用两手向外拉的仰卧起坐健身器材材叫什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-20 16:05 标签： 健身器材大全
& 室外健身器材坐姿下拉训练器的使用方法以及注意事项
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室外健身器材坐姿下拉训练器的使用方法以及注意事项
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室外健身器材坐姿下拉训练器的使用方法以及注意事项&&本信息的网址是：/tradeinfo/chanpin_detail_4612624.html坐姿下拉训练器是国家新国标规定的57种户外健身器材中的一种，主要是锻炼上肢、胸背、以及腹部力量。坐姿下拉训练器属于体型稍大的户外健身器材，这种器材该怎么使用呢？在使用坐姿下拉训练器这种户外健身器材时又有哪些注意事项呢？
坐姿下拉训练器的使用方法：坐在器械上，双手紧握手柄，用力将手臂向下拉，缓慢还原，重复动作使用。
坐姿下拉训练器的主要功能：增强上肢、胸部及背部肌肉力量，发展身体协调性。
使用坐姿下拉训练器应该注意保护自己，坐在这种户外健身器材上，应该缓缓的往下拉动扶手，切忌用力过猛。使用完毕后，应该在坐姿下拉训练器扶手归位手，慢慢移开身体。
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?春节长假后，你“病”了？?公共健身器，你用对了吗？?无锡往张家港等地长途车增开早班?3条公交线路调整?双色球今晚开奖奖池3.11亿元?福彩开奖?【长三角天气】?明后天中雨最高气温仅5℃?九成腰椎病患者不必手术
公共健身器，你用对了吗？
　　在锡城的居民小区和公共绿地中，公共健身器材已成为一道常见的风景，每天使用它们锻炼的人络绎不绝。但使用器材锻炼对身体和操作方法都有一定的要求，如若使用不当，反而会对身体造成运动损伤。&&&&记者了解到，市民中普遍存在着忽略器材使用说明、随时随地做高压腿、盲目跟随他人学动作的情况。舒华体育器械维护人员陈焕介绍，虽然器材很多，但在总体上依然可以划分为四类：有氧运动、力量训练、柔韧训练和按摩放松。使用健身器材应根据个人情况，是想增强心血管机能，提高肌肉力量，还是需要增强自身灵活性和协调性，又或者要减肥健美、消除疲劳、休闲娱乐以及治疗慢性疾病？锻炼者应该有目的的进行选择。&&&&青少年可侧重于柔韧、有氧训练，老人则多以柔韧、灵活和力量训练为主，每次可以依照有氧运动-力量训练-柔韧锻炼-按摩放松的顺序进行。&&&&使用方法：挺胸收腹，上体微倾，双手紧握把手，双腿伸直，然后两腿自然有弹性地交换摆动，摆动幅度根据自身柔韧性决定，使身体有小幅度的起伏，时间控制在3分钟左右。&&&&这个动作可以有效地增强心肺功能，促进呼吸系统的健康，提高下肢的协调能力，锻炼腿部耐力，对膝关节、髋关节及腿部疾病有一定的康复作用。运动时要注意速度不能过快，幅度也不能太大，如果伴有膝关节、髋关节疼痛，最好暂停使用。&&&&使用方法：双脚开立，与肩同宽，重心下降呈马步站立，或者直立，双手用力摁住转盘，同时向内，或者向外，或者双向推揉，在推揉的过程中，身体的重心需要平稳地移动，同时双手的推和揉可以自由的转换。&&&&这个动作可以增强肩、肘、腕等关节部位的活动能力，增强小脑的协调性，且提高下肢的稳定性。这类力量练习比较适合体力较弱的老人，但肩关节疼痛、上肢损伤的人要慎用。转动时也要注意匀速，用力不宜过猛，以免脱手，导致转轮打到手。&&&&使用方法：身体背对器械，两手紧握两侧弧形扶手管，双脚伸直，身体依托伸展器的弧度向后慢慢弯曲，一般每组15-20次为宜。&&&&这个动作可以舒展腰背部的肌肉，拉伸身体，提高身体的柔韧度，而且器械的凸起部分对穴位有按摩作用，可以缓解腰背部疲劳。在使用中身体应该紧贴器械，切忌不可坐在器械上，以防摔下受伤。&&&&使用方法：腰部紧靠按摩柱，双手紧握把手，身体上下运动按摩柱按摩腰部；背部按摩则需要左右运动按摩柱即可，每组3-5分钟，每次练习3组为宜。在运动之后，通过这一动作，可以对腰背部肌肉进行放松，按摩腰背部穴位，缓解腰背部疲劳，在锻炼中切忌运动速度过快，以免打滑摔倒受伤。（丁显领）有个健身器材中间有一个轮双手扶着旁边2支铁的那叫什么名_百度知道
有个健身器材中间有一个轮双手扶着旁边2支铁的那叫什么名
我有更好的答案
轮大概是块大杠铃片吧，旁边是v型架
两只手抓住往上提？ 好像是练背阔
锻炼什么部位？
懦夫从不开始，弱者从不完成，胜利者从不放弃
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请问 这种健身器材叫什么 青岛市哪有卖的
就是运动用“弹力绳”。
锻炼方法——
　　1.扩胸训练将弹力绳对拗增加强度，两手拳心相对，将弹力绳平举于胸前。向左右两侧拉引弹力绳做扩胸运动。此运动可锻炼胸肌。
　　2.阔背训练将弹力绳对拗增加强度，双手举高置于头顶，由上往下拉直背后，约停2秒，回复预备动作。此运动可锻炼背肌。
　　3-4肩肌训练
　　3. 双脚踩住弹力绳，以双手正握住弹力绳的把手，两手置于体侧，拳心朝后，此为预备动作。平举向上举至与肩同宽，约停2秒，回复预备动作。
　　此运动可锻炼三角肌和胸肌。
　　4. 双脚踩住弹力绳，以双手正握住弹力绳的把手，两手置于体侧，拳心向后，此为预备动作。将双手向两侧上抬与肩同宽，约停2秒，回复预备动作。
　　此运动可锻炼三角肌和提肩胛肌。
　　5-8臂肌训练
　　5. 　双脚踩住弹力绳，以双手反握住弹力绳的把手，两手置于体侧，拳心向前，此为预备动作。
　　将双手屈肘拉引弹力绳，约停2秒，回复预备动作。此运动可锻炼肱二头肌。也可以两条弹力绳交错来增强重量。
　　6. 　双脚踩住弹力绳，以双手正握住弹力绳的把手，两手置于大腿前侧，拳心向后，此为预备动
就是运动用“弹力绳”。
锻炼方法——
　　1.扩胸训练将弹力绳对拗增加强度，两手拳心相对，将弹力绳平举于胸前。向左右两侧拉引弹力绳做扩胸运动。此运动可锻炼胸肌。
　　2.阔背训练将弹力绳对拗增加强度，双手举高置于头顶，由上往下拉直背后，约停2秒，回复预备动作。此运动可锻炼背肌。
　　3-4肩肌训练
　　3. 双脚踩住弹力绳，以双手正握住弹力绳的把手，两手置于体侧，拳心朝后，此为预备动作。平举向上举至与肩同宽，约停2秒，回复预备动作。
　　此运动可锻炼三角肌和胸肌。
　　4. 双脚踩住弹力绳，以双手正握住弹力绳的把手，两手置于体侧，拳心向后，此为预备动作。将双手向两侧上抬与肩同宽，约停2秒，回复预备动作。
　　此运动可锻炼三角肌和提肩胛肌。
　　5-8臂肌训练
　　5. 　双脚踩住弹力绳，以双手反握住弹力绳的把手，两手置于体侧，拳心向前，此为预备动作。
　　将双手屈肘拉引弹力绳，约停2秒，回复预备动作。此运动可锻炼肱二头肌。也可以两条弹力绳交错来增强重量。
　　6. 　双脚踩住弹力绳，以双手正握住弹力绳的把手，两手置于大腿前侧，拳心向后，此为预备动作。
　　将双手屈肘向上拉引弹力绳，约停2秒，回复预备动作。此运动可锻炼肱二头肌。
　　7. 　也可以两条弹力绳交错来增强重量。
　　8. 双脚踩住弹力绳，以双手正握拉引弹力绳，两拳心向内，此为预备动作。将双手向体侧将双手拉向外，约停2秒，回复预备动作。
　　9.腿肌训练双脚踩住弹力绳，以双手屈肘正握弹力绳，两拳向后，此为预备动作。将身体向后以坐椅子的方式向后蹲，切记膝盖勿超过脚尖，以免造成运动伤害。约停2秒，回复预备动作。
　　此运动可锻炼大腿内侧与外侧的肌肉，同时也可锻炼到臂肌。
你说的是弹力绳吧..
这种绳子是绑在手脚上是练习出拳和出腿的速度的..
现在也用来减肥..!!
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