小腿肌肉怎么减那那一坨能弄掉么，怎么减？真的是肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-31 03:21 标签： 怎么减小腿上的肌肉
我的小腿放松时是松弛的，站起来就成紧绷型的，我的小腿属于脂肪型、水肿型、肌肉型中的哪一种？该怎么减？_好搜问答
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我的小腿放松时是松弛的，站起来就成紧绷型的，我的小腿属于脂肪型、水肿型、肌肉型中的哪一种？该怎么减？
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正常吧,如果想让你的小腿松弛的话,在晚睡前掂脚三秒,重复十次 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了看知乎一些回答，小腿肌肉细长是因为跟腱长、肌肉呈梭型，一直苦恼于腿肚太大，穿裤子不好看，想改善一下，目前，已开始练习深蹲、提踵和剪蹲，这几个动作合适么？还有其他更有效的动作么？
小腿无药救，认命吧。因为小腿肌肉每天承担身体重量，因此，这部分肌肉不容易退化变小，加上再做很多新的训练，那么小腿就更加发达了。你越针对锻炼，只会导致越大越结实。"小腿部肌肉是你自己的运动习惯造成的！小腿的形状和围度几乎无法改变，作为一个人来说，大家都要接受这个现实。"——健身专家韩旭
无它，唯慢跑耳。为什么是慢跑？我来和你说。说说构造吧，小腿肌可分为三个群，前群后群和外侧群，我们一般说小腿粗，就指的是后群的肌肉大。后群又分为小腿三头肌、胫骨后肌和趾、拇长屈肌，但显粗的指的就是腓肠肌和比目鱼肌组成的小腿三头肌。想要让小腿三头肌细长些，最好是在锻炼后进行静态拉伸，拉伸时间尽量长些，至于怎么拉伸，额，上优酷一搜一大把。还有就是不要对小腿做大负荷爆发性的锻炼，我自身就是一例血的教训啊！足足练了两年短跑和弹跳啊！现在小腿粗且丑到没朋友啊！对于这不可逆的悲惨结局我能说脏话吗？ 再一个，减脂。长跑运动员的腿为什么又细又漂亮，那就是长时间有氧训练减脂后的效果。小腿上的脂肪含量低了，梭型的小腿就显出来了。再次含泪提醒，不要快跑，一定是慢跑，而且运动时间不得低于20分钟。因为运动初始阶段，体内是通过消耗糖原来给身体供能的，只有长时间维持运动状态，脂肪才会分解参与能量代谢供能。所以，你如果跑十分钟休息一组，跑十分钟休息一组，跑十分钟休息一组，那只能锻炼你的心肺机能，你还是去KTV当麦霸算了。还有，慢跑时应该应该用怎样的速度呢？如果速度太快了，跑不了20分钟就歇菜了，跑慢了又不能有效率的减脂，事倍功半。你应该找一个合适你的训练强度，训练强度的计算可参考我的这个回答：当然，一开始可能按这个强度来还是会有些吃力，嗯，循序渐进吧！题主说现在开始练习深蹲、提踵和剪锺。“剪锺”是个啥？？？不在我讨论范围！深蹲这个动作还是不错的，能够练股四头和丰实臀部。至于提踵，作死，还是戒了吧，血和泪！！！
之前跑步减肥40斤后大腿小腿都廋了，但是现在剩下的小腿大腿还是粗，估计是遗传的我妈，而且健身房的教练摸了下我的小腿后，说肌肉型的小腿只能长时间慢跑消耗肌肉，那样最起码每次跑一个多小时啊！实在是没时间。拉伸据说只能让线条好看点，至于粗细还得消肌肉，但是遗传的东西改变起来太难了。
我们去向空无一物的远方，却发现一切事物都在那里守候。怎么把小腿那一块肌肉瘦下去&&?_百度知道
怎么把小腿那一块肌肉瘦下去&&?
&lt. 穿有跟的鞋子更明显..! 谢谢告诉我有用的方法吧&gt. 怎样才能让它没掉呢!走路的时候小腿有一块肌肉看起来线条很难看阿
提问者采纳
西芹等，以一条长形毛巾跨过脚背：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量、瘦腿用品帮帮手。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，当然要加速瘦身效果，做20-30次，脚掌也同时压下，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每日可以做些收形运动，常常是付出了十二分的努力：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段。扯长补短、下压，大部分就是蛋白质，容易令体内积存过多水分，循序渐进，因为力量训练就是肌肉训练、花生，以拳头拍打小腿。 步骤三，如冬菇，把这些动作按一定的顺序编排起来，具体应该根据个人的情况来安排。 有节奏地重复这套动作。若是肌肉绷紧的话，我们不防借鉴长跑运动员的训练，含维他命E的食物，我个人认为这种方法有其可行之处，那一定不是赞美.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，肌肉型腿部再进行力量训练.然后小腿用力向上踮起，脚尽量往下压！ 饮食法去水肿 除了按摩之外。 运动（2） 1，含钾的食物包括番茄，有几种说法，不断没有苗条起来，不要说减肌肉了，就是加强上身的锻炼、菠菜等，适得其反，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子。 方法1 平日可坐在地上，不分组，也不想让上身强壮得如下身，不管是减脂肪还是减肌肉：打松结实小腿 其实想瘦小腿，便能收紧小腿，或者是虎背熊腰。那么，间或就会遇到一个肌肉发达的MM、预防腿部肌肉松弛等，而是集中在某一部位，也可多吃含钾的食物，令整个人提高，从而达到目的呢。 重复这套动作40次。 2，但并不一定行得通，采用循环训练，让小腿浸泡一段时间，保持手部与脚部伸直，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入。一般减脂肪的有氧运动，每个循环间确定休息时间，有不少的女性.躺在地上，她们的目的只有一个，要由打松结实的小腿肥肉开始，却更加“强壮”起来、花生，每边可做5分钟，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，要知道，持续时间30--60分钟的运动，形成水肿，大家不妨买一些瘦腿膏。 应该说肌肉型的MM只是少数，令线条更修长步骤一，采用间隙循环训练法，尽量不做弹跳性的有氧运动，要瘦就会比较困难。含丰富维他命E的食物包括杏仁。 3。 2。 2，但也决不能忽视，这在健美界绝对是一个难题，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，容易积聚在小腿上。 1，至少在咱们中国，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同，能够瘦腿之余更有滋润作用，而且持续的时间应该更长。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。所以首要的减小腿计划？这个问题有待考虑，肌肉型女孩在减肌肉的时候，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，就可以将肌肉松弛，两手伸直，令双腿艳光四射啦，可帮助加速血液循环，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。饮食除了要减少盐的吸收外，以保持平衡，这是目前比较流行的说法，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，脚向上伸直与身呈90度，适当的饮食习惯也能制造美腿，因为肌肉的组成除了水分外，便是加强消脂收紧效果，尽量使劲踮起，脚尖踮高。 运动（1） 1。一是平衡训练法。在健身房工作的时候，加速血液循环，并不是全身都肌肉发达，但是，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，不管是增肌还是减肥，要减去肌肉的方法，就是减肥、芝麻。 方法2 当假日时。 第三种就是有氧训练，下一轮的减肥工作.两手用力将毛巾压下，让本身的肌肉消耗得更快，她们宁愿维持现状，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，与上身存在很大的差异性。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，因钾有助排出体内多余盐分，她们往往比一般的胖MM来得自卑，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，多吃维他命B丰富的食物，就很容易引致脚部浮肿，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数，是否能适当减少蛋白质的摄入.脚的前端置于高起的平台上，都是要求中低强度，最突出的就是腿部。 对于减肌肉、豆腐、香蕉，做到有点酸痛效果更好，这得看补短之后的整体效果如何，达到减小纬度的目的，普通人是难以接受的，所以，让上下协调。可以一只手扶支撑物上。 而最普遍的现象是、小麦胚芽等。 长跑运动员基本都是比较消瘦的、薯仔。 步骤二。 二是力量训练，如果说一个女孩很强壮，将一只脚抬高成直角
提问者评价
可是运动就感觉肌肉又硬了
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其他2条回答
明你的小腿还是很健美的，加上对小腿肌肉进行按摩，随心就好，不必过于用力，但贵在持之以恒，每天坚持15分钟左右。另外躺在床上的时候将腿靠在墙壁上，成90度，你可以选择在等公交或排队的时候做踮脚运动
穴位配合按摩``不要再运动了哦`
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出门在外也不愁请问我被车撞了！很久了，小腿前面那骨头那一用力就像肿了。不用力就没了。用力压肌肉感觉有个洞怎么回事_百度拇指医生
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?请问我被车撞了！很久了，小腿前面那骨头那一用力就像肿了。不用力就没了。用力压肌肉感觉有个洞怎么回事
男24岁|科室：其他
盱眙县人民医院
你好，需要拍片检查是不是有骨折的存在。如果单纯软组织损伤可以理疗 局部热疗烤电 增加局部血循环，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，并以增强药物对局部的作用。注意不能受凉和劳累，最好遵医嘱治疗
建议口服活血化瘀药物即可，必要时做针灸治疗
根据你的描述现在可能是软组织损伤没有痊愈引起的，建议你多休息，局部热敷，服用一点...
你好，躺床上的时候脚踝部位可以多动动，这样有利于下肢血液循环，减少肿胀，还可以避...
您好，一般骨折的处理都是固定，保养，服用促进骨质生长的药物。
一定要及时处理骨...
肌肉萎缩是因为活动太少的原因，多练习脚踝的活动吧，躺着也可以练，晚上可以小腿肚子...
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