小腿肌肉抽筋酸痛是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-02 06:14 标签： 小腿肌肉酸痛怎么办
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小腿肌肉酸痛
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。本专题为您介绍小腿肌肉酸痛的原因,运动后小腿肌肉酸痛,小腿抽筋是什么原因等相关资讯
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求助高手：前脚掌落地训练，小腿肌肉酸痛原因及对策
各位跑友好！现有一紧急问题救助，请高手回答，万分感谢！
本人跑步接近两年，今年11月首次参加杭马全程，成绩4小时34分。以前跑步一直是脚后部先着地，除35公里距离以后膝盖有点酸痛外，其他几乎没有任何不适。
后听说前脚掌先落地有利于缓冲，所以试着前脚掌先落地跑，12月2日第一次这样跑6公里，无异常。但前天（10日）第二次前脚掌先落地跑了5.5公里，不知是姿势不对，还是鞋子不行（在外面出差，没带鞋子，临时借了一双回力鞋，很重很重，而且大），跑完后这两天小腿后面肌肉酸痛得很厉害，走路都有点不利索，肌肉酸痛，下楼梯尤其难受，而且过去两天，没有好的迹象。我很担心，怕好不了或者好得慢，毕竟，我报了厦门马拉松，最近我要训练，怕因此误了赛程。
问题：1、小腿后面肌肉酸痛的原因是因为前脚掌落地训练中自然出现的，过了一段时间自然不会再出现，还是本人训练方法错误导致的损伤，还是因为鞋子不合适的原因？2、前脚掌落地跑时，关键受力部位在哪里？是在小腿后面肌肉吗？3、前脚掌落地跑科学的训练方法应该是怎样的？4、厦马前这一段时间我该如何训练，才能确保厦马全程安全完成！
请各位有经验的跑友赐教，不胜感谢！
应该是前脚掌着地引起的。
不用刻意追求那儿先着地, 关键是受力的平衡, 落地的脚印应该是平的不会深浅不一才对,
楼主想想你脚跟落地花了几年时间？换成前用了多久？你练的太狠了。腿部肌肉不适应造成的正常肌纤维撕裂。休息3到5天就会好。我曾有过，后来采用循序渐进增加里程半年就好了
楼主想想你脚跟落地花了几年时间？换成前用了多久？你练的太狠了。腿部肌肉不适应造成的正常肌纤维撕裂。休息3到5天就会好。我曾有过，后来采用循序渐进增加里程半年就好了
前脚掌都是跑半程，还跑全程有时全脚掌，【后脚跟落地，骨头受的损伤蛮大】。天天前脚掌练跑长时间了，小腿会没事了。
你如果是高手，可以前脚掌着地；如果业余选手，建议还是全脚掌着地，因为你的关节承受不住硬地面的冲击。
支持一下。
fshx718 发表于
你如果是高手，可以前脚掌着地；如果业余选手，建议还是全脚掌着地，因为你的关节承受不住硬地面的冲击。 ...
可是我是后脚跟先着地。而且，全脚掌着地比前脚掌着地更难把握啊，怎么能做到脚落地时整个脚板同时着地且受力均匀？好像很难
独立寒秋6666 发表于
可是我是后脚跟先着地。而且，全脚掌着地比前脚掌着地更难把握啊，怎么能做到脚落地时整个脚板同时着地且 ...
脚后跟外侧落地，从外侧过渡到大拇指尖而离地。多看一些跑步训练视频，做一些动作方面的练习，姿势自然会纠正的
全脚掌落地先从练习快走，慢慢再跑。当前位置：&
忽然小腿肌肉疼痛是什么原因呢 没有其他的症状
忽然小腿肌肉疼痛是什么原因呢 没有其他的症状
基本信息：女
病情描述：
忽然小腿肌肉疼痛是什么原因呢 没有其他的症状
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：常见疾病的诊断与治疗。
你好，说明是腓肠肌痉挛疼痛，劳累或是受凉，都是会影响，减少长期的站立，局部热敷休息会改善。
“忽然小腿肌肉疼痛是什”相关问题

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