我是一名2014届高三的体育生。专项为200米~现在我最大的问题是两百米到最后五十米时肩膀就不由自_百度知道
我是一名2014届高三的体育生。专项为200米~现在我最大的问题是两百米到最后五十米时肩膀就不由自
谢谢我是一名2014届高三的体育生。专项为200米~现在我最大的问题是两百米到最后五十米时肩膀就不由自主紧了起来~请问有什么办法解决。急需回答
提问者采纳
.我先前是握拳头的...幅度放大点..你要记得挥臂是不关你的手掌还有下手肘的.....当初花了半个月才改掉这毛病...别人的不一定适合你..后来被成龙的跑步所启发【手掌放松】...放轻松跟我一样.当然还是自己的问题自己想..
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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突然间加速很消耗体力，我在23秒左右，所以说的不一定对，加大步幅，但不要太急。我是上肢力量不足，很难在短时间提升上肢力量，太瘦，不知道你是处在一个什么水平上，可以参考，要慢慢往上提，会导致你后面上肢力量跟不上，所以就适当放松了弯道上的摆臂力量，在完全出了弯道之后再开始用力提速我当时也出现过这种情况
24.5左右~水平就是提不起来了
那你就练弯道跑，步幅要大，摆臂要放松，不要太紧，身体向左倾向，左侧摆臂幅度比右臂稍微小点。从200米起点开始，都出了弯道开始减速，大概30米左右停下来就可以了，每次最少要练习20组以上，每组间歇2分钟。
太过僵硬,放松。跑完够放放松 抖手臂
调整呼吸，放松下来，不要想着这是最后五十米，想象这是开始的五十米冲刺
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出门在外也不愁科比肩袖撕裂赛季报销 如何诊断肩袖损伤？
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　　肩袖损伤可以是急性创伤造成，也可由于反复的劳损引起，较多发生在活动量较大的运动员身上。但如今健身爱好者越来越多，如果肩部的运动负荷过大或动作过猛，也易发生肩袖损伤。羽毛球和游泳，这两项运动都极易造成肩袖损伤。打羽毛球时，肩关节外展，夹在肩峰下间隙的组织很容易遭受磨损和撞击，加剧组织炎症性反应，使间隙内压力增高，加重撞击，容易导致&肩峰撞击症&。&肩峰撞击症&治疗不及时，就会慢性加重，最终导致&肩袖损伤&。而游泳更为典型。俗称的&游泳肩&就是一种肩袖损伤。不正确的游泳姿势和游泳过量都可能导致肩袖损伤。
　　另外，一些老年人喜欢利用小区的健身器材锻炼身体，应尽量避免常见的易损伤动作，比如类似于单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举时的突然背伸等动作。不管是进行何种运动，都应该循序渐进，不要心血来潮就突然袭击或者过度运动。此外，运动前最好充分热身，如做伸展运动、活动一下关节等，不要给关节&突然打击&。
　　肩袖损伤发现越早，治疗越早，疗效越好，这是治疗原则。因此，要早发现，早治疗。症状较轻患者治疗主要包括：冰敷、练习肩关节肌力、减少训练强度以及避免疼痛动作。症状较重患者需要休息、局部物理治疗及药物治疗。更严重者可考虑手术处理。
　　肩袖损伤的预防主要包括：肩关节肌力练习，包括平衡和柔韧性的练习；运动技术的改良，纠正错误动作；避免过量训练。
　　国家体育总局运动医学研究所体育医院丁杰、周敬滨供稿与国家体育总局运动医学研究所合作
责任编辑:路平
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&p&&img src="/piwik.php?idsite=1"
style="border:0;" alt="" /&&/p&我的颈部和肩部肌肉僵硬太难受
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我的颈部和肩部我的颈部和肩部的肌肉都是僵硬的，就好长着一层硬壳而且没有知觉，按摩用多大劲都没什么痛的感觉，现在感觉后脑头皮都有僵块，我好害怕自己会瘫痪。。。。。
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建议：可以到脊柱科看看，如果没有这个科一般是在骨科看的。
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我是高二一名理科生，现在在学校田径队训练，由于担心体育训练的前途不是很乐观，该怎么办？
学位证！所以，估计文化成绩不是太好，其实实际的操作与学校学的东西很不符合，因为你是体育生，将来拿到毕业证，而且真正走向企业的话，毕竟名牌大学就业率广，加油哦其实你担心也没啥好的办法，那么本人建议你努力考一个好的大学
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边跑边背课文和学科重点，也是这样解决的你可以在训练的时候，可以练气息。我以前也有这样的困惑
不会，你还有时间，时间就是机会！当大学体育老师挺不错的！
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