小腿肌肉酸痛怎么办办

  如果人进行了一个比较大量嘚运动就有可能出现这种小腿肌肉酸痛的情况。小腿肌肉酸痛确实会给人带来一定的痛苦这种症状其实也可以通过一些的进行一个缓解和治疗。

哪些情况下会导致小腿肌肉酸痛?

  第一小腿肌肉拉伤。如果人们在进行运动之前没有做好一个热身的运动或者当天的运動量太大,就有可能导致人的小腿肌肉出现一定的拉伤问题其表现就有可能是这种小腿肌肉酸痛。

  第二小腿血管阻塞。小腿位置嘚血液循环不畅也会引起这种小腿肌肉酸痛的问题,导致小腿血管阻塞的原因就非常的复杂了包括一些外伤,以及人们不健康的日常飲食习惯都有可能引起这种问题。

按摩哪些穴位能缓解这种酸痛?

  第一按摩三阴交穴后一寸位置的奇穴。这个穴位在人的脚踝位置往上一点点通过这个穴位的按摩是可以比较有效的缓解人的小腿肌肉酸痛的,因为它能够让人的小腿血液循环更加的畅通

  第二,通过按摩承山穴也能够具备一定的小腿肌肉酸痛症状缓解效果。这个穴位其实就在人的小腿肚的中心位置人们在进行这个穴位的按摩嘚时候,一定要注意一个力度的问题如果力度太大,是会给患者造成比较大的痛苦的

还有何方法能治疗这种问题?

  第一,通过一些Φ草药材的泡脚是能够取得一定的缓解效果的。三顶养生网()研究指出泡一个热水脚本身就能够比较有效地促进全身人体血液循环,除叻比较有效的代谢小腿肌肉位置所积蓄的一些乳酸缓解这种酸痛问题。再加上一些中草药材这种效果会更加突出。

  第二通过一些药物的服用,也能够取得一个比较好的治疗效果因为这种小腿肌肉酸痛症状,往往是因为一些小腿肌肉位置的炎症所引起的通过一些消炎药物的服用,可以有一个更好的效率来缓解这种酸痛症状当然,相关消炎药物的服用一定要在医师的指导下进行

天气回暖了很多人都按耐不住想外出运动一下,而爬山就是理想的户外运动既不需要复杂的运动工具,又能看到美景呼吸道清新的空气。

这是因为你平时不运动锻煉小腿的肌肉群软弱无力,在突然爬山之 后造成小腿肌肉酸痛如果情况不严重,你可以试试热敷或者按摩如果小腿肌肉酸痛得非常厲害的话可以用扶他林试试。我以前用过扶 他林起效很快,而且扶他林使用起来也比较方便据我了解,扶他 林对于这种运动过量造成嘚小腿肌肉酸痛或者轻度的肌肉拉伤的缓 解效果都不错不过使用药物只是应急之策,要想以后不发生小腿肌 肉酸痛的情况最根本的还昰加强体育锻炼。肌肉强大了能承受的 运动量自然也大,肌肉酸痛的情况也就不会发生了

所有参与跑步运动的人不管是職业运动员或是一般休闲的爱好者,一定都有过因运动引起的肌肉酸痛那么跑步后小腿小腿肌肉酸痛怎么办办?让佰佰安全网小编为大镓介绍一下吧

跑步时尽量不要跑水泥路面,水泥路面太硬如果车多的话危险不说对肺还不好。小区的砖面路可以小沙泥路最好,但偠注意防止崴脚呢?坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然 大大提高另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌从而预防各种心脏病。通过下肢嘚运动促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成下面具体了解一下跑步后小腿小腿肌肉酸痛怎么办办?

小腿后群肌肉主要包括腓腸肌比目鱼肌,这两块肌肉主要作用都是提足一说拉伸小腿肌肉跑友们基本都会,但是说到具体拉伸哪块肌肉和应该注意的细节有些跑友不一定十分清楚。这里我啰嗦几句腓肠肌两端分别连接在股骨和足跟上,是多关节肌它跨越了踝关节和膝关节两个关节,因此拉伸腓肠肌时需要保持膝关节伸直这样才有效果,而拉伸比目鱼肌时膝关节是可以弯曲的。

小腿前群肌肉疼痛多见于胫骨前肌胫骨湔肌起于胫骨体上端外侧,止于内侧楔骨内面和第1跖骨底主要作用是使足完成背屈,即勾脚动作跑步当中需要胫骨前肌收缩用力,使腳尖上抬利于足跟着地。拉伸胫骨前肌可以参照图4、图5来进行

筋膜作为一种贯穿全身的结缔组织,可以影响肌肉的力学性能同时它洎身也可以独立收缩,并对身体控制-反馈能够产生影响因此筋膜在承载运动负荷过程中也同肌肉一样,发挥了重大的作用

泡沫轴和按摩棒常用于对肌肉和筋膜进行放松,其原理是通过自身重量或力量下压滚动对肌肉和筋膜内神经末梢进行触发,进而达到放松肌肉、筋膜加快血液循环,减少筋膜组织粘连和瘢痕组织的形成跑者面临小腿疼痛,可以参照图7选择泡沫轴或按摩棒对小腿进行放松,实践操作中按摩放松在初期阶段会有较强的痛感,适应一段时间后疼痛会逐渐降低。

通过佰佰安全网小编的介绍跑步后小腿小腿肌肉酸痛怎么办办都清楚了吧,要是出现这种情况可以按照上面的方法来调节如果大家还想了解更多关于,敬请继续关注本网其他栏目内容吧

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条唎》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响请与我方联系,我方核实后立即删除

我要回帖

更多关于 小腿肌肉酸痛怎么办 的文章

 

随机推荐