪动作。3。打球时要护球，即抬起不运球的手，这个要养成习灌4。要多和历害的人打，那样才会曾长技术。5。晃人时辐度要大，要运用身体的晃动。练动作时先自己练熟练，再运用到场上，另外在场上不要刻意用哪一招，要根据实际情况运用。手机发的太慢，就先这些吧
先不管其他的，把自己的运球练好，基本功打好。试着用两只手分别运球，有空就练练，要坚持。我原来就是这样来的
参考资料：
运球，使你的身体和防守球员保持平行时，抱住球，三大步向前冲，即使不进也能造犯规
多跑动，多帮队友掩护。跑出空位队友是会传球的。还有一定要多练习。没有什么事情是有捷径的，只有练。希望能对你有帮助。
跟高水平的人打应该是进步快才对，多看别人怎么打，回去刻苦练习，多做体能训练，鉴于你上述的情况，我觉得你还是先去篮球基础班去练练，把基本功打好再上场吧，不然你只是场上的摆设。
多练运球 体力也很重要 你也说了随着比赛的推进自己脑袋一片空白，这就是体力下降后的表现，体力下降后动作变形，投篮力度不够，注意力不够集中都很正常，所以要加强自己的体能训练，再好的技术没有体力做支撑都不行
其实刚打篮球的人都会这样，主要还是你自己多和别人一块打打，很多人打球都有自己的技巧，不一定非要学别人的，自己慢慢摸索出来的才是最 适合自己的，拿球的时候一定不要着急，先护好球，把球放在自己身前靠下的位置，不断变换以防断球，如果假动作不能晃开别人那就选择传球不要一味的进攻，在球场上很忌讳单打独斗，那样别人也就不会传给你球了，你要学会观察，不要一拿球就紧张，放松一点，你说自己个子高那就发挥你的优势，尽量少在外线运球，多在内线打打，用一些简单的假动作，要敢于身体冲撞，你猛了别人就会怕你，说的不好，希望对你能有帮助，慢慢来你会越打越好的！加油吧哥们！
希望你别着急。每个人的球性是不同的。多少有点天赋的意思，但是后天的勤加练习很重要，建议你多在网上看看篮球教学的视频，然后每天勤加练习，篮球是需要执着的，心态很重要。仰卧起坐锻炼腹肌对打篮球很有帮助。不过我估计现在的你不需要练习这个，现在的你每天需要联系的是投篮和运球。不过根据中国人的体质等方面，运球运得太多的投篮都会相对的不是太准，你说道你个子高，那就先练习你的投篮吧。你说到拿到球了不知道干什么，这个是根据场上的变化而决定的，我来说说我吧：拿到球后，看自己面前的防守队员在哪里，如果他在远处，我就会选择投篮，在近处就选择拿好球寻找合适的队友传球，如果没有合适的我会选择突破他，在突破的时候首先保证球不能丢掉，同时用余光瞄着队友的跑位。说到这里就是谁有机会就给谁，如果都没机会自己也没能突破进去就再组织回来传给队友。篮球不一定就是非得自己得分的，当你没有球的时候做无球跑位，或者给持球队友或者无球跑位队友做卡位。都是很重要的。说这么多，希望你能懂一些，不过你还是在最基础的做起吧，练习投篮和运球，看你在场上在哪个位置，还有，多和比你强的人打球。你会在他们身上学到很多东西。篮球是身体and大脑and心态组合的一款即施战略的游戏。慢慢来别着急。不过劝你一句，如果你现在在上高中就先以学业为主吧，如果上大学就没事了，篮球是让人快乐的，别给自己那么多的负担，爱篮球就要爱的理智。 修改一下，你说道肌肉的问题，打篮球是需要强度的，当你的腹肌和腰背肌的肌肉足够强大时你就可以做很多动作，不过你说你很高，我建议业余爱好者身高太高的话还是不要在空中做很多动作，就算不受伤，用得多了以后也会落下病的。
把握好心态，就当是随便玩玩。熟能生巧，首先得刻苦训练，当然在训练中得给自己找点麻烦，比如放横杆，然后绕着横杆练然后就是不要怕，你可能被断了很多次，然后有些畏惧了，这样就更容易让别人断去了运球的时候，身子得压低，遇到那种很凶悍的防守，记得要用另只有护球有些经验在实战中或者看点比赛就可以学会的这种东西还是需要自己多多联系，自己没事就联系左右换手运球，多多联系，其实多看看NBA之类的这种还是有些帮助的，多练习才能有球感，球感好了就也能做到 运球运的得心应手
我打篮球十几年了，一直是队长，三言两语说不完，基本功是必须的，感觉楼主好像是初学的，我只针对楼主提出的问题第一是假动作问题，首先要让对手不知道你想突破、投篮、还是传球，重心要下移，球放在身边，不能放在让对手能触及的距离，最好用身体掩护球，两脚的距离比肩部要稍微宽一点，这样方便起跳投篮和突破，眼睛要时不时看看篮筐、看看身边的队友跑位，让对方猜不到你想突破还是传球还是投篮，重心要放在腰间，做假动作要让重心移动，不然一看就知道“演技不行”，这就是所谓的三威胁动作。自信问题艺高人胆大，练好技术信心自然会在，不过首先就要有好胜心，在好胜心的驱使下，自信会油然而生运球技术尽量用手指运球，手掌不要接触球，因为手指比较灵活，也比较敏感。尽量地位运球，一对一时尽量运球不要比腰部高，最好是和膝盖差不多，习惯用身体掩护球，这样对方断球的难度会很高。
运球的时候首先不能把球运的过高，其次球落地的位置最好在右脚的两边，这样利于变相突破。接到球后无外乎就是突破或者投篮，如果是突破没反应的话就直接投篮了，反之一样的。投篮的时候腰腹力量是很重要的，这样的话就在你起跳的时候不怕别人撞你，而且还可以在空中做各种动作。
所以光双腿有弹跳力是不够的？ 腰腹力量对于上篮什么是不是也有帮助 ？总觉得自己每次上篮突破 只要防守队员在旁边跟着 最后不是被盖了 就是投偏了 是不是应为自己腹部力量薄弱 所以有点碰撞后就投偏了？ 谢谢！
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