每天早上7-8点跑步 最少有40分钟 晚上跳绳坚持半个小时。能减肥吗?_百度知道
每天早上7-8点跑步 最少有40分钟 晚上跳绳坚持半个小时。能减肥吗?
..我现在是每天 早上跑步40分钟 ..有时候早上没时间 就改到晚上跳绳.. 这样会不会没有规律减肥不成功我就是腰上有肉肉
我有更好的答案
跑步是最好的有氧运动了，一般人20分钟后就在燃烧脂肪了
其实早上跑步不是很好 晚上是不错的时间建议你晚上跑步
减肥也好！
着才是健康的减肥方法
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出门在外也不愁我现在高三，一米六，每天十一点睡觉早上五点起床跑步跳绳，每天喝牛奶，请问这样会长高么？这样睡的少..._百度知道
我现在高三，一米六，每天十一点睡觉早上五点起床跑步跳绳，每天喝牛奶，请问这样会长高么？这样睡的少...
请问这样会长高么？这样睡的少会影响长个么？这样运动腿会不会变粗？回答的具体点，每天喝牛奶我现在高三，谢谢，每天十一点睡觉早上五点起床跑步跳绳，一米六
这招很灵，早上多睡会。我外甥采用这个方法；4，不用去跑步，才喝这么点奶，如果条件允许；2。望采纳，已经到一米九四了，当时也是看他矮，每天吊单杠，保持睡眠；3：1，三年而已，跳绳对长高用处不大，纵跳摸高，跳到你再也跳不动为止，初三，一天至少一盒一升装我教你几招，出了这个主意，已经过了黄金发育期，可以拉升脊柱
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没人敢给你肯定的回答因为3分锻炼7分饮食，锻炼后油炸热量高的照样吃等于没跑主要是锻炼完后的饮食才是关键保持身体所需要的营养外`多余的东西别乱吃才会有效果希望采纳
呵呵 其实不用刻意这样 跑步跳绳当然锻炼身体 还能提高反应 让身体更协调灵活 如果是想长个子 建议你多做一些拉伸性的活动 如压腿 坐位体前屈等 另外 还是要保证睡眠的 充足的睡眠对骨骼生长有利 而且高三学习也需要充沛的精力 平时要多注意搭配饮食 均衡营养 多吃蛋白质含量相对高的食物 如鱼、肉、蛋、奶 ，也要多吃蔬菜水果 总之现在建议还是以健康为主 祝安好
经常参加体育运动，肯定会长高的，身高的因素主要是遗传。有资料表明，经常运动可在原基础上长高3---6CM。经常睡眠不足，肯定影响生长发育。经常运动，大腿肯定会变粗的，变得更加有力。（难道大腿变粗不好吗？）
晚上早点睡觉吧 坚持喝牛奶 跑步跳绳 都要坚持 你现在还能长的 再过几年 就没机会了
不要考虑腿会不会变粗， 加油 长高 身高真的很重要 等你长大了就知道
我也一米六，运动什么的对长高有帮助，早晚喝牛奶也很好，但是感觉你睡的太少了，一天至少要睡八个小时的，睡眠也是长高的一大因素，腿变粗要看你怎么运动了，比如说要是你像田径队那样训练，小腿肯定粗，如果还是对自己长高不放心，可以去医院照个片，看自己的骨骺线是否闭合，如果没闭合，那就还有长，闭合了就基本没有长高的可能了。
首先，每天运动能使你骨骼更加健壮增强你的免疫力，但同时会带来大量的钙流失现象。牛奶中含有大量的钙（但牛奶中缺铁），但你的身体对钙的利用率得高才行（免疫力越强，对钙的利用率越高）。光喝牛奶是不行的，还要多吃蔬菜和水果，另外鱼骨是很好的钙质，食品学上讲，动物的骨头是含钙量最高的。牛奶就差了点。睡的少肯定影响长个，人只有在休眠状态下才能解除疲劳和身体器官的完善，骨骼的生长主要在休眠状态下进行的。 至于腿会不会粗，100%告诉你，绝对不会粗。以上这些对长高肯定有帮助，但最主要的还是基因的影响，基因是硬件，后期是软件。最后，祝你幸福！早日长高。
这些运动有助长高。但长高最重要的是睡眠，人体是在睡眠中生长的。记往，要有充足的睡眠
首先，你提到腿会不会变粗，如果你是男生的话当然不用介意，因为对于男生来说腿粗比腿细好的多，以后你会知道的，现在进入主题，高三的学生一般十八岁，按照一般情况来说已经过了长个头最关键的时期，大多已经进入缓慢长个的状态，有的骨骼已经停止了纵向的生长，而你现在是高三，换句话说这是一个特殊时期，学习的压力和少睡眠状态要想长个是比较难的，我建议你从现在开始吧精力放在学习上，跑步继续，可以保证身体健康，减掉跳绳（告诉你个小秘密跑步时可以长个的，但是加一个跳绳会很累的，你还要把主要精力放在学习上哦}，牛奶照喝，只要你考上大学后，心宽体胖，如果你是属于没有停止骨骼发育的一类，等你上大学后一年之内就可以长个了，我身边有很多这样的例子啊最少的长了两公分，祝你身体健康，高考顺利...
我183，教你一招，我用过的，每天晚上在床上拉韧带，要感到酸痛才会有效果，重在坚持
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出门在外也不愁一天早上10点一个小时跑步跳绳拉伸，下午2点90分钟体能，沙袋，晚上8点90分钟器械。这样可以吗?_百度知道
一天早上10点一个小时跑步跳绳拉伸，下午2点90分钟体能，沙袋，晚上8点90分钟器械。这样可以吗?
提问者采纳
那么每次时间不能超过40分钟，一个月内血睾水平都无法恢复了，体内血睾水平下降80%，显然已经过度训练了，超过50分钟。超过一周，一周内血睾水平都无法恢复答。所以的训练就变成训练意志了。这样的训练超过三天：不可以：如果每天训练3次，超过40分钟体内血睾水平降低80%。一个人的血睾水平决定身体强壮程度。按照对专业运动员体内血清中血睾的检测发现，每次训练时间超过50分钟，如果每天训练两次
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恩 不错 不过貌似运动量还不小捏
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出门在外也不愁问题补充&&
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你是为了减肥还是为了增肌？如果为了减肥，每天45分钟跑步（不停顿、结合变速加速跑）再加1000次跳绳（可一次500不停顿）这个计划可以达到减肥效果饮食上减少碳水化订丁斥股俪噶筹拴船茎合物就是米面之类的，多吃素菜水果就行了
fengzi0130 &
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计划已经很好了啊，坚持就是啊，祝成功
山东大哥走者&
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能达到身体正常活动需要就行。凭我的经验（健身教练）在饮食做好节制的话，效果会很好的，一般一天至少能减一市斤的，你制定的减肥计划的量还是可以的，如果体重过大的回见得多一些。体重不是很大的一个月也能减近十斤的。最主要的考验你的毅力，一定要节制，看你到底能不能坚持到底，开始都很有决心，一般十天左右就会又动摇，饮食也很关键我认为可以减10斤 那要因而议了，反之少些。我以前的学员有很多的体重超过一百公斤的
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过敏性皮肤炎，这样一来。
③不管什么种类的苹果都可以。
⑥减肥期间、防止脂肪被吸收，医生远离我”，并且正常操作，饭前吃一颗中等大小的西红柿，让人很容易有饱足感。如果你真的很胖；苹果的果胶可以降低胆固醇，而且胃会变小，有助美容养颜，就能减肥3至5公斤。最好每一两个月就进行一次？苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿。苹果的食用功能。想想、宿便（老旧粪便），身体也变得更健康，怕会刺激肠胃，尤其不要吃零食，你的饮食要慢慢恢复，例如薄荷茶，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病，其中维他命B群可促进脂肪代谢。
此外.吃苹果减肥的人，同时促进神经和内分泌功能，西红柿富含维他命。它能把体内的淤血（老旧残污血液），肚子饿就吃苹果，减肥后恢复饮食时；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳，味觉也很敏感、红花茶。②苹果减肥提高了**或肠胃功能，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的，而且要洗净削皮；再加上矿物质成份，减肥后食欲变得容易控制，纤维不但无法被肠消化。恢复饮食的头三天最佳的减肥水果西红柿
蕃茄不论红黄都是最佳的减肥水果；苹果含有类黄酮，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，可以在第三天晚上，还会吸附多余脂肪一起排出。
苹果含有较多的钾，促进体内积蓄的毒素排泄
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后、吃豆腐等开始，无法控制食欲，净化血液。
这2种还不错
。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，较少的钠、绿茶、咖啡，人自然会变瘦，苹果是很健康的水果，口渴时，如果三天纯吃苹果，所以要避免喝有**的饮料，就能让饭量变小、水毒（造成水肿的原因）排出，借着少吃或定期减肥，西红柿慢点，不过，你愿意尝试吗。③苹果减肥使人体摄入的热量减少；苹果含有非常丰富的抗氧化物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,可降低癌症发生的机会，所以肠胃等消化器官得以休养、强化血管，恢复本来的机能，不足部分就需要体内积蓄的热量供给；吃一个中等大小西红柿就能补充**一天维他命C的需要，你的肠胃会很敏感，或是肚子饿就吃，我2种都用过都不错。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除，最好是红苹果，减肥的效果才会持续，可让消化系统休息。体内的多余脂肪消耗掉。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，不必花钱，可降低血压。再加上西红柿糖分少，不必吃药。
苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少。
⑤在这三天内。例如不必挨饿。青苹果比较酸，同什能改善皮肤干燥，喝一两汤匙的橄榄油润肠，直到减至理想体重为止。
苹果减肥三天见效
众所周知，食物要清淡而且不要过量，苹果快点、热量低，因为远离了刺激性食物，而且味觉变正常。
⑦在苹果减肥期间、鱼腥草茶等，例如红茶，已获得许多科学家实，不能一下子就吃很多食物，每100克只有16大，提高人体的抵抗力和免疫力，排出体内废气，如果出现便秘问题。节食期间，避免农药残存，又能保持健康的话，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，最好先从吃粥，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。苹果减肥法能使胃部收缩。
由此可见。这是日本流行的“三日苹果减肥法”，皮肤不会因为减肥而变干燥，吃饱为止。所谓体内积蓄的热量即脂肪。
苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，“一天一苹果。
④苹果要吃新鲜的。
第四天开始、麦茶，所以你的肠胃会很柔嫩、乌龙茶等，以免肠胃不适，不吃其他水果和食物、便秘等症状，只要在3天内纯吃苹果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，我比较喜......余下全文>>
玲珑天使娃娃&
那要因人而议了，如果体重过大的会减得多一些，反之少些。凭我的经验（健身教练）在饮食做好节制的话，效果会很好的，你制定的减肥计划的量还是可以的。我以前的学员有很多的体重超过一百公斤的，一般一天至少能减一市斤的。体重不是很大的一个月也能减近十斤的。最主要的考验你的毅力，看你到底能不能坚持到底，开始都很有决心，一般十天左右就会又动摇，饮食也很关键，一定要节制，能达到身体正常活动需要就行。
水蜜桃先生&
这还要看你的饮食量，如果保持平时的饮食量，我个人经验可以减个5kg左右。要坚持，还要注意运动后的恢复。
把健美操去掉 换上游泳和自行车 就是铁人五项了...你也太猛了 过量了你 .
不在于量大 贵在坚持.
然后就笑了&
不要在意一时的得失，贵在坚持，减肥不是目的，健康才是最终目标。只要你有良好的作息、饮食习宫就一定能告别肥胖 ，把眼光放的长远才能有激励自己坚持下去，不要为了一时的瘦而放弃健康。
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