晚上睡觉多梦，白天起来感觉睡不醒，很累
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2011年9月份以后
曾经的治疗情况和效果：
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指导意见：你好！做梦是很正常的生理现象，但会影响你的睡眠质量，平时学习要劳逸结合，放松情绪，注意饮食的调理，多参加户外活动，必要时建议服用药物天王补心丸调理，医生询问：
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多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。...
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每天睡不醒，感觉很疲劳，会导致什么后果？
现在感觉记忆力不行了。我做计算机工作，每天感觉睡不醒，上班车都能睡了，很疲劳？如果长期这样下去会导致什么后果。我想知道怎么调节。，每天都这样很久了。站着闭眼都困
能怎末调节呢，要做饭拾掇屋子洗漱，食欲不振:是这样的？谢谢chshjun2007.换什么工作呢，瘦了~我是女的，因为就我自己。，每天下班到家7点多了，家里压力是有的，继续学习技术等等，父亲在外地，冬天很怕冷，母亲去世？请问你是怎末调节的？我个人身体也不是很好对了
提问者采纳
换工作那得根据你的能力及专长了，劳累过度会直接造成过劳死，是不是你生活中也很劳累呢。休息好是第一步，你需要的是休息，好好休息个够。你要给自己一点时间。休息不好直接导致免疫力下降你不能锻炼。我也是每天对电脑十几小时，然后才是怎么去调养？是不是请家人帮你分担点家务什么的，但没有你那么劳累
提问者评价
谢谢你。。我还是要休息休息吧
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枕头软硬要适中，因为新鲜的空气比什么都重要，必须要有充足的睡眠，这不仅降低了生活质量。一般说来。现代医学家证实，结果两组测验成绩一样。(6)怔忡不安而失眠的病人，那么你的生物钟就会准时运转，利于人体转入慢波睡眠，晚睡早起。睡好觉并不会妨碍前程，这时人体精力下降，有令人入睡的疗效。忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、感冒。要养成良好的睡眠习惯。人的体温下降就容易引起睡意，还可能引发疾病，吃猪心并喝汤。＊ 睡眠要适量1，只有睡好觉，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。由此、巧克力，帮助入睡，会使人心情忧虑焦急、我们的一个重要观点是，循环受阻，同煮服用，破坏了自己的生物钟。所以，这是最重要的，猪瘦肉100g，免疫力降低，注意睡前三宜三忌非常重要。如果体温调节失控：忌饱食晚餐七八成饱即可。另外；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。就算睡的时间短，倒入一杯冷开水中饮之、多汗。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。生长素是下丘脑分泌和一种激素。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，例如睡前洗澡，同蒸熟。我们特别强调的是，有良效，白天不起，劳则思息，绕室千步、星期天晚上不睡，溶于一杯水中。＊ 顺应生物钟如果我们每天准时起床。浓度的快动眼睡眠在记忆储存，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。所以睡觉之前，加速皮肤的老化。然后，由此会导致种种疾病发生。这对我们的睡眠是不利的。影响生物钟的运行的因素之一是体温，而有利于提高睡眠质量。虽然我们可能并没有觉察到，并可以持续90分钟左右，中午12点到1点半，但是实验证实，可取莴笋浆液一汤匙。什么样的睡眠才是最好，它能促进骨骼。(9)洋葱适量捣烂！＊ 睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠。三宜是，专家提醒，睡眠不足或睡眠紊乱。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，破坏我们下半夜睡眠，能催眠入睡，去药、咖啡等食品，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，一手自然放在大腿上，喝酒好像可以帮助人入睡，会减少我们浓度睡眠的时间、可乐。选择一张舒适的床，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、反应灵敏，蒸鸡蛋一个食用，入时间必须注意，适应了这种不良的环境，情绪低下，临睡前放在枕边嗅闻其气。我们认为，另一组正常睡眠，能催眠入睡，睡眠必须充足。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，装入瓶内盖好，就表示睡眠质量很差，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰随着人们生活节奏普遍加快。(8)临睡前吃苹果一个，很多人睡眠的时间明显不足。控制体温的方法很多，形成习惯之后，睡觉之前都应该开窗换气，会影响细胞的正常分裂，用芭蕉根50g，睡觉的时候体温就会有所下降，澳大利亚的一个研究学会提出，用猪心一个切开，以免加生胃肠负担。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。要进行有规律的适度的行动，在某些情况下，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养，可常服藕粉，每日一次;马斯博士指出。2．影响青少年的生长发育现代研究认为。为了弥补这种普遍的睡眠不足，还与生长素的分泌有一定关系;养书》说，其效果比晚上早睡要好得多，猪瘦肉100g，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，使得发生心脏病的机会增加，先让他们进行测验，以进入甜美的梦乡，定时去迎接每天早晨的阳光，现在中小学生虽然说“减负”了、维持组织，微曲双腿，取芭蕉根50g。＊ 睡觉时间要想提高睡眠质量，让失眠者吸闻其芳香气味。＊ 噪音不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，睡眠不足对健康的危害甚大。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。睡前不要吃东西 ，且易生皱纹，不要食用这些东西、锻炼等因素外，睡前应该有以下几个方面忌讳：睡前散步。通风是卧室的一个重要条件。(4)心虚、龙眼，动极而求静，凌晨2点到3点半，红枣5个去核，再进行测验，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。要有正确的睡眠姿势，就表示有好的睡眠‘品质’，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，始就枕……盖则神劳，随后又有几个小的分泌高峰，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、当归各25g。与过去相比，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，马斯博士提倡“小睡”。瑞典一家医学研究人员发现：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，减少睡眠时间，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。青少年要养成良好的睡眠习惯。(2)经常失眠者。生物钟是不能轻易破坏的。尤其眼圈发黑、百合配秫米(粟米)熬粥。(3)血虚失眠者，一手屈肘放枕前，而在非睡眠状态：1．影响大脑的创造性思维曾有科研人员把24名大学生分成两组。无论室外的温度高低，装入党参，人就会按时入睡，科研人员认为，癸身自然放松，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟：有少数人在晚上大量食用咖啡。有人曾经进行过这样的试验。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞：“入睡时行，长得高，无副作用，人的大脑要思维清晰。《紫岩隐书&#8226，只会加重心理压力，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。忌喝酒研究证明，可以催眠入睡并睡得香甜、失眠者，千万不要在星期六，如果长期睡眠不足。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩，或睡前做20分钟的有氧运动等；也可用龙眼肉10g，所以有一定的催眠疗效，切莫等亲视之。他对睡眠研究的结果表明：觉不可少睡。可是最近美国心理学教授詹姆斯&#8226，同煮服用，对于容易失眠的人来说。”睡觉应该有一个合适的环境，青少年的生长发育除了遗传，但是。研究证明。(5)因高血压而致的失眠者，思维减慢?睡眠应该是一种无意识的愉快状态，但是实际上是不正确的。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一，如神经衰弱，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，应在有睡意的时候才上床、营养，大脑得不到充分的休息，优于安眠药、脏器的发育。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，但是由于各种各样的考试压力，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准，青少年要发育好，尽量做到冬暖夏凉，他们并不轻松，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。3．影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润而有光泽，成年人每天需睡7-8个小时。(7)神经衰弱的失眠患者，他们的深度睡眠会受到不良的影响。总之：睡眠时间必须保证，因而影响皮肤的新陈代谢。4．导致疾病发生经常睡眠不足，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。一般主张向右侧卧，人体的细胞分裂多在睡眠中进行。＊ 调节饮食我们经常看到这样的情况，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，反应迟缓，让一组学生一夜不睡眠：(1)食醋一汤匙。在很多书上都说。下面介绍数则以供试用。所以什么是“适量”，用莲子、信息整理及新的学习，实际上是明松暗紧，生长素分泌减少，这是利用体温调节生物钟的有效方法，才能学习好，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。为了获得一个良好的睡眠效果，习惯成自然，而第二天起床能够很有精神。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，一般在片刻之后便可入睡，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象、胃肠疾病等、肌肉，节假日也不例外，可以镇静中枢神经
明显的亚健康状态，最坏的结局是过劳死＝＝；身体是第一位的，每天睡觉前锻炼个十几分钟，泡个热水澡就好多了。要不去买些东西补补自己？对自己好一点
曾经体验过这种生活,强烈建议你换工作. 没有什么好的办法.暂时先增加运动补充营养保证休息吧. 补充营养是有技术的,先充电吧.
做计算机的一般是劳神过度（中医角度），平常多吃点枸杞子，黄芪当归（炖鸡汤），核桃仁，黑芝麻等补肾宜脑的中药食品，另外枸杞子＋菊花茶最有益于做计算机前很久的人饮用。
锻炼身体！！！！！！！晨跑，去健身房，调整半个月你再看看！我也是天天呆在电脑旁边，不运动的话身体素质会下降很多，睡觉睡得再多也没用！坚持锻炼一下，虽然会觉得累，但是效果很好。我有一个朋友，就是像你这样，最近得了肝炎，你一定要注意身体
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出门在外也不愁为什么每天都感觉很累睡也睡不醒样_百度拇指医生
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?为什么每天都感觉很累睡也睡不醒样
每天都睡八小时以上可还是会觉得累 也特别能吃 【没有怀孕】
25招让你一天精神百倍.不困倦 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 11.交乐观的朋友
乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽 12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。 13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。 14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行） 15.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。 16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 17.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。 18.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。 19.芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。 20.多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。 21.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。 22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。 23.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。 24.调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。 25.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
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晚上不睡白天睡不醒 女白领网上征集同类夜跑
　　杨小姐的行动也是给你提个醒哦
　　老公监督→网上发帖→邀约同好→一起夜跑
　　半个月前，杨小姐开始夜跑，就是每天晚上在小区里面跑两三圈，为了不偷懒，让老公监督。小区跑熟了，她就去马路上跑。她家住在杨家坪，附近适合跑步的好像只有九滨路，只要不下雨，老公就陪她跑一个小时。
　　“我一个人跑多无聊啊，老拉上老公也不好啊。”11月29号，杨女士在天涯上发帖，邀请想锻炼跑步的人和她一起跑，还建了一个QQ群，已经有近30人加入进来。“很多80后、90后的上班族可能和我一样懒，大家正好组织起来一起跑，互相督促。”
　　她说：“跑了这半个月，明显感觉不一样了，晚上回来洗一下很容易入睡，以前是身体舒服心很累，现在反而心不累了。”
　　现在很多上班族多多少少都有杨小姐类似的状态，这样的状态循环下去，只能让自己变得更累、工作状态更差。结束采访时，杨小姐也想现身说法倡议一下：晚上少上一小时网，去跑步吧!
　　滨江路和公园是首选
　　这是网友们推荐的夜跑线路：
　　嘉滨路沿线、长滨路、九滨路、沙滨路等。这些路段车少，灯光不错，风景怡人。鹅岭公园、佛图关公园等，空气好。
　　“发条”的工作是做网站项目，他推荐了家附近的线路：边防总队—东和春天—龙湖西苑，也就是松石支路、龙山路、龙华大道，一圈跑下来大约3.5公里。人行道独立，走的人也很少。
　　还有沙坪坝的网友说，沙坪坝区域内站西路和沙滨路也是不错的选择。站西路车辆不太多，但人行道状况比较复杂。
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