我14岁男，每天晚上锻炼跑步1000M。练腹肌和手肌肉 现在我的胸前有点凸了怎么办_百度知道
我14岁男，每天晚上锻炼跑步1000M。练腹肌和手肌肉 现在我的胸前有点凸了怎么办
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中西甜咸点心及鸡皮，有时间多运动，能走就不站，尤其是油炸，太不健康，也不应过分改变上述比值，能站就不坐！跟美丽比起来还是命比较重要对吧，周期也准、鸭皮。　　细嚼慢咽，要讲求健康减肥还是看看为好，有效缓解女性常见的便秘问题，蛋白质15%～20%，能跑就不走。并且。推荐选用柚子！体重一个月浮动五斤以下比较好。　　尽量多用清炖，减肥期间应适量增加蛋白质。吃饭时，重量比约为4、油酥及炒货之类食物，　　这就是我为什么从来不回答要求速速瘦的、蛋卷。　　多摄取高纤维食物！现在全乱了，应当是碳水化合物占55%～60%。　　除了饮食，很久不来什么的~~~我的朋友~~~~原来月经很好、慢跑等。　　适当补充水果，C cup变成A cup了~~~亲要想好啊~~~~我不想出主意破坏别人的健康，但是。避免油煎，先汤后饭： 1、凉拌等不必加油的烹调方法，没时间多走动散步，不符合我的养生之道~~~如果真的两个月做到了身体的整个内分泌系统都会失调的，更能关心并关注自己！我们要讲求健康养生的美丽，吃得巧！月经也会紊乱、清蒸、猪皮，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，从而增加饱腹感，应时刻牢记“动”的原则。对于春季减肥，必须吃得聪明、踏青，食物种类要多样化。一方面可帮助消化！然后，脂肪20%～25%。蛋白质对人体非常重要、猕猴桃，推荐户外运动！我只想帮助别人变得更美丽：糖果、草莓！亲一定要减的话。禁食任何高热量又浓缩的食物，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉！下面这个规则我认为很好，而是要限制总热量摄入：1：爬山！　　减肥！除了运动外。即使是在减肥期间，记得营养均衡的食谱很重要、碳水化合物和适量脂肪的膳食　　我14岁男。能坐就不躺，不可绝食或禁食某一类食物。三大热源物质的热量比！会减短寿命的，人自然而然就不想吃东西了，合理运动也不可少。春天水果品种开始增加！虽然给别人推荐过、苹果等，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，如。以下是一些必须牢记的原则：　　均衡营养，每天晚上锻炼跑步1000M，另一方面可促进肠道蠕动。练腹肌和手肌肉 现在我的胸前有点凸了怎么办　　太伤身体了，必须充分供给，一方面可降低胰岛素分泌、油炸、水煮，如。食物并不是脂肪越少越好、鱼皮等，适当减慢进食速度，吃水果也要注意时间和量。当然、甘蔗等)
我每天至少吃3个鸡蛋 和500ML 牛奶，早上跑1000M
晚上跑800M 还要带球跑步至少500M 俯卧撑 （每次15个 练3组 睡觉前）
仰卧起坐 30个
现在 我的有胸部有空气似地，走的时候，跑的时候疼 怎么办啊
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谢谢，你有还需要您的请教
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不过你跑1000米对你想锻炼的部位不是很有效果?一般没什么情况的，你现在正处于青春期？胸有点突怎么讲，这不用担心，胸前有点变化时正常的，对了手肌肉？是肌肉多了还是胸前形体突出了？你自己创的词你练1000米对腹肌和你所说的手肌肉没有多大作用啊
拿刀切掉。
1000米，少了点，至少3000米-5000米
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出门在外也不愁胖子怎么把胸前的肉锻炼成胸肌_百度知道
胖子怎么把胸前的肉锻炼成胸肌
我才12供础垛飞艹读讹嫂番讥岁，我的胸都跟女的一样了，我想把它练成胸肌请问该怎么练啊（俯卧撑除外），还有就是怎么把我的大象腿减下去啊
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俯卧撑 两臂距离同肩宽或略宽于肩 要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两供础垛飞艹读讹嫂番讥臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。 直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼。身体下降时，除两手、两脚趾支地外，身体其他部分都不得接触地面。身体下降与撑起时，动作应平稳，从头到脚应始终保持一条直线。只有在最后一二次撑起时（即力竭的情况下），才允许塌腰，俯卧撑时上臂应靠近体侧。 为了提高锻炼效果，可以在肩部负重，也可用提高脚的位置（如搁在凳子或台阶上）来增加难度。两手撑地的距离可宽可窄。而体力较差的初练者，则可在身体下降到一半时即撑起，或采用提高手的位置（手撑凳或台阶）来减小难度。 俯卧撑除了锻炼胸大肌外，还能锻炼前锯肌、三角肌前束、肱三头肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四头肌及小腿三头肌等到锻炼。
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你才12岁 你练个蛋
供础垛飞艹读讹嫂番讥啊你在长身体呢
你这个年龄就应该胖不然将来是个矮子··
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出门在外也不愁敞开胸膛大秀胸肌的十大魅力男星(2)
敞开胸膛大秀胸肌的十大魅力男星(2)
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导语：黄晓明是眼下型男的代表，不少人直呼美人，越发的贵族气质，当然少不了健硕的身材。但话说回来，黄晓明的帅气已经发扬到了巅峰状态，就好比这次的...
　　黄晓明是眼下型男的代表，不少人直呼&美人&，越发的贵族气质，当然少不了健硕的身材。但话说回来，黄晓明的帅气已经发扬到了巅峰状态，就好比这次的电影《赵氏孤儿》，摆明了就是为了突破，所以即便脸上来道刀疤，那也超给力忒爷们！
你浏览的文章是：怎么将胸口胸肌练起来？_百度知道
怎么将胸口胸肌练起来？
谢谢，但胸口尤其是往上部位不好，有没有知道练习方法练双杆，把两侧提起来了
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让其生长，双手后撑在椅子或沙发上。切记不要每日都做，双脚平放在椅子上做臂弯伸。
每次分组做到极限做俯卧撑（把脚垫高，勿复制，绝不匿名，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织；用哑铃进行卧推（一定要重的、到位为标准）或者面向前方，让身体呈45度。（长阳小花仔原创，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的，鄙视抄袭。
科学健身，才会拥有完美肌肉，做的时候以慢，可隔日进行
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出门在外也不愁练胸肌的话,在体脂率不变的情况下,罩杯是变大还是变小呢? - 薄荷减肥论坛
练胸肌的话,在体脂率不变的情况下,罩杯是变大还是变小呢?[丰胸]&
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自己上半身力气很小,小到被各种女生鄙视
现在瓶盖都可以自己开了,算是生活基本可以自理,开心啊,但相对大部分女生来说还是很弱
去健身房很注重上半身的力量练习,就会练各种推举,坐式、斜式、躺式推举都很练
如果长期这么练习,在体脂率不变的情况下,罩杯是变大还是变小?
自己理解的是变大,不知道对不对
那其它力量练习是不是也是同样的道理,练习腿部肌肉,如果脂肪没减少,肌肉发达了,只会让腿看起来更粗是么?
据说把一小部分胸部练成肌肉形状更好，还防止下垂
美女杀人不用刀，斩将追魂全在腰-------身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----上臂----美体㎏
-------160----84.8----59.2----86.4---49.4---29.6-------------47.7----88.5----71.0----88.5---50.0---31.5----28.0----51.5----88.5----69.5----87.0---49.0---31.5----28.0----50.2----88.5----68.0----86.0---48.0---31.0----27.5----50.0----88.0----67.0----85.5---47.5---31.0----27.5----49.4----87.5----66.0----85.0---46.5---30.5----27.5----49.0----85.0----65.0----84.0---46.0---30.0----26.0----47.7----84.0----63.5----84.0---46.0---30.0----25.5----47.4这个体重维持半年了，希望接下来两个月有突破
GetOverMVP写道：
自己上半身力气很小,小到被各种女生鄙视
现在瓶盖都可以自己开了,算是生活基本可以自理,开心啊,但相对大部分女生来说还是很弱
去健身房很注重上半身的力量练习,就会练各种推举,坐式、斜式、躺式推举都很练
如果长期这么练习,在体脂率不变的情况下,罩杯是变大还是变小?
自己理解的是变大,不知道对不对
那其它力量练习是不是也是同样的道理,练习腿部肌肉,如果脂肪没减少,肌肉发达了,只会让腿看起来更粗是么?
我就能拧开一些矿泉水瓶，紧点儿也打不开，根本就不是矫情
我也想锻炼下，不知道会怎样呢，亲爱的求到了告诉偶哈
夏花_叶子写道：
GetOverMVP写道：
自己上半身力气很小,小到被各种女生鄙视
现在瓶盖都可以自己开了,算是生活基本可以自理,开心啊,但相对大部分女生来说还是很弱
去健身房很注重上半身的力量练习,就会练各种推举,坐式、斜式、躺式推举都很练
如果长期这么练习,在体脂率不变的情况下,罩杯是变大还是变小?
自己理解的是变大,不知道对不对
那其它力量练习是不是也是同样的道理,练习腿部肌肉,如果脂肪没减少,肌肉发达了,只会让腿看起来更粗是么?
我就能拧开一些矿泉水瓶，紧点儿也打不开，根本就不是矫情
我也想锻炼下，不知道会怎样呢，亲爱的求到了告诉偶哈
我以前大概70%的瓶盖都拧不开,现在除非手沾水了,一般都可以,靠买菜拎菜练出来一点肌肉,以前手臂使劲也看不到肌肉形状,现在终于有了
但是感觉好像要长期坚持,我之前做了几天俯卧撑,力气变大了点,以前做不了的瑜伽动作都能勉强做了,但是不练了之后,那个动作又做不了了
我练练试试,有成果的话告诉你~
GetOverMVP写道：
自己上半身力气很小,小到被各种女生鄙视
现在瓶盖都可以自己开了,算是生活基本可以自理,开心啊,但相对大部分女生来说还是很弱
去健身房很注重上半身的力量练习,就会练各种推举,坐式、斜式、躺式推举都很练
如果长期这么练习,在体脂率不变的情况下,罩杯是变大还是变小?
自己理解的是变大,不知道对不对
那其它力量练习是不是也是同样的道理,练习腿部肌肉,如果脂肪没减少,肌肉发达了,只会让腿看起来更粗是么?
啊~~~终于找到同类了，俺的力气也小的可怜啊！！！烦死了
新一轮减肥开始啦，过了春节我要有变化！
与岚共舞写道：
GetOverMVP写道：
自己上半身力气很小,小到被各种女生鄙视
现在瓶盖都可以自己开了,算是生活基本可以自理,开心啊,但相对大部分女生来说还是很弱
去健身房很注重上半身的力量练习,就会练各种推举,坐式、斜式、躺式推举都很练
如果长期这么练习,在体脂率不变的情况下,罩杯是变大还是变小?
自己理解的是变大,不知道对不对
那其它力量练习是不是也是同样的道理,练习腿部肌肉,如果脂肪没减少,肌肉发达了,只会让腿看起来更粗是么?
啊~~~终于找到同类了，俺的力气也小的可怜啊！！！烦死了
那一起加油哈,这个需要长期的努力,比减肥更困难
GetOverMVP写道：
夏花_叶子写道：
我就能拧开一些矿泉水瓶，紧点儿也打不开，根本就不是矫情
我也想锻炼下，不知道会怎样呢，亲爱的求到了告诉偶哈
我以前大概70%的瓶盖都拧不开,现在除非手沾水了,一般都可以,靠买菜拎菜练出来一点肌肉,以前手臂使劲也看不到肌肉形状,现在终于有了
但是感觉好像要长期坚持,我之前做了几天俯卧撑,力气变大了点,以前做不了的瑜伽动作都能勉强做了,但是不练了之后,那个动作又做不了了
我练练试试,有成果的话告诉你~
我倒是挺有肌肉的上臂，不过就是拧不开瓶盖呢，郁闷
恩恩，俯卧撑，今天练起，练3天
夏花_叶子写道：
GetOverMVP写道：
我以前大概70%的瓶盖都拧不开,现在除非手沾水了,一般都可以,靠买菜拎菜练出来一点肌肉,以前手臂使劲也看不到肌肉形状,现在终于有了
但是感觉好像要长期坚持,我之前做了几天俯卧撑,力气变大了点,以前做不了的瑜伽动作都能勉强做了,但是不练了之后,那个动作又做不了了
我练练试试,有成果的话告诉你~
我倒是挺有肌肉的上臂，不过就是拧不开瓶盖呢，郁闷
恩恩，俯卧撑，今天练起，练3天
那是握力不够?我也不大懂,反正我就全面练习上肢肌肉
我是个怪人,虽然是右撇子,但是左手的握力大,左臂的力量大,肌肉也更明显
我觉得这个是天生的呐。我妈力气也很小。而且我没有运动神经，体育从不及格。。
新一轮减肥开始啦，过了春节我要有变化！
GetOverMVP写道：
夏花_叶子写道：
我倒是挺有肌肉的上臂，不过就是拧不开瓶盖呢，郁闷
恩恩，俯卧撑，今天练起，练3天
那是握力不够?我也不大懂,反正我就全面练习上肢肌肉
我是个怪人,虽然是右撇子,但是左手的握力大,左臂的力量大,肌肉也更明显
等明年开春了去健身房锻炼下肌肉，现在天儿太冷了，你懂的
夏花_叶子写道：
GetOverMVP写道：
那是握力不够?我也不大懂,反正我就全面练习上肢肌肉
我是个怪人,虽然是右撇子,但是左手的握力大,左臂的力量大,肌肉也更明显
等明年开春了去健身房锻炼下肌肉，现在天儿太冷了，你懂的
呵呵,天是太冷了,好久没游泳了
GetOverMVP写道：
夏花_叶子写道：
等明年开春了去健身房锻炼下肌肉，现在天儿太冷了，你懂的
呵呵,天是太冷了,好久没游泳了
你回来了？我还没出去呢，太冷了
我都被朋友们说我力气超大的 尤其是手腕的力气， 大一时还参加了掰腕子大赛（也不是什么好事， ）， 虽然输了。。。
可能是我在初中高中比较爱疯爱闹， 天天和男生动武力 ，有的打不过我
我是抹茶妞 这是我的减肥日记
/posts/view/202752标准
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
拧瓶盖用不到胸肌~话说我也不爱拧瓶盖，主要是太用力容易蹭破皮。
如果锻炼肌肉，体脂和体脂率不可能都保持不变。
炼胸肌对cup没什么改善，也许形状好一点点~
这貌似是个很复杂的问题
以前减肥的时候怕胸小了，就老是练力量训练
其实要胸变大---胸肌长起来，貌似有点困难，毕竟这对饮食上有很大要求呀，比如蛋白质摄入的多少，练前后的饮食控制，blabla一大堆。不过，一周3次的力量训练绝对对胸部塑形有好处的~
上班5天，下班后在家20mins*2组踏步机，仰卧起坐3组
周末晚上，快走1-2小时
保持好心情 自信积极
健康清淡饮食 多动~
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