我每天运动，腰细了一点，但是为什么体重下不来？ - 薄荷减肥论坛
我每天运动，腰细了一点，但是为什么体重下不来？&
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我现在体重80kg
我早上骑车子30分钟，
上午原地跑30－50分钟左右。
下午原地跑30－50分钟左右。
晚上骑车子30分钟。
我只是腰细了有半寸多吧，但是体重一直没下下来，这是怎么回事？湖涂了都。
我早上吃饱，中午不多，晚上有点多。我是不是晚上吃的还是太多了？
我试下晚上只喝碗稀饭看看怎么样。
大家说说呢？
还有就是我的体重进度条怎么出现不了？谁知道是怎么设置的？
现在88KG，目标：80KG。（2个月）
围度下来就挺好的，中午和晚上换一下吧，晚上吃少点好
原地跑属于有氧运动吗？每天总时间1个多小时，会不会属于运动过量啊
瘦,我所欲也,美食,亦我所欲也;二者可否得兼？适量而已！
运动过量也不正常吗？
我刚才才结束了我下午的40分钟，今天天热了点，我出了点细汗。
我都有点晕了，
我A型血，刚才看到好象血不同吃的东西也不一样，这也太那个了吧？
现在88KG，目标：80KG。（2个月）
原地跑当然是有氧运动了，这点是决对的
现在88KG，目标：80KG。（2个月）
ldhx写道：
运动过量也不正常吗？我刚才才结束了我下午的40分钟，今天天热了点，我出了点细汗。我都有点晕了，我A型血，刚才看到好象血不同吃的东西也不一样，这也太那个了吧？
血型没什么科学依据的说
运动过量当然不好了
就像节食过量一样
容易损伤身体和反弹啊
瘦,我所欲也,美食,亦我所欲也;二者可否得兼？适量而已！
哦？那你看我每天运动多长时间比较合适？
刚才又完成了我的晚上50分钟的自行车运动。这几天脚指头有点不舒服。所以脚上的动作就少多了
现在88KG，目标：80KG。（2个月）
问题是我现在每次运动过后都不怎么出汗的。我都有注意心跳的，大概都是120吧，高不到哪去，也不会低到哪去。
现在88KG，目标：80KG。（2个月）
ldhx写道：
问题是我现在每次运动过后都不怎么出汗的。我都有注意心跳的，大概都是120吧，高不到哪去，也不会低到哪去。
& 是不是有氧运动，不以出汗来衡量，而是以运动后的心率来判断的~120只达到一个燃脂最初的心率，应该说强度不大，其实原因是原地跑是你已经坚持蛮久的一项运动，所以会不想当初那么有效果。
& 最好的办法就是1个月固定一种运动，我之前2个月是原地跑，觉得效果减弱了，我就改成了健美操（这个我没有坚持多久，因为不方便）。然后你会发现换一种运动，你的心率会比原地跑的来的快，因为身体的适应性，身体适应了原地跑，现在的办法就是暂时找新的运动，或者加强原地跑的强度，延长时间，或者改变原有的动作，一次提高心率都可以。
& 这个月开始我还是决定每天晚上原地跑，早上走路40分钟，中午走路30分钟， 其实骑车，可以换成爬山，相信会出更多汗，一直觉得爬山是很好的有氧运动
目标：62-59KG6.27-7.27
目标：59-56KG7.27-8.27
目标：56-54KG
呵呵，哪有山去爬啊。最近的山还有半个多小时呢，
再说哪有时间啊。
慢慢来吧，可能还是晚上吃的太多，
现在88KG，目标：80KG。（2个月）
我已经破80KG了，我把我空间的一点东西转过来，大家一起开开心吧！！！
瘦身第 6 天-
标签:很开心的一天，78KG了。第3天
今天是我很开心的一天。我的体重终于破了160.现在是78KG，也就是156了，哈哈，真是个不错的日子，
看来多喝水，换个运动方式还是很重要的，我在开始的时候老是说我的体重是80KG，事实上那时候是82KG的，呵呵，现在想起来那时候一直在80KG下不去可能就是说到平台了，但是那时候没想 这么多。也是有点烦，换了好几种方式运动，看来还是跑步的方法是最有用的，以后还是要坚持下去，每天一个小时是很有用的一个减重方法。
78KG，好久都没见到了，事实上我考虑的是一个月能减下来2－3斤我就很开心了，看来这个月的任务基本上已经很圆满的完成了，当然，我是不会放松的，大家和我一起坚持吧。
蜜桃爱喝粥 说： 26# 昨天 晚上21:46
回复 我觉得按照你的基数，一个月5~8斤应该是没问题的。
恩，我最近身体真的不好，我不敢尝试慢跑，我想缓过会日子，等身体上的不良反应消失了，再进行慢跑吧。一直都不会放弃运动的。除非我真的爬不起来了。
如果你想慢慢来，那一个月5斤，一个月有4个星期，你按照一个星期1~2斤的速度来。我觉得很好，如果一个月2斤，这个我觉得不太容易控制。
ldhx说： 呵呵，我今天称了已经减到78KG了，哈，这个月拿下了4斤了现在，还有9天，应该说再拿下一斤是没什么问题的。我今天早上起床后，发现肚子就小很多了，真的很开心很开心，按你说的我要是能拿下5斤我就很高兴了，看来多吃点保持高代谢，真是不错，。又可以吃一点，又不会太难受，还是不能急啊，慢慢来，多喝水很重要。
慢跑真的是相当好的一个方法。，一小时后我事实上也不是很出汗，臼是头上的多一点，身上的也没什么。，但是，你想啊，现在天这么冷，我出去的时候是穿短裤和一个长袖T恤，等跑一公里后我就热了，然后T恤脱掉，光着上身，衣服系到腰上，，这时候天气多冷啊，我不知道你哪个城市。我们信阳这到晚上也就15－17C左右吧，还是很冷的，我一方面要跑步出能量，一方面又要抵抗天气，我感觉 那真是，，，，呵呵，太过瘾了，大街上的美女都在看我。腰围也小了一寸了，但是我感觉还是有点紧。我想可能再跑个2－3天，就会完全的小下一寸的，现在说小一寸还有点勉强了。
你可以先试下快走。等走烦了的时候，用很小的步幅慢慢跑一下，心脏一跳到120就马上改为快走。这样子身体负荷小很多的，我是一直跑的，中间有一会我有点累了，4公里左右的时候，事实上那时候还是能坚持的，但是我想我就走两步，看看身体会怎么样。 接下来有趣的事情发生了，
我走了大概有十步，我来回晃腿，我前后晃腿，然后我又跑起来了，哎呀，身体的负荷一下子就大起来，马上汗就出来了，哈哈，我让你不出汗。这时候感觉腿也痛，脚也痛，身上软。呵呵，身体马上就说NO了。但是没关系，我又坚持了20多步。好了，各方面的反应都没有了，我很轻松就坚持到了家里。这说明跑步的时候身体慢慢就麻木了，各方面的负面反应慢慢就体现不出来了，但是你一停下来，哈哈，情况就出现了。事实上情况一直都在的，只是你一直跑，所以不明显。
事实上昨天的前1公里相当轻松。2公里的时候我感觉脚痛，我好象给你说过我脚上有个脚指头上好象有个鸡眼，所以贴有东西，这几天正有个不很利索。但是还是坚持下来了，就是个鸡眼，再说也有可能不是。，所以我没什么好紧张的。慢慢就会好的。
看来按照1200的吃法，再加上运动，起码一个星期少一斤是要少的。 按你的说法。如果只少了两斤反到不正常了，哈哈。那说明这个过程中要不就是没坚持好运动，要不就是又暴了，我看又暴了的可能性是最大的。
10月份已经过去了，11－12－1－2月13号过年。年前还有大概4个月不到，要是好好搞的话，一个月5斤，到年前我能到140没问题了，哈哈，哈哈，哎呀，别做白日梦。走一天看一天，现在想的太好的话，怕到时候减不到心里就难过了，呵呵。年前能破150，我就开心死拉！ 等下算早饭。
米饭 150.0克 174.0大卡
葱油胡萝卜丝 50.0克 96.68大卡
自制田园蔬菜包 70.0克 102.81大卡
摄入热量：373.49大卡
有氧运动，低冲击 40分钟 278.72大卡
运动消耗：278.72大卡
计算卡路里
现在88KG，目标：80KG。（2个月）
有兴趣的朋友到我空间去座座，很单纯一个运动减肥的地方、，
现在88KG，目标：80KG。（2个月）
大概浏览了一下，提几点建议吧~个人观点仅供参考~首先，每天1200大卡肯定是不够的，男性基础代谢率本来就要比女性高，而且您运动量又这么大，虽然男性理论上不会出现严重的运动过量反应，但据您所说，运动后会头晕，据我自身的经验出现这种情况后一段时间基础代谢率会降低，所以建议您增加总热量摄入，同时根据您的运动安排，把三餐热量配比改为4:4:2这样比较好。其次如果是由于刚刚开始坚持运动减肥所造成各种身体不适，建议您稍微先减少一点运动量，我就曾经因为开始过于心急，导致膝盖韧带拉伤，被迫休养三周，得不偿失。最后提醒下，男性和女性体质不同，我的经验是开始减重速度很快，到后来会越来越慢，但是围度却是一直在减的，大概是男性更容易生成肌肉吧。所以不用过于纠结体重了。
已经四个月没有减掉一斤了，我的可怕的冬天。从现在起，重新出发~
但据您所说，运动后会头晕，据我自身的经验出现这种情况后一段时间基础代谢率会降低，所以建议您增加总热量摄入，同时根据您的运动安排，把三餐热量配比改为4:4:2这样比较好。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－呵呵，好的，很感谢。 你的意思是说，起码要吃到不可以出现运动后出现头晕的现象，如果出现这个问题的话，就要多吃一点了，慢慢就会到一个平衡的，我现在也正在找这么一个平衡点，那有天下午我运动过后出现了一个很严重的透支，身上冷，同时身上的冷汗不停的流下来，身体冷的发抖。手脚发抖。那天是很严重的问题了。还好一会就过去了，可真是，那天中午吃的太少了，只喝了两碗稀饭。我当时到还没感觉肚子有什么感觉 ，可能很快就肚子里没家伙了，所以出问题了，现在已经注意到这一点，中午有意思的吃到8分。晚上少一点就好，总热量控到左右就好了，事实上只要不暴了也一般没什么问题的。
现在88KG，目标：80KG。（2个月）
刚才又有点要出现透支现象了，身上开始冷的很。冷汗也出来了。我马上就停止了，我看再过5分钟就又要出手抖的现象了。
现在88KG，目标：80KG。（2个月）运动后为什么体重没降？
核心提示：很多想通过运动减肥的人总认为，只要是运动，不论时间、强度、方式，都能减肥，其实不然。
　　很多想通过运动减肥的人总认为，只要是运动，不论时间、强度、方式，都能减肥，其实不然。
　　运动减肥的条件是进行有氧运动且运动时间足够长，这样人体才会动用参与供能。另外，如果您每次运动的时间都不足40分钟，脂肪还没有开始消耗，运动就结束了，减肥效果当然不好。建议您参加一些低强度、时间长的有氧运动，例如快走、慢跑、、有氧等。
（实习编辑：张雨田）
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为什么我的体重减不下来？&
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每天摄入的卡路里热量总数不超过1600卡，每天运动消耗的卡路里不少于600卡。坚持了半个月，可体重一斤也没有下来，是什么原因呀，困惑啊
親的基數是多少啊?基數小相對來說比較難減
女人是為自己減肥的~~状态
-----胸围(cm)-----腰围(cm)-----臀围(cm)-----大腿(cm)-----小腿(cm)-----体重(kg)标准目标------- 84.8-------- 59.2 -------- 86.4 -------- 49 -------- 29 -------- 48起始
---------86---------- 68------------88-------------50---------34 ---------58.9目前
---------- 84-----------59----------- 83-----------
43--------- 30--------- 47.4
卡路里是减脂肪的，而人的体重不光是脂肪决定的，还有水分啊，别的等等、你应该测测你的脂肪含量好了。
要想找出原因，亲必须说一下自己的基础代谢是多少？
The key to life is balance!Tr?ume dein Leben nicht, sondern lebe deinen Traum!
不妨把你的饮食和运动写下来大家参考一下~~ 光从这2个因素来看可能不是很明白
※一旦开始了就不能轻言放弃，否则之前所吃过的苦做过的努力就全都白费了！！！※速度慢不要紧，哪怕0.1KG，哪怕1CM，只要在↓，就是成功！！※史上最高体重：64KG （2008.2）
史上最低体重：53KG （）※我不会放弃的，坚持运动，控制饮食，期待有一天惊喜和奇迹的出现★完璧なになるまで、諦めないでね、ウィッチさん☆ 自分にかける魔法はないからΨ
我比你还困惑呢！办了个健身卡一个星期去6天，一般是一节肚皮舞课+其他运动，一般最少运动1个小时，多的时候会运动2个多小时呢！吃的也不是很早餐丰富，中餐饭啊，蔬菜和肉都会吃，晚饭吃的少，这样都坚持了两个半月，都没瘦有时还胖了，但不知道为什么最近几天连着瘦了几斤而且瘦的很明显，今天却又胖了1斤多回来！我都不知道什么回事呢！
「 ha ha , 2010年的?愿 , 我要靠自己完成. 」
本人的基础代谢是1287卡，BMI是20。2
脂肪含量怎么测呀？
你每天吃什麽啊 讓我們幫你看看 :)
我是吃不胖的小超人!! 噢耶~
坚持下去肯定会有效果的！
希望在健康备孕的同时也能减脂 !170CM=56KG！
萌萌的夏天写道：
本人的基础代谢是1287卡，BMI是20。2
计算每天大概的消耗量有个公式：总消耗量=代谢热量+运动耗能-摄入热量*0.9。对于亲来说，每天的总消耗量大致为400大卡左右，在最理想的情况下，理论上应该20天左右能减1kg （7700大卡）。由于亲是刚开始运动，身体需要时间适应，体重相对会有些增加（详细原因可以看看薄荷的相关知识），所以现在效果不会太明显。坚持下去，一定能成功的！
The key to life is balance!Tr?ume dein Leben nicht, sondern lebe deinen Traum!
我也减不下来，每天跳绳，现在一天都跳3000多个了，还是减体重
谢谢亲的鼓励，我一定会坚持下去的。
早餐：30G燕麦煮250G牛奶 煮鸡蛋一个 加餐水果一份&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 中餐：小碗米饭配疏菜2份加一份肉类（例如一块红烧肉或一个鸡翅或一份鱼） 加餐水果一份 100G酸奶一份&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 晚餐：小半碗米饭配疏菜2份
各位亲们帮我看看这样一天摄入的量多吗?求助：为什么吃的很少了，体重怎么都降不下来啊 - 薄荷减肥论坛
求助：为什么吃的很少了，体重怎么都降不下来啊&
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姐妹们，求助一下。看看我的食谱合适么？为什么减得这么慢
我从6月初开始减肥的，起始体重是50.5kg，目标体重45，打算用2个半月完成，但是到今天也两个星期了，才减了1kg不到，蜗牛爬一样，急死我了
我的食谱：
早餐照常吃，一般式一小碗稀饭，一点点馒头，馒头大概只有20g的样子
中午和晚上都是在单位吃，一般都是一荤一素，我都吃，不过都不是很多，因为单位打饭是定量的。有时候会多要点蔬菜吃
荤菜：一般式大排、鸡腿（有卤的有炸的）、红烧肉（很少吃）、鱼排（炸的和红烧的带鱼都有）（一般应该是100g的左右，偶尔会多吃点）
素菜：一般是芹菜、青菜、空心菜、茄子、豆芽等9（一般是60g左右、豆芽之类爱吃的会吃的多点大概150g左右吧）
米饭基本不吃，吃也是吃一两口的样子
白天在办公室都会喝几杯水（400ml左右），晚上回去吃些西瓜（300g左右）
不怎么运动，因为偶比较懒，基本上就是上下地铁的时候走楼梯而已
求姐妹们帮忙看一下，为什么我减得这么慢啊
不求90了，100就满足了
你多高啊 是不是对于你的身高来说 你的体重已经是底线了
没有雅典，没有罗马，也再没有回去的路。
Constance0418写道：
你多高啊 是不是对于你的身高来说 你的体重已经是底线了
不是的，偶很矮的，只有153，所以一定要减到90
不求90了，100就满足了
怎么没人理啊，自己顶一下
不求90了，100就满足了
的确，亲事吃的够少的了！
单位的菜都比较油腻的，建议亲少吃，而且看都是红烧什么的！
不过亲的确体重降得很慢哦，或许亲不适合节食减肥，或许应该加强运动
日产二宝出院：137斤*胸围*~*肚脐围*~*臀围*~*大腿*~*小腿*~*手臂*~*体重*（身高163）*82A*~~*88*~~*102*~*58*~~*35*~~*28*~~*65*（1月1日）*74A*~~*76*~~*91*~~*51*~~*32*~~*25*~~*52*（7月15日）*73A*~~*66*~~*88*~~*48*~~*30*~~*23*~~*47*（目标）
计划：2013年一年减36斤~平均每个月减3斤
01月。130斤——127斤（21-31日完成）
02月。127斤——124斤（2月20日完成）
03月。124斤——121斤（2月27日完成）
04月。121斤——118斤（3月22日完成）
05月。118斤——115斤（4月07日完成）
06月。115斤——112斤（4月30日完成）
07月。112斤——109斤（5月14日完成）
08月。109斤——106斤（6月17日完成）
09月。106斤——103斤（7月26日完成）
10月。103斤——100斤（提前进行中···）
11月。100斤——*97斤（未开始） 12月。*97斤——*94斤（未开始）
比较油的东西 用水涮一遍 嘿嘿
没有雅典，没有罗马，也再没有回去的路。
谢谢大家关心，一定要管住嘴巴，少吃红烧和油炸的
不求90了，100就满足了
你和我一样喔，一定要节食家运动才会有效果的，另外，你吃的东东都是红烧的，油炸的不好窝，每天20分钟跳绳，快走，慢跑都可以，慢慢来就会有效果的。
试着喝点鲜柠檬切片泡水吧！
愛有時,恨有時,歡樂有時,悲傷有時,肥胖亦有時......
吃的少并不一定就吃的热量低哦.看是吃什么食物.辽有运动是必须的.否则很难
男人没本事就别说女人现实 女人没能耐就别说男人花心
我的经验是，这个体重，这么吃，200g肉，晚上还有1斤西瓜，确实要运动才快啊&&
面向大海，春暖花开。
才50kg左右啊。吃很少不一定会减。要控制得当，加以运动。
就这样 一定是我的耐性问题不是方法的错不是时间的错就是我自己太懒惰学习上也好减肥方面也好没有成功没有效果就在那里怨天尤人真的特别讨厌这样的自己可是有自知却不自觉我要去shi……TAT 这个世界真忧桑……真忧桑……TAT
这样减不下来的
如果你饿了，请进来看看！ 1.坚持就是胜利! 2.都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些努力白费! 3.是谁当时信誓旦旦的说'我要减肥,一定要成功'----是你! 4.看见别人减了10斤20斤羡慕的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗? 5.想证明给其他人看看&我可以!&,你的志气哪儿去了? 6.百货公司里漂亮的衣服,难道你不想穿上它? 7.为了爱情的朋友们,你们更应该有自制力. 8.不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力! 9.身边有很多关心你的人,为了他们...忍一忍 10.连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生 上面的话有些有点狠.....但请你----忍住----- * 去喝一杯热水 * 试着幻想我很饱* 吃一点水果,而且慢慢吃 * 出门走走(别带钱,免得你买吃的) * 想想你讨厌或喜欢的某个人,激起自己的动力 祝大家减肥成功!围度：体重---身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿----脚摞---手臂目标：9 6----160---84-----60----85-----47-----32-----19----23现状：109---160---87-----72----89-----51-----32-----19----26差距：13-------------3------12-----4------4-------0------0------35月01-5月15（126斤-123斤）完成5月16-5月31（123斤-120斤）完成6月01-6月15（120斤-119斤）完成6月16-6月30（119斤-118斤）完成7月01-7月15（118斤-117斤）完成7月16-7月31（117斤-116斤）完成8月01-8月15（116斤-115斤）完成8月16-8月31（115斤-114斤）完成9月01-9月15（114斤-112斤）完成9月15-9月30（112斤-110斤）完成10月01-10月15（110斤-108斤）10月15-10月30（108斤-106斤）
你肉吃的太多了，还有你不做运动，晚上还吃水果
如果你饿了，请进来看看！ 1.坚持就是胜利! 2.都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些努力白费! 3.是谁当时信誓旦旦的说'我要减肥,一定要成功'----是你! 4.看见别人减了10斤20斤羡慕的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗? 5.想证明给其他人看看&我可以!&,你的志气哪儿去了? 6.百货公司里漂亮的衣服,难道你不想穿上它? 7.为了爱情的朋友们,你们更应该有自制力. 8.不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力! 9.身边有很多关心你的人,为了他们...忍一忍 10.连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生 上面的话有些有点狠.....但请你----忍住----- * 去喝一杯热水 * 试着幻想我很饱* 吃一点水果,而且慢慢吃 * 出门走走(别带钱,免得你买吃的) * 想想你讨厌或喜欢的某个人,激起自己的动力 祝大家减肥成功!围度：体重---身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿----脚摞---手臂目标：9 6----160---84-----60----85-----47-----32-----19----23现状：109---160---87-----72----89-----51-----32-----19----26差距：13-------------3------12-----4------4-------0------0------35月01-5月15（126斤-123斤）完成5月16-5月31（123斤-120斤）完成6月01-6月15（120斤-119斤）完成6月16-6月30（119斤-118斤）完成7月01-7月15（118斤-117斤）完成7月16-7月31（117斤-116斤）完成8月01-8月15（116斤-115斤）完成8月16-8月31（115斤-114斤）完成9月01-9月15（114斤-112斤）完成9月15-9月30（112斤-110斤）完成10月01-10月15（110斤-108斤）10月15-10月30（108斤-106斤）
运动才是王道~~~
晚餐吃的太少了吧。估计新陈代谢好低！
小幽人生价值观：人生是一份没有答案的问卷，苦苦的追寻并不能让生活更圆满。也许一点遗憾，一丝伤感，会让这份答卷更隽永。收拾起心情，继续走吧。错过太阳，你将获得星星。小幽瘦身生活观：瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！美体围度：胸围：79（+）
腰围：59 （-）
小腿：30（-）“粉红丝带计划”时间起点：2010年3月份16日时间终点：2010年7月份16日预计减重：9KG嘉奖：猪头的浪漫求婚计划白色小礼服　
哎呀,可怜的我和MM遭遇一样呢
我都好几个月了 自认吃的很少很注意了 体重还是一直在上下徘徊2/3斤的样子 我哭死那~~~~~~~
我也不怎么运动~难道真的要加上运动才行?可是运动了我又怕小腿粗壮!!
新陈代谢没有了~身体习惯少吃了~恢复点饮食看看...~
楼主哦，我和你差不多高，和你一样，而且我怎么运动也没用了，我已经不是平台了
我估计我是到了代谢平衡了
你也可能是代谢平衡了
就是人的正常生理机制
不管你吃的多还是少，一开始改变饮食可能会让体重便多或变少
但是过了一段时间你的身体适应了这个饮食模式后，体重就不变了
就是说身体自动把吸收和消耗又平衡了，所以就不再瘦了。
所以要改变这种饮食结构才能突破
我现在的办法是恢复正常饮食，但是不吃油腻的东西。这段时间我也不运动。注意不是一下恢复，是慢慢恢复到正常饮食，就不会复胖了。会一直保持。
然后过一段时间再进行减肥时的饮食和运动。
这样就有可以开始减了。
我的心得。
高考结束那天57kg，目标45kg
17现在12月了 51kg还是20 27.5不行啊，，，要19
大胖饺子写道：
楼主哦，我和你差不多高，和你一样，而且我怎么运动也没用了，我已经不是平台了 我估计我是到了代谢平衡了
你也可能是代谢平衡了 就是人的正常生理机制 不管你吃的多还是少，一开始改变饮食可能会让体重便多或变少 但是过了一段时间你的身体适应了这个饮食模式后，体重就不变了 就是说身体自动把吸收和消耗又平衡了，所以就不再瘦了。
所以要改变这种饮食结构才能突破 我现在的办法是恢复正常饮食，但是不吃油腻的东西。这段时间我也不运动。注意不是一下恢复，是慢慢恢复到正常饮食，就不会复胖了。会一直保持。 然后过一段时间再进行减肥时的饮食和运动。
这样就有可以开始减了。 我的心得。
这个说法貌似很有道理诶
又学到了一点，嘿嘿，谢谢mm
我也是哦 每天热量不到800ka
但瘦身速度很慢 3个礼拜才瘦3斤 为什么啊
sandy_liu写道：
姐妹们，求助一下。看看我的食谱合适么？为什么减得这么慢
我从6月初开始减肥的，起始体重是50.5kg，目标体重45，打算用2个半月完成，但是到今天也两个星期了，才减了1kg不到，蜗牛爬一样，急死我了
我的食谱：
早餐照常吃，一般式一小碗稀饭，一点点馒头，馒头大概只有20g的样子
中午和晚上都是在单位吃，一般都是一荤一素，我都吃，不过都不是很多，因为单位打饭是定量的。有时候会多要点蔬菜吃
荤菜：一般式大排、鸡腿（有卤的有炸的）、红烧肉（很少吃）、鱼排（炸的和红烧的带鱼都有）（一般应该是100g的左右，偶尔会多吃点）
素菜：一般是芹菜、青菜、空心菜、茄子、豆芽等9（一般是60g左右、豆芽之类爱吃的会吃的多点大概150g左右吧）
米饭基本不吃，吃也是吃一两口的样子
白天在办公室都会喝几杯水（400ml左右），晚上回去吃些西瓜（300g左右）
不怎么运动，因为偶比较懒，基本上就是上下地铁的时候走楼梯而已
求姐妹们帮忙看一下，为什么我减得这么慢啊
看了一下亲的饮食啊~之前我减肥也曾经不吃主食的...没错有段时间体重掉的非常快~可是后来动都不动了...最可怕的是MC的量变少了~后来我就开始正常的吃~尤其要吃主食...(*^__^*) 嘻嘻&&我最近迷上面食了~
因为主食是提供你一天所需要的能量的。。。所以~亲最好是合理饮食+运动啊...节食流失的是水分不是脂肪...你只要多吃一点回来的就是脂肪~除非你想一辈子吃不饱
Did you lose yourself out there?Did you lose faith and give up? Don't turn away and hide yourself.Cause there's a friend to make along the way.
还是运动吧
坚持9-05： 腰围74 大腿56 小腿3911-1： 腰围72 大腿53 小腿36日 大腿512010年夏天之前一定要到80斤 美好的夏天我来了
现在突然感觉超无力
连区区健康减肥都如此缓慢，莫说其他愿望
真是好焦急又难受
/blog/1188
sandy_liu写道：
姐妹们，求助一下。看看我的食谱合适么？为什么减得这么慢
我从6月初开始减肥的，起始体重是50.5kg，目标体重45，打算用2个半月完成，但是到今天也两个星期了，才减了1kg不到，蜗牛爬一样，急死我了
我的食谱：
早餐照常吃，一般式一小碗稀饭，一点点馒头，馒头大概只有20g的样子
中午和晚上都是在单位吃，一般都是一荤一素，我都吃，不过都不是很多，因为单位打饭是定量的。有时候会多要点蔬菜吃
荤菜：一般式大排、鸡腿（有卤的有炸的）、红烧肉（很少吃）、鱼排（炸的和红烧的带鱼都有）（一般应该是100g的左右，偶尔会多吃点）
素菜：一般是芹菜、青菜、空心菜、茄子、豆芽等9（一般是60g左右、豆芽之类爱吃的会吃的多点大概150g左右吧）
米饭基本不吃，吃也是吃一两口的样子
白天在办公室都会喝几杯水（400ml左右），晚上回去吃些西瓜（300g左右）
不怎么运动，因为偶比较懒，基本上就是上下地铁的时候走楼梯而已
求姐妹们帮忙看一下，为什么我减得这么慢啊
吃的太少了新陈代谢减慢了当然减不掉的&&&& 每一顿都要好好吃&& 每天都要主食水果蔬菜蛋奶肉一样都不缺& 只是把份量减少那么一点点就可以了&& 肥肉不是说饿死自己就能减掉的
好好吃饭！
我跟MM差不多额&&& 吃的也很少& 不过我喜欢吃零食 但是基本都是吃少量的&& 可是体重也一直就这么点了&& 就是不往下掉了&
我要瘦 o(╥﹏╥)o
做个辣妈！！！~
我的食量也不大，但我摄入的热量高，爱吃肉和甜食。。。你加大运动量试试
吃得不够，动的不够，代谢水平低，燃脂速度就会很慢。要增加些谷物，不吃米饭不行哦。