让孩子学武术好吗？为什么？
跆拳道是大多数家长的选择，其实传统武术、空手道等都挺不错的选择。除了身体锻炼以外，各种流派武术都有一系列的礼仪及性格发展相关的内容，这对于孩子的成长非常有益。但是，很多家长可能会怕孩子受伤，怕孩子变得暴力等等。
按投票排序
自我介绍一下，本人福建人，在福州读书，学习福建派咏春三年有余。几乎不打架，学咏春后唯一一次动手，用身法成功震摄一个小伙，从而避免了冲突。现在本人描述一下学习咏春的心得。1.学习武术与变得好斗无关学习武术之前我是否打架？打。但是不多，从小到大我打架次数不超过十次。我本人还算是一个比较温和的人。有人评论说，学武术会整天想着打架，错了，武术也只是工具，人不学武也会好勇斗狠。人与人之间的冲突起于利益而不是你能打，解决冲突更多是用智力法律而不是拳头。我在明白这个道理之后，几乎没和人动过手。学咏春之后唯一一次动手，也只是用身法把一个冲动的小伙（要在女友面前逞能吧，我也不知为何冲着我来的）晃傻了，最后他没法有效打到我，也没就真的打起来。2.学会保护自己，师从门派之前，我对武术的理解来源于电影和竞技比赛，后来我才慢慢了解武术，也清楚之前的哪些东西是误区。从而我也明白了武术的强大之处和苍白的一面，在要起冲突的时候克制自己我学咏春的第一堂课，师父教我的不是打人，而是如何保护自己。如何悄悄做好开战准备但是又同时提出和解，如何避免起冲突，如何应对火车站那种砍人的，起冲突之后何时要打何时要跑…………这也得益于我的师父是个哲学爱好者，他更能把武道揉入生活之中，让咏春服务传习的人而非被其束缚。3.锻炼耐心，锻炼思维，锻炼体格练咏春真的是个漫长的过程，作为业余人士每天练半小时到一小时的我，在第一年几乎是打不了人的水平，很简单，师父打算让我打好坚实的基础，也就不需要赶紧教我几招杀招，让我去打人。之前有很多学的人，浅尝辄止，几乎等于没学。我能学好，除了喜欢，也正是学的过程中被磨出了耐心。分割线----------------有事先忙，今晚更新！我回来啦，思维，咏春作为女人拳，必定是以巧取胜，因此咏春有很多很好的战术思想，如：横直彼相克，三角破横直来留去送，甩手直冲追形不追影，追身不追手门分内外，手走桥间……等等所以，咏春不是你力气大就能学好，学拳击的两个人，重量级轻10KG，体重轻的打起来很吃力，但是咏春就不会，一是拳击的规则限制了一些技法，二是拳击没有以弱胜强的战术思想。所以，黄秋生版叶问里，叶问有句话：笨的教不会，小聪明的教不好，三餐不济的没心思学。咏春能学得好的人，一定是不笨、踏实、又有耐心学的人。拳服务于人，学的过程，也可以反向培养这些品质。体格，绝对的力量前没有武术。比如我可以打赢体重比我多20kg的普通人，但是如果再多，我就打不赢了，没办法，抗击打能力和力量的差距把技法的差距倒扯了回去。所以，我在学习咏春各种技法的时候，也会跑步、做俯卧撑、腹肌撕裂者等等有氧无氧运动。作为业余爱好者每天半小时练拳半小时练体能，很不错的锻炼。对于普通人来说，学武更多的是练体质，练脑子，学一门技艺，保护自己，而不是打架斗狠，或者其他的什么。……分割线————————晚上我回来更新了话说必须注意，你的孩子如果在十岁以下，没事，但是十二岁以上的就不要报我说的这种跆拳道班进去之后，跑步、跑步、拉韧带、拉韧带、踢靶子、踢靶子……这种跆拳道班千万不要报。大家试想，如果是第一节课教大家这些，还好，如果每次上课我都需要花大量时间跑步、拉韧带，这是师父或者教练的重大失误！！我可以花时间私下做这些，上课是为了学技艺的而不是纯粹练体能。其次，韧带，因为跆拳道有一些高腿法，所以会硬压学员的韧带。不受伤才怪。我从小自己拉韧带，压压腿而已，我现在一个月拉五次韧带不到的情况下仍然可以做劈叉，韧带是一个长期而又重要的东西，你拉开它需要很长时间，你伤了它也需要很长时间才能复原，甚至就复原不了了。甄子丹早年拍戏二楼摔下，肩膀伤了一边的韧带，十几年都恢复不了。职业运动员也是硬拉韧带，但那是透支未来的体力今天用。——————————————————至于踢靶子，大家有问我再细说吧
我从传统武术中获益颇多！！！我的回答可能会有点长。传统武术也好，现代技击也罢，其都包含着：学习、吃苦、磨练、坚持、坚持、坚持和坚持，对人格和性格的塑造都有非常大的好处，然后武术和现代技击中都包含着一些人生乃至哲学道理，无所谓孩子小的时候会不会懂，当他（她）懂得其中道理那天，就是他收获财富的时候。为什么我要用那么多坚持？真正练习的人才会知道，无论你学武术是能表演还是能打，都要长期保持练功，否则将不用则退，今年9月你还很能打，扔到一边胡吃海喝、生活糜烂两个月后你可能战斗力就下降9成，所以“功力”本身会督促练习者本人，长期保持训练。学习武术或者现代技击，都要讲究尊师重道，尤其是现代跆拳道一类的，对于一群家长围着转的独生子来说，非常适合，教练说一就是一，不听话就训斥你，上课前上课后必须跟教练行礼问好，课内练习也要彼此行礼，还是那句话：小孩子不需要懂为什么，只要去做就好。何况这种伸胳膊伸腿，蹦蹦跳跳的运动对身体素质和身高都有非常多的好处。最后再说武术和跆拳道类的对抗练习，很多人误以为这类项目会让孩子变得暴力，其实他们错了！！让孩子变得暴力的是宣传，而不是体育项目本身。真正有过学习对抗类项目，或者打过架的人都知道，你可能在对抗中或者打架中，像电影一样你来我往的进行攻防吗？拳头打过来，防或者躲就是……关键是哪有看上去那么简单？！打架的时候除非双方实力实在悬殊，否则双方都是一样会挨揍。我这里反问一个问题，为何小痞子都是酸脾气、嘴巴不干净，反而那些“大哥”们看上去都很和气的样子？！因为在这些大哥眼里，别人都是小孩子，“惹毛了我可以用几十种办法折磨你”，所以大哥们平和，成年人不会跟小孩子斗气的。有些孩子喜欢恃强凌弱，接触了对抗项目后，他会发现原来自己再厉害，对方也能打到自己，而且对方打自己的时候，自己一样会疼，慢慢的就会放弃喜欢欺负人的想法，但是一旦有人欺负他，他反而不容易害怕，“我们教练打我，比你打的狠多了，我要在你身上找回来！！”我不会主动欺负别人，但是别人也别想在骑在我头上欺负我，我不介意打一架，大不了我住院，你验伤，想一直压着我打，绝对没有可能的！这是很多练习者的心态。当然，不排除还是有很多对抗项目的练习者，脾气暴躁，一言不合就动手的。这个原因很复杂，中国有死刑，也依然有人犯罪；我们天天学习反腐经验，依然有人去贪。但是让孩子，尤其是男孩子，学习武术、拳击、摔跤、跆拳道对抗、剑道这一类的对抗项目，对孩子绝对是利大于弊的，而且会影响他一生。
学任何东西都有得有失。你学会了一样保护自己的本领，让土匪走近你也不一定会伤害到你，这个本领本来就不是一般人能有的，当然就得为此付出一般人承受的要大的代价了。因此，受伤在所难免，就看你有多希望自己的孩子具备这种本领了。
变得暴力换个好听点的形容就是具有攻击性。如果保护自己而有攻击性这是积极的，如果伤害别人而有攻击性那是消极的。这主要需要家长的教育，灌输正直的思想，将武术用到保护人和自己上而不是伤害人的事情上就可。
武术除了保护自己，还能锻炼一个人的意志。
不过需要提醒的是，还是需要你针对孩子的身体和性格特点来选择是否去学。有的孩子真的特别对这种对抗性的运动缺乏兴趣，或者心脏等不是特别好的，那就没有必要非得习武，练练瑜伽或者甚至就做个普通人，跑跑步也可以强身健体的。看个书也能参透人生的。做什么事情坚持到底也可以锻炼毅力的。反正教育灵活，针对孩子的特点来选择，不需要一味跟风。
你好，我的爱好之一就是武术，主要是练传统太极拳，也练长拳。其它的东西没怎么接触过，只说说武术吧。
我的个人看法是，武术终究是在练心，自己和自己练。必须时时保持一种平和、谦虚的心态，性情急躁练不成，练武术首先要先学武德。对于身体方面的要求，主要是协调性，如果细说的话，还包括速度、弹跳、平衡、柔韧性，以力量为基础。
现在的武术又分成两种，一种是体育项目中的武术，有明确的项目动作要求，按照“动作质量”、“演练水平”、“难度”三方面打分，如果想练这种，建议到专业武校学习，比较系统，当然也十分辛苦。还有一种是传统武术，是靠师傅言传身教，代代相传的，比如太极、八卦、还有很多地方拳种，等等。传统武术的练习没有那么多硬性的要求，只要方法得当，一般不会受伤。传统武术，尤其是内家拳，练的不单单是套路和招数，也十分注重内心的修炼，小孩子也许体会不到，长大就会慢慢懂了。
如果是作为兴趣爱好的话，我个人觉得还是练传统武术比较好，拜一位有武艺又有武德的老师傅。师傅的影响是很大的。我的师傅一直告诉我，学武术首先要学武德，做人做事要谦虚，宽以待人，忌争强好胜，但又不能丢骨气，凡事都要注意分寸，还要好好读书……这些都使我受益匪浅。
有个小女儿 打算学咏春
学武术好，其实学什么都好，男孩子更应该学一项身体技能。
武术之功用，小到强身健体，大到强种强国，我们在此所议的强身健体，我们关注的是个体的健康发展。学点武术好，对小孩而言，可以增强体质，开启智慧，培养和形成良好的品格。学了武术的小孩，在社会生活中会多一些防身护体的本领，如过马路，外出旅游，遇到火、水险，遇到恶人等，他们自然会化险为夷，就是小孩打架也少吃亏。小孩打架与大人集团交战其实也有许多相通意义。如果有功夫，有资本，自己就会腰板硬，占上风，不吃亏，免受侮辱。一扫胆小怕事，逆来顺受，猥琐郁闷或阴招害人的心理性格，久之养成仁义阳刚，堂堂正正，充满自信乐观的性格特征。练武术促进血液循环，增加大脑供氧量，刺激大脑皮层神经未梢，有助于小孩子智力开发。试想，一个心理健康，不断进行科学运动的小孩子怎么会不茁壮成长呢？学点武术好，对青壮年而言，除了健身功能外，它还是一种极好的休息方式，它不仅可以舒筋展骨，通和血脉，解乏去困，更是可以从精神上降压解虑。现在社会滚滚红尘，名利波涌，诱惑与刺激，压力和焦虑，使人们不自然地忘记了自我，异化了自我。成功者的灯红酒绿，脑满肠肥，无助者的生存压力，满腔愤懑都是慢性自杀。学点武术，让我们静下心来找回自我，让我们切切实实地关爱自我的身体机能和心理世界。人不是一个拼命挣钱又拼命消费的机器。学点武术好，对女人而言，它还可以使女士健美苗条，身姿轻柔，充满朝气和妩媚，必要时，还可以有效地对付色狼的袭击，捍卫自己的贞操和尊严。学点武术好，对穷人而言，身体健壮，是谋生、养家糊口之本，说不准因武技特长，还可以多一种谋生的机会，如保镖、秘书、教练等。更重要的是可以减少生病住院的机率，现时代我们许多贫寒之人真是看不起病住不起医院呀。学点武术好，这同样适用富人和权贵们，对这些人而言，来自外在的社会的谋财害命的危险故然可以用权、钱解决，一些小病小灾当然也不用愁医少药。但其内心的忧闷和压力的排解及富贵病的遏制，同样可以用武术解决。更重要的是有了权力和财富，没有好的身体去享用它们，个中痛苦谁说不深刻，不巨大呢？试想一个权贵富翁，拥有金山银海，美女俊男成群如云，要风有风，要雨有雨，可是没有好的身体，眼睁睁看着却不能吃喝，受用不了，你说他好受吗？学点武术好，对老人而言，身体健康结实是根本，另外，以练武为缘，公园为点，晨昏群聚，切磋技艺，谈天说地，交流信息，互赠笑颜，传递快乐。谁说这不是一道美妙的夕阳红风景呢？谁说这不是一幅人生的极乐图呢？武术是以人为本的道艺，习武是自我关爱的行为，自我关爱不等于自私，人不爱自己也就不可能真正的爱别人，人不爱护自己的身体，也就不可能真正的爱自己。学点武术可以强身健体，可以维护我们的尊严和人格，可以使我们身心健康，充满阳光，自然成长，可以使我们以武为媒交友结心，还可以以此为通道汲取传统文化法乳，体会释道真韵，更有功深艺精者，可以体验到神游八极，天人合一的圣境。学点武术好，这句话是对好人而言，不是让恶人学点武术就恃强凌弱，也不是让歹人招摇撞骗，更不是让那些不法之徒增长偷盗抢劫的本领。
学点武术好，并不是苛求我们精钻苦研，夏练三伏冬练三九，孜孜几十年苦求最高境界，争当天下第一，也不是让人追求长生久视，得道升天，灵魂不灭，与天地同其久远矣。深究武功，苦研拳技，微探拳理，这些事情自然由专家们去做，由那些对武术有着天然酷爱和天分的天才们去做。对于我们广大的非专业人员而言，大可不必刻意求之。我们有正常的工作和生活，我们对此的正确态度应该是：对武术要有科学的认识，应有的兴趣，要因时因地因自身条件和自然缘分而宜，选学一至两套优秀的传统功法，拜个明师，选个好教材，以平常之心，玩耍之意，自然学、慢慢练，每天坚持一小时。兴趣所至，还可以看看武术书刊、光盘，把其作为一门学问和道艺作番深入的了解，最终形成一种高雅的业余爱好。
最关键的是，意志力！意志力！人最缺的就是这个啊！！！！！！！！
这要针对情况而定如果孩子八字好斗，容易惹祸，那一定不要让他学武术；如果孩子体质不佳，那么学武术是好事；小孩子成长，受伤不是问题，但是要因材施教！
见过武校出来的，基本都缺乏礼貌。
我觉得好。武术学好了人品和境界也会不一样。参见一本书《逝去的武林》，里面有好多武林人士的故事。
表弟自小学表演武术的。身体很好，没有经常受伤，没有暴力倾向，个性挺随和的。他现在是国家二级运动员了，高考可以加分的。
跆拳道空手道等都是通过重复行锻炼，达到韧带拉伸，增加力量等。很容易造成损伤，需要食物调理才行。小孩子建议练外家拳，中国的武术，是以固本培元为主的，让身体素质逐步提高，而不是强迫身体达到种程度。以活动筋骨为主，等到十六七岁骨骼硬朗了，在学习内家拳，静心养性，这样不会有太多的暴力倾向，还会很有气质。怎么说呢，跆拳道有点类似魔道的感觉，强迫性太强，让身体进行强制行适应，如果得不到补充反而对身体有害，容易造成习惯性拉伤之类的。像瑜伽，少林武术都有循序渐进提高身体素质的作用。好东西见效慢，但是无副作用。就是这个道理
传统武术文化博大精深，其中的哲理可以上升到哲学的高度，对思维的发展也很有帮助。
怕受伤的话，任何运动都会受伤，家长可以多给孩子灌输安全意识，并帮孩子找合适的教练与训练伙伴。怕孩子变得暴力的话，这个东西和教育有关，一个暴力的人，就算不学武术，照样会去打架呀？练武给人的身体和心理带来的益处是超值的。
学武术挺好，强身健体而已，别无他求，别有他求！！！！！！！！！我想说的是：若是有一天一个体操教练，举重教练之类的人来我家对我说“你家孩子是个好苗子啊，好好练一定能出成绩”我一定把他轰出去！！！！
我觉得挺好。昨天上了一节武术课，老师也有将近五十了吧，可是精气神看起来比我们还要足。 过了一会儿是他的学生代课，和我们一个年级，可是感觉到他很精神，不象我们有时候萎靡不振的。 昨天那会儿突然意识到，自己要加强锻炼了，如果有了孩子，也会让他学，不求掌握精湛武艺，只想能有一个好的精神状态。
很好啊。我练习剑道。我是觉得还好啊。自己的身体，精神都好多益处
不要为了学而学，有坚持，有原则，有满足，多鼓励！
小时候学武术长大会矮少林武校教育集团：小女孩练武怎么样？适合吗？
当前位置： &
& 少林武校教育集团：小女孩练武怎么样？适合吗？
少林武校教育集团：小女孩练武怎么样？适合吗？
　　由于社会治安较差，女性受伤害的案例越来越多，那么女孩子如何保护自己呢?大家应该都听说过女子防狼术，但是防狼术到底管用不管用呢?防狼术也分很多种，最简单的可能大家都从电影里见识过：插眼、砍脖、踢裆。还有很多什么喷辣椒水等等。这些更多的是为电影增加喜剧效果，并不是真正意义上的防狼术。在此，少林寺的教练为您出招，少林擒拿术是不二之选。但是问题又来了，学武的都是些调皮捣蛋的男孩子，我们家可是闺女，学武合适吗?
　　少林擒拿术是的一种，天下武功出少林，提起少林功夫，相信大家都明白，那是当仁不让的武林至尊。虽说自古以来练习少林功夫的大多是男子，但是也有女豪杰的身影，比如《少林寺》中的牧羊女。所以随着社会的发展，现如今已经有越来越多的女孩子习练少林功夫。一来可以强身健体，二来可以防身自卫。
　　下面由少林寺的大师傅介绍一下少林擒拿术，擒拿术是一&独特的实用技击术，与气功、点穴手并称为&少林三绝&，并与踢打、靠摔、点打技术共同构成了古传少林拳法的主要技击体系。释德扬编著的《少林擒拿术32技》所传授之少林擒拿术三十二技，也称&小擒拿手&，共三十二个实用招式，是以反骨擒拿为主、擒摔兼施的实用防身技术，以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而擒获为高超技能，充分体现&巧打拙，柔克刚&的特点。这些绝招妙技不但法理深奥，而且完全符合现代生理学和运动力学的原理，有着严格的科学根据，其技术动作、攻防理论和练习方法等内容十分丰富，是宝贵的文化遗产，堪称中华武术之瑰宝。从理论上来说，少林擒拿术很适合女孩子练习。
　　想学习少林擒拿术的女孩子们，赶紧拿起电话报名吧，学习正宗少林擒拿术，就到河南登封少林寺，正规公办，少林寺亲自承办，您还在犹豫什么呢?防狼健身一步到位。
浏览了该文章的家长还浏览了
以下文章您也许会感兴趣使用合作账号一键登录：
武术基本功 练武如何强身健体
　　武术也是中华民族的一门艺术，是强身健体的一项重要项目。也有很多人学习武术是为了防身，但无论出于什么目的，为了学好武术，有必要首先了解武术基本功，如果基本功没有打牢，则很容易在学习过程中遇到挫折，甚至功亏一篑，那么，武术基本功有哪些呢?下面来看看详细介绍。　　1、压腿下腰　　正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。　　2、步型　　弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。　　3、直摆性腿法　　正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。　　4、曲伸性腿法　　弹、蹬、踹等。　　5、扫转性腿法　　前扫、后扫、盘扫等。　　6、跳跃　　腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。　　7、技巧性动作　　前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。　　如何训练武术基本功　　刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。
相关阅读推荐:
番石榴的营养价值很高，适量吃番石榴对我们的身体健康很有益。
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些？
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清凉饮料。
黄桃是一种健康营养且口感好的水果，它是比较常见的水果之一。
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分。
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含多种功效。
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
香蕉与牛奶都是生活中比较常见的食物,香蕉牛奶能减肥吗？
经常在潮湿天气里身体痒的人用这个方法祛湿效果比较好！
“直系亲属不能相互输血”是一个很简单的基本常识。使用合作账号一键登录：
武术基本功 从肩到腿细致解说（2）
　　腿功　　腿部功夫，对一名练武者来说，是十分重要的。武术界称腿功为下盘功夫，在武术中占有重要地位，是武术基本功的重要功法之一。俗称“南拳北腿”，北腿指的就是腿部功夫。初练武术者，主要练习腿的柔韧，灵活及力量，腿功主要内容有压腿，扳腿，劈腿和控腿等。　　一、压腿　　压腿包括正压、侧压、后压和仆步压腿四种，按位置分为低压、中压、高压腿等。压腿的主要作用是拉长腿部的肌肉和韧带，加大胯关节的活动范围，增加腿部的灵活性和力量。　　1、正压腿　　练习者面对具有适当高度的物体或肋木并步站立，挺胸抬头，目视前方。一脚支撑，另一脚抬起，把脚跟放于肋木上，脚尖勾起，两手扶按在左膝上或用双手抱紧前脚掌。挺胸，立腰，收跨，上体前倾并向前，向下做振压动作，两腿交换进行。　　动作要领：被压的腿要收髋、挺膝，脚尖勾紧。　　练习步骤　　1) 压腿的力量由轻到重，振幅由小到大。　　2) 压腿到一定程度后双手扳住脚掌，用前额触及脚尖，并静止不动，维持时间长一些，之后抱腿屈膝在胸前，再把脚放下来，做些踢、摆动作，再继续练习。　　3) 两腿交替练习。　　要求：大腿根部收紧，挺胸，直膝，勾紧脚尖。　　2、侧压腿　　1)一腿屈膝半蹲，另一腿侧伸，膝关节伸直，脚尖勾紧，一臂屈肘至胸前，另一臂屈肘架于头，上体向侧前方做压振动作。　　2)身体侧面对一定高度的物体或肋木，上体向侧前方做压振动作。　　动作要领：被压的腿要收髋、挺膝，脚尖勾紧。　　练习步骤　　1)压腿的力量由轻到重，振幅由小到大。　　2)压腿到一定程度后双手扳住脚掌，用前额触及脚尖，并静止不动，维持时间长一些，之后抱腿屈膝在胸前，再把脚放下来，做些踢、摆动作，再继续练习。　　3)两腿交替练习。　　要求：大腿根部收紧，挺胸，直膝，勾紧脚尖。　　3、后压腿　　后压腿包括低压、中压、高压不同的三种压腿方法。后压低压腿，左腿屈膝全蹲，右腿向后伸直，脚尖绷直，膝盖和脚背着地;上体做后仰压振动作。后压腿，背对一定高度的物体或肋木，然后左腿支撑;右腿后伸，将脚背放在与髋同高的物体上，脚面绷直;上体做后仰的压振动作。　　动作要领：一腿必须挺直，挺胸、展髋、上体后仰。　　练习步骤　　1)先做些转腰、展髋、仰身动作练习。　　2)振压幅度逐渐加大，两腿交替练习;每次练习后，再做一些腿的踢摆动作，之后再进行练习。　　要求：肩平髋正，后腿正对肩背，两膝挺直并保持适度紧张，支撑腿脚趾抓地站。　　4、仆步压腿　　一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，脚尖里扣;两手分别抓握两脚外侧，成仆步向下压振动作，两腿左右移动变步使动作不要太快，臀部移动时尽量贴近地面。　　动作要领：挺胸、塌腰、沉髋;一腿伸直，另一腿深蹲。　　练习步骤　　1)两手放在两膝关节上，上体尽量立起，做上下压振练习。　　2)两手抓握两脚外侧，塌腰、臀部尽量下沉接近地面，压、耗结合。左右仆步转换交替练习。　　要求：一手压住膝关节，另一手抓紧脚踝，前脚外侧可抵住固定物体做压振练习。　　5、弓步压腿　　一脚向前迈步屈膝半蹲，大腿与地面平行，膝与脚尖垂直，脚尖内扣，另一腿向后挺膝伸直，全脚着地，两手置于腰间，左右转身移动。　　动作要点：挺胸、塌腰、沉髋，前腿弓，后腿蹬地。　　要求：沉髋下压，挺膝直腿，脚跟蹬地。　　二、扳腿　　扳腿的作用是增进腿部的柔韧性，如胯关节的活动幅度，提高腿部的支撑能力和上举力量。扳腿的训练方法有正扳腿，侧扳腿和后扳腿等。练习时，两人一组进行。　　1、正扳腿　　练习者一腿直立，另一腿伸直;一手握住左脚掌前部，另一手扶托左膝下内侧，托住脚跟往上扳，练习时可以左右两腿交替进行。　　动作要点：抬头、挺胸、塌腰、收髋、挺膝，脚尖勾紧，支撑腿和上体尽量保持正直。　　练习步骤　　1.压腿的力量由轻到重，振幅由小到大。　　2.压腿到一定程度后双手扳住脚掌，用前额触及脚尖，并静止不动，维持时间长一些，之后抱腿屈膝在胸前，再把脚放下来，做些踢、摆动作，再继续练习。　　3.两腿交替练习。要求：大腿根部收紧，挺胸，直膝，勾紧脚尖。　　2、侧扳腿　　一腿直立，另一腿屈膝提起，一手经小腿内侧托住练习者的脚跟。然后将腿向左上侧方扳起，也可由同伴托住脚跟向侧上扳腿。　　动作要领：身体侧对墙站立，支撑腿与上体要正直，开髋，别膀。　　练习步骤　　1)侧扳腿难度较大，需具备一定的柔韧素质，练习前应先做压腿、下叉练习。　　2)要有同伴协助，逐渐用力上扳，到极限后应耗一会儿，再结合做些踢腿动作。左右腿交替练习。　　要求：身体靠稳或异侧手扶住物体，上体直立，两腿膝关节挺直，开髋，支撑腿脚趾抓地站稳。　　3、后扳腿　　两手扶一定高度的物体或肋木。一腿支撑，可由同伴托起另一腿从身后向上扳举。　　动作要领：练习者抬头、挺胸、塌腰、放髋。　　练习步骤　　1)先做些转腰、展髋、仰身动作练习。　　2)振压幅度逐渐加大，两腿交替练习;每次练习后，再做一些腿的踢摆动作，之后再进行练习。　　要求：肩平髋正，后腿正对肩背，两膝挺直并保持适度紧张，支撑腿脚趾抓地站。　　三、劈腿　　劈腿是武术基本功中十分重要的基础功法，是身体训练的重要组成部分。主要是增强两腿的柔韧性和加大胯关节的活动幅度，其方法有竖叉和横叉两种。　　1、竖叉　　两臂侧平举或扶地;两腿前后分开成直线，一腿后侧着地，脚尖朝上;另一腿内侧或前侧着地。　　动作要领：抬头、挺胸、立腰、收髋、伸膝，两腿成一条直线。　　练习步骤　　①竖叉前先做压腿练习，然后手扶肋木逐步做向下劈腿动作。　　②手不扶地做向下劈叉。上体做前俯后仰动作，前俯时也可双手握住前脚，下颌尽力前伸，接近脚尖，并耗腿。　　③同伴用两手向后扳其双肩，脚踩其后腿根部，踩振并踩住后适当耗一会儿;向前俯身也可采用此方法，用双手按其髋部或腰部向前、向下做助力动作。　　要求　　①腰髋转正，后腿膝关节挺直。　　②前腿脚尖勾紧朝上。　　2、横叉　　动作要领：练习者两臂侧平举或在体前扶地。两腿左右分开成直线，两脚两腿内侧着地或脚尖上翘。　　练习步骤　　1)竖叉前先做压腿练习，然后手扶肋木逐步做向下劈腿动作。　　2)手不扶地做向下劈叉。上体做前俯后仰动作，前俯时也可双手握住前脚，下颌尽力前伸，接近脚尖，并耗腿。　　3)同伴用两手向后扳其双肩，脚踩其后腿根部，踩振并踩住后适当耗一会儿;向前俯身也可采用此方法，用双手按其髋部或腰部向前、向下做助力动作。　　要求　　1)腰髋转正，后腿膝关节挺直。　　2)前腿脚尖勾紧朝上。　　四、控腿　　控腿在腿功中也站重要地位，主要是增强腿部的力量，加强腿支撑的全身体重和上举的控制能力。练法有前控腿、侧控腿和后控腿等。以侧控腿为例：　　侧控腿　　一腿站立，另一腿向前举起为前控腿。另一腿向侧放控举，为侧控腿。当一腿向侧上方举起时，膝关节挺直，脚面绷平侧控腿高度，一般在肩与头之间，在空中停留片刻后还原。左右腿交换练习。　　动作要领：支撑腿脚趾抓地立直站稳;挺胸、收腹、立腰，头向上顶;腿充分上举，股四头肌绷紧，膝关节挺直，脚面绷平用力举伸。　　练习步骤　　1) 先压腿、扳腿、劈叉，并且腿能扳过头顶，叉能下到底，再坚持做控腿练习提高大腿部肌力，才有可能做好控腿。　　2) 在髋和腿各关节、肌肉、韧带充分活动后，再进行侧控腿练习。扳腿与控腿连接练习效果最好。　　要求：参考其他腿功。　　基本动作　　基本动作，是指武术运动项目中，不可缺少的典型的各种类型重要动作，它是在发展难度动作的基础上，对学习同类动作起正引导帮助作用。徒手基本动作练习的内容包括：手型、步型、手法、步法、腿法、跳跃、平衡、跌扑滚翻动作等。是个单项动作的基本练法，通过人体各部单项动作的训练，可以增强各部的运动力量及灵活性，为学练武术各种功法打下良好基础。
相关阅读推荐:
番石榴的营养价值很高，适量吃番石榴对我们的身体健康很有益。
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些？
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清凉饮料。
黄桃是一种健康营养且口感好的水果，它是比较常见的水果之一。
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分。
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含多种功效。
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
香蕉与牛奶都是生活中比较常见的食物,香蕉牛奶能减肥吗？
经常在潮湿天气里身体痒的人用这个方法祛湿效果比较好！
“直系亲属不能相互输血”是一个很简单的基本常识。