我们这仰卧起坐和实心球怎么扔的远是任选的 你们那呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-17 16:35 标签： 实心球
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4月中旬体育中考。女儿的实心球和仰卧起坐都不行。实心球只能扔5.2米，大约3分。仰卧起坐17个以下是0分，女儿想选择仰卧起坐，不知通过一个月的努力能不能练到25个（6分），现在的情况就是这样：选实心球保本3分，但是再提升估计没有空间，仰卧起坐虽然只能坐7-8个，但是不知一个月的努力能不能练到25个，纠结中，请各位大侠出出主意。周一就要定选择项目了。谢谢了。
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楼主不是武汉人吧？
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仰卧起从8个到25个，差距还是蛮大的。不知道几个能拿3分呢？
仰卧起坐：18个1分，20个2分，21个3分，23个4分，24个5分，25个6分，33个7分。实心球：5米3分，5.4米4分，5.8米5分，6米6分&
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丢实心球的时候试试大喊一声，听说这个方法用的好，能一下提高不少呢！
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最重要是马上能看到成果:titter:
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吓了一跳，还以为中考项目又变了呢？还是豆豆包反应快！:lol
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18个1分，20个2分，21个3分，23个4分，24个5分，25个6分，33个7分。实心球：5米3分，5.4米4分，5.8米5分，6.0米6分
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练习仰卧起坐吧，还可以锻炼身体，在紧张的学习中，放松放松，一举两得。
（只作参考）
可以是可以，但是时间紧迫，一个多月的时间，要从8个增加到21个才能跟实心球持平。看孩子的情况，短时间想很快提高是很有些难度的。不如礼拜天先试试大喊一声丢球的方法，看看能提高多少。&
谢谢，我也想赌一下，就练仰卧起坐！&
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怎么才只能做7-8个仰卧起坐呢？多长时间呢，孩子胖吗？做这个要注意收腹才有力气
坚持一下，过几天就会好点了，开始肯定肚子痛，腰也酸，但经过一周左右的训练，就会有效果。其实仰卧起坐很简单的。女儿三岁开始练体操，教练要求每天晚上坚持练习50下，才能睡觉，开始那叫个难真痛苦。现在好了。&
1分钟，孩子不胖，腹肌没有力量，好像姿势也不正确，我们做过第二天腹肌会酸痛，她是腰椎痛，郁闷ING&
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还是练仰卧起坐吧，这个每天都可以在家练啊
昨晚核对了分值，实心球最好成绩可以得5分，仰卧起坐却要从0开始，有点在赌。&
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昨晚孩子告诉我，她咨询了体育老师，老师让她做给他看后说：你姿势是正确的，20多个没问题。（她爸爸花了一个晚上纠正她的姿势），孩子自信心大增。特此汇报一下，谢谢楼上的各位关心。
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“仰卧起坐”在家就可以每天练习，“实心球”在家不好练习。现在时间又紧，个人认为仰卧起坐应该得分容易点吧！坚持就是胜利！没有什么难的事，只要努力，进步每一天。
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仰卧起坐，不需要很多时间和场地要求，能够坚持，比较容易出效果！
谢谢，我也是这么想的。&
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通过一个多月的锻炼，孩子居然考了满分（10分）。特此汇报。
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好像这两项武汉中考都没有
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因为如果女的做引体向上，大部分都是0分，如果男的做仰卧起坐，有些人满分还不足以完全展现实力。
1、女性上肢力量较同等身材比例的男性更差，同等身材比例下，女性上肢力量只有男性上肢力量的50%-60%；而女性的下肢力量却可以达到男性下肢力量的80%到90%。2、女性的重心分布偏向于下身，胯部、盆腔以及臀部大腿部位所占身体的比重高于男性；通俗讲，女性的下肢相对更重，这是由女性的生理特点决定的。总之，女性上肢力量差，下肢相对更重，做引体向上所以更困难。趣谈：其实女性下肢很有力，我试过让女生背我，女生体重55公斤，我当时85公斤，她没有明显受过力量训练，打赌可以背起我，于是真的可以背起走了五六米。而且一吨多的汽车，只要女生学会全身发力原理，一般也能推动。而仰卧起坐等核心肌肉发力的动作除了可以增强腹肌和髂腰肌外，还有助于盆腔的血供，所以对女性是有益的。男性加入仰卧起坐也未尝不可。高中会考 一共三项男生必考 1500米+立定跳远 引体向上和前抛实心球任选其一女生必考 800米+立定跳远 仰卧起坐和前抛实心球任选其一其实比较科学：长跑反应：心肺功能、基础有氧耐力和基础跑动耐力；立定跳远反应：腿部爆发力和弹跳力。引体向上反应：上背后群肌肉和肱二头肌；前抛实心球反应：偏前群肌肉的综合爆发力。包括腿部；前群的三角肌、胸部肌群、腹部肌群，前锯肌；三头肌、小臂屈肌群，也有背部肌群的部分参与。仰卧起坐反应核心力量：以腹部肌群、髂腰肌、股直肌为主。尤其男生，一个偏后群肌肉发力（引体向上），一个更多前群肌肉发力（前抛实心球），有一定的动作对称性。————————————————————————————————————————————————————————针对评论中典型问题的补充：1、不是说仰卧起坐不科学，应该卷腹吗？答：健身或健美要求训练集中于某一个肌群以集中刺激该肌群，使该肌群肥大效率增加。比如卷腹就集中与腹直肌发力，髂腰肌和股直肌参与较少，所以更有利于练腹肌。而髂腰肌和股直肌的发达也会很有好处，比如足球运动员要加强髂腰肌训练以使踢击的动作更有力，格斗选手也要增加髂腰肌。只是髂腰肌穿过骨盆是深层肌肉，其体现了身体的机能和运动能力，健美和健身选手更注重外在好看，自然不重视这些深层肌肉了。另外髂腰肌、股直肌、腹直肌这样的多肌群协同发力能力对身体整体爆发力的提高有显著作用，所以大多数专项训练（比如各种球类，军事体能、格斗体能、体操等）都倾向于仰卧起坐这种多肌群复合发力。为了使全身整体发力能力提高。而健美运动注重可以见到的表层肌肉的发达，单一肌群的孤立训练有很好的肥大肌肉效率。——这个没有对错，看你想要什么。——顺便涉及了一部分整体发力原理。2、引体向上和体重/身高关系过于巨大，为什么合理？ 确实不合理。如果要集中后群的检测。我认为最好的方式是，在引体向上和硬拉之间自由选择，又由于硬拉有一定伤腰的风险，考虑到在青少年中的适用安全，采用早前的引体向上和铅球二选一为好。体重大者可以选铅球，体重小者可以选引体向上。——这样才体现了体育教育针对多元化学生的特点。——但是我不是相关部门的官员，我决定不了。
男生考验攀爬和投掷能力,保证基本战斗力;女生确保基本生育所需条件.俯卧撑一类的其他动作标准不可控,引体向上较为统一.
爱跑步，才持久根据下面的统计图回答问题.五一班同学体育达标人数统计图立定跳远男生25人,女生23人.跳绳男生17人,女生25人.投实心球男生15人,女生15人.仰卧起坐男生9人,女生7人.（1）这个班至少有（）人,_百度作业帮
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根据下面的统计图回答问题.五一班同学体育达标人数统计图立定跳远男生25人,女生23人.跳绳男生17人,女生25人.投实心球男生15人,女生15人.仰卧起坐男生9人,女生7人.（1）这个班至少有（）人,
根据下面的统计图回答问题.五一班同学体育达标人数统计图立定跳远男生25人,女生23人.跳绳男生17人,女生25人.投实心球男生15人,女生15人.仰卧起坐男生9人,女生7人.（1）这个班至少有（）人,（）项目达标的人数最多.（2）在仰卧起坐达标的学生中,女生占（）%
（1）这个班至少有（50）人,（立定跳远）项目达标的人数最多.（2）在仰卧起坐达标的学生中,女生占（43.75）% 第一题:假设有人每个项目都参加,那么就会有重复现象,所以,只能看单项中,男生最多的人数和女生最多的人数来相加,也就是立定跳远的男生和跳绳的女生相加.达标人数最多,那就把四项中达标的人数加起来,最多的就是立定跳远.第二题：用该项中女生人数除以该项总人数7/（7+9）*100%=43.75%用户等级：幼儿园大班
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、怎么决定选择项目
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我们选仰卧起坐
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仰卧起坐 实心球扔不动
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仰卧起坐的多
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只有仰卧起坐吧 不让选实心球啊
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绝大多数仰卧起坐吧，这个相对容易练上去。
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仰卧起坐多
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基本都是仰卧起坐。
班里一女生选择实心球后，被老师退回到仰卧起坐，说：你也不胖，投实心球干嘛！！！
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好像是仰卧起坐更适合一般的女孩子
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胖点的投实心球，瘦点的做仰卧起坐 嘻嘻
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实心球靠技术，看发挥怎么样，仰卧起坐只要勤练都行
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