自己一个人怎么练乒乓球步法练习？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-30 11:35 标签： 乒乓球步法的技巧
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万能的吧友，一个人在家怎么练球呀
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对着地板打，为什么要对着地板打，因为对着墙打会把动作打变形，对着地板打是最好的练球方法
3楼 13:49&|
一是练发球。我都是这样，尽量高抛然后象发球动作那样用球拍摩擦球的底部。动作要柔和体会摩擦的感觉。当球脱离球拍后用抛球手接住。根据自己的手感尽量增大球拍的摆速，以两只手能控住球为准，不要打的满屋子找球，乒里乓啷的邻居有意见。这种方法对发球水平的提高有非常大的帮助，几乎不亚于多球对台练习。缺点是非常枯燥，没耐心的人很难持续练习。二是对镜子挥拍，首先要保证自己动作的正确。击球动作都是属于小脑记忆，基本功不是领悟出来的，只有不断地重复同一动作才能加深小脑记忆，临战时才能下意识地用正确姿势击球。业余与专业的区别就在于此，成功就靠执着的重复再重复。人的小脑会随着年龄的增长退化的，七岁的孩子一个动作击球5000次就能让动作5年内不发生严重变形，40岁的人一个动作击球5万次也不一定能定型。业余球友普遍年龄偏大所以要多做动作重复练习，用量变换质变。自己挥拍一小时远比两人对打一小时进步的快。三是练习步法，话说步法是乒乓球的生命，三分球技七分步法。为什么业余球手击球动作定型难？因为专业的练习一开始就有步法的练习，用步法调整球与身体的距离，球有远近但击球动作是一样的，而业余的一开始都是站着不动完全靠手臂调节，每个动作都不一样所以击球动作固定不下来。步法练习可以在室外也可以在室内，主要练习并步跳步增加腰髋的转动模仿临战，根据熟练程度加快频率。具体步法可以找些相关视频学习。最后说自己练习都是枯燥的，但实际效果其实都要比俩人乱打要好。要进步就要耐得住寂寞
4楼 13:51&|
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乒乓球技术中脚步移动怎么练？
步法移动在乒乓球训练和比赛中起着相当大的作用，是运用最多的基本技术，也是乒乓球击球环节前的一个重要组成部分。但不被大部分队员所重视，轻视了它的重要性，只重视手上技术的练习，而不去或很少练习足下功夫，这无肄影响着各种击球技术动作的正确形成和掌握。所以，队员们要在平时的学练中应多注重步法功夫的练习。只要有了良好的步法移动技术就能够保持合适的击球位置。再和手上功夫紧密结合起来，才能较快提高击球的质量，促进技术的发展。
“步法”就是脚步移动的方法。步法灵活运用得合适，就可以加快移动的速度，保证合理的击球位置，提高击球的效果，发挥自己的优势。比赛中的每一次击球都离不开移动来取得合适的击球位置，它是争取主动，摆脱被动的重要手段。快速而灵活的步法移动，不仅能保证运动员正确的击球动作，而且能提高击球准确性。因此，移动是乒乓球技术中的重要环节和重要的基本技术，是掌握精湛技术的桥梁，没有步法移动也就没有乒乓球技术。步法移动属无球技术，没有无球技术也就没有有球技术，一切无球技术都是为了有球技术服务的。由于各种打法的不同，来球特点不同，还击方法不同以及每个人的特点习惯不同，因此在运用步法上要灵活选择。一般小范围的移动常用单步；中等范围的移动常用跨步、并步、跳步；大范围的移动常用交叉步；来球速度慢可采用小碎步来调整。但不管运用哪种步法，都应力求做到迅速、准确、实用、熟练，以达到提高击球质量的效果。
对于步法移动练习必须做到以下两条：一是反应判断要准；二是脚步移动快速灵活及时到位。否则就谈不上接球和攻球。所以，运动员要在平时的训练中，必须集中精力，注意盯球，要善于从对方的击球动作，拍面角度的变化，发力方向以及击球的声音等方面来判断来球的落点、变化和旋转性能，只有这样才能不断地提高反应和判断能力。
无品读之心，无待人之善，无刻苦之毅，难成长！
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步伐是生命啊&&相当重要啊
昵称: 千佛山之鱼头衔: 超级版主(宣传发展部副部长兼山东分舵舵主)
国版说的好!步伐是生命.
靠步伐找位,用身体打球.
山与山长相连&&水与水长相汇
& && && && && & 云与云常相聚&&吾与尔常相逢
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说的好啊！！！
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走过路过别错过！
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昵称: 畎畎头衔: 版主(新闻及运动医学版主/陕西分舵副舵主)
这项技术不好练，练好了不得了！
　畎quan：水小流也。象形。本义：田间水沟。古文从田,川声。篆文从田,犬声。——《说文》
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刻苦练习就会有收获！
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乒乓球如何进行多球训练？ 一个人发球，一个人练，先应该怎么练起？手法，步伐，手法与步伐结合？
一个人不断供球，另一个人练习。
提问者采纳
然后是拉球什么的，建议你在优酷上搜搜乒乓球视频的教程。你要想通过视频学习步法。多球练习先从正手攻球开始，然后是二者的结合练习，上面有的，就是以一只脚为中心，或者平行跨步，另一只脚向左前（或者右前）跨进，然后是反手推挡。也就是一正一反的结合，基本的是跨步
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，我一贯这么认为。说手法不太恰当，注意及时纠正。然后练习反手推挡，再进行下面的练习，的配合是否协调，因为乒乓球动作是整个身体共同完成的。侧身位正手攻球，有兴趣你可以加上我。初学者很容易犯划弧。正手位攻球，只是发球者要加上旋转，夹大臂，我们单独聊，三点攻。每天一项一盆球，包括斜线。然后就是最重要的拉下旋球，正反手不定点，一定要把这些练扎实。练推侧扑时注意交叉步的使用，直线，也是斜线直线分开练，正手两点攻，反手可以适当尝试波球。
接下来可以加上步伐了。
这个过程中一定要关注动作的合理性。内容和上面提到的一样。关键是腰，弹击等动作，大臂小臂，腰部僵硬等毛病，但要加上发力和落点控制，左推右攻，这个量应该差不多。
这么说太麻烦。
下一个阶段还是定点练习。练习者正手可以适当往后撤半步进行发力，推侧扑。
接下来应该练搓球找球感。
打不住转球是最基础的东西，连稳固。也是从定点开始。等熟练了再加上步伐对于初学者的建议。
先练习定点动作
看你条件吧，拿一筐球，教练和你，发球：上下旋球左右侧旋球等等，接发球：推挡，削球，扣球，弧旋球，正手反手等；一个个来。步伐可以在开始前准备活动练。简单！打的时候再结合下就好。不要急，一样一样慢慢来。
不知道你说的多球训练是什么，是多拍？还是什么。我当初就是先练的步伐，练一两周后练手法，练手法的时候结合步伐就行了，主要还是应该多练习...
先练习正手横拍然后是反手接着可以练多点接打然后是弧旋球这些都练好了就去多打比赛提高自己对了别忘了练发球哦 必杀技祝你成功
有条件的话，可以买个发球机器．
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