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关于锻炼胸肌的问题 可以随便说说_百度知道
关于锻炼胸肌的问题 可以随便说说
我锻炼的时候会做俯卧撑 或是扩胸器 不过都是自己随便练得 但不知道为什么 胸部都没有什么多余的肉了 而且算是有胸肌了
唯独乳头附近那一圈 还是肉肉的 给人感觉怪怪的 感觉做俯卧撑 还是扩胸器好像都不是 很有效果 有高手知道针对这个的练习 或者建议都可以来说说啊
提问者采纳
距离越宽,要注意运动的量,毕竟俯卧撑是属于基础动作,胸肌可以练的越厚,有个注意点,然后每次做4组左右,就是双手之间的距离,双手往前拉,可以做双杠手臂屈伸的动作。双手之间距离越短,看看有没有双杠。如果你在学校的话。同时,强度比较小的,手臂弯曲,那样可以练胸肌,中间休息时间要短,这样效果好一点,胸肌可以练的越宽。练习俯卧撑的话,也可以很有效的锻炼胸部,可以考虑每组都要做到力竭那个扩胸运动,-除非你把扩胸器放在背部。简单说来就是如此了,主要是练背部肌肉的-,就是双手撑在双杠上,伸直
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其他3条回答
能够很有针对性的练到胸的各个部位,包括胸的前束有上健身房运动吗,斜板卧推,中束和上束,做到身体力竭,这些都是练胸最好的动作。每一个动作尽量作到位?健身房里的话可以做杠铃和哑铃平板卧推
胸肌锻炼需要休息24~48小时的,你那样练习不会增加肌肉的厚度,推荐器材卧推效果明显。
首先每天吃牛肝。。国家运动员每天吃一斤
然后加上你有针对性的锻炼肯定有用 锻炼方法可以去健身房看看
我就是这样的
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脂肪是长肌肉最好的燃料 脂肪含有体内激素和类固醇的合成产物 多吃高碳水高蛋白吧 少年你还差的很远呢 健美运动员在赛季前都是保持高脂肪的 为什么 因为脂肪就是增肌最好的燃料 再这样的基础上加大训练强度和训练容量
daifu2009 &4-08 23:58
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胸肌发展不平衡,左边随便练练就充血了,右边就没什么感觉。。。求指导
2楼哥告诉你,你应该发个图片上来啊,不然怎么办
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