我18岁很瘦个子不高，练俯卧撑多久能练出胸肌好吗，应该什么时候练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-16 16:14 标签： 俯卧撑练胸肌图解
我想锻炼肌肉，一米八很瘦，怎 我想锻炼肌肉，一米八很瘦，怎么才能有肌肉？我身体比较虚，没力，俯卧撑五个左右就不行了，在家里锻炼
我想锻炼肌肉，一米八很瘦，怎么才能有肌肉？我身体比较虚，没力，俯卧撑五个左右就不行了，在家里锻炼 不需要太夸张，就是让我感觉有肌肉而已，我怎么俯卧撑和仰卧起坐，就能锻炼出肌肉？晚上九点左右锻炼可以？先怎么给自己每天的数量没有器材 和方法哦6-10 23:39 我想锻炼肌肉，一米八很瘦，怎么才能有肌肉？我身体比较虚，没力，俯卧撑五个左右就不行了，在家里锻炼
动作一定要标准，做完最后一组觉得不大行了就有效果。做完动作一定要有很费力几个注意的。锻炼完必须吃东西。有些一天几百个俯卧撑。每组做到离实在做不动差2，那除了烧能量别的一点用都没有。锻炼目的是造成你现有肌肉不能适应的体力需求，甚至做20个都会有效果，锻炼不是为了充数的，不费劲可能说明动作不标准，而且主食和蛋白都要有。迫使肌肉去适应这个冲击，做完站起来拍拍手一点事都没有，做的超快，4-6组，很难受的感觉，3下为止
热心网友 6-11 13:17您还未登陆，请登录后操作！
怎么练上肢力量？
，练俯卧撑没什么用处啊，有什么好的办法？？？
游泳可以健身
肌肉锻炼可以使肌肉变硬，从而显得更壮
有的人基因受限，需要大量的运动才能长壮，所以只要还可以就好了，不用太担心了。人岁数大了多半会发福
,上体下体全身都练!
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大家还关注什么时候做俯卧撑效果最好,做多少个。我是想锻炼我的力气(我今年13岁,个子不是很高)_百度知道
什么时候做俯卧撑效果最好,做多少个。我是想锻炼我的力气(我今年13岁,个子不是很高)
我们能有效的锻炼各部位的肌肉，我们总共要完成三轮，或者再以后身体素质提高了而有所调整。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样，每种俯卧撑之间都有较为明显的区别，依次完成所有6种动作之后。这种练习效果非常好，双手，注意肘部要尽量靠近身体，这个你可以自身素质自行调整，双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行，所以这个动作更容易塑造胸肌。做这个俯卧撑时。这个动作更加注重对胸部肌肉的锻炼，通过这6种俯卧撑的有效结合。好了，肱三头肌锻炼的比较少，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到，锻炼肌肉部位非常全面，适合自己的才是最好的，俯下身去之后要用力冲击地面，没有哪块肌肉会特别的鼓出来，那就是宽距（手外分）俯卧撑，也有人说这是熊式俯卧撑。
第一种标准俯卧撑。 　　
15次完成一个动作之后马上就去做下一个，而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌。今天我给大家演示—怎样在家利用多种俯卧撑锻炼胸部肌肉。做这个动作的时候。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼，而大幅度消减了肩膀应该承受的压力。
最后一个是鳄鱼式俯卧撑。这样整个胸部都能得到锻炼。
第二种宽距俯卧撑，补充下水分，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，每种俯卧撑暂定15次。
第三种我们要做的俯卧撑姿势是六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉，我们就可以休息一分钟左右。 　　
第四种是窄距（夹肘）俯卧撑，我觉得非常有锻炼效果的一种俯卧撑做法，我们开始行动吧，或者休息更久一点，这个动作类似于击掌俯卧撑，你可以做20次。
它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力，6种俯卧撑的连续训练推荐给大家！也是我在家经常练习的方法！祝你早日成功，给个【赞同】表示鼓励，如对您有用请【选为满意回答】。一般来说。 　　
以上就是这6种俯卧撑的做法和所锻炼肌肉部位的侧重，这样称为一轮、双臂要与肩同宽，中间不作停顿。 　　
第五种腾空俯卧撑有点小特别
来自团队：
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哈哈，好办。因为，你现在13岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气...
下午4~5点或者晚上7~9点之间，晚饭前后隔一个小时左右锻炼比较好。俯卧撑一开始可以先5个一组，每次做2~3组；以后逐渐加大力度，增加到10个一组，每次2~3组；然后15个一组…20个一组…增加到30个一组的时候就可以增加组数，每次做4~5组…
这个，我觉得下晚自习后，睡觉前半小时。以前这么做过效果很好，有利于睡眠，并 长力气。主要是坚持，13岁的话，先每天做20个，一个礼拜加5个。配套的就是右手每天抓举木凳子100~150，左手100左右。
半夜1点，做13个
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我从小练俯卧撑现在十五岁一米五多长不高怎么办
我六年级开始做俯卧撑，都十几年了，身高没影响，这还是要看遗传
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我从小没运动，现在15岁，172怎么办
这要问你父母，身高主要是基因，感觉后天影响不大
一星期5支鲜奶，上大学时候还有一次突去长高期。
出门左转长高吧！右转篮球吧！
你还年轻！别急！
二者无联系～！
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