求专业搏击运动员的体能和爆发力新兵体能训练科目目细节。

相对于拳击、柔道等搏击运动运动员,为什么比较多人赞叹摔跤运动员的身体素质?
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这么说吧,一个合格的摔跤运动员,要有举重运动员的力量,长跑运动员的耐力,体操运动员的灵巧敏捷,百米短跑运动员的爆发力,棋手善于谋略的脑子。当然还有美的体型,八十五公斤级以下的摔跤运动员,基本倒三角,胸肌,八块腹肌什么的都是必须具备的。进攻积极主动,技术全面连贯,意志勇猛顽强。书读的少只能这样表达,我可不是在吹牛。
真正练过的人,都知道拳击加摔跤为基础的运动员,是最为猛的,拳击对步法要求很高,摔跤对于身法还有全身的各个方位的力量提升很大,在综合格斗里没有多少时间给你慢慢试探对方然后扫腿,那是散打才这么干
不懂干货,只好来点水的。对传统摔跤运动员的身体素质不太了解,简单看过几场,给人印象都是二个字:壮,美。绝大多数运动的顶尖选手都有很瘦的,像几乎所有球类运动,拳击、格斗、长跑;而像举重、铅球那类的运动基本上都要很壮才行, 但鲜有体型匀称健美的选手。而摔跤虽然也有轻量级选手,但那基本上都是受身高所限,顶尖领域没有哪怕是一个瘦成一道闪电的,想要摔跤牛,体重、绝对力量以及身体的整体协调性非常重要。我看WWE(World Wrestling Entertainment)有五六年了,这项运动不属于传统摔跤,而是介于摔跤与格斗之间的摔角,而且强调了一个entertainment,并不是摔跤与格斗实力的完全准确展现,不过有奥运摔跤冠军,前UFC冠军参与,这里面的运动员更是都有摔跤的底子,通过其中顶尖选手的形象,此类型运动对选手身体素质的要求可见一斑。提前声明,数据来源百度百科,准确性未知。前方高能,多图预警!The Rock身高195cm,体重118kg。电影拍得不错,他应该是中国人民心中知名度最高的wwe明星了吧。Stone cold steve austin身高:188cm,体重115kgBatista身高:198cm,体重:130kg。还记得银河护卫队那个大块头吗?Gold Berg身高:193cm,体重:127kg。号称战神,个人认为其实战能力,wwe史上第一。Kurt Angle身高:183cm,体重:100kg。1996年奥运冠军。brock lesnar身高:193cm,体重130kg。前UFC冠军,货真价实的虎背熊腰,实力毋庸置疑,这货今年把送葬者21年的连胜纪录给终结了。john cena身高:185cm,体重114kg。目前wwe最受欢迎也最有争议的选手,没有之一Randy orton身高:196cm,体重111kg。找了一张Png的图片,他的身材非常好HHH身高193cm,体重116kg。绰号王中王。能想象吗?他现在是WWE的COOHBK身高:185cm,体重225磅。(怀疑这个身高是注水的,尽管HBK也有180cm左右,但是他的对手都太他妹的高了,比赛时显得他特别矮)Undertaker身高:208cm,体重139kg。用伟大二字来形容送葬者,丝毫不为过。图片都是摔角选手的,我这算不算偏题啊?。。
谢邀~我认识的摔跤和柔道运动员的身体素质在我看来都是差不多的,只是摔跤运动员一般会做一些踺子空翻之类的有观赏性的动作,给人一种身体素质更好的错觉,项目特点决定的吧。
我是打拳击的,听我教练说过,在体校,别惹摔交队,尤其是打群架别去自行车棚,那家伙,根本不让人近身的。
柔道拳击联系半年。教练均是国家冠军退役。柔道教练聊天时说摔跤的技术大概相当于二线柔道运动员。柔道不着服也可以投。技术尚浅。还是不参与讨论。一家之言。
请退役的职业运动员来回答这个问题。
因为摔跤运动员身体就是牛那是我练武练的最凶的时期,我在业余击打的对战没输过一次。这就没什么好吹了,业余练武的确实水平挺低的。包括踢馆十次,也没输过。两次散打比赛,我拿到了第四名和第二名。我跟职业运动员打前两回合我也能勉强做到不落下风(不被吊打)这不是为了吹嘘我自己。而是要引出下面的话———跟摔跤的对打,我没赢过一次各种看天花板,各种脚离地。甚至我趴在地上他们也能抱着我的腰把我举起来再摔最让我耻辱的是,一个和我体格差不多的女生(我那时候150,体格和我差不多的女生简直让人喷饭),我被她死死压制住,拼力气居然都拼不过人家举个不准确的例子。击打型选手的肌肉是条状的,是在那一个方向有很大的爆发力。而摔跤型选手是块状的,四面八方都得有力量。要不然怎么压制对方?那雄伟的腰和背,不美观的大腿,我输给这群人是心服口服的。不是说击打就不如摔跤,击打可以闪躲可以控制距离,而摔跤是全程都在接触用力。况且我不认为能打五分钟散打比赛的人能在地上绞五分钟
搏击运动员的身材偏匀称,摔跤运动员的身材偏壮观。大家默默地(色眯眯地)欣赏匀称,交口称赞(大声惊呼)壮观
谢邀,我这三种项目,还都算在体校玩过,当然是摔跤最早,腿受伤后打拳击为主,柔道和朋友玩过,都是在体校训练的。前提是题主所说的都是奥运项目的拳击,柔道,摔跤比赛,摔跤应该是指古典式和自由式,不是中国式吧?因为真的差距很大。其实都是根据比赛规则来定的训练方式,包括体能训练。拳击:更注重拳头的打击力度,爆发力,速度,反应,移动步伐,腰部以上的抗击能力。又搂抱,没有摔法,有负重训练,但没有摔跤,柔道的更多,更重。奥运会是按国际业余拳击联合会(AIBA)的规则比赛的,但只打4个回合,每局2分钟,休息1分钟,戴护头。没有职业比赛里常见的12回合,体力上要轻松的太多了。体重级别分为:48公斤,51公斤,54公斤,57公斤,60公斤,64公斤,69公斤,75公斤,81公斤,91公斤,91公斤以上级。共11个级别。柔道:柔道的技术肯定要比拳击多的多,立技,投技,寝技,关节技,绞技,舍身技,等等很多。但都是采用结合道服的抓法使用,而且比赛很少时间很长,有一本直接取胜,或按有技,有效,效果的多少评定胜负。如果没有一本,可以马上进入寝技,继续比赛,对对手很不利,大多可以较快搞定。少见有打满时间的。男子5分钟,女子4分钟。体重级别分为:60公斤,66公斤,73公斤,81公斤,90公斤,100公斤,100公斤以上级,共7个级别。摔跤:自由式和古典式概括性说一说。,在实际的摔跤比赛里罕见直接5分的技术,大多是打满三局比赛的。级别:55公斤,60公斤,66公斤,74公斤,84公斤,96公斤,120公斤,120公斤以上级。(2004年新级别)从体重级别的划分,比赛的时间,赛制,都不能看出摔跤的体能要求刚高一些。柔道和摔跤的力量训练很多相似,也有不少运动员互改项目,但柔道更多是道服训练,结合技术动作。而摔跤都是跤服或赤膊训练,多是各种抱摔,对力量,协调性,速度,的要求更高,还要有各种压制动作,相当的累。没有道服的帮助,摔倒一个人,纠缠压制,技术上要难得太多了。需要训练的体能,技术项目,就要比柔道要求更高。今天很累了,细节技术留给别人吧!那大橡皮人100公斤的你能摔几次,还要抱着来回跑N圈,不同手位的。练过就知道了!
看到问题之后我从床上爬起来回答!
拳击、柔道、古典式摔跤都有练过,柔、摔比较在行。目前古典式摔跤保持训练。个人感觉赞叹摔跤运动员身体素质更多的原因是摔跤运动员比较壮吧。 一、打击系得分更多依赖爆发力,柔摔系得分更多依赖绝对力量(拳击和柔摔比较)。
专业的拳击训练更重视爆发力,打击效果跟速度的平方成正比。而柔摔系得分的主要手段是通过八方提拉捅拧迫使对手重心发生变化,进而通过技术动作使对方倒地,这就决定了柔摔系的运动员至少要有能够撼动自己同等体重重量的绝对力量!极端情况下需要能将同体重的对手(对手会挣扎、反击)提起、砸摔的力量。所以,柔摔系运动员要更加重视绝对力量的训练,看上去更加强壮!二、比赛形式和规则的不同使打击系和柔摔系对绝对力量的要求不同(柔道和古典式摔跤比较)。
一是柔道的把位较古典式摔跤的把位取得较为容易。
输跤不输把,是指摔跤可以输,但是不能输在把位上。一般讲有“把位”了,就是说对手被控制了,可以做动作了。由于柔道道服的存在,使得获取相应把位较摔跤更加容易,容易抓牢、容易发力,而且柔道的进攻半径较摔跤稍大。道服很容易抓牢,但你很难牢牢抓住一个赤裸上身的人,所以古典式摔跤更多的使用搭扣、提抱动作,这就要求古典式摔跤运动员要有绝对的力量,将同等重量的对手完全提离地面,才能继续完成技术动作。
二是规则的不同。
柔道在2013年进行规则修改。其中,禁止熊抱(古典式摔跤中的搭扣、提抱)、禁止站立式时使用上肢进攻对手下肢(站立状态下,用手触碰对手腿部可以直接罚下)这两条规则的修改,导致柔道比赛中,对力量要求高、技术要求低的几个动作(肩车、抠腿)无法使用,从规则的修改上可以看出,柔道在观赏性上向技术性靠拢;练古典式摔跤最重要的一点——不能后退,这是所有教练员第一个要告诉运动员的。后退三步(有时候两步)没有动作或做假动作将被判消极,第一次警告,第二次罚分,第三次罚下(南方应该执行较好,北方相对比较宽松)。你可以想象,两个都不能后退的人顶到一起是什么样。所以,在规则上古典式摔跤也要求运动员要在力量上争取优势。
所以,对绝对力量的要求方面,古典式摔跤>柔道>拳击
对绝对力量的要求使得摔跤运动员会做更多的绝对力量练习(爆发力也很重要),这样做的结果是摔跤运动员看上去都很壮(网上有不同运动员的身材比较,摔跤运动员的手臂、肩、胸、腰都很粗壮)。
PS.规则不同导致自由式摔跤基本以抠腿、穿腿为主要进攻方式,但相对柔道而言,还是对力量要求更高。我最后选择古典式摔跤的原因就是因为对力量要求高,动作猛(动作做出来都是腾空、翻转、砸地上的状态)。推荐大家看看古典式摔跤精彩镜头!这是一个体校专业古典式摔跤的视频,互相配合着做动作,很真实。大家可以看看。大部分摔法是要搭扣的。体格不算猛,一是级别比较小,二是年龄比较小,都是十五六、十七八的孩子,还没完全发育。古典摔跤中各种凶猛动作,没有力量根本无法完成。盛泽田、盛江,中国最有名的古典式摔跤运动员了,有兴趣可以了解一下这项差点被踢出奥运会的项目。论文发表、论文指导
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警卫人员体能训练强化的必要性
&&&&&&本期共收录文章20篇
  摘要:警卫人员的体能训练不仅关系到自身的身体素质、运动能力和应变能力的发展,而且关系到警卫技能、战术方面的发展,乃至关系到警卫工作和任务的成败。因此,体能训练在武警院校的军体教育中有着非常重大的意义。文章阐述了体能训练的具体内容、训练方法以及评价体系,旨在能正确了解和认识体能训练在警卫工作中的地位,探索和研究体能课教学的原则、方法和要求。 中国论文网 /7/view-3990919.htm  关键词:警卫;体能训练;强化   体能训练是增强警卫人员体质的基础训练,是组成警卫战斗力的重要物质基础。警卫人员的体能训练不仅关系到自身的身体素质、运动能力和应变能力的发展,而且关系到警卫技能、战术方面的发展,乃至关系到警卫工作和任务的最终成败。警卫人员只有具备强健的体魄和过硬的技能才能适应新时期安保工作的新特点,完成安全保卫任务。   一、体能训练的内容   体能的发展程度是衡量体质水平的一个重要标志,是人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力,包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等基本身体素质,以及人体的基本活动和运动能力(如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等)。   警卫体能被认为是人体各器官系统的机能在警卫活动中表现出来的能力。根据现代社会安保环境和社会发展的总体要求,警卫体能包括基础职业体能和专项职业体能。   (一)基础职业体能   基础职业体能是指警卫人员最基本的运动能力,主要包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏协调等生物学运动能力和基本心理素质等内容,这是警卫人员身体健康和掌握安保技战术的基础。基础职业体能是每一名警卫学员必须具备且必须达到的相应训练考核标准。   1.力量训练   力量是指人体或身体某部位肌肉在工作时克服阻力的能力。当肌肉工作时,其阻力包括内部阻力和外部阻力两方面。内部阻力有各肌肉和肌肉之间的对抗力、肌肉的粘滞性等,外部阻力有物体的重力、摩擦力及空气阻力等。力量包括最大力量、相对力量、速度力量和力量耐力。最大力量的增长一是靠肌肉协调能力的改善,二是通过增大肌肉体积或提高肌肉质量来增加肌肉收缩力量。如,搏击中快摔动作中的“过背摔”、“过腰摔”、“穿裆摔”等,都是靠最大力量。发展相对力量一方面应全力提高绝对力量,另一方面是有效地控制体重。速度力量由力量和速度两个因素构成,当在完成某一动作时,所用的力量大、速度快,就表现出大的速度力量。力量和速度两个因素中的任何一个因素得到发展,都会使速度力量得到提高。如,警卫搏击中各种手法和腿的快速动作就是速度性力量的具体表现。爆发力是速度力量的一种主要表现形式,其大小取决于参与工作所有肌肉群总的收缩能力,同时要求肌群之间具备良好的协调性。   2.速度训练   速度素质是指人体快速运动的能力,包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力,以及快速位移的能力。速度素质包括反应速度、动作速度和移动速度[3]。在搏击实战中,根据对手的情况变化而迅速改变动作的方向、路线、速度、方法等,这包括拳法、腿法攻出收回的快慢,步法前进后退的移动,身法闪、展、腾、挪的运动等[1]。警卫搏击项目是对速度素质高要求的项目,是融反应速度、动作速度和移动速度为一体的以快制胜的对抗项目。   速度素质和专项动作速度是警卫人员必须具备的重要因素之一,是衡量警卫学员身体训练水平和技战术能力高低的客观依据。通过调查问卷和访谈我们也看到,所有的专家都把速度素质的训练作为警卫学员体能训练中的一项十分重要的内容来抓。因为,各种技战术水平的发挥主要是以反应速度快、动作速度快、移动速度快以及各技术阶段衔接快来表现出来。针对速度性训练以发展移动速度为主,如小步跑、高抬腿跑和原地摆臂等。   在速度素质训练中,往往存在着一些误区,我军忽视对反应速度的训练,对于士兵的快速反应能力重视不够。从军人体能标准内容来看,没有涉及到军人快速反应能力项目,这跟我们对军人体能的认识有一定的关系,认为快速反应能力不是体能训练的一个部分[2]。在目前的体能训练中,往往注重移动速度,而我们在体能训练课上,以短距离跑训练移动速度,以听哨声起动和看手势急停训练反应速度,以快速举重物、对镜打空拳和踢轻沙袋训练动作速度。并且,可以同专项训练相结合,如拳击或踢击从不同角度、方向举示的手靶或脚靶。   3.耐力训练   耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力,包括力量耐力、有氧耐力和无氧耐力。警卫人员的勤务工作不同于运动员的训练和比赛,搏击等对抗类项目的比赛时间不到10分钟,主要依靠运动员的无氧耐力,而与恐怖分子的搏斗在警卫勤务工作中属于突发事件,随时随地都有发生的可能,这就对警卫人员的耐力素质提出了严格而苛刻的要求。全天时备战则需要有氧耐力,与恐怖分子搏斗需要力量耐力和无氧耐力。这就需要教员在日常的警卫搏击教学中加大耐力素质的训练强度并丰富其训练内容。耐力素质的训练方法主要采用不同距离的跑练习,如以400米跑练习无氧耐力,以800米、1500米和3000米跑练习有氧耐力素质。   4.柔韧训练   柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。平常讲柔韧性好不好,主要是看其关节活动幅度的大小。而关节活动幅度的大小,除与关节本身结构有关外,还与关节周围的韧带、肌腱、肌肉等软组织的伸展能力有直接关系。在技击实战中,柔韧性好,可加大动作的幅度,“一寸长,一寸强”,能更好地发挥动作的威力。如,腿部柔韧性好,不但其活动的幅度增大,其灵活性也相应地增强,上可以击头,下可以绊脚,中可以蹋腰腹,能像手臂一样灵活运用。此外,在技击实战中,如被对方擒拿住关节,柔韧性好,就有周旋的余地,而不易受伤[3]。柔韧素质训练多可采用横叉、竖叉等静力拉伸和高抬腿跑等动力拉伸练习。   5.灵敏训练   灵敏素质是指在各种突然变换的条件下,能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外环境的能力。它是包括中枢神经系统反应的敏捷性在内的力量、速度、耐力、柔韧的整体反映,这就要求必须具有良好的判断能力及反应速度,要求随机完成的应答动作在空间、时间以及用力特征上相互吻合,组配协调[4]。灵敏是一种综合素质,无一定的指标反映其好坏,然而在攻防格斗中却处处都有表现,如步法的进退、身法的转换、战术的运用、攻防的反应等等。   警卫搏击是在极其复杂、快速多变的激烈对抗中进行的,因此,在激烈的搏斗中必须准确、熟练、协调地完成各种技术动作的能力,以及敏捷地判断突然出现各种复杂局面的应变能力,这些都是灵敏素质作用的具体表现。良好的协调素质能够促进运动员体能的提高,降低训练创伤发生率。通过后天的专门训练,建立巩固的条件反射过程,对于提高协调素质至关重要。但最主要的训练方式应结合专项特点,重点发展反应、平衡、协调等能力。在体能训练课上,我们采用如快速改变方向的各种跑、各种躲闪和突然起动的练习、各种快速急停和快速转体的练习,在练习各种“受身”时,可做向前“受身”后进行交叉转体再接向后“受身”等各种变换形式来增加难度的练习,也可结合技术动作的站立摔、跪撑摔或条件实战的快速配合练习来培养运动员的专项协调能力。   (二)专项职业体能训练   专项职业体能训练的目标是为掌握专项实战技能奠定良好的体能和专项心理基础,其训练的内容和目标定位要与警务专项实战技能有机地结合起来。武警院校开设的警务实战科目主要有警卫搏击、攀登越障、泅渡、实战射击、应用驾驶、抓捕与控制等[5]。警卫搏击要求速度快、力量大且持久。高要求地完成攀登越障要具备良好身体灵敏性、绝对的爆发力和高度的平衡能力。泅渡则需要有良好的耐力。实战射击与应用驾驶则要求有着快速的反应能力和过硬的心理素质,抓捕与控制要求具有迅速的动作速度和较大的绝对力量。根据以上专项实战技能的分析,警卫学员的专项职业体能的定位应该为:“以速度为核心,以爆发力和速度耐力为两翼,以有氧耐力为保障”的专项职业体能发展模式。   二、体能训练的方法   (一)面广、简易、实用、实战   “面广、简易、实用、实战”是现代军事体能训练的发展趋势。“面广”是注重拓宽训练科目,强化多学科训练能力培养的思路,训练内容既要考虑对外周体力的训练,也要考虑对大脑中枢神经系统机能的训练;有一般体能训练项目,又有人与环境、警械武器结合的专项体能训练项目。“简易”是指项目技术动作要简单易学,操作性强,训练保障条件容易达到,便于基层普及。“实用、实战”是训练的一个重要特征,训练项目的设置要讲究训练内容的实用和实战价值,突出训练的实用性和实战性[6]。   (二)基础体能训练与专项体能训练相结合   体能训练的内容分为基础体能训练和专项体能训练。基础体能训练主要指普遍性的跑、跳、投、爬等,是通过各种各样的非专项的练习,达到训练的目的。专项体能训练指某项目特有的体能训练。如,警卫搏击中的体能训练,是根据搏击的需要进行专门性的身体练习,主要发展和改善格斗对抗能力及提高运动成绩所必需的身体形态和技能。在每次体能训练中,要根据训练目的不同,项目特点、对象运动水平、不同时期和阶段的任务,科学地、适当地、有计划地安排专项体能训练和基础体能训练。2004年公安系统开展的全国大练兵,在技能训练,基础体能训练应用较多,主抓力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等运动素质[7],提高和均衡发展其各个系统器官的机能,为专项运动或技能所需要的身体素质打下基础。   无论是基础体能训练,还是专项体能训练,必须在全面发展身体素质基础上,结合警卫技能技术特点进行训练,这样才能不断地提高身体素质。良好的身体素质是学习技术技能的基础,结合技能主体的专项体能训练才是提高技术与战术的关键。   三、建立体能训练评估体系   建立科学的训练评估制度,是在新世纪环境下提高训练质量,开发警卫战斗力的迫切需要。发展警卫体能是当前适应安保工作的需要,我们要认识到警卫体能及其训练的科学性、重量性,并加强体能训练。警卫体能发展是一个系统工程,在注重科学训练的同时,要建立科学的评价体系和监督机制,以促使警卫人员全身心投入训练。从实战业务来看,速度、力量、耐力对其技战术的形成帮助最大,必须优先和重点发展,要建立合理的评估方法和手段[8]。综合目前评估体系的研究,体能的主要评估指标和体能评估指标的主成分分析如表1和表2所示。   四、结 语   警卫学员的体能训练是警卫培训工作中非常重要的一环,直接关系到安保实践工作的成败与否。科学、合理、系统地对体能训练进行研究定位,对树立正确的体能训练指导思想、训练理念、确定训练内容和选择正确的训练方法手段都有极大的帮助,也是对武警院校警卫学员专业体能训练的创新。   参考文献:   [1] 王浩.浅谈提高警察体能训练的基本方法[J].搏击武术   科学,):79-80.   [2] 闫子龙.不同战争形态军人体能特点研究[C].北京体育   大学博士学位论文,.   [3] 朱性民,夏琼华.普通高校武术教学内容和方法的改革初   探[J].中国西部科技,2007,(12):72-74.   [4] 刘一兵,王珍,吴洁.散打运动员体能训练课的特点及结   构探讨[J].搏击武术科学,):53-54.   [5] 白宏江.警卫学基础理论[M].北京:中国人民公安大学   出版社,2005.   [6] 陈远清,朱鸿斌,柴瑞生,等.部队军事体育训练——   科学保障创新模式与损伤防护[M].银声音像出版社,   2004.   [7] 王慧明.对加强警校学生体能训练的思考[J].铁道警官   高等专科学校学报,):124-126.   [8] 张敏,秦永生,常震,等.士兵体能训练方案的设计与   实验[J].解放军体育学院学报,):37-39.
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由功能性动作筛查结果看武术套路运动员的体能训练
【摘要】:对广东省武术套路项目一线运动员进行功能性动作筛查(FMS),经过对筛查结果进行分析发现,广东省武术套路项目运动员整体FMS筛查结果比较理想(平均得分16.07),但在躯干稳定俯卧撑以及旋转稳定性测试中得分较低,另外在跨栏架和直线弓步测试中分别有43%和36%的队员出线双侧不均衡的情况,表明核心稳定性不足以及非对称性动作时双侧肢体功能表现不均衡的问题较为突出,需要在专项体能训练中进一步改善和加强。
【作者单位】:
【关键词】:
【分类号】:G852【正文快照】:
1前言武术套路作为一项传统的运动项目,是一连串含有技击和攻防含义的动作组合。竞技武术套路比赛要求运动员在规定时间内高质量、高标准地完成50-70个动作的演练,其中包含有高强度的跳跃类、平衡类和跌扑类的难度动作,对速度、耐力、爆发力、柔韧性,灵敏性、平衡能力等身体素
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