有哪些可以同时锻炼腹肌和腰肌(非健身轮腹肌锻炼方法室)

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-31 15:52 标签： 8分钟腹肌锻炼
备忘7：必须需要长时间站立时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
备忘8：经常活动腰部，使腰肌得以舒展。从产后两周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。
备忘9：瑜伽功对腰部的锻炼很有效。
备忘10：平时注意腰部保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，避免受冷风吹袭。
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当归山楂粥：先将当归20克、川芎10克...在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动的相关内容日期：孕前促排卵，克罗米应该在医生指导下服用 时间：日 15:07-15:30 提问：guest 回答：郁凯明（上海第一妇婴保健院产前诊断中心教授、围产医学专家） guest：我月经周期45天，用了克罗米后有排卵，请问下个月是继续服用还是自然怀孕好？[15:07:28] 郁凯明：在下次月日期：怀孕的医生诊断 1、停经史 已婚育龄妇女，无避孕措施，性生活正常，一旦停经，应首先考虑妊娠。 2、早孕检查 (1)早孕检查：心、肺、肝、脾、肾的一般检查，同时测血压、体重、身高等。 (2)妇科检查 外阴色素加深，阴道壁及宫颈呈紫蓝色，子宫增大与停经月份相符，质地柔软。日期：孕妇需要报告医生的症状 孕妇在怀孕期间所经历的大部分身体反应都是正常的，虽然这些反应都很不舒服。它们只不过是怀孕所产生的结果。但是尽管如此，还是很容易让人担心是不是一切都正常？那么，你怎么能够知道什么时候才是不正常呢？ 虽然真正出现并发症的情况是十分罕见的日期：宝宝充足睡眠指导手册 手册一 宝宝睡觉好处多多年龄越小，需要的睡眠时间就越长，新生儿平均每天要睡18~20小时，除了吃奶之外，几乎全部时间都用来睡觉： 2~3个月时睡16~18小时； 5~9个月时睡15~16小时； 1岁14~15小时； 2~3岁...日期：五大技巧帮助父母加强与新生儿之间的亲近 新生儿第一声啼哭，宣告他来到了人间。由于习惯了母体内的生活环境，一旦来到全新的世界，婴儿会感到十分不安和迷惑，他期待着亲人的保护和爱抚。 那么，可以通过哪些“爱抚”方式来加强亲...日期：专家呼吁：医生、父母要谨防早产儿视网膜病 复旦大学附属儿科医院和眼耳鼻喉科医院的专家呼吁：医生、父母要重视做好早产儿视网膜病的预防工作。来自这两家医院最近合作开展的一项科研...日期：免疫接种全程指导 孩子到了多大就能打预防针？预防针该怎么打？眼下除了传统的疫苗接种外还有哪些其他疫苗呢？ 接种疫苗是通过人工的方法，使人体产生抵抗力以达到抗病防病的目的，是一种经济、有效、简便的方法。目前市场上可供人体接种的疫苗种类繁多，令人眼花缭乱、目不
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如题我怕以后得腰肌劳损不想用腰部力量啊！！
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开玩笑。。
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臂力首选哑铃，然后是臂力器，腕力器，握力器，拉力器，都可以，可以锻炼二头，肩部，小臂，背部，三头。胸肌。腹肌可以买腹肌轮。当然在家里，胸肌最好是俯卧撑，腹肌是仰卧起坐，如果是背肌可以到户外做一些单杠。
另外还想买个，能推荐个吗
我还真不了解哪种好，你可以去查查看，一般4千左右的就可以
是不是有点小了，只扼要锻炼效果好就可以。不怕贵。就怕占很多地方，一个小卧室能放下就行
你要量力而行，尽量做到正规，重量循序渐进，买一对30KG的应该没问题，可以，自己调适应的重量
锻炼强力的器械，都有什么？求方案，
在家里的话你可以买一个包。里面装一些比较重的书籍或者是衣物。然后练习，，来锻炼腿部和胸肌的爆发力。也可以去户外背上包做，锻炼背肌和小臂力量。你可以去网站上看看牛男家庭锻炼方法。吐豆观看
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