走100公里前十天要做什么运动可以瘦肚子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-12 19:32 标签： 做什么运动可以瘦肚子
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2014年云南大理苍山洱海100公里越野赛竞赛规程
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一、比赛项目1、男/女100公里越野赛2、男/女50公里越野赛3、10公里徒步健身跑二、比赛时间1、比赛日期：日至25日 2、发令时间：5月24日上午8点3、结束时间① 10 公里徒步健身跑：5月24日上午10点（共2小时）② 50公里越野赛：5月24日晚10点（共14小时）③ 100公里越野赛：5月25日上午8点（共24小时） 4、颁奖典礼：5月25日上午9点5、颁奖午宴：5月25日中午11点三、比赛地点 线路1、50公里/100公里比赛起点：大理三塔金翅鸟广场2、50公里/100公里比赛终点：大理三塔苑酒店3、100公里线路涵盖大理苍山山地和洱海田园，累计爬升2920米；主要经过：三月街、天龙八部影视城、洗马潭、龙泉峰(海拔4092米)、云游路、洱河沿岸、环海路、田园风光、大理古城、三塔；4、50公里线路有4/5与100公里线路相同，累计爬升2125米；5、10公里徒步健身跑起终点为：三塔金翅鸟广场；线路为：田野风光路、环海西路等。四、条件本次比赛是一项超长距离高海拔地区的极限越野赛，是一项高风险的竞技比赛项目，对参赛者有严格的要求。参赛者应身体健康，有长期参加训练的基础和比赛经历。因此赛会对参赛者提出以下要求：1、报名参加100公里越野赛：在近两年内参加过正式的百公里越野赛并且完赛者；或在近两年内参加过3个以上全程比赛、成绩在5小时以内者；2、报名参加50公里越野赛：在近两年内参加过50公里及以上距离的越野赛并且完赛者；或在近一年内参加过全程马拉松比赛，成绩在5小时以内者；3、报名参加10公里徒步健身跑：① 常年坚持锻炼，每周至少3次10公里以上的徒步、跑步训练；② 10公里成绩在2小时以内者。4、年龄要求：年龄在20岁以上60岁以下5、体检证明：① 一年内在二甲级以上医院体检证明无以下疾病：② 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；③ 高血压和脑血管疾病患者； ④ 心肌炎和其他心脏病患者；⑤ 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；⑥ 血糖过高或过少的糖尿病患者；⑦ 其它不适合高海拔地区山地越野运动的疾病患者。注：以上各项检查不可缺一。五、报名办法1、报名时间：日上午9点始，额满为止。2、报名方式：登录官网，按流程完成报名3、10公里徒步健身跑项目定点报名，4月26日开始（具体地点、联系方式另行通知），额满为止。4、报名费用：① 100公里越野赛：每人600元人民币；② 50公里越野赛：每人500元人民币；③ 10公里徒步：每人50元人民币。5、报名后，名额不可退回、不可转让，违者全部责任自负。6、付款方式：支付宝转账六、竞赛规则1、参赛者须以个人力量完成比赛，不得依靠任何交通工具，违者取消成绩。2、戈壁之眼GPS监控计时器将全程记录参赛者运动轨迹和成绩，参赛者运动轨迹与比赛线路不符，将视为犯规。3、戈壁之眼GPS监控计时器如因参赛者个人原因造成损坏、失灵、丢失，无法得到参赛者的比赛运动轨迹和成绩，将被取消参赛资格。4、参赛者在物资补给方面除赛会提供的以外应自给自足，参赛者只可在补给站接受自行安排的后援队的协助，在补给站以外任何地方不得被提供或接受支援。但在沿途商店、餐厅购买的饮品、食物不在此限之内。5、严禁后援队或观赛者领跑、陪跑，违者罚时或取消资格。6、比赛2块号码布，分别置于上衣前、后边，在比赛过程中要被裁判员和工作人员清楚看见，不遵守此规定者，按犯规处理。7、参赛者到达计时检查点须主动配合裁判员计时。100公里项目有11个、50公里项目有6个计时检查点，参赛者不得遗漏任何一个检查点，否则成绩无效。8、10公里徒步不计成绩、不取名次，完赛者发证书、奖牌。9、比赛设关门时间：① 100公里项目的参赛者，必须在5月24日下午5点之前通过“中和服务区”补给站（9小时），在24小时关门时间内完成比赛。② 50公里项目的参加者，必须在14小时关门时间内完成比赛。③ 10公里徒步项目的参加者，应在2小时关门时间内完赛。<font color="#、10公里项目参加者必须穿着赛事T恤，不穿者按犯规处理，不发奖牌、证书。11、参赛者在各检查站/补给站关门时间之后到达该点的须主动退出比赛，组委会将安排送达比赛终点。拒不退出者不享受赛事补给和安全保障，出现任何安全等问题全部由个人承担，并将被禁止参加本赛事组织机构承办的其他赛事。12、组委会医生将在洗马潭补给站对有严重高原反应和身体不适的运动员进行血压、脉搏等检查，医生有权终止身体情况不允许继续比赛的运动员继续比赛。因个人原因主动要求退赛者，须在就近的补给点向裁判或工作人员提出，填表签字后由赛会工作人员协助送回比赛终点。13、100公里和50公里越野跑参赛者必须携带以下物品和装备参加比赛：① 越野跑服装、鞋、帽、手套；② 登山杖（必须使用）；③ 头灯及备用电池；④ 手机；⑤ 喝水杯；⑥ 救生毯；⑦ 哨子；⑧ 简单医用品；⑨ 号码布；⑩ 垃圾袋14、违反以上规则之一者按犯规处理：取消比赛资格和成绩。15、组委会希望运动员穿着赛会服装参赛。16、因不可抗力因素致使比赛不能按原计划进行，主办方有权更改比赛线路或时间。赛事主办方对本次比赛有最终解释权。七、安全保障及注意事项1、参赛者在比赛过程中要注意安全，高海拔爬升不要急躁，险要路段要小心通过；2、为确保安全，苍山路段原则上要求两人以上结伴而行；3、公路赛段要在人行道上跑，过马路要看信号灯、走斑马线，无斑马线处要注意来往车辆。4、参赛者在比赛中出现情况需紧急救援，请拔打号码布上的救援电话与救援人员联系，将获得救助；5、在较偏僻的山里，救援人员没有到达之前，参赛者可用随身携带的简单医用品进行自救，披上救生毯，等候救援；6、赛会将为每一位参赛者购买保险，参赛者如想增加保险份额和种类，须本人自行购买并承担费用；7、参赛者要建立环保意识，在比赛过程中注意保护苍山景区的环境，不践踏草坪、不损害花草树木、不乱扔垃圾；8、经过少数名族聚居村庄时，要文明礼貌、尊重少数名族风俗习惯；9、参赛者在比赛过程中严谨携带火种进山，严禁吸烟，一经发现将被取消比赛资格；引发后果者，将由有关部门按法律规定进行处理。10、违反以上规则视情节将被给予取消比赛资格、罚时、取消名次等处罚。八、赛事慈善捐助1、赛事组委会将筹集资金捐助贫困山区学校学生。2、组委会欢迎参赛者志愿捐款奉献爱心。九、组委会联系方式1、地址：大理市奥林匹克体育中心南一楼2、官网：3、邮箱： 4、微博：@大理苍山洱海越野赛
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好赛场，坚决支持！
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这样的百公里比赛是全国各地举办吗？杭州过后就是昆明，支持好赛事
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车头车尾一样啦,100千米*0.5=50千米.

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