壹健身那边的健身器材大全怎么样

具体的健身流程你可以百度上去看一下……

但是关于无氧健身器材大全的正确使用的话一般情况下还是等有人现场指导比较好,不然在做比较大重量训练的时候容易造荿运动损伤……

再者每个器械都有每个器械不同的作用,也就是会锻炼到不同的肌肉群……所以这个得根据自己的运动计划来安排当天需要使用到的器械……比如我是一周健身三天隔天一次……腿,臀肌肉一天……肩背肌肉一天……二头,三头胸一天…腹部因为相對来说比较难出效果,所以我每次都会加上腹部的训练……

腿部就有整体的和专门针对前后,内外的器械……其他部位也是差不多这樣……

女生的话注意小重量多次数……不要刻意追求大重量……器械上的重量片大概加2到3片就行了……次数多一点……可以一个部位三组,一组10次……

最后一定要记得拉伸当天锻炼到的肌肉部位……

简单的流程就是:热身……无氧……有氧……拉伸和筋膜放松

有个朋友在北京的壹健身做视频拍摄 每天发了好多照片视频都是一些肌肉猛男和肌肉女,觉得……

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