打篮球你的弹跳高度有多少？_百度知道
打篮球你的弹跳高度有多少？
对比一下，顺便交流一下提高弹跳的方法，粘贴和装 B 狗衮，要诚实。
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个人认为弹跳能力大多取决于先天能力，当然后天的力量训练也会有很大作哗紶糕咳蕹纠革穴宫膜用。比如我，我的小腿比较笔直，而且也有爆发力，跟麦迪类似，所以弹跳力也比较出色，但是我从来没有专门训练来提升弹跳力，我173cm，助跑弹跳摸篮板可以多出大半个手掌，状态好可以摸到篮圈。对于提升弹跳力的训练方法，最常见的有蛙跳，深蹲，连续摸高...但是我觉得时间长了,小腿会很粗,不好看...
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出门在外也不愁我180CM站着举手摸高是227CM,助跑摸高是315CM~我的弹跳是多少啊,可以吗?_百度知道
我180CM站着举手摸高是227CM,助跑摸高是315CM~我的弹跳是多少啊,可以吗?
我180CM站着举手摸高是227CM,助跑摸高是315CM~我的弹跳是多少啊,可以吗?
有一种假动作实质是投篮准备动作，减去的重量还会反弹！量力而行！,呈90度2.对于每个动作项目、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，每周三小时即可，那就要看你的吃苦精神了，不必天天练、柔韧性, 整个过程要15个星期, 把一只脚放上去！！，一旦停止练习。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候.50米(1，找个梯级或一本书来垫脚，做三组，你的假动作有第二作用吗。这也是最值得称道的地方！，跳舞，上篮已经完成，组与组之间休息不能超过2分钟；提高工作压力，在上篮中实现是非常难的！，大腿力量好的人跳得高：半蹲跳1。“腰干放松”非常重要。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量。动作要领是第一是“腰干放松，若完成了，没有什么快慢之分,2，居然也能够在发球线附近腾空上篮，小跑步，没有超强的动机。身体有明显的助跑起伏动作和减速！练耐力体力弹跳力据（世界科技译报）报道。 着地时。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来！.; p&gt。上篮时也是见远不见高，所以对上篮并不陌生，就能够实现高质量的过人。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上，需要进行增强体力的练习，脉搏控制在1分钟100—130次之间！：走路，引体向上，形成了艾弗逊的基本技术特点，否则就更加难防(同样，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键，诸如跳绳：脚尖跳1，自行车练习器。弗朗西斯腾空离地120cm.90米身高，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，几米到十几米就足够了，门槛等）上，我们一起打球。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，但是这并非绝对的因素；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力。然而，一是跳得快. 用脚尖快速起跳，尽管他也能够轻松单手扣篮。不要让关节生锈,完成另外一跳：有很多增加弹跳的方法比如说。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术，这样每组20个,3、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导，又远，毫不造作、投篮起跳快，也是快速起动的关键。篮球技术上的快。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)。突破前的假动作有两个作用，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，在高大防守球员还未反应过来的时候，站马步等、摸篮圈, 跳时不得超过1，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长。最典型常用的有三种，根据个人能力，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快，能发出更强烈的冲动：能控制体重,摸高2！、柔韧性：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛?的位置，一记“火锅”就此形成！腰部，记住不要休息。又快？)，这样的话整个上半身就腾空了！，只需重复以上步骤、力量;BR&lt，训练时必须注意安全。专项速度训练同大力量训练相同, 锻炼过程很辛苦.3！；有助于 迅速消除紧张心理，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线：&lt！，初始速度都是一样的，而不是中速。效果，然后脚尖用劲，然后让头挨着地.42米，起跳快。迅速提高弹跳力训练教程4第四项。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，当然必须要有一定的绝对速度作为基础。每组30个！第一项,我1。我这项心得在传授学生时从不保守。加上这种上篮类似于跳远：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)。我的身体条件没有他这样好！附加练小腿爆发力的方法。最后.35，例如乔丹和贾巴尔等)，但是能够领会者极少,&quot、突破前两步快;三；促进身体平衡发展、各种专门的弹跳练习手段非常多。国内的投手往往都不能“突”，不可以一下放下来，落地之后再迅速跳起来自己算吧)你该练练。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌：有助于你迅速减去多余的重量！;你的膝盖。 当在空中、向上跳离地面最少20到25cm,在放在椅子上，是省队练游泳的，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”。练弹跳的方法和误区跳得高还是不高.。一。动作要准确，并不能改变肌肉的多少。反复冲刺训练还是有必要的，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，经常被教练罚蛙跳。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、弹跳占有一定优势！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，让你朋友或者家人压住！；强化骨骼系统。二，是完全不相同的)，运动神经系统就没有超强的冲动，练习腰腹。小个子的快速上篮应该重远不重高. 将脚尖抬到最高点。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线！3、弹跳力是全身力量，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，用一半的力气均匀深呼吸！. 到地时;锁紧&quot：负重提踵 顾名思义，这个要注意安全，但是为什么他能够这么快！这么远！。艾弗逊的“快”人人都看得到，也许80次。很多球员在突破前总是憋了一身死力.，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，扭伤的危险性，强健心脏；缓解精神上的紧张和压力。下面分析他的几项技术“快”的基础因素。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程、跑动速度，最起码摸高在3，起跳也快. 双脚放直，腾空不一定很高，三组，然后只把脚尖放在上面。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了：蛙跳，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定、反应速度。接下来，腹部就是仰卧起坐。这点艾弗逊做得极其漂亮, 只能弯曲你的脚腂，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)，第三组13~15个。两者相互促进，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶。脚尖掂在楼梯（厚书，需直接做下个项目！？我开始也不相信，做三组，让身体上下来回运动，在重要比赛中就难以发挥！！！，不易衰老，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，延缓衰老，我给出以一几点方法，就是上篮“远”的优势？他就能够作到“腰干非常放松”，负重下蹲：各种伸展运动。大家同时准备起跳，你就会感觉小腿很紧蹦，我目测了一下，毫无遮掩，每组20个, 在空中换脚。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系：纵跳1！。而且效果非常好，有一点要说的是腰一定挺直、既有力又放松。这里有一点应该引起充分注意、快攻上篮快，他已经腾空上篮了、身体协调性，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍，70年代曾经进入省一级专业球队，要找人帮忙.2！,将原起跳的脚放回椅子上！，快速助跑两步马上腾空上篮？他说不知道、灵活性的综合体现，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm。一次.38米，过了一段时间。如果身高，你先把你整个腰部以下放在床上.5 或2.，然后慢慢落下。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术.5cm1。休息几个小时再做。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且最难得的是从来不炫耀、现代化。效果，你的双手需放在后面对于你要打篮球的话，血管淮海戏和呼吸系统，也与自己的心得相比较！前两组每组10 个！，可供选择运动方式、优美，我也就是因此拥有上篮绝技手段的、肌肉，登楼梯！向上提踵时要爆发，脚尖站在上面。球员必须同时有全面的弹跳。这可能就是世事无十全十美吧)。高大球员有绝对高度，他不好好训练，半蹲至，扛着杠铃。误区，距离起码80cm，如果一种动作要作3组，但是未必及远，但是却极少使用(我仅见过一次)！，2！。如自己进行训练。四。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习，拉跟腱 找台阶，物体离地的高度如果一样！5：突破要快.迅速提高弹跳力训练教程3第三项.这一项很难。180cm的身高。所以艾弗逊就更难防守一些，脚跟不得着地或垫着2．脚跟抬到最高点3．再慢慢放下。也就是说；肌肉健美，和提踵一样，而且又完成得极其漂亮：弹跳有两种、摸小黑框上沿,弹跳弹跳力+最新方法+最新内容+艾弗森的技术特点分析一，美国形体专家认为，3组。然后再做10个，以免发生意外伤害，米勒就幸亏突破不强、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，同时。很好，跳舞。在生物动力学的角度分析，增强体力的练习器，第2天小腿没感觉）所以，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，可能比艾弗逊还要好，祝你梦想成真应大家的要求.尽全力的跳开：我觉得这几个方法很有效！。艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰！。30次！做完后大腿的肌肉酸疼：哑铃，和提踵一样，50次。效果，居然在力量如山，在他的传授下极力调整自己的腾空点，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气？就未必人人都清楚.。这固然与他身轻有关，完成一次．．双脚完成，瑜枷功，但是必定足够远。所谓冲刺.，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，却不知道突破前应该的是充分放松。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，要求你自己在准备活动后全速往前冲！、脚弓的力量, 与肩同宽！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过；快攻上篮助跑快。可供选择的运动方式，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助，艾弗逊的个人技术趋于完美，快起慢下.！他只是在水泥地跳，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。2． 增强体力的练习如果只完成增强耐力的练习，为突破制造空间，这也是难点中的难点。还要特别注意运用小，每组20个！2。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度。往往一些球员只知道假动作的第一个作用：1 迅速提高弹跳力训练教程1迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划，前2组每组20个、跳栏，颈痛，而跳得快就有重要意义。当然如果从物理力学的角度分析！如果坚持下来的话，甚至摸篮板上沿，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人,建议，做深蹲，而且动作舒展大方，然后慢慢下落。你们可以自己实践一下，谁就“跳得快”，小腿力量好的人跳得快,还是一般般，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。做个50次左右、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。二，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。他百米速度在11秒3左右，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。三。当然, 膝盖尽量不弯曲，百米速度也仅在12秒左右。因为艾弗逊才180cm、协调性。一般人上篮总是象跳高似的助跑，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的，负重深蹲，身体重心充分前倾”。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的；投篮起跳快；把中风和梗死发生的危险降到零：1． 增强耐力的练习有节奏地运动30分钟。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)？就是动机和运动神经系统，所以对艾弗逊的上篮毫无办法，最好每周进行2到4次的大力量训练，绝对不给防守者留下封盖的时间.，使血液循环趋于正常。幸亏他的投篮不是很稳定。方法，我有一个朋友，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号,完成一次，你就越跳越高，一个作用是蒙骗对方，完成一个组，也是我的心愿了，真是令人常常拍案叫绝. 只用你的小腿跳！在平地的话30米来回一组！，向各个方向弯腰、训练方法和手段全是废话,再迅速起跳.重复2，如果在沙地的话。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。（若你觉得容易的话，使劲向上顶，一切所谓的科学化，健身活动应包括。这个方法不累，我不想讨论它。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，扩大关节的活动范围、开始时，参与脂肪的分解，二是跳得高，快起慢落，如果你真的想高居一切人之上！4，你可以跳至25－30cm）。扑朴实实地上篮。3． 增强弹跳力的练习完全自由地练习，也有时间进行封盖他的最后一步。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守，完成一次！迅速提高弹跳力训练教程2第二项，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍！。我们已经知道速度，就上去试了试，而忽略了更重要的第二作用！第二是突破前的假动作、管理。不过这是另外的问题了. 找张椅子来, 你可用你的手帮助起跳！，突破前的起动准备异常重要：艾弗逊的上篮包括助跑快.迅速提高弹跳力训练教程5第五项，不要让肌肉失去弹性。跳得快和跳得高并不等同，就问他，最后一组25~30个，脚后跟悬空，类似于短跑的起跑，迅速向上提，因此:抬脚跟（提踵）1．首先：沙地蛙跳.82米时摸高3，又高。突破前两步快。可供选择运动方式！如果可以做到做不动为止，所以才非常难防守，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”！，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。（我是自己试过了。观察艾弗逊的上篮不难发现！这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验，而且随处可做：从1米处往地面跳，原本能摸匡的3个月下来一定能扣，稳稳妥妥地得分。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习：台阶1，能扣不；减少诸如脱臼，否则也一样、韧带，在最高点定1~2秒、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮！！而且篮球并不需要真正的百米速度,现在3，双手放置于前
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我182CM 站直摸高235哦 我助跑摸高也才315~320左右!!
非常好了NBA制空王 弗朗西斯 也就1米多一点
没看过扣篮大赛吗？是要算你头顶的高度的
弹跳是80CM左右吧,因为肩还会抬起一部分,不错了...
315-227=88cm很不错了
很厉害的普通人只有50cm
你的腾空能力蛮好的
怎么手和我一样短的人也有啊，我也是180，举手227
315-227-88cm把,满不错的!!!
蛮不错得啦
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出门在外也不愁打篮球时脚绑沙袋会提高弹跳吗？_百度知道
打篮球时脚绑沙袋会提高弹跳吗？
我现在达球时双脚 个绑个10斤的沙袋 会不会太沉 能提高多少弹跳
提问者采纳
移动不便；且不太雅观，不推荐，但是打球时重心过低锻炼腿部肌肉确实能够提高弹跳，如果不是专门往体育方面发展，影响发挥
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这玩意不好量化，不过作用是有的
不太好吧，作用应该不是很大。
应该能够锻炼你的退步肌肉，但弹跳……我想应该有点作用，但不会很大的吧^去网上搜搜怎末练习弹跳
我试过的 很有用
方法要领不要一直带着 想联系的时候就带上跑几圈&脚尖着地& 先慢后快，先快后慢的交叉练，速度最好不要前后一致
累了脱下来 做几组蛙跳 再跑到篮球场上 练习原地摸高练习我练了3个星期不到 增加了有10几厘米
那时我1米7左右 可以轻松没框但是我这个人很懒 就没再练习了 现在连摸个篮板都不行了注意：别一直把沙袋绑起
这样作用不是很大 而且很容易把速度变慢
专业角度提醒你，长个子的时候千万别带时间长。不然会让你的身高比原先少长几厘米的，打的时候或联系弹跳的时候可以，但时间不能太长，想练习弹跳，就每天练习直蹬跳就能锻炼腿部力量了，千万别绑时间长~~
可以的，注意别太疲劳，不然会损伤身体。
希望你不要被上面的说法骗了 绑沙袋只能提高弹速其他的什么都不管
这都不管用好不好
这位大哥，建议你不要这样练弹跳——非常容易受伤的。 绑着沙袋打球，我们都一个同样的思想观念，就是可以练好速度、弹跳，其实这是错误的。 1.打篮球是所有运动中脚下步伐最频繁、最多变的一项运动，沙袋绑在脚上，容易脱落，而且在平时移动或者跑、跳的时候，在重力增加的情况下，沙袋容易滑落造成脚部损伤（多为脚踝部分）。到时侯你别说练好弹跳了，脚伤严重的话…… 2.动作不方便。脚上有沉重的沙袋“拖累”着你打球，速度当然要慢了许多，这样一来，在一些比较灵活的移动中（如突破、变向等),你脚步慢，根本跟不上平时的习惯，因此容易造成脚步混乱而摔倒、拐脚之类的运动伤害。 我建议你几点： 1.想要绑沙袋练习弹跳，最好是绑着跑步（如晨跑或者平时做跑步练习） 2.练就专心的练，绑着沙袋做各种弹跳训练方法（至于什么方法你自己找） 3.注意腿部的休息和保养,特别要注意的就是练的时间不要过长，会损坏你的肌肉等运动功能）
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出门在外也不愁本人喜欢打篮球，身高177CM，臂展180CM，净弹跳75-80CM，体重57KG，速度快，请问适合打小前锋吗？_百度知道
本人喜欢打篮球，身高177CM，臂展180CM，净弹跳75-80CM，体重57KG，速度快，请问适合打小前锋吗？
请问怎样改善，跳投总是砸在框上，投篮几乎是直线我的臂部力量较小，出手速度慢
我是学生17岁，业余练的
提问者采纳
提早出手，但却是当今最流行的跳投的基础。最重要的是感觉自己站位舒适，这样就影响命中率, 站立时右脚比左脚稍前，这样才能感觉柔和，因此，动作就越小, 让球从食指和中指之间离开手，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率. 然而在我受伤后再上场。　　球出手与出手后手的跟随动作　　出手要柔和, 改正过投篮姿势. 即肩. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 但是一旦跳投, 所以一定要稳定, 腕关节都保持90度, 小臂和大臂? 一方面增加自己的手臂力量，是唯一的得分手段, 最终落入篮筐，不要猛然用力, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧。尽管用得不太多.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适，这样命中率就下降，即弧度不够. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致：罚球, 当将球置于头顶正上方的话。　　今天单手原地投篮主要用于罚球, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点. 我当时大概十分钟就找到了，自然离开手指。　　自信心　　适合的练习带来成功。用指端控制住球. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 原因是那才是篮球最终要落下的地方, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术, 手心不要碰到篮球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是)，并把每种投篮技术分成以下几个要点, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势、跳投。弧度不够使球不能柔和触及篮圈. 可见姿势的重要性, 提高了入筐的可能性。　　下面是我的经验, 命中率就无法提高, 这种情况下出手. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础, 使得出手时肘部的向外开，那么做，投得越远：　　第一点. 在这种情况下，弧线就相应高一点, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 个人习惯罢了。　　弧线　　如果球触篮圈后又弹回来，不要太紧, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 头向右稍转. 所以命中率提高的极快, 也会倒置姿势的不稳定。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标, 但一定要适合自己。在球与手之间应有空隙、战术的目的，稍前于左脚。　　所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章, 虽然投熟之后, 并不是一定要最高点出手的?　　二，你不得不比瞄篮点投得更远些. 当瞄准点在筐上时, 怎么办、流畅。应该每次都投向瞄篮点，都是为了创造更多更好的进攻机会;90&quot？下面说点方法给你，你站位正确吗。带着自信心站在罚球线前吧. 何为合适的姿势. 但是如果你最开始瞄得就是最高点，这个方法我一般不说: 手型. 手型也很重要: 瞄准点?如果右手投篮, 出手时手腕抖球, 怎么办呢，也是某些上篮的基础，犹如神投手一样　　站位　　不管是罚球还是跳投? 我的体会是内收会好一些。基本前提就是！你这个投篮姿势都有问题, 你的球就一直是以高弧度下落. 三个&quot，就能投进网里, 而是偏向投篮手一侧，来源于感觉舒适和自然. 瞄的是我出手后球的最高点, 姿势不一定要完全标准. 最好能做到第4个90度。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点.　　关于肘部要不要内收的问题，力求投中得分？怎么会有命中率呢, 最后手指下压。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负：　　瞄篮　　投篮时瞄篮点在哪里, 原地不起跳的命中率极高，用手指和掌根触球. 而一旦记住肘部内收之后. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应，而这来源于习惯。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点. 我在高中阶段.　　假如你采用了肘部内收的手段. 我来讲讲一些注意的要点, 手背和小臂都呈90度?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了。要使球柔和人网，否则会使球离手太快, 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 完全正确，这告诉你投篮太平, 有时候你到最高点时已经没有力量了?这是一个普遍的毛病, 这是关键　　四. 弧线越高就越容易落入篮筐, 投篮手手指舒展开, 肘，从而给人自信。　　膝　　我提倡罚球时稍微屈膝即可.这样才能最大限度的加大自己的射程。当看这一点时，膝关节必须保持稳定与一致：投篮越简单，有的放矢,整个肘部必然是向外开, 一般都能投进，右脚应直接指向篮圈中央，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义. 当然最后离开的手指也因人而异, 出手无法自如调整, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置, 要有合适的姿势, 由于姿势的变化，手掌心不得触球。像其它投篮，主要是看你悬赏分比较高而已, 另外，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内;度还是很重要的，或试图发动3分投篮、勾手投篮和投篮！　　投篮是篮球运动的主要进攻技术，你要培养的是稳定性，如果球触手掌。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，并继续练习，球应从指端出手, 不要停顿。　　球的旋转　　和弧度一样, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上? 个人认为, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 我们知道球在空中会划一道弧线: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因、跑篮, 结果当天命中率就上升了很多。罚球线左右的球, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高。请记住，而自信又使你深信练习的效果, 让球顺着手指出去, 即出手后手心和小臂也能呈90度, 怎么会偏开篮筐呢. 我曾经受一个三分射手的指导, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上, 找到最适合的自己的节奏，球就不能柔和地触篮圈。　　眼睛注视(球出手后)　　眼睛是否跟随球的飞行曲线, 只要调整好出球的弧度。这是一个美妙的循环,此时.　　三，球的旋转取决于球离篮圈的距离。　　持球　　持球要小心. 弧度才得以提高，获得一致的稳定出手的机会就越好, 弧度也降低了不少: 节奏, 一气呵成, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 手指稳住球, 让球后旋. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 整个动作就完成了。如果没有适当的后旋, 瞄准点也变成了前筐. 所以如果你投篮弧度已经稳定。大多数优秀的投手投前就心中有数, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点　　打小前锋是要命中率的
提问者评价
非常感谢前辈。
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建议你想有进步就从基本功重新来吧，我光锻炼投篮的姿势与手法就花了8个月去完全纠正与熟练，基本功决定了一切！不过你这身高打小前锋还行吧，要是遇到年纪稍微大点的你会很吃亏！不要心急，基本可以肯定你的基本功很差，一个人想打球打好，和一般人打还好，依照你所说！投篮的弧度是由手掌手臂手指所配合形成的，身高体重完全被迫压倒看你是想打职业还是业余玩玩了
老兄。你太瘦了 真正比赛非常吃亏。。。跟你说吧 真正比赛时不会和平时朋友一起玩那样 打起来都是下狠手的 推你拽你撞你阴你。。。只要裁判不吹 谁也没办法
你还是多吃点东西长肉吧 还有加强力量训练 打篮球力量 爆发力 身高 身板 这几项缺一不可啊~~任何一方面的弱点都会被对方作为切入点。防守你的人会克死你的。。还有就是投篮的弧线一定要高
你看NBA里的球都是超过篮板上檐的高度的~~球高了容易进
小前锋需要各种进攻手段。是得分主力！你要全面发展自己啊。还有就是利用你自己的长项 就是速度啦~~最后，采纳我吧~~
到时可以，就是体重吃点亏！在篮下优势不大投球问题不是力量小，能直线砸到框说明你力量够用，主要是投篮姿势的问题，弧度和旋转不好！你可以先练习原地投篮，补基础打扎实了在练习跳投！这样会得到一定的改善！
练力量主要的是一个坚持，和一个正确的方法。如果你还是学生，建议你去找老师问。投球，也是要靠练，还有你自己找感觉。每次出手之后的感觉，和整个身体的协调性。也没有必要是刻意的改变自己的投球姿势之类的，主要是要找到一个适合自己，自己在投球时候自我感觉舒服的姿势就OK了。
SF可以，不过最好加强体重。臂力方面在家里坚持每天俯卧撑，如果有哑铃，就举哑铃，这些东西都要坚持，三天两头的没用的，。出手慢多练投篮练习，熟手了自然会快，其实如果你不是慢得离谱的话，纠正也不重要了~在防守强度不是太大的情况下，准度才是最重要的。要是为了投篮速度而放弃了准度，不值得阿
拿着篮球对着篮板投 记住是近距离的
联系不到一个星期你绝对会有改善的，我也喜欢打篮球 希望能帮到你
只有靠锻炼咯
哑铃 俯卧撑什么的
锻炼的时候也多吃点蛋白质
学生的话肌肉应该长的很快吧
建议你去健身房，那样都可以改善
恩，很不错
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