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小腿很粗 怎么才能快速瘦腿
[导读]小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
静脉曲张 “水肿”腿的瘦腿方案判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。常见人群：因为工作关系经常站立或者久坐的人，例如教师、售货白领、护士或者OL族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。方案一：10分钟速瘦法。腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。方案二：高抬腿法坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。方案三：拍打按摩法顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。方案四：静脉曲张袜长期站立/久坐OL，因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。肌肉型小腿的瘦腿方案用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。方案一：拍打软化肌肉想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。方案二：按摩放松肌肉取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。方案三：按摩+拉伸运动每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。方案四：瘦腿手术如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。记得去年阿娇复出的时候，狠狠心，做了瘦小腿手术，其实就是注射肉毒素瘦腿针。肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有影响，导致一些人小腿力量减弱，走路无法跟以前一样自然。疗效维持时间相对较短，6-12个月失效。但是目前国内99%的肉毒素都是未获批准的，潜在伤害很大。切肌肉方法目前也还不太成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大。最后，一定要切记，选择正规的医院和有资格的医生！懒人最爱 瘦腿茶大搜罗以下是一些网络的瘦腿偏方，要注意瘦腿茶虽然有效，但它毕竟是中药的东西，如果你计划在6个月内怀孕，或者正在怀孕，或者正在哺乳，都要先咨询医生的意见，要乱吃哦。马鞭草+迷迭香+柠檬草这款瘦腿茶的原料可以在药或者超市买得到，30-45天一个疗程，一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可减掉3斤左右哦方法：1、将一小包的茶放入杯中，冲入沸水后静置3-5分钟后饮用，加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。2、放入药罐中熬煮开后饮用，味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。瘦身理由：这款紧致瘦腿茶特别为虚胖的美人，马鞭草可以紧致腿部虚胖赘肉、净化肠胃、消脂瘦身，柠檬草可健胃、利尿，两者结合能加强代谢功能，让你拥有纤细玉腿。玫瑰瘦身茶平时乐于喝花茶，又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了，你不妨来试试——成分：玫瑰花3朵、决明子3g、山楂2g、陈皮3g、甘草4g、薄荷叶做法：将所有的材料用2000cc的水煮沸即可。用法：每天午餐前1次，1次1杯。瘦身理由：娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子及其他减肥材料，消脂瘦身力升级！这帖茶所需的材料可以在中药店购买，平日当茶饮用效果更佳！消肿薏仁茶整个人看起来并不胖，但身体的多余水分总让你看起来肿肿的，腿上滞留的水分也特别多，就来试试这一款吧——成分：薏仁10g，干山楂5g，鲜荷叶做法：用1500cc的水将其煮沸即可。用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。瘦身理由：这款薏仁茶针对单纯水分滞留所速成的肥胖很管用，不但可以帮你去除体内多余水分，还有功效！[责任编辑：xuxu]
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日，顶级内衣维多利亚的秘密2013年度新品发布。
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青蜂侠, 积分 4400, 距离下一级还需 600 积分
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& && &做什么运动可以瘦肚子和大腿???想了解更多做什么运动可以瘦肚子和大腿的问题么？可以先阅读本文了解关于減肥的案例。对你了解減肥有帮助的哦。`(*∩_∩*)′
做什么运动可以瘦肚子和大腿？？& && && & 这是一个开放的时代，美丽不需要掩饰，美丽需要的是展示给更多的人看，而那些拥有苗条好身材的女人拥有着更多展示美丽的机会，迷人短裙，xing感吊带，怎么露怎么好看，而肥胖的女人不仅被扼杀了展示美丽的机会，就算有机会展示自己的美丽也会被人嘲笑为“肥妞”、“胖子”，想必胖女人的身xin都会受到一定的伤害，那么胖女人们就变成一个瘦女人吧，美厚丽人网的產品让你改变自己，改变人生，三十天速效減fei，苗条就是这么简单，展示美丽的你。
【減肥自述】
& && &我是胖子，绝不是那些身材苗条还天天骚叫“我好肥，我要減fei啦”的女生，我是真滴胖啊！走在大街上看见那些魔鬼身材的MM就恨不得把自己的魂灵附到她身上。我老娘说偶生下来的时候满满8J整，再加上外婆用她祖传的“马氏养猪法”，把偶养得那叫个好啊，偶的体重就跟股市牛市一样，不断创新高。从7J一路彪升，到大学毕业，已经达到135J！必须提一下，偶的身高是162cm。怎么样？是不是很胖啊！
& && &一直以为胖没什么，然而长大了才知道，原来肥胖也会影响健康。所以姐狠下决xin：我！要！減！肥！至于減fei產品，其实我个人是有些排斥的，但！当我看到贝立瘦靓丽网的时候，我决定给自己一个机会，试一试！？我赶紧找到了贝立瘦靓丽网的客服，客服耐xin的询问了我现在的生活习惯和自己身高体重，聊了好久之后她根据我的情况为我制定了一套属于我自己体质的減fei方案。
& && &虽然吃的时候还是有点怀疑，可是越吃到后面就越觉得这產品好。服用了几天，每天都会上大号，生活也规律了，感觉真的很不错!不过吃了一周之后，觉得很容易饿啊。咨询了客服，原来是正常的现象，她让我吃点低糖分的水果填填肚子。她还叫我尽量不要少蛋糕那些大热量食物。
& && &坚持了一个月后，觉得裤子好像变得宽松了。连最难減的大腿都细了点，真是让太我开xin啦!过段时间，看东西快吃完了，我又继续下单。哈哈哈，真是感谢“贝立瘦靓丽网”，腿真的瘦了好多，现在我也敢穿着热裤了，走在路上都自信好多!我还会坚持的，我也要完美身材!
& && &便秘的改善，让我的皮肤也好了些，痘痘少了很多。那天邻居见我都说，小敏，最近感觉你漂亮了很多啊。我都脸红了！坚持了好几个月，体重真的減了不少，3个周期吃完，体重整整瘦了30J呢！看看以前的照片，感觉像梦一样。现在我的体重不过百，我也可以穿短裤短裙秀身材了！感谢贝立瘦靓丽网！
专家指出：往往我们減fei的过程中会走入几个误区：
误区之一：減fei初期，盲目減fei。很多女xing在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些減fei產 品，盲目減fei。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的減fei方案是不同的 ，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以減fei一定要分开才能达到真正的減fei效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对減fei怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白 骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻yao等等，但这 些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为減fei不容易。许多在瘦身馆里有过多次減fei经历的人对減fei失去了信心。其实，減 fei不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对xing的減fei方案，才能达到瘦身最大
減fei为什么要选择“贝立瘦靓丽网”？
理由1：众所周知，由于每个人的肥胖情况不同，所以采取的減fei方法也大不相同。一种產品，也只是 针对一部分人群的。所以同一种產品，无法帮助所有的人都減fei成功。盲目的去使用產品，也不一定可 以达到很好的效果。找到适合自己的才最重要。
理由2：贝立瘦靓丽网，是根据不同客户的情况，为客户量身推荐不同的產品，提出针对xing的減fei方 案，以确保达到最好的效果。
理由3：贝立瘦靓丽网已经帮助成千上万名女xing朋友瘦身成功，有上万名朋友在贝立瘦靓丽网上分享減 fei成功经验！
理由4：只要加上大梅QQ（），就可以获得奢华级vip服务,可以终身享受減fei咨询服务。
【贝立瘦靓丽网】适用人群：
1、吃过其他減feiyao減fei茶无作用或停yao就反弹的朋友。
2、因为吃減feiyao副作用太大不想吃減feiyao想安全減fei的朋友。
3、体重符合标准，但对自己的是身材还不太满意，希望能再苗条些的朋友。
4、久坐办公室、宅在家里、长期缺乏运动体重不断增加的宅男宅女。
5、想健康減重的准新娘以及產后肥胖的妈妈们。
6、有将军肚，体型有失风雅的男士们。
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业余侠客, 积分 342, 距离下一级还需 58 积分
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我是用朋友介绍的一款剪肥产品才真正瘦下来的，由于生小孩体型就完全走样了，但是我是靠身材吃饭的，必须瘦下来啊，没办法就找剪肥产品，用了很多剪肥药都没有效果，什么p57，什么绿瘦，吃的都内分泌失调了，还是没效果，后来是闺蜜的一个朋友聚会时候无意中聊起来这个，才说她用的一款剪肥咖啡成功瘦身，后来她就当场把手机上的客服联系Q~Q：给我来额，后来我回去仔细看了，原来这个产品效果挺不错的，看到那个客服空间每天都更新了客户成功的案例，我就心动订了3个疗程，两个月的量，效果确实不错，两个月期间没有任何头疼胸闷感觉，而且也没有内分泌失调了，最后称了称两月瘦了将近20斤，身材恢复的也差不多。
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小飞侠, 积分 6941, 距离下一级还需 59 积分
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睡前做什么运动才能快速瘦大腿
提问者采纳
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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