跑步半个月后,左,右脚上,下楼梯觉得很疼是为什么?_百度知道
跑步半个月后,左,右脚上,下楼梯觉得很疼是为什么?
步是最普通但最实用的健身方式之一，但是很多人并不是真正的会跑步，脚落地应该先用脚尖着地，掌握好节奏和呼吸，跑步简单，脚疼说你姿势不对
其他类似问题
为您推荐：
跑步的相关知识
其他1条回答
跑步姿势不当，去微博收听全球健身中心看看吧
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁作为程序员，一定要懂怎样健身，《跑步该怎么跑》这本书对跑步做了科学的说明，很不错。唯一的缺点是鸡汤文太多，废话太多。以下是我整理的一些内容。重点章节做了标注。1，追求完美的跑步技术简单就是关键。芭蕾，舞蹈或武术等训练，都必须先学姿势，更准确的说，就是学习无数的连续姿势。一旦姿势熟练连贯，动作才会达到完美。2，我的跑步哲学如果你想要健康--跑吧！如果你想要俊美--跑吧！如果你想要聪慧--跑吧！人类的出生，存活与成长，全在地球的重力场中，一切肢体的活动也在特定的生物力学框架下，受制于中立。我们要将重力当成力量的来源，少去抵抗这股力量。练就完美跑步技术的关键在于：尽可能利用重力。3，学习“姿势跑法”的最佳时机学习从现在开始，永远不嫌太晚。当你努力想改变以前的模式时，你会发现只要一跑快或是跑远一点，身体就会下意识的回到你已经习以为常的动作。你跑的越累，这种结果会更明显。也就是说，你跑的越远，更容易回到过去的模式，一次就会让“姿势跑法”的模式学习受阻。在你对成绩的期望值最低的时候开始练习“姿势跑法”，你接受这种新的模式就不会有太多不安，而且要迈出你的步伐时，心情是准备好要飞跑的。4，开始之前，先来个简单的考察厉害的赛跑者是以优雅的节奏，流畅的跑，就像内燃机引擎一样。他们不像个蹦蹦跳跳的慢跑者，不浪费体力，也不和马路奋战。这些人就像在马路上流动一样，而且是以非常快的速度向前奔流。结论：比起差劲的跑者，最厉害的跑者每个跑步动作都很一致。你也可以说那些厉害的跑者似乎跑起来更有效率，更专注。但最重要的是，经由这次实际观察跑步模式的差异，你可以清楚的明白人类并非天生就被赋予正确的跑步动作。姿势跑法的实际功用5，消除跑步的运动伤害跑步运动伤害的第三定律是：受伤就表示运动员已经达到他的临界点。影响我们跑步能力的主要三种限制因素：受伤，技术与个人体能极限。古藤归纳造成运动伤害的四种因素：改变，直立，扭伤，与速度。改变：跑者突然增加里程数，训练距离，频率或是强度。超过一个星期训练量的百分之十。---也就是过度训练直立：在跑步过程中，应该让身体保持在一直线上。那些具有完美身材比例的运动员，天生就有笔直的腿，脊椎与手臂，所以他们就很少发生受伤的情况。扭伤：较少发生在跑步者身上，比较容易发生在高尔夫球，体操选手身上。速度：跑太快了。理想跑步技巧的重要姿势是：以S型单脚站姿的平衡状态。姿势跑法 两个简单元素：跑步姿势与跑步姿势的支撑点转换。6，想要进步，你必须改变世人都讨厌改变，但改变是唯一能带来进步的方法。7，甩开束缚，自在的跑出你的最好成绩。唯一的真理，是那些能引领你通向自由的食物。“自在的心”才能将潜藏在我们体内的更高实力激发出来，只是人们都习惯替这种自由设限。你也许总是告诉自己：我永远不能在40分钟内跑完10公里，或是我不需要做间歇训练，为了帮自己的期待找舒适范围，你宁愿在你的最好表现上设限。这时，你已经选择了不自由。解决方法：1，你必须先思考这些既有的限制来源为何。2，克服限制的关键在于了解：了解如何跑才能让你自在的跑。8，无比轻盈的跑法一般人的错误跑法：最普遍的跑法是以脚后跟着地，然后整个脚掌面着地，最后以脚尖着地，这就等于把全身的体重加在你的脚部，同时也会增加脚部在地面上停留的时间。轻盈跑法：膝盖一直保持微弯以吸收地面的冲击力，只以脚掌前沿着地，而且尽可能缩短着地时间，更重要的是，脚掌着地点要落在身体的下方，而不是身体的前方。9，自我学习姿势跑法你最擅长的项目就是你最需要学习的项目10，思考--视觉--感觉任何事，不去了解它，就别想掌握它。我们最终的目标是：跑步的生物力学构架构架是可以融合思考，视觉和感觉结构，然后将这些具时间和空间元素的结构整合成一套全方位的技术，也就是完美的跑步动作。动作教学上的3种认知方式： & 思考，视觉和感觉针对思考型的人，我们必须从的单一面到整体面，让他们了解中间的逻辑性。针对是视觉型的人，我们可以利用自然界中可见的恰当比喻图像来说明。针对习惯用感觉来学习的人，我们会强调时间感，空间感，平衡感，速度感以及肌肉收缩与放松的感受等。测试你是否靠感觉在学习的人。1，别看秒表，在心里默默数5秒钟按下停止键。看看误差多少。好的跑者通常每次试都会只差十分之一秒。2，闭上眼睛，请你朋友把手指放到你的手臂上，然后通过触觉说出他共放了几根手指。11，关键跑步姿势 --通透一件事，你会了解所有事。姿势跑法的核心，我们称之为关键跑步姿势。姿势跑法的理念在于：精确掌握关键姿势，其他的姿势就会随着它一个一个的结合起来。关键跑步姿势有三种鉴定方法：平衡，位能和弹力处在关键跑步姿势的状态时，跑者也刚好在支撑点上处于完美的平衡状态。此时你可以从头开始，通过肩膀，臀部，一直与地面接触的跖球部，甚至可能稍微碰到地面，但身体的重量永远只落在脚掌边缘，而非脚趾。用三种方式分析关键跑步姿势：1，身体处于平衡，身体力道最集中，也是身体预备前进的状态。不会浪费能量，而且身体很放松，准备把他们的所有能量直接放在简单的前进动作。2，从视觉化的观点来看，试着想想一只为了追捕猎物正在草原上飞奔的猎豹。人类的关键跑步姿势应该也是身体载满能量，蓄势待发的状态。3，稳定，平衡与放松。当我们复发掌握关键姿势时，肌肉会为了保持姿势稍微向所有前后收缩，这就浪费了能量。关键跑步姿势练得很熟时，我们会觉得自己仿佛可以这样站一整天，而且随时准备以毫不费力且迅速的动作向前跑去。12，自由落体的概念这里有个关于联系的好建议：与自然为伍，她会帮你完成一半以上的工作，而且不求任何回报。达文西证明：快落下的物体应该处在准备往下的最佳状态，也就是他处于平衡状态，但是非常不稳定。在这种不稳定的平衡状态下，会耗最少的能量去出发落下的机制。对跑者来说，不稳定的状态就是关键跑步姿势的位置，处于关键跑步姿势时，膝盖微弯，身体的重量落在跖球部上，大脑的讯息会告诉身体开始落下，这个过程很轻易就能完成，耗费的力气最少。为了关键跑步姿势启动落下的动作，你要做的只是放松肌肉，然后尽量保持身体边侧的平衡，再让他自然落下。落下的第二个关键动作就是：起脚落下时，另一只脚要从支撑位置移至抬起位置，然后两脚轮替。接着搭配第三个最微妙的动作，那就是稍稍提高身体，然后让脚步顺着身体动作。最后这个动作是身体提高，不是弹起的动作。他只是利用肌肉伸缩力带动身体的位置，让他几乎不着痕迹的远离地面。这三个动作同时发生，而且是在两腿轮替支撑位置的过程中进行。13，姿势的轮替每件事应该尽可能的简单，但不能太简化。决定身体移动快慢的关键因素完全在于你转换支撑点的速度与效率。支撑点转换与平衡状态回复的速度会决定你的身体移动的多快。一切从关键跑步姿势开始，跑者的脚呈直立S型姿势，身体会处于完全平衡，力道集中，能量满载状态。跑者只要把支撑脚从地面朝盆骨下方抬起时，跑步动作就开始了。让大腿抬起来的力道完全来自于后大腿肌群。后大腿肌群会开始释放支撑腿的压力，并定位好小腿和脚掌要朝臀部那个方向移动。跑步的时候我们只要想着把脚从地面抬起来，根本别去想接下来要把支撑腿打直这件事。原因：1，我们必须降低身体重心的波动，我们不想让身体上下动荡。2，我们不能想用腿推动身体前进。14，轮子滚动的概念简单，是复杂的最高境界。15，肌肉的伸缩力快快跃入这万象光辉，让大自然当你的导师。S型姿势的首要好处是可以帮助肌肉伸缩力维持在最佳状态，第二项要努力的部分是，锻炼肌群的力量。有力的肌群能使你移动的更快，减少脚掌支撑与地面的时间。16，高步频的重要性顶尖跑者的步频非常快。一旦我们企图跨大步向前跑时，速度就会变慢。减速时,也对髋关节和膝盖产生极大的压力，而且，根保持前进速度所需的能量相比，减速更消耗体力。结论:对抗重力的动作越少，跑的越快。这个概念的根本在于，脚着地的时间越短，对抗重力的动作就越少。我们施加在关节和韧带和肌腱的负担越少，受伤的风险跟着降低。高步频不需要肌肉使很大力气。相反的，你应该尽量在跑步过程中避免肌肉使力气紧绷。专注运动肌肉的伸缩力，将脚抬离地面即可，这当中唯一要飞得力气就是要阻止脚和地面的碰触机会，并全力注意加快步频与身体落下前进速度之间的协调，这样你很快就会发现跑的更快。17，别只是跑，还要无为而跑。万事万物，达到极致完美的境界，并非在无法多增添任何东西的时候，而是在无法再减少任何东西的时候。关键跑步姿势和最佳效率跑法：膝关节必须保持弯曲，身体持续往前落下，以蹠球部着地，尽快抬起脚，躯干在过程中保持稳定不晃动，把注意力放在高步频上等等。为了无为，以下有一些不要做的原则。一脚抬起来之后，不要去管这只脚要再踩回到地面的动作。不要刻意做下踩动作膝盖不要抬高与往前不要伸直后退来将身体退离地面不要摆动手臂让身体前进膝盖与髋关节不要抬高或往前18，跑步要抓对时机万事万物都有定时时机是指你的身体移动时，动作在时间与空间中的移动同时性。第四部分 &把概念化为行动19，将姿势跑法的概念带入跑步模式中我从未见过野泽，我从未见过海洋，但我知道石楠花的样子，也知道海浪是什么。20，精通跑步技术练习和思考或许会逐渐将很多事锻炼成艺术。21，培养跑步的敏锐度所有的源头都在我们身体的知觉里。22，学习跑步姿势学而不思则罔，思而不学则殆。脱掉鞋子，站在一面可以看到全身的镜子面前。你的两条腿都要微弯成S型姿势。要确定你所有的关节都是弯曲的，而且肌肉感到轻微的紧绷感。试着轻轻的上下跳动，但不要伸直你的膝关节，试着找到你最舒适的膝关节弯曲角度。此时脚掌不要完全离开地面，而且退步寻找最舒适位置。群人你的体重是压在脚掌的蹠球部，而不是脚趾或脚后跟上。只要脚一碰到地板，就立即轻轻地向上跳。做身体上下反复跳动时，应该尽量以最少的力气完成，而且过程中不要停顿。进阶：一脚以蹠球部站在地面上，脚跟略微离开地面，或略微碰到地面。如果感觉很难，可以找墙，椅子作为辅助。试着做轻轻弹跳的动作。感觉到是利用肌肉的伸缩力像弹簧似的上下弹动，而不是肌肉使力跳动。你的身体应该感觉像是一个整体的弹簧系统。23，学习自由落下的跑步法。移动，是由于失去平衡所造成的。24，发展自由落下的知觉※练习是你最好的导师。训练方法：小马垫步----------------------------------------以后补充25，开始跑步吧千里之行始于足下跑步时，的重点：1，检验关键跑步姿势：够放松么？有保持平衡么？是否以蹠球部着地？着地点刚好在身体下方么？膝盖有一直保持弯曲么？2，检验自由落下：肌肉是否有紧绷感？身体有那个部位形成抵制效应了？身体是否打直向前？3，检查脚掌拉起：是否拉起脚掌而非整条腿？脚掌是否一落地就立即拉起？有垂直向上朝臀拉起么？三个节拍：姿势，落下，拉起第五部分重新打造属于跑者的身体和思维26，锻炼跑步的力量一步下错，满盘皆输LDS &低强度长距离训练方式 & 如果姿势不对容易受伤肌力训练（A）锻炼肌肉的伸缩能力（第27章）（B）臀部肌群的训练方法（第28章）（C）后大腿肌群的训练方式（第29章）不同地形的跑步技术（A）沙滩练跑（第31章）（B）上坡跑与下坡跑（第32章）（C）在野地中的小径练跑（第33章）（D）赤脚跑（第34章）27，锻炼肌肉的伸缩能力跳跃练习：重点放在大腿肌群--------------------------------以后补充28，臀部肌群的训练方式一个人的生命本身并没有被赋予什么意义，没有努力工作的话，一生就只有平凡，无异于一般生物。------------------------------------以后补充29，后大腿肌群的训练方式------------------------------------以后补充30，把肌力训练加进你的菜单中没有智慧掌控的力量，会被自身重量给压垮肌力训练可依照阶段分为三期：成长，维持，恢复成长期：训练量大，困难与强度高，组数也比较多。维持期：组数与重复次数上相对降低。恢复期：大幅降低强度和困难度，提高组数与重复次数。31，沙滩练跑32，上坡跑与下坡跑33，在野地中的小径练跑34，赤脚跑35，柔软度人体柔软度实际上是三个要件：关节的可活动性，韧带和肌腱的伸缩能力，以及肌肉的放松关节的可动性训练------------------------------------以后补充36，克服跑步的恐惧我坚信，唯一让我们感到恐惧的即是恐惧本身。跑步跑一半会肝痛_百度拇指医生
&&&网友互助
?跑步跑一半会肝痛
本人有点偏旁，140多斤。
一直以来转氨酶有点高，不过其他什么两对半什么的都很正常，医生说可能有点脂肪肝。后来吃了药降到了40 50左右。
最近一个月开始跑步减肥，每次都跑5000米。 可是每次跑到2000米左右会肝痛（右边肋骨下应该是肝吧），坚持个2 300米就不会痛了。 之后就不会痛了。
跑起来也不是很累。
想问问有学医的了解我这样运动是该停止防止伤害肝，还是继续给肝减肥？不要广告，谢谢。
吃什么东西 那是假话。 我有过这样的感觉。如果是平常人的话一般会有这样的原因：1， 你跑步前因为吃了什么东西，比如说吃了水果，或者和了水。跑的时候肚子是绝对会痛的。2，你的呼吸方式不对，跑步最好用鼻子吸气，用嘴呼气，如果空气比较凉，而你用嘴吸气的话，这个也绝对会肚子痛的。所以要跑步最好要注意跑前和跑的时候的方式。如果你不是平常人，由于饮食的什么原因或者长期没有运动过了，跑步也会有这样的现象的。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
那里是腹胸膈膜，那是因为你呼吸方式不对，可以有节奏的呼吸，或者做深呼吸。如果真的想减，可以尝试1小时以上的快走，标注是走出汗后再坚持半个小时，这样绝对不会呼吸困难而且效果也不错。唯一的缺陷可能是会多花几十分钟。
我也觉得不是肝脏的问题
建议你多喝点绿豆水吧
只有水和绿豆
绿豆煮到快开花的时候关火 坚持每天喝
这个不算广告吧
绿豆还没有哪个商家给打出牌子吧
O(∩_∩)O~祝你身体健康
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生十天内免登录
>>脚跑步跑完会很痛是怎么回事
脚跑步跑完会很痛是怎么回事
小男生 当时年龄：
脚跑步跑完会很痛是怎么回事
你好，多数人的脚跟痛是因为长骨刺后，引起了跟骨滑膜无菌性炎症而引起的。当然还有可能是跟腱损伤、跟腱炎引起，或者跟腓、跟胫韧带等周围组织损伤等原因。平时注意保暖可以热敷或用热水泡脚，治疗方面：理疗；口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；局部封闭治疗；矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛。
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
孕妈妈的"顺产运动"
16:13:34 "　　担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。所以，学会一些有利自然分娩的
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
采纳率：62%
已回答：17154
已帮助4992位妈妈
宣立海 儿童营养师采纳率：57%
范入群 助产士采纳率：69%
江新香 育婴师采纳率：43%
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
脚跑步跑完会很痛是怎么回事
&#12288;京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛为什么跑完步后右脚右侧很疼？怎样才能好的快一些_百度知道
为什么跑完步后右脚右侧很疼？怎样才能好的快一些
不走路不疼.一走就非常疼，有方法好的快吗跑完步后脚右侧的小拇指那个地方很疼
提问者采纳
例如跑个热水，跑步时也不要惯用那里的肌肉着地。尽量做些热敷疗伤，下次用后脚跟来着地就可以减少伤害，减少那个地方的活动量，鞋子也别穿太紧的？如果是那里的话那就是你跑步的姿势不对，或是轻微的按摩与搓揉，因为很容易压迫到那里你说的小拇指最小的那一只右侧的肌肉吗
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
还有跑步的时间过长小腿前侧肌肉也就是胫前肌是会酸痛，跑步完后注意小腿前侧肌肉的拉伸放松，身体过于前倾你跑步时的下脚和身体的角度不对，身体重心尽量保持在两腿之间。因为跑步的姿势不管怎么样都还是前倾的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁