病情分析： 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
回复于： 06:32:00副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由朱力大夫本人发表
小腿部很多肥肉 也有肌肉 很粗很粗
状态：就诊前
&副主任医师
你好：腿部粗包括大腿和小腿，小腿粗有脂肪和肌肉两部分原因，如是单纯脂肪成年后可考虑吸脂改善。现在还小是身体生长发育阶段可尽量减少下肢大运动量活动的体育项目。谢谢！朱大夫
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
朱力大夫的信息
全身各部位精细脂肪抽吸术、 脂肪移植术
朱力 ，男， 副主任医师
社会兼职：中华医学会北京整形外科分会会员 业余爱好：体育运动，旅游。
教育和职...
整形科可通话专家
上海第九人民医院
副主任医师
八大处整形医院
副主任医师
上海第九人民医院
上海第九人民医院
副主任医师
上海第九人民医院
副主任医师
上海第九人民医院
副主任医师
八大处整形医院
上海第九人民医院
八大处整形医院
八大处整形医院
好大夫在线电话咨询服务我是女生，怎么辨别腿上是肌肉还是肥肉，腿有点粗_百度知道
我是女生，怎么辨别腿上是肌肉还是肥肉，腿有点粗
我有更好的答案
按默认排序
割块下来一煮，就知道了
结实的就是肌肉！
用手捏一捏
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁女朋友的大腿比较粗，而且是又有肌肉又有肥肉的那种，有什么好一点的方法瘦下来_百度知道
女朋友的大腿比较粗，而且是又有肌肉又有肥肉的那种，有什么好一点的方法瘦下来
2.、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，以腿部承担体重，膝盖不要弯曲。反复1.、上楼梯的时候抬起脚跟.，从一数到8后再交换两腿.，这祥可以消除大腿内侧和臀部，将一条腿抬起.3、看电视的时候坐在椅子上
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
穿长桶丝袜
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人162厘米女 ，小腿有肌肉 大腿肌肉混合肥肉 腰围有点粗 ，适合慢跑吗 ， 小腿肌肉会变大吗 每天走路45分钟没效果啊 如有好的答案会 追加悬赏的
本人162厘米女 ，小腿有肌肉 大腿肌肉混合肥肉 腰围有点粗 ，适合慢跑吗 ， 小腿肌肉会变大吗 每天走路45分钟没效果啊 如有好的答案会 追加悬赏的
补充：想要瘦大腿 小腿 有什么好的运动方法呢
补充：大腿肌肉混合肥肉 小腿肌肉腿
继续高强度运动最后会不会全是肌肉呀 这不是更加难减了吗
　1.做高抬腿运动　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。　　爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!　　2.饭后站一会或散步　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。　　如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。　　3.洗澡时按摩一会　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。　　4.骑脚踏车　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。　　骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!　　5.睡前瘦瘦腿　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。　　然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。　　6.多吃瘦腿食物　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。　　而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。　　7.多走楼梯　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。　　走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。& & & 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。　　蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐.
提问者 的感言：不知道说什么，送你一朵小红花吧：） 相关知识
其他回答 (11)
我建议骑行，慢跑不能骑行就躺在床上蹬腿就是骑行那样的，绝对有效。
空中自行车蹬腿吗 有标准动作吗 需要蹬自行车多久呢
走路，慢跑，骑行都是非常有用的瘦腿的方法，但是运动过后一定要放松肌肉，可以配合精油刮痧之类的，这样就不会变粗，建议你试试宝佳妮的调理精油，我就是那样瘦下来的
可是我一星期3天每天走路45分钟没效果啊
小腿肌肉貌似更粗了
真要那么容易，减肥就不是所有女生的天敌了，而且你运动量太小了
运动过后一定要按摩肌肉，不然肯定变粗的
对啊 可是我小腿是肌肉腿啊 不敢太多运动量啊 都走了一年了没什么大效果
慢跑可以吗 小腿不会肌肉变大吗 求指教一下方法哦
首先，要让腿部肌肉变松散，可以用拍打加按摩。最好可以泡浴之后再拍打。然后，下蹲，半蹲，这个需要每天坚持之后，就是收形动作，垫脚&期间可以辅助瘦腿的用品，像我说的精油之类的，效果会更好一些。瘦腿真的靠坚持，祝你好运　
扎马步一小时，绝对可以。
看完我打的字 要不我就白打了 比较长漫漫看先明确一下概念 有氧运动和无氧运动&有氧运动可以减肥 对心肺功能有很强的锻炼效果 像你说的肌肉变粗大基本是不可能的 &要知道女性的激素分泌对于男性来说天生就是劣势的 这个就不往深了说了 东西太多可以告诉你一个好消息 有氧运动消耗的是全身的脂肪以及肌肉 所以会使肌肉更加紧致 不会粗&举个例子 像马拉松运动员都是很瘦的 并且身体线条很好看 原因你想得到的像跑步 游泳 这些都是对减脂很有效的有氧运动&无氧运动的话我就不多介绍了 是增大块头 一般男人练的 &你不用做有什么不懂得百度一下或者再追问我吧
时间长不等于强度高& 只是持续消耗 对肌肉的增大没有作用 时间足够长的话只会消耗肌肉 增加耐力 安了 不会有事的 就算只剩肌肉也不会粗 会很细 妹子本身就不容易长大块头肌肉
腿部减肥方法一：狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！　& &腿部减肥方法二：瑜伽对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡& && &腿部减肥方法三：游泳人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！& &&&腿部减肥方法四：跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致 。& && &腿部减肥方法五：下蹲下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。& &&&腿部减肥方法六：骑自行车骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了
吃一人一方减肥药，纯中药，没有副作用，想瘦哪里瘦哪里
拒绝减肥药 健康减肥
会把脂肪变为肌肉的 先用滚滚瘦 瘦身 就可以了啊
热瑜伽，普拉提，动感单车（这个容易粗大腿），慢跑~
有见过马拉松选手腿部肌肉发达的么？
每天跑步，蒸澡，喝点减肥中药即可。
脂肪变为肌肉的 先用滚滚瘦 瘦身 就可以了啊
最好的方法就是饮食配合运动 & & & & & & & & &&1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。 & & & & & &2、 & &饮食要合理，低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。3、 & &养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、减肥操。每天坚持三十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。 & & & & & & &&4、 不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。 & & & & & &5.坚持就是胜利，信心也很重要，更多减肥方法可以加Q减肥操视频和减肥食谱免费送，空间每天都会更新减肥，瘦身技巧和妙招，希望帮助更多减肥的朋友们 & & & & & & & & &&
像我这样大腿有赘肉 小腿有肌肉 适合快走吗 一星期3天快走 每天45分钟坚持1年了小腿肌肉越来越粗 大腿有赘肉 不怎么瘦啊
想瘦大腿啊
相关知识等待您来回答
减肥瘦身领域专家