每天练如何练习身体柔韧性性可以长高吗,要多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-11 06:03 标签： 练跆拳道可以长高吗
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怎么长高啊？
M！
我还能长高吗？
大概15岁就170CM
这么久才张这么点！
唉！
怎么才能长的高点啊？
18岁174CM!算个帅哥!身高不要强求!顺其自然!关键要志向高大!人要精神!
拿破伦个子不高!照样统帅千军万马!当然常锻炼身体!是件好事!贵在坚持!
或自由体操，重复2次。
　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
　　 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。
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25岁男生还可以长高吗
发布时间： 15:01:51
25岁男生还可以长高吗，广东南穗增高医院【最好增高医院】。
近些年来，女生除了长期与减肥做斗争外，还跟自己的身高相抗争。对于成年的女性来说，身高已经是影响到了他们的工作、生活，甚至对恋爱感情也有了影响。那么，怎么增高是很多女性想进行了解的。
【成功案例】
不会放弃任何一个增高机会
我叫吴建鸿，是一家民营企业的老板今年26岁，在毕业的这几年里我的生意做的还是相当可以的，唯一让我头疼的事情就是这么多年了始终找不到一个知心爱人。
其实在之前我也交往了几个女朋友，但最终他们要不不是真心的，要不就是嫌弃我身材矮小弃我而去。我渐渐开始意识到也许在未来的生活中身高这个问题可能是我人生的一大绊脚石!我开始咨询一些增高的专家，因为我已经26岁了，已经停止长高将近几年了，怕是不能在长高了...
注：如想详细了解增高其他方面问题，可以直接咨询我们医院官方医务人员了解。
★★★科学方法助您 现实增高6-28厘米!★★★
长更高的方法
广州南穗增高医院专家指出，一般来说，身高取决于几个因素。首先是遗传，占70%，此外30%取决于运动、营养、环境和社会因素等。青少年时期通过专门的长高训练是可以增高的。在青少年发育过程中，何时身高长得最快? 90%以上女孩身高增长最快的年龄在11至13岁之间，男孩为13至15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的运动和营养等问题。
专家说，科学研究显示，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加运动的比不爱运动的平均身高要高4至8厘米，有的甚至更多。但需要提醒的是，孩子运动后没有补足营养反而影响身高。因为过多体力消耗本就会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。出了注重饮食供给，家长在孩子“抽条”期间最好能给孩子吃多补钙片，以补充骨骼生长所需的钙质。
简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类：
1、有氧运动：包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。
2、弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。
3、伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。
注：如想详细了解增高其他方面问题，可以直接咨询我们医院官方医务人员了解。
人体长高时间有限，医学增高更有效
人体生长实际上是骨细胞在生长素的作用下不断分裂增殖，从而达到骨骼增长的过程。研究证实，骨骼一旦闭合，就意味着身高将终止自然生长，所以孩子最佳的生长时间只有短短几年，矮小的朋友不应有“等待”时间，就要赶快想办法查明原因，及早做调整。在身高的检测中，广东南穗增高医院专家将现场分析骨骼生长的差异，明确长不高的关键原因。评估长高的潜质，然后，全面调理孩子机体环境，激活骨骼细胞活力，摆脱生长缓慢的困扰。
“生物肽激活骨骼增高重组疗法”不开刀、安全，临床操作简单、效果稳定不反弹。并克服了传统治疗痛苦大、不易接受等种种弊端。“生物肽激活骨骼增高重组疗法”实现了科学、规范、有效、无痛苦、无风险治疗矮小症、青少年以及成人增高的目的，并在行业内首次推出了PPC准分子激活仪、HDA数字化骨骼扫描系统的使用，确保达到理想增高的目的，实现人体再次长高!
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增高的锻炼方法
增高的锻炼方法?增高有很多种方法，其中有一种锻炼的方法十分的受到了关注，权威专家指出，运动增高是自古以来最让人民喜欢的长高方法，所以为了让自己的身高也能尽快的生长起来，大家一定要多加的运动，那么增高的锻炼方法?权威专家为你讲解 增高的锻炼方法?权威专家研究表明：运动可以加强机体新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌加快骨组织生长，有益于人体长高。所以健康快速增高运动一定不能少。希望以下内容能够对您有所帮助，祝您身体健康。 增高的锻炼方法?一、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 二、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 增高的锻炼方法?三、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 四、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上 五、抬腿悬吊：即悬吊后，抬腿时屈膝，将腿贴腹。保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟，然后放下，全身放松，伸直。倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上，身子倒悬下来，两臂触不到地就行了。倒挂持续时间为1～2分钟，每天做数次，对长高会很有利。 增高的锻炼方法?六、弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周进行3-5次，有助于人体长高。 在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次 增高的锻炼方法?以上权威专家对增高的运动方法做了详细的讲解，希望对于患者会有很大的帮助，提醒患者运动增高是一个循序渐进的过程，需要大家有很强的毅力和持之以恒的精神，才能取得很好的效果。所以生活中患者应该培养爱运动的喜好。假若患者对于该疾病的讲解还存在一定的疑惑与不解，可以点击在线专家，让专家为你全面的进行疾病指导。
责任主编：张宁
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练习腿部柔韧性对长高有作用吗？
提问者采纳
体育等各方面表现出来的，如果要锻炼身体、瑜伽，如果是已经成年了柔韧性的锻炼最终是通过舞蹈，还不如跑跑步爬爬山，可以肯定的是锻炼柔韧性是无法长高的，骨骼成型再练习起不到什么作用，那建议不要练习
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其他4条回答
没多大用，不过能过通过练习柔韧性改善肌肉线条，显得修长。
没有！！！千万别练
会长不高的
多练跳跃之类的运动会好些
要看你的年龄，还是多吃点补钙的食品，与多做运动都对身高有好处
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