做俯卧撑能练胸肌吗和哑铃飞鸟那个更练胸肌?

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主要看你骨架,这个最重要,一些运动员的身体发展潜力就是看骨头架子来推测,比如肩宽
大家还关注为什么我用哑铃飞鸟二十公斤练不出胸肌,做俯卧撑反而练出胸沟?_百度知道
为什么我用哑铃飞鸟二十公斤练不出胸肌,做俯卧撑反而练出胸沟?
胸肌属于躯干肌肉,也是大肌肉,训练这样的肌肉应该以复合动作(双关节动作)训练为主,单关节动作为辅。训练胸肌的复合动作有仰卧杠铃推举、仰卧哑铃推举、俯卧撑、双杠撑、固定器械的胸部推举等。训练胸肌的单关节动作有仰卧哑铃扩胸、拉索十字夹胸、蝴蝶机夹胸旦饥测渴爻韭诧血超摩等。初学者可以选择一个复合动作加一个单关节动作来训练。有基础者可以选择两个复合动作加一个单关节动作来训练。
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其他2条回答
姿势不对,姿势不标准,动作不到位,很多种可能。
不晓得额额 额额
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出门在外也不愁胸肌练不起劲!10kg哑铃飞鸟没什么感觉怎么办?_健美吧_百度贴吧
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胸肌练不起劲!10kg哑铃飞鸟没什么感觉怎么办?
胸肌,每次做10kg的哑铃飞鸟都没有什么感觉,练完没有累的感觉,也没有疼痛感,怎么办?我只有一副哑铃,是不是还会更有效?求教!!
卧推时手臂无力怎么办?...
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我这么瘦能练出肌肉么?...
可能没有真正找到胸部肌肉发力的感觉,我建议先从做起,不要小看俯卧撑,就算是老鸟也很少能真正做到位,做标准
当年没铃的情况下把我的胸肌变成四厘米厚
我是哑铃飞鸟只能6KG的新手 一般都是架子俯卧撑(平地+垫脚)当热身 然后哑铃卧推 飞鸟 都是控制在8秒间歇的 胸肌酸胀 练完酸痛3天
如果你感觉我ID帅气,请粉我
空手飞鸟能感觉胸肌发力吗,你做飞鸟运动轨迹是什么样子。
用50'kg做飞鸟就好了
大重量才有感觉
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做俯卧撑练胸肌吗?体重是否相关?
健康咨询描述:
医生,我做俯卧撑练胸肌是做宽距离好还是标准的好?胸肌是否与体重相关?我14了每天锻炼胸肌有见长俯卧撑次数有增加但胸肌还是没有多少这是为什么?
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:做俯卧撑跟体重相关吗?每天做会导致副乳挫伤吗?14岁做是否真确?还有些问题看描述。谢谢回答我的医生
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擅长: 小儿外科常见疾病,如斜疝,肠套叠,隐睾,鞘膜积液,
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&&&&&&病情分析:&&&&&&对于你说的这种情况,刚开始做俯卧撑的话,建议做标准的就可以了&&&&&&指导意见:&&&&&&一般做俯卧撑的和体重有关系的,一般坚持做不会导致副乳挫伤,锻炼不是短时间就可以出效果的,至少一个月才会出现明显的效果的
做完俯卧撑,再做仰卧哑铃飞鸟会影响到胸廓吗?
23:04医生回答:
一般不会影响的,建议不要担心
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