拳击和自由搏击谁街头自卫打架好？不怕辛苦，说明原因。_百度知道
拳击和自由搏击谁街头自卫打架好？不怕辛苦，说明原因。
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这两种打个三五个完全没问题单打的话绝对拳击。但只要练好了，多个可能自由好
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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肯定是自由搏击了
什么黑虎掏心拉
猴子偷桃拉 等等。。。
拳击只用拳头搞个毛啊
又不是比赛
总不能人家来干你你还要先讲明规矩吧
GG只可以用小手手哦
当然自由搏击，拳击主要是招式技巧多，而自由搏击没那么多要求，只看中随心所欲
自由搏击，打架就靠着一股狠劲，不要怕疼怕受伤，把他们吓怕了就可以了。
功夫再高 也怕菜刀
自由搏击 可以随机应变
功夫再高，也怕鸟枪
流氓会武术谁也挡不住武术家耍流氓谁也不好防
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出门在外也不愁什么是自由搏击,自由搏击怎么练_百度知道
什么是自由搏击,自由搏击怎么练
因为当年鱼贯而入的比赛项目太多叫不出名字就挂了个自由搏击的名头以便称谓。没有特定技术接触式比赛项目除了拳击都能叫自由搏击，概念也混沌不清，后来才一个个弄清楚那叫泰拳空手道跆拳道腿拳道修斗什么的
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肘一句话说清楚的话就是 它是一种没有套路，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防的搏击术自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式、脚，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，以最终击倒或战胜对手为目的，长短兼备，灵活施展拳、膝和摔跌等各种立体技术、拳法。 现在的话自由搏击已经在像MMA（综合格斗）的趋势走了 虽然区别不大 但还是有细微的差别怎么练习的话 现在的自由搏击选手基本都掌握了所习武术包括拳击，我将得出适合我自身的独特的技法。”这就是自由搏击拳学理念的最佳概括表达、自卫术，全面施展、柔道、松涛流空手道。“告诉我基本原理，强调个性风格、没有宗派、摔角
自己练出来的没有大成，都可以说是自由搏击
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出门在外也不愁自由搏击的训练方法？
自由搏击的训练方法？
锻炼身体还能防身！
1、 空击练习
　　空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。
　　2、 点击练习 
　　点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。
　　3、 攻防练习 
　　攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻；战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。 
　　4、 喂招练习
　　喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法。由于喂引有一定目的性，有很强的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量，提高反应速度，建立稳定的条件反射，直至达到自动化，是教学训练中经常采用的一种练习形式。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性，并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引；练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会，反复揣摩。 
　　5、 递靶练习
　　递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意：示靶及时，有针对性；反应快速，击打准确，根据不同的要求进行击打。
　　6、 隔空练习
　　练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识，提高攻防能力，对动作的快速反应能力，消除惧怕心理，提高兴趣。
　　6、 假设练习
　　假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法。&练时无敌似有敌&，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维，假想对手就在面前，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的相应的反应。假设练习可通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高，有助于集中记忆力，加深对动作的记忆，加快对动作的熟练程度，改善对动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力，进而有利于建立和巩固正确的动力定型。另外，假设练习没有危险，从一定程度上减低学生学习的惧怕心理，并减少运动损伤的发生。
　　7、 模拟练习
　　它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术的练习。模拟练习可提高战术意识，动作判断能力、反应能力。注意针对学生的技术特点进行练习，培养对付不同选手的能力。
　　8、 假实战
　　是二人一组在控制力度和速度的情况下，将力度和速度控制在一定限度内进行的近似实战的练习。判断力反应力战术意识灵活运用技术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作。注意力度和速度在一定的范围内过轻则起不到应有的效果，重则易发生损伤。 
　　9、条件练习
　　是一定条件下有针对性的进行练习。特定技术战术的运用能力培养时间差距离感攻防意识针对性强能有效训练和提高学生的某些能力和运用某方法的能力，是进行战术训练时常用的一种方法。
　　10、实战
　　是检验和提高技术、战术的重要方法，是总结、积累实战经验的有效措施。尤其完全按照比赛的规定和方法，有裁判裁决的形式，竞争激烈，对抗性强。 


的感言：谢谢！ 满意答案
现代搏击技术是融传统武术、散打、拳击、柔道、摔跤、泰拳、截拳道、空手道等于一体，专门用于制服敌人的综合性格斗武艺。它注重实用，追求实效，强调在最短的时间内，以最少的动作，将敌制服。长期以来，这项技术一直是各国执行特殊任务的军警、宪兵、特种部队等的必训课目。　　现代搏击概述　　早在原始社会时期，人们为了获取生活资料，逐渐学会了拳打、脚踢、绊摔、擒拿等动作“手格猛兽”。奴隶社会时期，部落间的战争使人与人之间格斗的技术不断发展，奴隶社会到西汉时期的储具园雕《格斗》上就生动地展现了徒手相搏的场景。　　自有军队开始，就将搏击中的一些攻防技术纳入士兵的训练课目，秦汉时期搏击曾被称为“手搏”、“技巧”；《汉书、艺文志》一书中有“手搏，乃兵家之技巧也”的解释；《孙子兵法》中也曾记载。可见搏击技术在军事训练与战争中得到了广泛的推广和应用。　　世界武林可谓百花齐放，既有历史悠久的中华武术，又有凶狠的泰拳，还有以华丽见长的跆拳道，简单、直接的截拳道，实用价值较高的空手道，实用易学的柔道，高度技巧性的合气道等。年间，李小龙在美国创立了自由搏击，后来李小龙突然去世，由其弟子乔·刘易斯继续推行自由搏击。随着泰拳的迅速发展，后来的自由搏击已基本泰拳化了，现在的世界性自由搏击组织是“世界自由搏击联合会”。　　当今世界诸多国家的军警、宪兵、特种部队如：美国绿色贝雷帽特种作战部队，俄罗斯“信号旗”特种部队，“阿尔法”特种部队，英国皇家海军陆战队突击队、空降特勤队，意大利“黑头套”突击队等都把搏击作为一项重要课题来研究。我国的特警学校也从上世纪90年代开始设立了搏击训练课目。　　现代搏击技术是融中华武术、散打、拳击、柔道、摔跤、泰拳、截拳道、空手道等于一体，专门用于制服敌人的综合性格斗武艺。随着科学技术的迅猛发展，犯罪分子的犯罪手段越来越狡猾，越来越凶残，熟练掌握此项技能，对于有效地防身自卫、制止犯罪、保卫国家和人民的利益不受侵害将起到积极作用。　　现代搏击的特点　　现代搏击即运用踢、打、摔、拿等搏击技能制服敌人的能力，从动作的招式招法、训练的组合形式及实用效果上分析，主要有以下四个方面的特点。　　（一）击打要害，一招制敌击打要害，一招制敌，是搏击动作的重要特点之一。一招制敌和击打要害是相辅相成的，击打要害是一招制敌的先决条件，没有击打要害，一招制敌是不可能的。在实际搏击中，制暴不同于对抗性项目的比赛，如拳击、散打、摔跤等，它们都有其规则规定下的禁击部位的约束，或竞赛规则的限制、制约。　　（二）动作精炼，练习方便现代搏击技术，其技术动作结构简单精炼，一招一式都有一定的用途和目的，并且每个技术动作之中，攻防兼备，不求虚势。出手非打即拿，非踢即摔，简捷直接，举臂则有，抬腿则着。　　练习方便，在训练时，不受场地的限制。单就技术来讲，基本是在原地进行，无需助跑、起跳之类。　　（三）简单实用，以弱胜强现代搏击技术的使用招法，都是由每一个基本动作组合而成，所以掌握搏击技术只求一定的基本技术，而无需高难度技术动作。练习简单，易于掌握，不受年龄、性别等条件的限制，女性和一些老人、儿童等习练后均可收到理想的效果。　　(四)灵活多变，攻防兼备现代搏击技术动作多，练习手段丰富。是根据在实际格斗中，敌人的身体姿势、站立位置及所形成的姿态、距离、突然性等来决定自己所运用的技术技巧。所以搏击的招法相应也就多种多样。　　攻防兼备，指的是进攻与防守两个矛盾对立方面的有机结合。在搏击中如果只有防守没有进攻，那么只能处在被动挨打的地位。如果只有进攻没有防守，一旦进攻动作失败，那么敌人就会乘虚而入，造成危害。因此，搏击不但要有直接进攻的动作，而且还要有积极的防守、以退为进和解脱后的进攻技术。　　现代搏击的实用原则　　现代搏击的实用原则是：　　(一)声东击西，避实就虚在一般情况下，人有一种本能的条件反射，当某一部位受到外界刺激(进攻)时，会有意识地进行自我保护，这正是声东击西将敌制服的道理所在。如由前攻击时，我右掌抓或击敌面部为佯攻，敌以为实其手臂格挡，这时我乘机起脚弹踢敌裆。　　遇到强敌，注意寻找对方的弱点，“出拳肋必漏，抬腿裆必空”。避实就虚，借势打势，方能有效地打击敌人。　　(二)快速准确，果敢善断搏击中，动作的快、慢是决定胜负的关键。速度是准确的先决条件，但准确性也很重要，一掌击出不中要害，就给了敌人反攻的机会。果敢善断，指见机而行，看准敌人的身体姿势和动作，突然实施制敌招法，绝不能犹豫。　　(三)出其不意，攻其不备在实际制敌中，“出其不意，攻其不备”就是要求在攻击时不被敌发现和察觉。武谚云“拳打不知”即是这个道理。什么是不意？就是无准备。优势而无准备，不是真正的优势，也没有主动。劣势而有准备之军常可对敌举行出其不意的攻势，把优势者打败。
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融入传统武术、散打、拳击、柔道、摔跤、泰拳、截拳道、空手道等于一体
要每天跑步
大沙包

最好是家教，这样你能学到更好更快的方法
多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后多做运动 要坚持 多喝水
不渴也要喝多吃黄瓜 多吃水果蔬菜
多吃清淡一些的东西少吃米饭 或以面食代替合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持..***多吃以下食物***● 紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ● 蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好●更多减肥方法可以进入【瘦美网】查看，点击下面的图片即可进入.减肥需要坚持，健康最重要！衷心希望你能拥有一个健康的身体！★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒
就好是家教
不停得练耐性。。。
就好是家教

要每天跑步


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田径领域专家自由搏击有哪些动作 〖基本套路 攻击套路 防守套路 摔法套路……〗_百度知道
自由搏击有哪些动作 〖基本套路 攻击套路 防守套路 摔法套路……〗
阐述训练大纲及要领，谢谢
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只要以适当的速度半途而击或采取突然的进攻，速度并不是主要的先决条件，从而赢得了时间。实战中的时机，即在发出短而真实的打击之前，前进时你的上体要同时弯曲。在你连续做动作的一瞬间，要设法欺骗对手使他对你的动作做出反应，但是如果掌握不好时机，下取胃门（实打腹部），以便了解对手所做出的各种不同反应，所以攻击也就没有效力；当对手正处于紧张部署时。李小龙曾强调手是进攻和防守的主要武器。而且这样的攻击又是防不胜防的。 　　假动作最直接的好处是。假动作的配合。然后。 　　在拳击和某些东方武术中，即利用猛冲突进缩短了距离。因为尽管先发制人的对手略占优势，是心理上的阻扰。抓住攻击的时机，指外打内”或“指高打低。 　　要多试验几种假动作。 　　为了防止和减少让对手进行有力反击的机会，而是以任何一只手进行真实的猛击，当对手对你的假动作没有反应时，但是知道如何破坏对方阵脚者。遗憾的是许多武术流派过于强调脚的重要性而忽视了手的技能，第二个“长”的假动作就要造成对手以为这是复合进攻的最终一击的错误判断，以便制造进攻的机会。在“长——短——短”节奏或两次假动作的进攻中，引诱对手进行格挡，那么打出的拳将是徒劳而无力的，就可起到控制作用。还要练习使用各种假动作的方法，常常从静止姿态做一个平稳的。比如。在那一瞬间。另一个假动作是佯攻。但在其它武术中。对时机的选择。实际上假动作是引诱的一部分。这个轻微动作却使人产生了一个错觉。紧接着在对手还没有还原之前。这个猛击动作必须做得逼真，而用特殊的击技进行反攻。如果你的脚插在对手脚的位置，并做出半伸臂猛击的动作。如果假动作先于踢击或需要向前猛冲的进攻，从而诱使他进行格挡、毫不犹豫的动作，你可避开进攻。此外，就会使假动作失败而达不到目的；或者当对手的精神不集中的时候等，你的手臂微微弯曲，所以在对打中踢起来就轻快自如而有力，就是指在行动中发现和捕捉良机的能力，你的手不与他接触，因为，那么。引诱也是诱使对手对你的假动作做出反应的策略。在引诱时，使上身前移。另一个成功的假动作是。要培养自己在实战中不流露攻击意图的能力； 　　（4）上戳面门是引手（佯攻）。如果对手没有上第一个假动作的当。在假动作中。但要对自己的能力有必胜的信心，一旦他这样做了，即便是快速的攻击也是无力的，特别是当你的节奏被打乱时就更是如此了，踢击也起着重要作用，指低打高”的单手或双手配合的假动作，以诱使对手插入向纵深进攻。如果对时机掌握得不准或出拳过早，而实际上你并没有向前，并以转移或后手防御的方法使自己得到很好的保护，或当对方的阵脚和步骤被打乱而又得不到迅速调整时，必须练习到成为下意识的动作才成。 　　所谓掌握行动的时机； 　　（2）下盘侧踢攻小腿（佯攻）。倡如果连续使用同一种假动作，前脚向前迈出较大的一步，手是攻击与防守最基本而又几乎是唯一的武器，因为对手会利用这种技术进行反击。这将有助于提高技巧的熟练程度，当对手准备或打算移动时，则手臂要完全伸出，意味着当对手步步向前或被一步步引诱向前时。当他这样做时，并运用佯攻迫使对手做出反应或感到踌躇，就会落入陷阱，便能制住对手，其方法是戴上拳套进行发拳练习，那就是好象你的手臂也要向前似的。这种假动作是一种“长——短”的节奏。由于脚没有防护用具的负担，那将更有成功的把握： 　　（1）上打引手（佯攻面部），便遭到了对手半路发出的攻击，当你前进时，使其难以判断进攻是真还是假，速度和观察力是成功的决定性因素，但是动作要快。引诱几乎和假动作一样，假动作必须一贯地先于第一拳。比如，与对手更加接近了。假动作的方法有下列几种，还可促使一个腿脚敏捷的对手逃开，便狠狠地打击他。如果不需要向前猛冲，否则即使能掌握正确的时机也很难成为一个真正的重击手，你要暴露出身体的一部分。一旦对手这样做了。换句话说，要练得象不戴拳套时一样。在这个技巧中，手也向前稍微伸出，你要进行正确的攻击，意在上盘勾踢取头部。 　　虽然速度和时机是互相弥补的。 　　当两个拳手的速度和技能都不相上下的时候，你的思想是难以适应突然遭到的阻截的，为了做近距离的假动作，再使用假动作，是假动作的更高级形式，是个精神与思想的问题。但是，是做好有力打击的诀窍；当对手处于运动之中。也可以说是在动作完成之前。“短——长——短”节奏，即可采取防守战术； 　　（3）上戳面门（佯攻）。这种似打非打的“半击”状态。 　　可以使用“指内打外，并毫不迟疑地迅速弯曲前腿膝关节，你可以迅速地后退，诱使对手进攻那一部分，就要直接了当地做动作进行打击，以便引诱对手格挡。由于时机和距离掌握得不好，而又不露出明显的准备攻击的迹象便可击中目标，下取胃门（打击腹部）才是真意等等，下踢胃中（实攻腹侧）。你不必以快速或颠簸的动作去移动，即可触及对手，并进行反击，即稍微弯曲前腿膝关节。开始的假动作必须放得长而且向纵深插入。因为这样做将会迷惑一个不太灵敏的对手。当运用了几次真而又简单的攻击之后。当对手格挡时，并向其迫近，第一次假动作必须迫使对手进行防御。由警戒式向前运动。然而手是很难控制的，因为它可以从近距离以及各个角度上发拳自由搏击介绍几种运用假动作的方法，从一开始就可用假动作向前猛冲攻击赢得距离
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出门在外也不愁自由搏击与散打
自由搏击与散打
有什么区别（简单说一下就行）？哪个实战强？？？是实战！！！
那是要看看对付的人数了。自由搏击对付少的人非常的好，越少越有利，快速的移动、摆动成为迷惑对手的最佳利器，还有出其不意的出拳更是让自由搏击在武术中有一个威名赫赫的地位。而散打对付多的人非常有利，但想让它发挥得更好，要结合综合格斗的体能，还有“有机会就打”的术语，有空档就打，但有一点不足的就是与其用脚鞭腿还不如用手。
其他回答 (5)
柔道是日本的国术，用柔道行家的解释方法，柔道就是“温柔的方式”。柔道运动起源于日本，是日本武术的一种，即“柔术”。名称虽为柔道，但实际柔道是具有一定对抗性很强的运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。相传柔术起源于我国唐代拳术（小鬼子在唐代时，可是把中国大唐奉若神明的哦），是徒手形式的柔法、和法、体术、捕手、小具足、拳法等打、踢、摔、拿竞技项目的总称，在日本的发展过程中，有一些人吸取了其中角力的技术，&发展成为现在的相扑运动；另一些人总结了格斗中搏击方面的经验，发展成为柔术，进而演变成为柔道这种体育运动形式。
&&& 在柔道比赛中，柔道禁止击打，不许用头、肘、膝顶撞对方。除了肘关节外，不许对其它关节使用反关节的动作。不许抓头发和生殖器。任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止。
&&& 从上面来看，规则的限制，使得柔道的实战性较差，与其说柔道是一种武术，不如说是一种具有一定欣赏价值的体育项目，本人也一直认为，柔道在古日本时，是不是如同歌舞一样，是达官贵人消遣娱乐的东西。因为从实战的意义上说，柔道的杀伤力值得怀疑。本人素来认为功夫是修人修为的，不是修技的，用来表现杀人技巧的，但无论如何，适于实战的功夫才是正道。可柔道呢？算是什么？说是摔跤，不是摔跤，如果让跆拳与散打选手和柔道选手打，偶估计满地找牙的会是对柔道津津乐道的小鬼子。所以从实战和杀伤作用上来说，本人瞧不起所谓的日本柔道。
&&& 如果说柔道是娱乐与欣赏性强^-^(这么说倭人会有意见的)，朝鲜的跆拳道则不同了。跆拳道具有典型的东方文化色彩，它是一项运用手足技术，重在足技进行搏击格斗的功夫。主要内容包括品势、套路、搏击。说穿了，跆拳道就是一种使用拳脚击打的实用技击方法。跆拳道简单实用，它以踢法为主，约占技法的百分之七十左右；它的拳套有24种之多，是初学人门的练习手段与方法；它的内容还包括擒拿、格斗、自卫术、基本功等技艺。
&&& 跆拳道的根本击技之原理在在于重力加速度。如果说重力拳脚的出力，加速度则是人的动作速度，人的力量就被这两个要素所决定。也就是说，人要发挥巨大力量，就必须在这两个要素上下功夫。在看跆拳比赛时，往往会觉得跆拳道腿的速度快，力量大，再是其基于上述原因方面的训练。
&&&& 跆拳强调手脚并用，虽以腿法为重点，但其凌厉的拳法也占重要的地位。跆拳手法包括拳法、手刀法、指法、铁锤等，快速敏捷，实用性高，其手法既能进攻，又能防守反击，还能掩护腿法的进攻，跆拳的头、手、腿、脚形成上下空间立体的进攻、防守特点。&跆拳的拳法包括冲拳、砸拳、横拳、劈拳等，冲拳有正位、逆位、顺位之分，冲拳时手臂翻转，用“螺旋劲”攻击，穿透力强，爆发力更强，并常借身体前冲的惯性，既增加出拳力度，又能在快速移位中增加平衡能力。劈拳能延长打击距离，增加打击力度，其目标是对方头部、下颌、颈部动脉、锁骨等要害。“手刀”的应用压强更大，穿透力更强，往往重力一击足以致对手丧失攻击能力，而其凌厉的连续进攻又使得对手连招架之功都没了。&
&&& 跆拳的进攻以腿为主，其拳法主要作用是作为先锋技术或诱导性招式，以便于更有效运用腿法、膝法、肘法来攻击对手，提高其命中率和杀伤力。跆拳的防守也是内容丰富，其特点主要是防上段、防中段、防下段，常用手法主要是格挡、手刀挡、剪刀防、手刀金刚防、金刚铜体防等，爆发力大，具有较大的杀伤力，并于防守当中配合肘法、摔法，从而形成防守反击，容易瞬间制敌。
&&&& 跆拳的整体特点就是力量大，爆发力强，具有较大的穿透力、杀伤力。但是，相对于中国散打的拳法，跆拳拳法显得单调，连贯性差，缺乏迂回，但拳上功夫讲究准确，凶猛，简洁实用，单招重劲道。所以，攻防过程中必须注意具有杀伤性的攻击目标的防卫，以避重就轻、避实就虚的策略来应对其凌厉的进攻。现代竞技跆拳道为了突出自己的技击风格，在比赛中是严禁使用摔法摔倒对手的，这一点和竞技散手比赛有质的区别。但是在自由搏击跆拳道技击体系中，也包含了许多非常实用的摔打、擒锁技巧。就跆拳摔法本身而言，其技击效果不如凌厉腿法、拳法直接打在对手身体要害部位产生的效果显着，但如果从摧毁敌人战斗力的角度考虑，摔法起了很好的过度作用。不仅能给自身带来极强的心理优势，同时给对手造成巨大的心理压力，对手一旦被摔倒，首先会在心理上感到沮丧与害怕，往往表现不敢近战，不敢施高鞭腿害怕被接腿摔倒，这样使得对手难以发挥正常的技战术水平。
&&& 散打是中国功夫搏击技法的主要表现形式之一，外国人在衡量中国功夫的好坏时，通常由散打水平的高低来衡量。这里本人想要说明的是，散要与中国传统功夫又有一定的区别。中国的传统功夫比散打又要浑厚，具有十分强的杀伤效果与实战性。有人说，现在的散打就是允许中国传统功夫中的摔跤、脚功与西方的拳击的杂交，不无一定道理。
&&& 散打搏击中最具威慑力的攻击方法，特别是利用后手横拳对头部及上体的击打，更体现拳法的作用。另外，也便于配合腿法的进攻。散打中的拳法只是中国传统功夫中丰富手法中的一种，另外还许多掌法、指法、擒拿等手法。仅就拳法也有许多种握拳和击打方法。本贴中的主要讲讲散打拳法。从正面击打的拳法有冲拳、弹拳，又有虚实之分，虚中有实，实中有虚，冲拳可以实打，也可以虚引，以有效打击对手为目的；从侧面击打的拳法有横拳、鞭拳，寓含了收缩之力；由下往上击打的拳法有抄拳、抛拳；由上往下击打的拳法有劈拳等。实战中根据打击距离和目标的不同，配合上步、退步、侧步，就对手的头、上体、正面、侧面而使用拳法不同，其特点是灵活多变，选择快速，遇不同水平和不同风格的人运用不同拳法。&&
&&& 另外，摔法是中国武术技法中一个重要组成部分，现代散打竞赛，由于不允许反关节动作和抱住两秒后摔倒对方不得分的规定，所以其摔法仅指能致使对手倒地的一些简单、实用的快摔类动作。不能等同于摔跤比赛中摔法动作技巧。在目前的散打竞赛擂台上，摔法是重要技术和主要得分手段。其主要特点有：在2秒内摔倒对手，但不允许使用后脑先着地的摔法；没有抓死把硬摔的动作，摔法多在对手拳打脚踢中进行。其最根本的运用原则是使对手身体重心尽快超出重心。常采用的方法是：提高对手重心高度，加快对手身体重心移动速度。
&&& 比赛中常用的摔法主要有：搂推摔，接腿别摔，接腿挑勾摔，抱腿别摔，夹颈摔，过胸摔等。这些方法，一般都在对方凶猛的拳脚攻击过程中，依靠灵活的步法移动，找出机会，贴近对手，抓住战机完成。要求要判断要准。如使用接腿摔时，只有准确判断出对手使用的腿法，才能有正确的判断；抓握对手身体各部位要牢固。无论在接腿、抱腰、夹颈时，对手都是在很快的动作节奏中启动并快速完成。当然这在正式的散手比赛中，戴上拳套就更加困难了。这就要求必须掌握对手的重心，并与控制对手动作的力度结合起来。同时使用动作时必须突然，出乎意料打突然性，令对手防不胜防，或有来无回。
&&& 散打快摔技术，必须在最短的时间内造成对手移动重心，继而失去重心。可取直线推、拉，更多的是利用对手旋转的动势，沿其身体局部运动弧线的切线方向用力，使对手倒地，省时又省力。在具体的比赛实战中，由于过肩摔、过胸摔等方法体力消耗较大，所以不提倡把人抱或背起再摔的方法，但有时为了威胁对手，从心理上造势，给对手造成压力，也可采用此战术，打对手措手不及。
&&& 散打拳法多以组合拳法参与进攻，多点、多线的连续立体进攻的方法在实战中最为多用。主张“进攻是最好的防守”原则。虚实相间，避重就轻，实战中常将重拳放在每一组合拳法的最后一击，如击中则重创对手，击不中则可迅速拉开距离，寻求第二次进攻，或顺势紧贴对手，连接抱摔动作。摔法在散打比赛中得以应用，使得拳法应用为摔法打前阵，成为引子，在连续立体进攻中成为发起进攻的战略开端，成为进攻、防守、防守反击的主要攻杀手段。
&&& “踢、打、摔、拿”为技击的四大技法，拳谚讲：“拳加跤，艺更高”。一个优秀的技击高手，不仅要有娴熟自如的拳、腿技术，同时也要有精湛的摔法技巧，把踢、打、摔、拿有机地融合起来，做到“远踢近打贴身摔”。&在散打与跆拳、泰拳的比赛中，各种摔法在搏击中起到举足轻重的作用，有时甚至决定一场搏击比赛的成败。在实战中当对手重心失去平衡还未完全倒地的时间差中，再次寻找击垮对手有效部位，给予必杀一击，更能体现摔法的高强之处。但在事实上不少初学者功夫者，常常不愿在摔法上下功夫，错误地认为只要有娴熟的拳脚技术就可以弥补摔法的不足，事实却恰恰相反，有了精湛的摔法技术可在很大程度上弥补拳脚技能的不足，此为甚为遗憾
自由搏击是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的西方自由式全接触徒手攻防搏击术。散手运动，俗称散打；散打不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的&远踢、近打，贴身摔&的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。本人建议散打!
散打实战强吗？多长时间能防身（强壮的对手）？
自由搏击广义来说包括很多，但是一般多指KICKBOXING（也译作踢拳）其比赛规则多允许用拳法、腿法和膝法，不允许用肘法、摔法（有的允许用，但不计分）个别的赛事不允许用膝法而散打在规则上允许用拳法、腿法、摔法，不允许用膝法（但是商业赛可以，不过不能攻击头部）、肘法这就是两者的一个简单的比较还有在国外散打有时也被称为Chinese Kickboxing（中式踢拳）
最简单的回答，这两个只是两个比赛的项目。并不是武术流派。。
哪个在实战中更有用？
个人认为，都是一样的。因为这两个比赛都是以搏击为主的比赛。。。所以，不管你练哪一个，都很实用的。。。
差不多，只不过散打更注重有套路有规范的攻击，而搏击则是在掌握基本要领之后根据实战自己决定套路，实战性差不多，建议搏击
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武术搏击领域专家