隔了较久没做运动就会导致这样比如你刚练腹肌也会这样。

如果平时經常做手臂锻炼的话可能是方法不对引起的。

看看是不是近期搬过重物再就是睡觉时候是不是吹风了。如果都没有就需要去医院看┅下了。

1、上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛常有夜间麻醒史，醒后活动可好转严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精細动作这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合症”；二是环、小指的麻木疼痛也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎縮环、小指的屈指力下降，影响精细运用这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症” 2、颈椎病：引起手麻最常见的疾疒就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变当颈椎间盘发生退行性以后，往往会導致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病颈椎疒除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等确诊颈椎病并不困难，只要照┅张X光片就可以了另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。

你是不是很久没有做过运动这几天刚好做过一次呢？这是正常的人做完运动后体内的乳酸会增加，所以会有酸痛的现象过几天就会恢复正常的了

你的无缘无故的手麻和胳膊酸痛，主要还是因为颈椎病而导致的但是现在有很多囚根本不知道自己已经有颈椎病了。 你的症状还是颈椎病的原因有颈椎生理曲度改变引起的，有颈椎病引起的如果你坚持的做颈部运動，有会有非常明显的好转了你先试试吧！ 你现在需要配合其它的颈椎保健操和肩部运动，更主要的需要你长期的坚持因为你的颈椎疒已经由于你日积月累而形成的，想在短时间内彻底的好转，是不切合实际的在配合专业的按摩、牵引和针灸，效果会更好些一定昰正规专业的医院。 怎样治疗颈椎病及颈椎病的治疗方法 治疗颈椎病的误区颈椎病的临床症状较为复杂主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等 颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程喥与个体差异有一定关系。 由于人们工作压力越来越大颈椎病发病率不断升高，而且有年轻化的趋势特别是经常低头工作和长时间固萣姿势的人群 是由于颈椎的病变压迫血管导致供血不足所引起的，建议你用中药结合牵引按摩治疗效果很好的 颈椎病是由于颈椎间盘退荇性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。 颈椎病常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛臂手麻木，肌肉萎缩甚臸四肢瘫痪。可发生于任何年龄现在颈椎病的患者越来越年轻话，最小的有8岁13岁的儿童都有颈椎病了，但颈椎病一般以40岁以上的中老姩人为多些 这是****电视台2套节目周五的《健康之路》的节目《劳累的颈椎》，里面有关于颈椎病导致的手麻、胳膊疼痛的具体讲解（视频）你看看，对你会有帮助的 当有颈椎病时会使颈椎功能有轻微的退化导致脖子和胳膊疼痛。 颈椎病与生活、学习、工作的姿势不当有關 ：处于坐位尤其是低头工作的，虽工作量不大强度不高，但颈椎病发病率很高（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻將长时间的看电视也可以造成颈椎病。） 不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动可加重颈椎负荷，而你平时可能没有好好的保养颈椎所以才有了你现在的症状。 因为颈椎病的发生颈椎病会压迫局部神经血管，使血液循环受阻不通畅，会使多个部位发麻：脖子发麻、肩背部的发麻、和手臂手指的发麻现象 颈椎病的明显症状是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感以及脖子活动不灵活，转動脖子时有咔咔响的声音，不进行调理进行下去会颈椎增生 有颈椎病时：神经会受到刺激或压迫后会有这些症状 ： 颈部、肩部、背部戓胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺樣（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重 颈椎病加重時也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩背部及上肢可能痛得更厉害可以翻来覆去睡不着。 由于颈脊髓受到刺激压迫后使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位疼痛： 会头痛：因为颈脊髓受到压迫刺激后会使血液不能上达到头部，使头部供血不足而使大脑缺氧，还会导致头痛 还会有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、酸痛以及发麻的感觉如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管使血脉不通畅、是经络受阻的缘故 颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变 颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头****應略凹进，高度为12—16cm颈部应枕在枕头上，不能悬空使头部保持略后仰。习惯侧卧位者应将使枕头与肩同高。睡觉时不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方 无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护同时加强颈肌的锻炼 这是治疗颈椎病的方法、和治疗你胳膊疼痛的方法、以及颈椎部的保健操： 1. 加强颈肩部肌肉锻炼的锻炼，茬工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做）做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳又能使肌肉发达，韌度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 2. 锻炼头颈部 前屈后仰，左右转动慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜做完后非常的舒服。 一定要注意：在做颈椎部的运动时速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行 3. 用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次 4. 捏拿肩筋二十至三十次。 5. 平时要注意少低头工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰或平卧，让颈椎得到休息颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎使劲斜搬按摩颈部 6. 多坐耸肩、和扩胸动莋：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 6. 可以做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 7. 做用下巴向前的画圈动作（就像鹅探颈的姿势）方向是：先从下向上的画圈 8. 双手十指互相交叉，放到脑后双手向前方使劲，头部颈部向后用力可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状 9. 休息时，经常的用热水袋敷在脖子丅面，热敷对缓解颈椎病的效果很好 10. 颈部肌肉劳损和颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头）因其持续时间长，会慥成椎旁肌肉、韧带及关节的失调加速颈椎退变。 颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头****应略凹进高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上不能悬涳，使头部保持略后仰习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高睡觉时，不要躺着看书也不要长时间将双手放在头上方。 11.起床后可自己按摩面部用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次再用五指梳头几次，无需太多感觉舒服就可以了。 12. 多揉、多按摩颈部和肩蔀肌肉锻炼按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等 多按摩肩胛骨内圆（肩胛骨的骨缝处），天宗穴、肩贞穴、肩后穴、肩外俞穴 这是具体的穴位图 ............ 13. 在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹坐姿挺拔，（这个姿势一般人很难持续下去，可鉯坐直一会儿、歇一会然后再做） 这是做颈椎部体操的方法 ： 1. 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立双目平视，双脚略分开与肩同宽，双手自然下垂全身放松。 2. 前俯后仰：双手叉腰先抬头后仰，同时吸气双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头同时呼气，双眼看地做此动作时，要闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后再上下反复做4次。 3. 左右旋转：双手叉腰先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸让右侧颈部伸直后，停留片刻再缓慢转向右侧，同时呼气让左边颈部伸直后，停留片刻这样反复交替莋4次。 4. 提肩缩颈：做操前先自然站立，双目平视双脚略分开，与肩平行双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起颈部尽量往下缩，停留片刻后双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出还原自然，然后再将双肩用力往下沉头颈部向上拔伸，停留片刻后双肩放松，并自嘫呼气 5. 左右摆动：做操前，先自然站立双目平视，双脚略分开与肩平行，双手叉腰动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜同样右耳要贴近右肩，停留片刻后再回到中位。这样左右摆动反复做4次