如何锻炼出小腿肌肉？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
喜欢此文档的还喜欢
如何锻炼出小腿肌肉？
如​何​锻​炼​出​小​腿​肌​肉​？
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢网络互动社区||||
业务咨询QQ:
怎样锻炼腿部肌肉
作者：鼎创文化 来源：未知
时间： 03:30
大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体较有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中较长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。
后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸；半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。
内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。
小腿肌分为前群、后群和外侧群。前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动；后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用；外侧群肌的机能主要是维持足弓。
大腿肌群是人体较有力的肌肉之一，可以说，它不仅是全身力量的基础，而且也是健美体型的基础。如果大腿和小腿的肌肉不发达，上身肌肉练得越好，人就越显得畸形，体型也就谈不上匀称和健美了。
杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。
此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气；重负荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。练习中，做较后几次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸人更多的氧气。做动作时意念应集中于股四头肌。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。
坐姿伸小腿
坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四头肌的收缩力使小腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿伸直时吸气，小腿放下时呼气。意念应集中于股四头肌。两小腿可同时伸直，也可交替伸直。
俯卧屈小腿
俯卧凳上，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股二头肌的收缩力，使两小腿同时屈向大腿，股二头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿上屈时吸气，放下时呼气。意念应集中于股二头肌。
直立负重提踵
手握杠铃置于颈后肩上，两脚站在１０厘米厚的木板上，脚后跟露出木板。以小腿三头肌的收缩力提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落，一直落至低于木板面而不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。意念应集中于小腿三头肌。脚下垫木板，为的是使小腿三头肌充分伸展，这样，提起脚跟时，就需要花更大的力量，使小腿三头肌得到更彻底的锻炼。
动作与负重深蹲相同，只是下蹲和起立时全用脚尖负重。当两腿完全伸直后，再放下脚跟，使小腿三头肌放松，然后再提起脚跟，用脚尖支撑身体做动作。起立时吸气，下蹲时呼气，意念应集中于小腿三头肌。
坐姿负重提踵
坐姿，杠铃置于大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在１０厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。 美迪医疗网登/bj/33386.html.cn/jkzj/bxmr/532.html/shzx/shxw/994.html.cn/jkzj/bxxw/650.html.cn/jkzj/bxmr/533.html/shzx/shxw/995.html.cn/jkzj/bxxw/651.html.cn/jkzj/bxmr/534.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/101.html.cn/266.html/newsview-2237767.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/591.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/561.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/277.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/596.html/article-88713-1.html/article-89261-1.html/yszx/jkzx/456.html/yszx/jkzx/639.html/yszx/jkzx/741.html/yszx/jkzx/825.html/yszx/yszx/631.html/yszx/yszx/754.html/yszx/yszx/823.html/yszx/ysxw/457.html/yszx/ysxw/632.html/yszx/ysxw/755.html/yszx/ysxw/826.html/yszx/ysmr/449.html/yszx/ysmr/450.html/yszx/ysmr/451.html/yszx/ysmr/458.html/yszx/ysmr/630.html/yszx/ysmr/827.html/yszx/ysmr/964.html/yszx/ysmr/965.htmlhttp://www.hqys.net/jkcs/20.htmlhttp://www.hqys.net/jkcs/63.htmlhttp://www.hqys.net/jkcs/31.html/zyjs/92.html/zyjs/23.html/shzx/yssh/891.html/shzx/yssh/163.html/shzx/yssh/913.html/shzx/yssh/137.html.cn/jkzj/bxss/607.html.cn/jkzj/bxss/608.html.cn/jkzj/bxss/988.html.cn/jkzj/bxss/584.html.cn/jkzj/bxss/852.html.cn/5300.html.cn/6148.html.cn/6416.html/zxmt/00.html/news/929.html/jkzj/5417.html/jkzj/5418.html/jkzj/5419.html/jkzj/5435.html/jkzj/5785.html/ysspin/24.html.cn/jkzj/bxzx/610.html.cn/jkzj/bxzx/611.html.cn/jkzj/bxzx/624.html.cn/jkzj/bxzx/989.html.cn/jkzj/bxzx/621.html.cn/jkzj/bxzx/853.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/595.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/562.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/574.html.cn/606.html.cn/882.htmlhttp://www.hqys.net/ysss/22.htmlhttp://www.hqys.net/ysss/24.htmlhttp://www.hqys.net/xlys/21.htmlhttp://www.hqys.net/xlys/56.html/viewnews-4552482.html/viewnews-4553200.html/viewnews-4553887.html/viewnews-4554402.htmlballvalve.net/nvbx/69.html/csys/404.html.cn/jkzj/hfmr/313.html.cn/jkzj/hfmr/613.html.cn/jkzj/hfmr/490.html.cn/jkzj/hfmr/772.html/jkcb/zssj/61.html/rdzx/75.html/rdzx/01.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/594.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/559.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/753.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/569.html/guonei/925.html/bj/89713.html/bj/89715.html/bj/89716.html/bj/90094.html/bj/96500.html/bj/11643.html/bj/14781.html/jkzj/778.html/jkzj/256.html/jkzj/488.html/shzx/dzsh/161.html.cn/jkzj/jkzx/626.html.cn/jkzj/jkzx/990.html.cn/jkzj/jkzx/630.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/765.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/866.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/680.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/681.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/682.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/373.html/7393.html/7461.html/7649.html/7728.html.cn/jkzj/bxzx/312.html.cn/jkzj/bxzx/618.html.cn/jkzj/bxzx/489.html.cn/jkzj/bxzx/777.html.cn/jkzj/bxmr/317.html.cn/jkzj/bxmr/619.html.cn/jkzj/bxmr/475.html.cn/jkzj/bxmr/770.html.cn/jkzj/jkzx/311.html.cn/jkzj/jkzx/622.html.cn/jkzj/jkzx/488.html.cn/jkzj/jkzx/776.html/jkzj/777.html/jkzj/255.html/jkzj/495.html/jkzj/434.html/jkzj/786.html/jkzj/127.html/jkzj/128.html/jkzj/129.html/jkzj/254.html/jkzj/494.html/jkzj/433.html/jkzj/776.html/jkzj/227.html/jkzj/493.html/jkzj/834.html/viewnews-4552483.htmlhttp://www.qndb.net/hyzx/jkzx/34.html/jkzj/jkzx/65.html/jkzj/jkzx/71.htmlhttp://www.qndb.net/hyzx/zzmm/22.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/768.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/867.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/793.htmlballvalve.net/dzsj/78.htmlballvalve.net/dzsj/93.html/viewnews-4553196.html.cn/jkzj/bxxw/627.html.cn/jkzj/bxxw/991.html.cn/jkzj/bxxw/631.html/shzx/shxw/140.htmlhttp://www.bjnew.net/hyzx/jkzx/4.html.cn/610.html.cn/887.html.cn/615.html.cn/894.html.cn/5684.html/html/2015/society_.html/rdzx/99.html/94.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/771.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/869.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/677.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/678.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/679.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/795.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/138.html/newsview-2242739.html/newsview-2247020.html/newsview-2253937.html/newsview-2256633.html.cn/jkzj/nvbx/310.html.cn/jkzj/nvbx/474.html.cn/jkzj/nvbx/767.htmlhttp://www.zjqiye.net/1042.shtml.cn/html/2015/yl_.html.cn/html/2015/yl_.html.cn/html/2015/yl_.html.cn/html/2015/yl_.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/604.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/606.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/608.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/864.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/672.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/154.html/jkzj/jtbx/23.html/finance/sh/.html/finance/sh/.html/jkzj/xyxx/22.html/jkzj/nvbx/01.html/yst/sh/8357.html/yst/sh/4301.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/494.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/495.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/496.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/597.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/577.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/276.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/597.html/jkzj/pwrs/19.html/jkzj/pwrs/90.html/jkzj/fmrj/20.html/jkzj/fmrj/91.htmlhttp://www.bjnew.net/hyzx/fmrj/8.htmlhttp://www.bjnew.net/hyzx/xyxx/9.htmlhttp://www.qndb.net/hyzx/zssj/33.html/show.php?contentid-289143.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/41.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/852.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/304.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/541.html/finance/sh/.html http://www.hynews.net/yszx/jkzx/482.html.cn/637.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/33.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/991.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/651.html /jkzj/986.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/652.html/5582.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/352.html/jkzj/422.html.cn/jkzj/bxss/538.html.cn/jkzj/hfmr/819.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/239.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/541.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/664.html.cn/jkzj/bxzx/756.html.cn/779.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/526.html /jkzj/969.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/664.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/541.html.cn/jkzj/bxzx/757.htm http://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/05.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/853.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/17.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/863.html/shzx/slys/711.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/06.html/5047.html .cn/jkzj/jkzx/69.html/newsinfo-2115681.html/viewnews-4551917.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/303.html http://www.hynews.net/yszx/bxmr/239.html http://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/66.html .cn/542.html /yszx/jkzx/00.html/yszx/yszx/08.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/068.html.cn/779.html/jkzj/422.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/125.html/yszx/yszx/002.html/yszx/ysxw/003.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/697.html/yszx/ysmr/72.html/newsview-2098988.html http://www.hynews.net/yszx/bxss/889.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/02.html/newsview-2096332.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/266.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/59.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/018.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/629.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/864.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/439.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/86.html.cn/jkzj/bxzx/757.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/65.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/266.html.cn/338.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/541.html http://www.hynews.net/yszx/bzxx/718.html.cn/953.html.cn/907.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/303.html http://www.hynews.net/yszx/bxmr/239.html http://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/66.html .cn/542.html /yszx/jkzx/00.html/yszx/yszx/08.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/266.html/jkzj/577.html .cn/jkzj/bxxw/661.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/541.html/jkzj/1448.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/863.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/21.html/newsview-2027466.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/82.html.cn/jkzj/bxzx/756.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/085.html/shzx/slys/930.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/651.html /jkzj/xlqg/55.html/newsinfo-2027240.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/77.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/894.html /jkzj/9169.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/141.html /ys/ysxx/699.html.cn/jkzj/xlqg/004.html.cn/jkzj/xlqg/016.html.cn/jkzj/xlqg/018.html/yszx/ysmr/921.html/yszx/ysmr/922.html/yszx/ysmr/924.html/ys/ysxx/613.html/ys/ysxx/617.html/ys/ysxx/614.html.cn/jkzj/xlqg/336.html.cn/jkzj/xlqg/334.html/jiankang//18549.html/jiankang//18550.html/jiankang//18551.html/jiankang//18553.html/jiankang//18556.html/jiankang//18557.html/jiankang//18558.html.cn/yst/jkyy/1714.html.cn/yst/jkyy/1926.html.cn/jkzj/xlqg/273.html.cn/jkzj/xlqg/275.html/shzx//14928.html/shzx//14937.html/hyzx/sjty/.html/hyzx/sjty/.html/hyzx/sjty/.html/hyzx/sjty/.html/hyzx/sjty/.html/newsview-2132652.html/ttjk/zqss/2401.html/yszx/jkzx/31.html/yszx/jkzx/20.html.cn/jkzj/jkzx/553.html/yst/sh/5498.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/xrkw/d131.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/xrkw/d113.html/yszx/jkzx/19.html/yszx/jkzx/03.html.cn/jkzj/jkzx/305.html/yst/sh/4468.htmlhttp://www.sxcm.net/yst/xrkw/d550.html/viewnews-4534083.html.cn/jkzj/jkzx/884.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/344.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/342.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/230.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/231.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/232.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/233.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/320.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/308.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/131.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/133.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/347.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/359.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/350.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/366.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/135.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/137.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/892.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/002.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/893.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/011.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/894.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/130.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/625.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/570.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/634.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/697.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/687.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/418.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/469.html/newsview-2234713.html/newsview-2234712.html/newsview-2234805.html/newsview-2235005.html/newsview-2235009.html/newsview-2236217.html/newsview-2236210.html/newsview-2236095.htmlhttp://www.zjqiye.net/0377.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0378.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0379.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0380.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0381.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0382.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0383.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0364.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0384.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0385.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0365.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0366.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0367.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0386.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0387.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0388.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0389.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0431.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0433.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0434.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0435.shtmlhttp://www.zjqiye.net/0436.shtmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/620.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/568.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/630.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/692.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/700.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/706.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/487.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/419.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/420.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/473.html/jkzj/nvbx/86.html/jkzj/nvbx/88.html/jkzj/nvbx/78.html/jkzj/nvbx/89.html/jkzj/nvbx/85.html/jkzj/nvbx/90.html/jkzj/nvbx/87.html/jkzj/nvbx/79.html/jkzj/nvbx/80.html/jkzj/nvbx/81.html/jkzj/nvbx/84.html/jkzj/nvbx/82.html/jkzj/nvbx/94.html/jkzj/nvbx/91.html/jkzj/nvbx/93.html/jkzj/nvbx/92.html/jkzj/nvbx/74.html/jkzj/nvbx/02.html/jkzj/nvbx/06.html/jkzj/nvbx/05.html/jkzj/nvbx/08.html/jkzj/nvbx/90.html.cn/jkzj/jkzx/227.html.cn/jkzj/jkzx/232.html.cn/jkzj/jkzx/309.html.cn/jkzj/jkzx/320.html.cn/jkzj/jkzx/311.html.cn/jkzj/jkzx/319.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/565.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/569.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/632.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/694.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/702.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/690.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/490.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/462.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/467.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxss/477.html.cn/jkzj/bxzx/048.html.cn/jkzj/bxzx/997.html.cn/jkzj/bxzx/050.html.cn/jkzj/bxzx/049.html.cn/jkzj/bxzx/998.html.cn/jkzj/bxzx/051.html.cn/jkzj/jkzx/938.html.cn/jkzj/jkzx/902.html.cn/jkzj/jkzx/936.html.cn/jkzj/jkzx/903.html.cn/jkzj/jkzx/937.html.cn/jkzj/jkzx/942.html.cn/jkzj/jkzx/939.html.cn/jkzj/jkzx/926.html.cn/jkzj/jkzx/904.html.cn/jkzj/jkzx/928.html.cn/jkzj/jkzx/905.html.cn/jkzj/jkzx/929.html/jkzj/544.html/jkzj/550.html/jkzj/547.html/jkzj/571.html/jkzj/573.html/jkzj/647.html/jkzj/652.html/jkzj/648.html/shzx/sjys/504.html/shzx/sjys/478.html/shzx/sjys/502.html/shzx/sjys/479.html/shzx/sjys/503.html/shzx/sjys/482.html/shzx/sjys/484.html/shzx/sjys/485.html/shzx/sjys/499.html/shzx/sjys/496.html/shzx/sjys/498.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/623.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/627.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/572.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/695.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/685.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/711.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/458.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/464.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/421.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bxmr/480.html/yszx/bxmr/17.html/yszx/bxmr/23.html/yszx/bxmr/18.html/yszx/bxmr/27.html/yszx/bxmr/25.html/yszx/bxmr/24.html/yszx/bxmr/26.html/yszx/bxmr/22.html/yszx/bxmr/19.html/yszx/bxmr/21.html/yszx/bxmr/20.html/yszx/bxmr/29.html/yszx/bxmr/28.html/yszx/bxmr/30.html/yszx/bxmr/31.html/yszx/bxmr/86.html/yszx/bxmr/84.html/yszx/bxmr/83.html/yszx/bxmr/74.html/yszx/bxmr/75.html/shzx/shxw/525.html/shzx/shxw/547.html/shzx/shxw/554.html/shzx/shxw/549.html.cn/4858.html.cn/4859.html.cn/4863.html.cn/4864.html.cn/4890.html.cn/4891.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/340.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/227.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/341.htmlhttp://www.hqys.net/jkcs/74.htmlhttp://www.hqys.net/jkcs/73.htmlhttp://www.hqys.net/jkcs/75.htmlhttp://www.hqys.net/jkcs/78.htmlhttp://www.hqys.net/jkcs/77.html/jkzj/4543.html/jkzj/4545.html/jkzj/4546.html/jkzj/4570.html/jkzj/4572.html/jkzj/4574.html/jkzj/4650.html/jkzj/4651.html/jkzj/4653.html.cn/jkzj/bxzx/207.html.cn/jkzj/bxzx/212.html.cn/jkzj/bxzx/213.html.cn/jkzj/bxzx/228.html.cn/jkzj/bxzx/230.html.cn/jkzj/bxzx/231.html.cn/jkzj/bxzx/308.html.cn/jkzj/bxzx/310.html.cn/jkzj/bxzx/312.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/226.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/343.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/337.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/228.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/229.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/345.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/338.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/313.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/331.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/315.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/327.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/371.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/354.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/367.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/358.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/003.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/997.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/012.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/006.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/013.html/shzx/ysxx/505.html/shzx/ysxx/509.html/shzx/ysxx/506.html/shzx/ysxx/480.html/shzx/ysxx/481.html/shzx/ysxx/500.html/shzx/ysxx/507.html/shzx/ysxx/497.html/shzx/ysxx/495.html/shzx/ysxx/486.html/shzx/ysxx/487.html/shzx/ysxx/545.html/shzx/ysxx/550.html/shzx/ysxx/557.html/shzx/ysxx/552.html/shzx/ysxx/650.html/shzx/ysxx/638.html/shzx/ysxx/646.html/shzx/ysxx/651.html/shzx/ysxx/653.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/237.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/288.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/290.html/bj/01940.html/bj/01941.html/bj/01944.html/bj/01945.html/bj/01947.html/bj/01574.html/bj/01950.html/bj/01953.html/bj/01954.html/bj/01576.html/bj/01943.html/bj/01946.html/bj/01949.html/bj/01956.html/bj/01952.html/bj/04622.html/bj/04623.html/bj/04417.html/bj/04419.html/bj/04625.html/bj/68108.html/bj/68095.html.cn/jkzj/jkzx/229.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/620.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/621.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/622.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/623.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/635.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/cszs/732.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/932.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/654.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/390.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/396.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/398.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/412.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/280.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/228.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/830.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/842.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/012.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/bzxx/020.html/newsview-2211881.html/newsview-2212000.html/newsview-2216887.html/newsview-2222357.html/newsview-2222664.htmlhttp://www.zjqiye.net/8308.shtmlhttp://www.zjqiye.net/8324.shtmlhttp://www.zjqiye.net/8760.shtmlhttp://www.zjqiye.net/9118.shtmlhttp://www.zjqiye.net/9661.shtml/yszx/jkzx/17.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/933.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/934.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/894.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/204.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/205.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/206.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/207.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/208.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/209.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/210.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/211.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/388.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/393.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/391.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/409.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/224.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/262.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/829.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/369.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/370.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/371.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/372.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/373.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/374.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/375.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/376.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/377.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/841.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/731.htmlhttp://www.hynews.net/yszx/jkzx/018.html/jkzj/jtbx/38.html/jkzj/jtbx/40.html/jkzj/jtbx/55.html/jkzj/jtbx/49.html/jkzj/jtbx/64.html/jkzj/xyxx/64.html/jkzj/xyxx/03.html/jkzj/xyxx/37.html/jkzj/xyxx/39.html/jkzj/xyxx/54.html/jkzj/xyxx/50.html/jkzj/xyxx/55.html/yst/sh/8578.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/728.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/738.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/808.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/498.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/170.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/pwrs/294.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/882.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/729.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/739.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/879.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/173.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/295.html/yszx/jkzx/253.html/yszx/jkzx/442.html/yszx/jkzx/725.html/yszx/jkzx/759.html/yszx/yszx/254.html/yszx/yszx/443.html/yszx/yszx/726.html.cn/jkzj/bxss/775.html.cn/jkzj/bxss/723.html.cn/jkzj/bxss/258.html.cn/jkzj/bxss/955.html.cn/jkzj/bxss/015.html.cn/3397.html.cn/3804.html.cn/4078.html.cn/4298.html.cn/4359.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/xyxx/180.htmlhttp://www.hqys.net/ysss/69.htmlhttp://www.hqys.net/ysss/44.htmlhttp://www.hqys.net/ysss/87.htmlhttp://www.hqys.net/ysss/88.htmlhttp://www.hqys.net/xlys/87.htmlhttp://www.hqys.net/xlys/43.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/883.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/095.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/730.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/889.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/809.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/zzmm/176.ht
下一篇：没有了
相关新闻/bj//index.html