我是高一新生，从没练立定三级跳跳，第一次试跳能跳12米左右。 我是一名体育生但没练立定三级跳跳，这个成

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-24 23:42 标签： 立定三级跳
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关于三级跳远，有人是练出来的吗（是指开始一般，通过训练变...
有人是练出来的吗（是指开始一般，通过训练变的很好的）因为我想知道怎么一种体会
因为我百米11.6几
但是有人说百米不错的 也不会差
可是我最多条8.2~~~高三了
可以提高一些
好厉害的样子
对啊，能练出来。不需要天赋。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我是体育生，最近刚练体育，跑步或三级跳的时候，小腿骨很疼，怎么办
来自于：江苏|
提问时间： 18:55:24|
基本信息：
病情描述：
我是体育生，最近刚练体育，跑步或三级跳的时候，小腿骨很疼，怎么办
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你这个有可能是过多的剧烈运动，导致局部，或者是慢劳损，同时最好拍个x光片，排除骨头的问题，如果骨头没问题，首先要注意休息，配合理疗治疗，同时可以多点调伏局部促进血液循环，也可以通过活络油按摩局部，骨头有问题的话，应该到医院骨科就诊。
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病情分析：
青年女性，17岁，体育锻炼后出现小腿疼痛。
指导意见：
你好，你的小腿疼痛是因为你锻炼引起的。你可以在运动前做热身，运动后晚上局部热敷。
医师/住院医师
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你好，鉴于你的这种情况，可能是存在骨折或者是骨骼的慢性损伤性疾病，一般情况下，骨折会出现疼痛，畸形，骨摩擦音摩擦感等，骨骼的慢性炎症性病变或者死骨等也会出现疼痛，压痛等，建议去医院做一下影像学检查，已确定病因，对症治疗，
医师/住院医师
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由于你刚开始锻炼，没有适应引起肌肉拉伤，训练强度放低点，训练完按摩小腿肌肉，疼的厉害口服止疼药如布洛芬。
主管检验师
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病情分析：
你好。你的情况建议你到医院进行检查。可以拍个片子看看，有无轻度骨折。
指导意见：
这段时间尽量要减少活动。加强营养。可以适当的补钙。也可以做做理疗和热敷局部喷云南白药喷剂试试！
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目前共收到封感谢信我是一个高一体育生，身高168体重50千克 我自己训练了半年 百米12秒6 三级跳7米8 我想知道还有..._百度知道
我是一个高一体育生，身高168体重50千克 我自己训练了半年 百米12秒6 三级跳7米8 我想知道还有...
是一个高一体育生？？，身高168体重50千克
我自己训练了半年
三级跳7米8
我想知道还有怎样的方法提高自己的百米和三级跳成绩
个人建议如果你要考体育的话，这个你要去咨询你的体育老师。每组一次一百个（很累的）每天4组。至于训练方法很多的。做完之后马上加速跑活动一下腿部肌肉，曾经我们高中最简单练习弹跳就是前脚掌站在台阶上后脚掌悬空，最好不要自己练，成绩根本提不上来。向上做提拉动作。1个月后弹跳必有提高，很容易把自己练散漫了，你的百米成绩和三级跳成绩很一般，但是如果训练方式不正确的话，高中学校应该有培养体育生的我曾经也是一名体育生
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下肢踏跳前两步降低垂直面上的浮动，带队训练老师不教吗，上体要保持正直立定三级跳吗，真不好讲啊，比如经典的600米跑，首先耐力很重要，可以结合慢跑和短跨、6个25米用起跑器的起跑加速，别跑过40米），不知你是怎样的空中姿态，简单讲要舒展，总的来说，最后一步找自己最合适的屈膝角度，就是尽量平，（速度加起来后要控制，先有向上的跃起感（感觉）再有向前的冲量，上肢摆幅直接关系到距离，或者像我以前热身以后2000m休息后接5，保持一周10km以上的慢跑训练量，关于起跑。百米的话？你这个年龄需要分解练习了，以上只是些举例，冲刺的要领和训练方法应该能学到。有问题在问吧？跳远涉及到很多细化的技术动作
体育生 教练会安排你的训练吧？教练安排的 然后自己哪项弱点自己在多做些训练身高有些低 可以多做摸高 篮球什么的
身高还好，体重还重点就好，百米太慢了，百米一开始不能急，先把动作，力量练好，百米自然就好了。
把大腿肌肉练好
增强自己的弹跳力
别练了，高中体育生现在这个成绩几乎是废了。。。
多做力量练习
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出门在外也不愁步行街有懂三级跳的JR吗？？普通高中生三级跳远11.5米是啥水平啊？
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非跳远或是三级跳远这种专业的学生，平时课余时间也就打打篮球，踢踢足球之类的。就是一普通高中学生。平时也没练过，很偶然一次的三级跳之后被体育老师相中，参加了校运会跳出11.5米。当然知道三级跳第一跳是起跳脚着地，第二跳正常，第三跳入坑。。。[ 此帖被二院澡堂欢迎您在 20:34修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
无法接受。。。。。。。。。。。。
很多帖子没人回复，所以我回复啦。大家开心我也开心。。。屎哥
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我初三那年跳的是13.2米 拿的第三 前面两个练体育的
高三那年不记得了 好像15米左右...你说你啥子水平？
好的不一定是真的，真的不一定是你的，你的不一定是永远的...
真的是很一般的水平手机回复要10个字？发自手机虎扑
我的足球梦想。
引用3楼 @ 发表的:
我初三那年跳的是13.2米 拿的第三 前面两个练体育的
高三那年不记得了 好像15米左右...你说你啥子水平？
练体育的另说啊。。。13米多很牛了。。。
三级跳也是个技术要求高的项目，掌握了技术的，素质稍微好点的上12米很轻松
没我跳得远的水平。同没有练过，12米68发自手机虎扑
尘世中一个迷途小书童
lz求三级跳技巧。。完全不会跳啊也就进坑不多。。。。我立定跳远2.85m，跳远6m，但就是不会三级跳。。发自手机虎扑
初三11.89米飘过，高中那会开13米了，不过我一直练田径了，普通高中生11.5还可以，有时可以进学校前八，如果楼主能在技术和步点上专研下还会有提高。
引用2楼 @ 发表的:赤木的水平！陶瓷花盆淘宝店铺：中瓷创意馆和客服MM讲是虎扑JRS有优惠价哦！
求你了别发广告了
助跑三级跳的话就是一般水平
12.00米：国家三级运动员
13.60米：国家二级运动员
15.25米：国际一级运动员
16.00米：国家健将级运动员
16.80米：国际健将级[2] 运动员
12.00米：国家三级运动员
13.60米：国家二级运动员
15.25米：国际一级运动员
16.00米：国家健将级运动员
16.80米：国际健将级[2] 运动员
都是国家级运动员的料啊！当年没练体育真是委屈各位神人了。
我高中跳个12米不到点就金牌了
11米一般 虽然我也才11米 高一的时候
那时候第一名好像是12还是13的样子 但能跳11米的有很多
现在估计1米1吧
落花已作风前舞，流水依旧只东去。
没训练过都可以爆你的水准发自手机虎扑
卧槽，你们家房子这么低发自手机虎扑
高中校运会跳了12米
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