瑜伽和健身操哪个更适合睡前瑜伽十分钟修身法做

睡前10分钟瑜伽 瘦身治失眠
核心提示:入秋后,很多人会出现睡眠不好的情况。晚上迟迟难以入眠,早上早早醒来。睡眠不好会导致肥胖,还会引起各种疾病。要想拥有好睡眠,不防在睡前做做简单的睡前瑜伽。
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  秋季天气凉快,天气燥,白天时候人们容易犯困,但是到了晚上因为凉气来袭,有人却难以入眠。这时候不防做做睡前瑜伽,放松一下紧绷了一天的身体和精神,帮助睡眠。下面小编推荐几招床上瑜伽招式,每天坚持做10分钟左右即可。  动作一  仰卧于床上,两腿并拢伸直,扭转腰部,使臀部朝向身体左侧,左腿抬起屈膝,与右腿交叉,膝盖朝向右边。头部转向左侧,保持均匀呼吸5次左右。然后慢慢恢复仰卧姿势,换另一侧进行。  动作二  俯卧床上,两腿张开与肩膀同宽,然后用两手支撑床面,手臂慢慢伸直,使得胸部离开床面。头慢慢抬起,保持均匀呼吸5~10次。  动作三  身体横着躺在床上,头部和上背部悬空,然后两手向头顶方向伸展,头抬起,尽量拉伸背部和腰部。  动作四  侧卧,左手托住头部支撑床面,向后抬起右腿,屈膝,并且用右手抓住右脚踝出,用,是的右小腿与大腿尽量贴近。保持呼吸5~10次,然后换另一边进行。
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大家觉得健身选择瑜伽好还是健身操什么的好呢
状态:宝宝4岁8个月
来自:辽宁鞍山
06-13 11:50|
一直都不怎么爱动,除了上班就是宅家,要么就是和家人出去,想想自己独立的空间真的不多,所以想呼吸下空气,我有同学练瑜伽,但是我看照片技巧性很强啊,我是个从小就四肢不发达,平衡性不强的人,还有的同学是练健身操动感单车什么的,大家觉得哪种适合初学者呢
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