树上春村 你跑步吧,我就沿着马路跑步边上

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-27 16:34 标签： 跑步鞋
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跑步机上跑步与在公路上跑区别有多大？
两年前在跑步机上跑过，不过那时对配速没什么概念。上个星期，在我们这里的社区体育馆办个会员证，下午闲着没事的时候去跑跑，其实这里面主要还是为打羽毛球爱好者提供场地的，只是在边上放着七台跑步机和4台组合健身器。而我办这个证也主要是为跑步的。平时在公路上跑，用305测速，用4分20秒跑10公里的话还是比较累的，如果用4分/公里（15公里/小时）跑的话，会非常累。而在跑步机上，怎么感觉没那么累。最后一公里我加到16公里/小时（也就是3分45秒/公里），也没感觉到很吃力。最后想试试再加快一些，可是加不上去了，达到了跑步机的最高限速值。3分45秒/公里可是我间歇跑的速度哦。难道是跑步机的计时不准？或是305误差大？不知道有没有在跑步机上跑步的跑友，能否弄明白这个问题。
跑步机有误差的可能性大，要不就是楼主水平提高了。我遇到过跑步机故障，速度比显示的快很多，调速时险些被甩下来
我也有同样的疑问，我觉得跑步机一定会比公路轻松很多。我在目前在跑步机配速是前5000&&13KM/H，提速14KM/H到7000，提速15km/H到9000，最后 16KM/H到一万，用时在43分50秒左右。 去年6月开始练习跑步，没有练过公路。
& &我和楼主差距很大，想问下楼主目前全马的速度是多少？我5月有TNF 50KM，很怕跑不下来， 想对楼主的成绩参考一下，看看要加多大强度的训练。
出来跑吧！投入大自然的怀抱！
不好意思，至今还没参加过比赛，平时跑过30公里，配速4分30秒。5月准备参加东马，轻松跑的话，应该能达到330。
应该提高多少，这个冬天都在慢跑，可能和时间有关系，下午的运动能力要比凌晨高吧！
早上都是在公路上跑，下午都在上班，如果你在外面跑，太扎眼了。
一星期一个长距离（20-30公里），这个是必须的。
同样关注这个问题，虽然我现在是只跑路跑。也想等冬天实在冷的时候用跑步机替代。
跑步机的最高限速是20公里，是你不会加而已。
谢谢你的建议，我现在也有每周跑20公里的想法，看到你的建议，我觉得应该把它变成计划了。&&我毅力不够强，还喜欢逞能，真担心不能完成。
跑步机上跑与实地跑差别很大,在跑步机上跑根本就不觉得什么累,但是实地跑就觉得非常累,我以前买了一部兄弟牌的跑步机现在已经好几年不用了.查看: 943|回复: 24
不习惯跑公路了，怎么办？
本帖最后由 老蒋 于
11:09 编辑
& & 昨天下午在操场跑了个小的所谓的“倒金字塔”，今早还是不到五点就起来了，主要是睡不着了。先在操场跑了两圈，一人跑感到有些枯燥，临时起意决定跑公路去。沿济微路、阳光新路、二环路跑一圈回来，又到操场慢跑放松了5圈，共完成15公里的样子。在草坪上原地跳一跳，舒服。& &
& & 状态一般，速度一般，还是休息不够，体力没能很好恢复。
& & 很久没有跑公路了，有些不习惯，总觉公路硌脚。此一时彼一时，两个月前正好相反。
& & 今早，我是边跑边发愁：这样下去，参加比赛怎么办哦？
同感，我近段时间也是在体育场跑，塑胶跑道舒服，灰尘少。
一般不至于。真是如此，适应一下还是需要的。
& &路跑 一是要适应&&二是跑鞋对不同路面要有针对性
真是由奢入俭难啊~
天暖和了，还是要跑跑公路，因为我们参赛是公路
脚丫也挑剔路面，适应就好了。
很快就可以适应了，跑马路可比场地趣味多了。
& &交叉着练吧，我现在是只有路跑，等体育场开放啦再交叉跑吧！
木有别的办法
这个冬季不跑公里也好，地面太硬。马路上开始跑步
14℃～0℃，有半月没有在柏油路上跑步了，不在马路上跑步的原则实在是坚持不下去了，今天竞走1KM后到碧塘公园开始慢跑，一直跑到北陵。早晨4点半钟，马路上行人、车辆很少，空气清新，感觉晨练的时间很紧。我走了一会就试着慢跑，注意缓冲，脚落地不要轻，两腿不要太僵硬，跑起来膝关节感觉还可以，没有觉得疼。到了陵后园林里放开步子，提高了速度，跑了一个来回，快结束时方城下冲刺800M。看了跑友马亮武一个人训练的重要性我有同感，我也是一个人经常独自跑步，按照自己的计划跑，和跑友一起跑感到很亲切，可节奏又不一样，只能跑一会再分开，或者跑完速度再会合。前两次在陵后见到老徐等大队人马时我返回跟着跑，今天我又看到老徐等我没有回头，打过招呼擦肩而过。今天里程19KM，活动时间2.5小时。
4月14日W六，早晨雨停后，为参加奉献日在社区劳动没有跑步，只是在克俭公园做压腿、拉伸、连续蹲起等活动1小时，来调整一周的疲劳。吃过早饭到社区劳动，雨中收拾垃圾、打扫卫生2小时，11时结束。到眼科医院接老父亲出院，坐了3个多小时汽车把老父接回家，吃过团圆饭后又坐车1小时到校打乒乓球。
4月15日W日，早4点半起床，穿好运动服准备跑步，到平台一看大雾又回到床上睡觉。7点半起床，吃过饭后骑车到校，与老吴打了1个半小时乒乓球，接着操场跑步30圈。雨后场地湿润、松软、风和日丽，在4道中等速度，最后两圈比较快，冲刺100M，缓解2分钟再冲刺100M结束。
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请教：跑步机上、操场上、公路上跑马拉松的区别？
本帖最后由 xiao999long 于
23:30 编辑
请教：在跑步机上跑个马拉松、在操场上（400米一圈）跑个马拉松、在公路上跑个马拉松
1、三者是否等效？
2、三者有什么区别？
3、三者难易程度的排序？
跑步机，适合辅助训练。不适合1小时+的训练。和陆地上跑的受力发力也是有区别的。
操场适合没有合适公路的情况。
公路最好，尤其绿树林荫的。
我只对跑步机稍微多了解一些，其他的也是自己理解的。
呵呵，希望有帮助。
跑步机上跑个马拉松没等累死就心情烦躁死了，操场上跑马拉松转圈晕死了，公里上跑马拉松咋累了也的往回跑，不然走回来太远。（兜里不许带钱）
圈圈大点的跑跑也不错，呵呵
& & 感觉在塑胶跑道上跑比较好，对关节有好处啊。
没跑过跑步机
还是路跑舒服 跑跑步机 我必须听音乐 不然太枯燥
跑强度上操场,跑耐力上公路.
如果有条件，长距离还是路跑好。跑步机长距离的确枯燥寂寞无聊。
公路、场地可交替。
顶贴，进来学习。

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