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昨起入伏闷热回归 今天气温飙至33℃
下周二至周四 成都部分地方还有暴雨
&&一年中最热的时候来啦！昨天是入伏第一天，闷热天气回归，成都人民公园站下午4时最高气温逼近32℃。据天气预报，今明成都以阴天到多云天气为主，夜间多阵性降水，有分散的雷阵雨，最高气温33℃。&&&&今年三伏40天 多吃苦味少辛辣&&昨天早上9时，人民公园的湿度90%以上，空气似能拧出水来。不少人除了吃饺子开胃除暑，还纷纷到游泳池“下饺子”解暑。&&今年三伏天共40天，分别是7月13日至7月22日，初伏；7月23日至8月11日，中伏；8月12日至8月21日，末伏。入伏后，“桑拿天”也将多起来。专家提醒，运动锻炼以早、晚时分为好，不宜剧烈运动；可适当补充一些淡盐水，不宜多饮冰镇饮品；多吃苦酸食物，少吃荤腥辛辣。&&下周降雨量 较历史同期偏多&&成都今天白天阴间多云，最高气温将达33℃，夜晚多阵性降雨，有分散的雷阵雨。&&市气象台预报，预计我市下周以阴天到多云的天气为主，多降水天气，后期有一次明显的强降水天气过程。周降雨量较历史同期偏多。主要降水天气过程出现在16日至18日，有中雨到大雨，部分地方暴雨。由于前期降雨超强，西部山区应继续加强地质灾害易发点的监测。&&&&雅安等地 要防范地质灾害&&省气象部门昨天也发布了全省地质灾害气象风险预警，据昨日20时到今日20时气象预报信息分析，攀枝花市大部、雅安市西南部、甘孜州东南部、凉山州中部发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害的风险较高（黄色预警）；雅安市西部局部及甘孜州东南部局部发生地质灾害的风险高（橙色预警）。
成都晚报记者 黄海英
昨起入伏闷热回归 今天气温飙至33℃改病句:①入伏以来,天气越发闷热,但炎炎夏日并未能削弱锻炼爱好者。②在镇江,一种以与_百度知道
改病句:①入伏以来,天气越发闷热,但炎炎夏日并未能削弱锻炼爱好者。②在镇江,一种以与
④采访中，一方面想借此锻炼孩子的毅力，还有正在放暑假的学生，无数登山的人群正行走在山路上，去南山悄悄，带孩子来登山。⑤一些家长表示，爬南山的尽管有种老年人大自然零距离的夏季健身方式—登山，正悄悄盛行，记者发现，享受他们独特的锻炼之旅，在哪里，抑或天气渐暗的黄昏。③每一个晨曦微露的黎明，另一方面也是为了锻炼他们的身体
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1。。嘻嘻，把“尽管”改为“不仅”。只要改4个，在爱好者后加“的热情”。。句4，把“盛行”换成“流行”，把“无数”去了。
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出门在外也不愁闷热天气6招教你巧排毒(养生)
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闷热天气6招教你巧排毒(养生) 华西都市报
　　导语：汗是人体的天然养生师。如果你一味地强迫它留在身体中，身体循环受到影响，内分泌也将受阻，但出汗是一门健康学问，需要用智慧的方法来解决。对于防汗，你会有十个八个甚至更多的方法去应对，而对于正确出汗，有6个好方法帮你变身“出汗”达人。 　　6个好方法变身“出汗”达人 　　现在的天气正是出汗天，但是出汗也有度。正确的出汗并不难，而且并不用一整天都在协调自己出汗的量，只要学会专家的妙招，健康就在不远处等着你呢！ 　　1、让身体喝“花草茶” 　　由于不良的饮食、生活习惯，让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月，定期泡花草浴，令身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质。 　　你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g 放入小布袋后，用热水冲泡，再加入30g 生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清爽宜人。需要注意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热，35 度左右即可，不要造成虚脱哦！ 　　2、“反序运动”促进排汗
　　想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。 　　你需要这样做：每天清晨7 点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15 分钟即可让效果达到最佳。 　　3、自我发热，从膝盖开始
　　很多媒体都在告诉你，适度地远离空调，但是你每日都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法自己避免与空调亲密接触，想要出汗可确实是个难题。或许，此时，只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促使身体发汗。 　　你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，让人体自发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且，即使身体内部在发热并排汗，整个人也不会感到非常热，依然可以轻松享受夏日的明媚。 　　4、自我调节循环，舒张毛孔
　　现如今，无论四季如何转换，人们都可以感受到如春的温和感受，这让身体对于季节的感应能力大大降低，适应能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在减退，而宅在家里，是培养身体主动出汗，提升身体对季节适应能力的最佳时机，那就请给自己制定计划吧！ 　　你需要这样做：定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，促进夏日健康。 　　5、掌握最佳时间，在阳光中漫步
　　“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守！”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好。 　　你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体。散步过后，身体无比畅通。 　　6、温敷毛孔，舒展一下
　　想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾。 　　你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物的作用，不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷面结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道。 精彩推荐:　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（编辑：皇太子）
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网友观注排行大热天里怎样运动才合适
核心提示：在这大热天里，有人整天躲在空调房里懒得动，也有人坚持每天锻炼身体。到底如何运动？怎样选择运动的时间和环境？运动量该如何把握？专家给出了指导——
　　变奏一：健身房锻炼“变”适当户外锻炼
　　李女士一直在健身房做高温瑜珈，效果不错。近日，有点感冒的她仍在坚持。不料，前天在练习高温的过程中大汗淋漓，头昏，到医院检查发现是脱水。武汉市第一医院急诊室刘霖医生提醒，急性病患者如感冒、发烧等不要做高温瑜伽，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。目前天气炎热，不少到健身房锻炼的人，一边流汗一边吹冷气，感冒很容易袭击身体。
　　专家建议：夏季锻炼不应只钻在“密罐式”的健身房。在自然环境里锻炼，能提高人的耐热能力，使肌体更好地适应炎热的自然气候。每天不妨定时进行户外有氧运动，比如每天15分钟的散步、做操、骑自行车等。夏季高温使人体消耗较大，因此运动量不宜大，否则对健康不利。锻炼的时间可以安排在下午6点以后。运动过程中要注意补充水分，当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动。
　　变奏二：有氧运动“变”无汗运动
　　无汗运动是指强度较低的轻运动，也有健身的作用，非常适合夏天在家练习。刚才提到的深呼吸就是其中一种，这里再跟大家介绍几种：
　　四肢锻炼：平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和颈部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松作用，同时能够缓解紧张的情绪。
　　踮脚跟：光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上，踮起脚跟，尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟，再踮起，反复若干次。在寻找平衡感的过程中，使小腿肌肉得到拉长锻炼。
　　抬头平衡走：将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉。这个练习对脊柱的塑形、改善形体具有很好的效果。
　　伸展肩臂：肩膀是承受压力的部位，耸高几次肩，舒适轻松的感觉会随之而来。
　　小贴士
　　慢性疾病的人健身须谨慎：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。
　　眼下气温较高，如运动中发生中暑应该如下处理：首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。用冷水毛巾敷头部，或用30%酒精擦身降温，还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时，应立即平卧，及时去医院静脉滴注盐水。
　　(实习编辑：童文冲)
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晨起30秒背部拉筋减肥操 减肥轻松更简单_养生 中国鹤峰网
　总是没时间运动该怎么减肥?其实减肥运动不用多，用准方法就ok!下面教你背部拉筋减肥操，只要利用起床时的短短30秒时间，简单地做一些减肥操，就能加速脂肪燃烧，减肥变得更轻松更简单! 　研究证明，背部的肌力变差， 基础代谢量 也会降低，导致体内脂肪不易燃烧，体态也就愈来愈胖。解决方法很简单，透过背部拉筋，能活动背部的竖脊肌，一旦伸展竖脊肌就能刺激体内的褐色脂肪细胞，促进脂肪燃烧。而且背部拉筋也能帮忙脊椎变挺直，让身体恢复活力。 　背部拉筋减肥操 　每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，请缓慢的进行背部拉筋操，只要一分钟的时间，这个动作能为你唤醒沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有慢慢的活力工作。 　Step1、眼睛睁开第一件事 　早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展身体。 　Step2、手脚慢慢延伸 　手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。 　Step3、深呼吸15秒 　这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，吸气腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。 　Step4、侧躺起身 　然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。此外，欲了解床上减肥操什么做？ 可阅读：床上减肥操什么做？ （编辑：王琦）
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