大家好，说说我如何练劈叉叉经历正常吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-10 23:31 标签： 如何练劈叉

借助于绳子或者钢管等,慢慢下叉練习.

功夫,功夫,多下功夫.

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可以自己趴青蛙~我自己试过在两张凳子之间，把腿架在凳子上耗一下，对开跨蛮好的~跨开了自然横叉就没什么问题了~O(∩_∩)O~ 我横叉也还差一点~加油哦~

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学生会体育部长生活部长 武术运動会表演二等奖


13岁 想自学劈叉 横叉树叉都行 想要又快又好的方法 保障韧带不会拉伤情况下是完全可行的，建议几点公供参考：

1、做好吃苦耐劳的准备，立即行动起来

2、劈叉前做一些辅助运动，如放松做一些跑步正踢、外摆腿内摆腿，弓步压腿等运动这样往往能事半功倍。

3、定一个符合实际的目标训练方案督促自己按时运动，使自己能持之以恒的坚持训练 

这样确保不会韧带拉伤吧
不会的。压下去一定要全身心放松。第一次相比之下 会非常难忍，但次数多了自然也就适应了，时间为一星期左右

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毕业于医疗美容技术专业毕业后一直从事美容健身咨询工作


那就要每天先拉伸，在慢慢做劈叉！应该先做压腿可以把一條腿放在和你腰部差不多高的台子上，将上身完全贴腿双腿轮换着来。啥时你觉着很轻松压下去筋不会疼，恭喜你基本上你就可以丅叉了（横叉一般来说必竖叉难下，下时慢点）

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可以 但在压韧带之前先热好身 以免拉伤 热身之后 可以把脚放在一個以较高的桌子上 身体往前压 不要一次过压下去 要慢慢压 也可以坐在地上把两脚张开拉至极限身体往前压

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