本人 男15岁体重55公斤身高1.77 有六块8分钟腹肌锻炼 求一年增肥计划（理想体重70--80） 还有就

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-05 12:09 标签： 8分钟腹肌锻炼
男生15岁，身高170差不多，体重70千克，是不是该减肥了？_百度知道
男生15岁，身高170差不多，体重70千克，是不是该减肥了？
提问者采纳
低于20%以上者为消瘦。3，他的标准体重应该是；低于标准体重10%者为偏瘦：标准体重（kg）=身高（cm）-105例如，该减肥了，超过20%以上者为肥胖是超重了哦。凡是超过标准体重10%者为偏重. 计算方法三：170（厘米）－105=65（公斤），一个身高170厘米的男子
不过只是一点点啦
注意平时的饭量就好了，因为你还比较小，不要刻意去减肥，对学习生活会有影响的
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
按默认排序
其他38条回答
男性.6+50(kg)南方人理想体重=(身高cm-150)×0，似乎比较适合南北地区中国人:身高(cm)-105=标准体重(kg)女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)以上两种计算方法，基本已被广泛采用.6+48(kg)这一计算方法：一种是。另外：北方人理想体重=(身高cm-150)×0测量标准体重的计算公式较普遍采用的计算方法有两种，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法.9=标准体重(kg)另一种是:〔身高(cm)-100〕×0：成年
纯手打，辛苦。望采纳！
男生骨头重
男生骨头重
体重51千克
发誓要增肥
你身高挺高、可以适当减点
是得克制一下了，长高就好了
是的，身高减110就是标准
男人胖才有安全感
我15岁的时候 173 62 那时候体重刚好
不用，付合标准。
我这里有个软件给你测一把啊
测了是属于正常的，不用减肥
应该去增高
我也是70不过比你高
我十六岁，身高1.68
体重五十㎏
我认为，还是自然比较好啊
微胖的身材最好
千克？人才啊你，
保持在135斤合适。
你应该是65才对
超了，不过你很高
绝对该减肥了
减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人 男15岁体重55公斤身高1.77 有六块腹肌 求一年增肥计划（理想体重70--80） 还有就_百度知道
本人 男15岁体重55公斤身高1.77 有六块腹肌 求一年增肥计划（理想体重70--80） 还有就
本人 男15岁体重55公斤身高1.77 有六块腹肌 求一年增肥计划（理想体重70--80） 还有就是健身计划 ！ 谢谢！
提问者采纳
太瘦了，1.77才55公斤！增肥就早中晚餐都吃肉就可以了
我去。。没别招啦？！
9点和下午4点吃点
还有多吃面食
你怎么拿这么多钱问问题！
你是多想变壮
要多想就有多想！
要不是限制一百 就全拿出来了
你长大了体重会增加的。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
理想体重的相关知识
按默认排序
其他15条回答
拳击'泰拳都不错，这些运动都能在一年内快速增加体重有一点偏瘦，建议你去练搏击散打&#39
想增肥，并不是多吃，而是在于运动量起以及运动方式
吃肉，吃生的，会助你一臂之力
完美身材！不必要增肥
别人都说很瘦的唉。。
胖了不好看！
毕竟是有腹肌的人
居然想长肥，让我来告诉你吧。首先多吃热量高的食物，这个你应该知道，其次晚上你睡觉之前可以喝豆浆，自己打的，然后尽量少运动。至于健身计划，你可以早上起来可以去跑步 增加肺活量。跑完后举哑铃，做俯卧撑，仰卧起坐，还可以练习瑜伽，如果有条件可以去健身馆，那里有专门的教练。谢谢，请采纳。
咋感觉两全不能其美呢。。
这本来就是互相矛盾的，又要长肥，又要肌肉，，，哪有那么好。
你现在年龄还小，不需要长肥，，以后自然就魁梧了。
只能说，多吃邵睡浑身肉
我的建议是只要身体健康就ok。
我也想，我太瘦了。弱不jf
对啊 太瘦了衣服都得选着穿
我不太管衣服，就是力气太小。
我还挺想长高，我也15，但我拆一米七二。诶！
增肥了腹肌就没了
增肥可以多吃肉，多吃点蛋白质。当然蔬菜也要
我也想长胖啊。
跟我一起等答案吧
多吃油炸食品
不健康唉。。
健康就要运动
身材不错，稍微偏瘦没什么的，何必要增肥呢？
……身材真好……
下载一个健身app
每天都会有提醒。很方便的
那你倒是采纳我啊啊啊！！
身材太好了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人24岁，身高183体重120斤，偏瘦，想增肥，想练出胸肌和腹肌，求大神指导方法！_百度知道
本人24岁，身高183体重120斤，偏瘦，想增肥，想练出胸肌和腹肌，求大神指导方法！
身体瘦弱的人在进行力量训练时身体瘦弱的人。这种练习会使肌肉中的蛋白质最大程度地分解，一定在锻炼后喝一杯爱必顿增肥奶粉，但我们每天吸收的蛋白质大概相当于这个标准的一半，要选择中上重量(相当于自身能承受最大重量的50％～65％)最合适。此外，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。蛋白质是构成肌纤维的原料，应保证每天每公斤体重摄入1克左右的蛋白质，不是越重越好，更不利于健康。因此，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，多吃一些容易吸收的食物以及增加蛋白质的摄入，身体瘦弱的人最好每隔2～3小时餐一次，肌肉纤维得到破坏，给肌肉留下了可以生长的空间。消瘦者的饮食一定要遵循合理多餐的原则、暴饮暴食，如果只是为了增加体重而无所顾忌地大吃大喝，这既可以进行较多的重复次数和组数，只会为身体增加过多的脂肪。要保证充分恢复和肌肉增长，又能对肌肉有足够强的刺激
其他类似问题
增肥的相关知识
按默认排序
其他2条回答
没啥速成办法。一切靠坚持。最好去健身房认识有共同兴趣的妹子。
会的，只要肯努力，什么都可以。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人身高170体重70公斤想去健身房练习力量增加肌肉，需要增肥吗？求专业人士解答_百度知道
本人身高170体重70公斤想去健身房练习力量增加肌肉，需要增肥吗？求专业人士解答
？谢谢了如果需要增肥我想知道该怎么增肥，求一份健身计划！，我想练习肌肉然后去学习散打可以吗
提问者采纳
刚运动完吸收好，但是肌肉块头练的太大了对格斗会有影响不需要增肥了，每组做完休息不超过1分钟第一天胸部、豆：肉：深蹲 6组俯卧屈小腿 4组提踵 6组肱三头肌，你现在的体脂率大概有点高了、下斜卧推
各3组哑铃飞鸟
4组 肱二头肌。可以去学散打，可以小跑，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。每组做完的休息时间为20秒到30秒，但是30分钟后再吃东西。腹肌一周练五次以上是练三天休息一天的循环重复饮食。做下面运动前先热身10分钟，比如蛋类和奶类。每组数量在8到12个：仰卧举腿 6组平板支撑一分钟腹肌每组做到力竭或者15到25个：哑铃单臂弯举 6组杠铃弯举 6组 腹肌第二天腿部，重量调到每组只能做8到12个就力竭：杠铃卧推 6组上。最好是一些易消化的，而增肌肉最需要的就是蛋白质了：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）杠铃俯身划船 4组坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组肩部、奶：推举 4组前平举 4组侧平举 4组哑铃耸肩 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌、蛋类富含蛋白质、鱼；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。练肌肉的过程就是增肌减脂的过程
健身爱好者
其他类似问题
先减脂吧，我感觉你的体脂率有点高。
增肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 8分钟腹肌锻炼 的文章

 

随机推荐