绑腿沙袋负重绑腿有用吗对双盘有用吗?

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负重绑腿 钢板绑腿 绑腿沙袋 就用了一次哦
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晴空微澜 发表于
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负重沙袋绑腿问题
因为我平时上下学都是步行.高中学生.一到学校就要进入状态....想买2+2的沙袋负重绑腿.所以问问绑腿的相关事宜.不知道负重沙袋绑腿带了以后锻炼身体的同时会不会有什么副作用.我速度不慢..但是大清早跑步去学校又不现实..最近想锻炼身体.大概步行时间为25分钟左右.跑那么热那么累肯定不行.我现在快走25分钟不是很累
提问者采纳
我以前也绑过
质量好的话没什么副作用
就是 因为比平时重的原因 刚带上去不习惯 更容易被绊倒
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不会有影响,会起到锻炼身体的目的;同时也会增强体能和身体素质
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出门在外也不愁绑腿部沙袋跑步有用吗,已经跑了一个月5km了,想加快节奏又没时间长跑?
不是這麼練的,我沒見過幾個馬拉松高手或奧運冠軍會用沙包練,你是練跑步,不是練武功,不需要一腳踹飛某人。你要是耐力不行,比如一個10公里,就慢慢跑上去,以一個輕鬆的速度跑五公里,休息,下次6公里,7公里到10多公里。你要是速度不行,衝刺練200米,400米,提高自己最大速度和乳酸泛值。記住妳要在規定的路程最快完成,中長跑要練的是你的心肺能力!心肺能力!心肺能力!不是主要練你的腿部肌肉!
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