立定三级跳远跳

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立定三级跳是什么意思?
三级跳,知道的说下,听老师说还有立定三级跳,冷不丁来个立定三级跳,谢谢,以前听过立定跳,不知道是怎么回事上高中了
所以髋关节的灵活性显得格外重要,利用摆臂!。其腾空高度、落地完成动作,三步腾空。金牌
谢谢,是在原地静止中、屈膝,属于爆发性用力项目、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段!。在田径运动中、水平速度均不如有助跑的,三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径、身体给地面作用力开始起跳立定三级跳也叫原地三级跳,立定三级跳远是跳远
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不能动连续跳3下.
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增值电信业务经营许可证:浙B2-立定三级跳远的几种训练方法
《立定三级跳远的几种训练方法》摘要:向前跨出一步,以摆动腿落地;第三跳用落地的摆动腿起跳双脚落在板上(或沙坑)。 一、组合训练法 1、30米跨步跳接跳跃:原地起跳(从右腿)跨步,到沙坑前倒换左腿;接着完成一次跳跃双脚落入沙坑,数量控制在2-3组...: ◇
  立定三级跳远是双脚站在起跳板上起跳,身体任何部位不得触线。第一跳原地双脚起跳、单脚着地;第二跳用落地脚起跳向前跨出一步,以摆动腿落地;第三跳用落地的摆动腿起跳双脚落在板上(或沙坑)。
  一、组合训练法
  1、30米跨步跳接跳跃:原地起跳(从右腿)跨步,到沙坑前倒换左腿;接着完成一次跳跃双脚落入沙坑,数量控制在2-3组以上练习。
  2、30米跨步跳,每腿跨两次,跳一次,至沙坑前完成一次跳跃双脚落入沙坑,数量控制在2-3组以上练习。
  3、30米连续单足跳至沙坑前完成一次跳跃,双脚落入沙坑,数量控制在2-3组以上练习。
  二、&立体图形&训练法
  1、双脚原地起跳跨步登上3-4级台阶练习,反复进行原地启动第一跳练习,在练习过程中,反复强调提重心、跨直线、随惯性的要求。
  2、原地台阶弓箭步交换跳练习。
  3、在原地启动第一跳练习基础上,结合第二跳登上7-8层台阶的练习。
  4、两步助跑双脚起跳跨上十二层台阶的三级跳远练习。
  5、原地双脚起跳跨上十二层台阶的三级跳远练习。在练习过程中,要特别注意三跳节奏和运动路线(直线)的要求。
  三、 &平面图形&训练法
  1、双脚原地起跳,单腿跨栏练习。
  2、上一步双脚起跳,双腿跨栏练习。
  3、原地启动第一跳练习基础上,结合第二跳跨栏练习。
  4、原地启动,三级完整过栏练习。
  四、&比例线&练习法
  1、按三跳远度,前两线间距为2-2.5米,最后一跳间距约为3米左右进行练习。
  2、在三跳比例线的正中画一垂直于三跳比例线的直线,使三跳落点在一条直线上的练习。
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