练腿速要绑绑腿沙袋怎么绑吗

绑沙袋练抬腿对膝盖会不好吗?_半月板吧_百度贴吧
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绑沙袋练抬腿对膝盖会不好吗?收藏
我是轻度损伤
希望有经验的人士指导一下
我和你一样,也是轻度损伤!1-2级!同求,据说肌肉锻炼很重要!同求!!!
我现在是无负重抬腿
感觉效果不明显
不需要吧,如果没效果就加次数呗
我当时是这样做 绑了沙袋 强度更大 效果更明显 就类似于你用哑铃锻炼手臂肌肉样的 你强度太小肯定没什么效果的
另外不用担心对膝盖的损伤问题 绑沙袋直抬腿基本上是大腿肌肉使劲 对膝盖没什么压力的 我是过来人
记住 一定是伸直之后再抬起来啊
你之前做过不直抬腿锻炼不?5公斤的差不多
就像原地踏步那样吗?还是坐在凳子上抬腿?
坐床上,腿伸直,往上抬,膝盖不动就可以了。。。LZ你多长时间了
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或跆拳道腿上绑沙袋能练习出腿速度吗?_百度知道
跆拳道腿上绑沙袋能练习出腿速度吗?
腿上绑沙袋属于负重训练,可以增强你肌肉的强度,锻炼肌肉群组,严格意义上讲是可以提高出腿速度的
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跑步用绑腿沙袋负重好吗,有利锻炼吗?(有人说绑那个不好)
跑步用绑腿沙袋负重好吗,有利锻炼吗?(有人说绑那个不好)
刚买个8KG的&&棒了很难走
迈开双腿无须负重,速度够时间足跑步就是很好的提高心肺功能的有氧运动
腿上绑沙袋降低了速度又不够器械训练的强度,武术搏击运动员常腿绑沙袋练蛙跳、弹跳和踢腿,用以提高出腿速度和弹跳高度
沙袋已买来,存在即合理,不做跑步用你可以试着挖掘一下其他用途,如绑在胳膊上高次数击打,既是很好的局部(手臂)有氧运动,还可以让你的手臂更有型
哈哈 既然买了,就绑了试试。看看解绑后能不能飞檐走壁,草上飞~
没有好与不好,要看你会用不会用
jerry 发表于
哈哈 既然买了,就绑了试试。看看解绑后能不能飞檐走壁,草上飞~
呵 要是解绑可以飞 我有空就跑去你家
那个得看你的脚腕受得了吗?
可能会损失脚腕
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绑个沙袋在脚上练扫腿边腿可以增加速度吗?
我想增加速度,有能把速度变快的好方法?
度分为1反应速度,2动作速度,3动作频率,4位移速度。 现在来说你的反应速度:1重复训练法,通过视觉和听觉,完成单一性的应答动作,比方说报号击靶,亮靶击打,这种练习可以提高你的简单反应,2视觉反应法:{1}通过配对练习,观察对手的出拳出腿的架式,判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置,提高对“潜伏信息”的判断能力,即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。 速度训练法一般要选你熟悉的动作,量不要大,时间一般在5到20秒内,特别兴奋和精神很集中是练最好,可以递减法练,先多越来越少,提高兴奋度。对镜子,假想练习,从放松中突然做出防守动作,
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